2024. Március 28. - 12:25:51
Bodybuilding.hu Fórumok

Szerző Téma: Tömegnövelés pontosan !!!  (Megtekintve 4676 alkalommal)

0 Felhasználó és 1 vendég van a témában

2016. Augusztus 11. - 15:48:41
Megtekintve 4676 alkalommal
Nem elérhető

Balázs Posta


Üdv mindenkinek Balázs vagyok 3 éve edzek szeretnék nagyobb sikert el érni idén , kérdésem az lenne hogy a tömegnövelés hogyan csináljak / pontosan  /  étrend és edzés az az megy csak abban kérnék segítséget  hogy pontosan menyi ideig kell , érdemes , tömegleni .
szeretném tudni hogy 1 tömegelés  alatt hány kiló plusz jön fel és menyi ideig tartsam meg aszt a súlyt . tehát hétről hétre menyi az ideális hízás és menyi idő alatt érek a a sulyomnak a csúcsára , tehát ha szeptemberben akarom el kezdeni és most 80 KG os vagyok 

kérdés hónapról hónapra hétről hétre menyi az ideális tömegnövekedés  honap,hét /KG .
menyi a maximum amit ideális feltömegelni 80 kg vagyok most .
menyi ideig tartson a tömegnövelés hetek , hónapok , fél év .

üdv balázs. És előre is elnézést kérek ha butaságot írok vagy ha elírtam valamit köszönöm mindenkinek

2016. Augusztus 24. - 10:55:48
Válasz #1
Nem elérhető

Dave16


Szia!

Ezt nehéz megmondani, szerintem alkatfüggő. Attól is függ, hogy mik a céljaid.
1év alatt kb. 3kg száraz izmot lehet felépíteni. Te látod a formádat, ügyelj arra, hogy a zsírosodást a minimálisra csökkentsed. Ezt te látod saját magadon.
Ha fiatal vagy, szerintem ne nagyon diétázz, amíg el nem szalad a testzsírod.

Magyarán addig tömegelj amíg nem lesz elég izomtömeg rajtad, de ne ess át a ló túloldalára, fokozatosan csináld :-):-)::

Dávid