2024. Március 28. - 10:35:34
Bodybuilding.hu Fórumok

Szerző Téma: Erőemelés  (Megtekintve 6316 alkalommal)

0 Felhasználó és 1 vendég van a témában

2008. Július 04. - 20:42:54
Megtekintve 6316 alkalommal
Nem elérhető

tomasz


Heló mindenki!
Ma regeltem ide,és úgy gondoltam nyitok egy power-el foglalkozó topic-ot.Talán nem csak testépítők látogatják a fórumot(bár ez a neve ::)
Lehetne edzésterveket,kajálási tippeket,kiegészítőkről véleményeket stb...
Kezdetnek leírom a mostani edzéstervemet:
A nap:
fekvenyomás8-6-4-2
30 fokos padon nyomás 3*8
tárogatás 3*8

mellről nyomás állva 8-6-4-2
oldalemelés 3*8

tricepsz fekve 3*8
bicepsz állva rúddal 3*8

has

B nap:
1.felhúzás+ guggolás kiegészítői
felhúzás 8-6-4-2
elöl guggolás 3*8
jó reggelt 3*8

vádli tetszés szerint

2.guggolás+felhúzás kiegészítői
guggolás8-6-4-2
lehúzás mellre 3*8
döntött törzsű evezés 3*8

vádli igény szerint

minden másnap edzés.Néha 2 nap pihenővel.A B napot rotálom.A nap -B nap 1.;Anap- B nap 2.; A nap- B nap 1. ........
"kisfiam,addig örülj míg gyerek vagy...."(apu,nyugodjék békében!)
....patkány vagyok,de nem féreg,az élet a legjobb méreg....

2008. Július 04. - 20:59:10
Válasz #1
Nem elérhető

L


Üdv a fórumon! ;-oo-;
Van már ilyen topic: Sportok-->Powerlifting 8-}
"-Pedig azt gondolják sokan, hogy egy ilyen  individuális sport inkább egy emberen múlik...
  -Nem igaz! Higgyétek el: a testépítés CSAPATMUNKA!"

2008. Július 04. - 21:07:10
Válasz #2
Nem elérhető

tomasz


 ::) akkor sorry.Nem néztem körül annyira
"kisfiam,addig örülj míg gyerek vagy...."(apu,nyugodjék békében!)
....patkány vagyok,de nem féreg,az élet a legjobb méreg....