2024. Március 28. - 16:03:44
Bodybuilding.hu Fórumok

Szerző Téma: spiropent  (Megtekintve 23444 alkalommal)

0 Felhasználó és 2 vendég van a témában

2011. Május 16. - 15:57:04
Válasz #15
Nem elérhető

Grizzly79


Szasztok !!  Én 106kg-183cm-magas vagyok, le szeretnék adni úgy 15 kg-ot. Úgy terveztem minden másnap el megyek bringázni kb: 20km-ert. Kevesebbet ennék, és fehérje kiegészítőt használnék , hogy az izmaim azért maradjanak. Kérdésem az lenne, hogy megfelelő lenne ez a program, vagy hülyeség ??? Ha lefogynék, viszonylag rövid idő alatt 15 kg-ot , akkor a bőröm még vissza tudna feszesedni???? Köszönöm a válaszaitok előre is !!! szevasztok
Nem tudom, hogy komolyak-e ezek a kérdések vagy sem.
Mindenesetre ez a program elég kevéske.

Ami kellene:
Kaját rendberak, napi 5-6 étkezés. 1,5-2g /testsúlykilogramm fehérje és szénhidrát.
Kardió hetente 4 alkalommal 60-75% -os pulzustartományon (ez persze lehet bicikli is).
Ja és a gyúrás sem árt.
Védjük a fákat! Együnk hódot!
Minden menzán található legalább egy Margit!