A testépítéssel kapcsolatos hasznos könyvek és linkek!!

[Lalika85]

Sziasztok! 
Ezt a témát azért indítom,hogy a hozzám hasonló kezdő testépítőknek adjunk valami kis segítséget.
Ha már itt olvasgatsz ezen az oldalon,akkor jó úton haladsz 
Tartsd meg ezt a jó szokásod! Mindig tanulhatsz valamit.
Rengeteg hasznos dolgot találhatunk itt az oldalon, és a profik is segítenek mindenben.

Ezt szeretném még egy kicsit tetőzni,a hasznos linkekkel és könyv címekkel!

[Lalika85]

Kezdésnek itt egy tápanyagtáblázat ....    http://www.nestle.hu/eletmod/Downloads/tapanyagtablazat.pdf

Könyvből,meg a Joe Weider - Testépítés Bibliája   (jelenleg ezt olvasom)
Ajánlom mindenkinek!

Olvasta valaki??

[endre66]

Hja, ha már itt tartunk, jutányos áron eladó a Weider-féle biblia és az Arnold-féle enciklopédia, nincs se összefirkálva, se összegyűrve, se összerecskázva. Békéscsabaiak és szegediek előnyben...

[izomboy]

Biztos sokan tudjátok már hogy uj kiadásban megjelent az Arnold testépítés bibliája közel megeggyező tartalom de friss képek és ahoz frissített beltartalom.

a másik könyv pedig Anita Bean modern sporttáplálkozás könyve.
Engem ez nagyon megfogott, sok jó recept van benne és a testépítő étrend miértjei persze glikémiás indexxel és kalória szénhidrát zsír táblázattal.

[Lalika85]

Biztos sokan tudjátok már hogy uj kiadásban megjelent az Arnold testépítés bibliája közel megeggyező tartalom de friss képek és ahoz frissített beltartalom.

a másik könyv pedig Anita Bean modern sporttáplálkozás könyve.
Engem ez nagyon megfogott, sok jó recept van benne és a testépítő étrend miértjei persze glikémiás indexxel és kalória szénhidrát zsír táblázattal.

Köszönöm ezt a hozzászólást!!!  Megrendeltem már a könyveket 

És kiegészítettem még Anita Bean - Erősítő edzés című könyvével!!!

Most már bízom benne,hogy ha elolvasom ezt a 4 könyvet,akkor nem leszek ennyire tudatlan!!

Ha valaki tud még ilyesmit ajánlani,vagy valami jó linket az írjon!!!

[carl]

Erről a könyvről kíváncsi lennék, hogy mi a véleményetek. Ja, és nem tudja valaki hol van a beígért folytatása?

[Jordan]

Hasznos konyv, VERSENYZOKNEK, és értelmesebbeknek, akik még meg tudják kulomboztetni a valóságot, az álomvilágtól! A beigért folytatást nem fogja kiadni! Valahol olvastam hogy miért, de sajnos már elfelejtettem!    Valami olyasmi ugrik be hirtelen, hogy nem talált rá szponzort, de nem akarok hulyeséget mondani.

[carl]

Én még 2003 jutottam hozzá, sokszor át is olvastam. Osztom a véleményed, miszerint csak az értelmesebbeknek való, de erre a szerző is utal a könyv bevezetőjében.

[Lalika85]

Melyik könyvnek az írását vehetem kézpénznek???

Weider ezt írja:
Egy étkezésre kb. 25g fehérjét tudsz hasznosítani, talán 29-30g az étrend-kiegészítők miatt.

Ezt ti hogyan látjátok??

[Jordan]

 Énszerintem ez a fehérje dolog a testsúlytól, a tiszta izomtomegtol fugg. Minel tobb izmod van annál tobb fehérjét tud feldolgozni, és annál tobb is az igénye is. Mert nem hiszem hogy Ronnie Coleman, és Schobert Norbi szevezete azonos mennyiségu feherjét tud feldolgozni. 

[tomi]

Ha lehetne file-t feltölteni, feltöltenék egy torrent-et, amivel az anabolics 2006 könyvet lehet e-book formában letölteni. 180 mega, de a bolti ára kb 20-30e ft. Akit érdekel dobjon email-t privibe, szívesen elküldöm.

[Lalika85]

Énszerintem ez a fehérje dolog a testsúlytól, a tiszta izomtomegtol fugg. Minel tobb izmod van annál tobb fehérjét tud feldolgozni, és annál tobb is az igénye is. Mert nem hiszem hogy Ronnie Coleman, és Schobert Norbi szevezete azonos mennyiségu feherjét tud feldolgozni. 

Teljesen logikusnak tűnik amit írsz
Nagyon nehéz pontos információkat összegyüjteni....
A könyvek is írnak mindenfélét, meg itt az interneten is.
Majd kialakul.
Várom a további linkeket,ötleteket és információkat!

[izomboy]

Ezt Johny már leírta valahol...
Egy jó genetika, súlyzós edzés, dopping , nagyobb izomtömeg  és a 25 gramm felmehet jóval többre is.

[GetFreaky!]

A Joe Weider A Testépítés Bibliája című könyvnek a gazdája vagyok!
Nagyon jó és ajánlom mindenkinek mert részletesen megtalálható benne minden.Kezdőknek kiváló könyv mert a legegyszerűbben hozzájuthatnak mindenhez ami az edzéshez a táplálkozáshoz kell!

[Lalika85]

Szerintem ez is egy nagyon hasznos link   

http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?board=27.0