Bodybuilding.hu Fórumok
2014. Október 23. - 20:12:15 *
Üdvözlünk, Vendég. Kérlek jelentkezz be vagy regisztrálj.
Nem érkezett meg az aktivációs e-mail?

Jelentkezz be a felhasználóneveddel, jelszavaddal és add meg a munkamenet hosszát
Hírek: Kérj segítséget a Supershop vásárlásaidhoz a Help Desk-nél. Több infót a termékekről. Kattints ide.
 
   Főoldal   Súgó Keresés Naptár Bejelentkezés Regisztráció  
Oldalak: 1 [2] 3 4 5   Le
  Nyomtatás  
Szerző Téma: Kezdonek edzes terv tanacs!  (Megtekintve 31966 alkalommal)
0 Felhasználó és 1 vendég van a témában
The Rock
Aktív Törzstag
****
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 285



« Válasz #15 Dátum: 2008. Január 06. - 23:33:28 »


Ugy veszem eszre hogy jo a futtas.Akivel egyut edzek o nem futt de mar regota kondizik en nekem jobban megy a gugolas mint neki persze a tobbi nem Grin.
Most mivel egyut edzunk ezert azt csinalom amit o nem rossz.Legalab nem egyedul kell szenvedni.Nem tudom mit gondoltok ezt fogom most szedni.Cell-tech Optimun 100% whey gold protein meg Nanovapor.Valaki azt mondja a Cell--tech nem a legjobb sok benne a cukor en azt olvastam hogy nagyon jo.Persze mellet reggel zabpehely napal rizs es csirke.

Nyugodtan nyomasd csak a celltech-et!!! Ha soknak érzed a cukrot, akkor felezd az adagot és oszd el a nap folyamán!
Hajrá  punk
Naplózva

Whatcha gona do, when The Rock runs wild on you!
sany80
Teljes tag
***
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 109


« Válasz #16 Dátum: 2008. Január 07. - 09:52:55 »


Hat a celom mindenkep az izmosodas.De nem vagyok tisztaba a tomegnoveles fogalmaval ahoz hogy izmos legyek ahoz kell tomeget is noveljek lehet ez hulye kerdes.ES ha tomeget novelek akkor zsirosodok is nem?Ezek a szerek mele meg kell szedjek zsiregetot vagy nem kell?Mondjuk meg van rajtam egy kis felesleg.Nem tudom menyit jo egy nap enni mert en kb 30 dkg csirket eszek meg reggel 100gram zabpehely de izesitet ja meg persze rizs este meg csirke salata meg turmix.Azert nem eszek tobbet mert nem megy eszt is eleg megenem.Ez jo vagy nem?Cel az izmosodas.
Naplózva
sany80
Teljes tag
***
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 109


« Válasz #17 Dátum: 2008. Január 07. - 09:52:55 »


Nem fogok tole zsirosodni?A cell az izom noveles,igazabol nem vagyok vele tisztaban a tomegnoveles fogalmaval ha tomeget novelek akkor zsirosodok is?Kel meg A Cell-tech,Nanovapor,Protein melle meg valami mas is hogy jobb legyen az izom noveles?
Naplózva
L
Master
*****
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 1306


Team XXL


« Válasz #18 Dátum: 2008. Január 07. - 12:27:28 »


Hat a celom mindenkep az izmosodas.De nem vagyok tisztaba a tomegnoveles fogalmaval ahoz hogy izmos legyek ahoz kell tomeget is noveljek lehet ez hulye kerdes.ES ha tomeget novelek akkor zsirosodok is nem?Ezek a szerek mele meg kell szedjek zsiregetot vagy nem kell?Mondjuk meg van rajtam egy kis felesleg.Nem tudom menyit jo egy nap enni mert en kb 30 dkg csirket eszek meg reggel 100gram zabpehely de izesitet ja meg persze rizs este meg csirke salata meg turmix.Azert nem eszek tobbet mert nem megy eszt is eleg megenem.Ez jo vagy nem?Cel az izmosodas.
Azt javaslom olvass minél többet a táplálkozásról, kezdésnek pl. Lalika  "Anita Bean-Modern sporttáplálkozás" topicjában nézelődj!
Naplózva

"-Pedig azt gondolják sokan, hogy egy ilyen  individuális sport inkább egy emberen múlik...
  -Nem igaz! Higgyétek el: a testépítés CSAPATMUNKA!"
The Rock
Aktív Törzstag
****
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 285



« Válasz #19 Dátum: 2008. Január 07. - 16:57:25 »


Nem fogok tole zsirosodni?A cell az izom noveles,igazabol nem vagyok vele tisztaban a tomegnoveles fogalmaval ha tomeget novelek akkor zsirosodok is?Kel meg A Cell-tech,Nanovapor,Protein melle meg valami mas is hogy jobb legyen az izom noveles?

A tömegnövelés szó mindenre vonatkozik, tehát a testtömeged növeled! Az izomtömeg növelés pedig, amikor csak izmot akarsz növeszteni, zsír lerakódása nélkül! ennyi
Naplózva

Whatcha gona do, when The Rock runs wild on you!
kezdovagyok
Előmoderálva
Friss tag
*
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 1


« Válasz #20 Dátum: 2008. Január 16. - 16:13:17 »

Sziasztok tanácsot szeretnék kérni. 15 éves , 172cm, és 55 kiló vagyok. Igazán a célom a tömegnövelés . Ehhez milyen edzés tervet ajánlotok?( a szintemhez mérten)
Naplózva
Monster
Előmoderálva
Irogat
**
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 26



« Válasz #21 Dátum: 2008. Március 25. - 12:29:57 »

Üdv!

Egy régi ismerősömnek kéne egy jó kis edzésterv, én nem szeretnék neki saját tapasztalatom alapján összeálítani, mert teljesen más a felépítése és magassága (jóval alacsonyabb, meg van rajta egy kis +)
Nah az lenne a lényeg, hogy nem tömegelni akar, hanem simán erősödni/izmosodni.

Előre is köszönöm annak aki tud segíteni!

salut  strong  punk
Naplózva
Monster
Előmoderálva
Irogat
**
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 26



« Válasz #22 Dátum: 2008. április 03. - 11:01:41 »

Látom nagyon pörög ez a topic Roll Eyes Grin
Naplózva
nimatur
Előmoderálva
Friss tag
*
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 3


« Válasz #23 Dátum: 2008. Szeptember 26. - 09:50:37 »

Hello mindenkinek
Ugy mint kezdo nekem is lenne egy ket kerdese Pl--proteint menyit es mikor hasznaljak?terem elott vagy utan?
Kreatint terem ellot szedjek mielott elkezdek edzeni vagy edzes kozbe es menyi menyisegbe mivel hallotam hogy
olyan melekhatasaivannak hogy megreped a borod bizonyos jobban igenybe vett reszeken pl--kez,mell
es ha elkezdem szedni folyamatosan napont kell hasznaljam 1-2 bogyot vagy tehetek kivetelt mondjuk egy nap hasznalom kovetkezo nap kihagyo ?
Naplózva
L
Master
*****
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 1306


Team XXL


« Válasz #24 Dátum: 2008. Szeptember 26. - 10:03:09 »

Fehérjét a fehérjeszükségletednek megfelelő mennyiségben egyél az aktuális céljaidnak megfelelően és ennek maximum 50%-a származzon fehérjeporból.

Kreatint feltöltő fázisban reggel és edzés után, szintentartáskor edzés után használj.

A kreatinnak nincsenek mellékhatásai! Ha megreped a bőröd az annyit jelent hogy nem tudott lépést tartani az izmaid növekedésével. Ennek nem sok köze van a kreatinhoz vagy bármilyen más kieghez. A terhes kismamáknak is reped a bőrük a hirtelen méretváltozástól pl.
Naplózva

"-Pedig azt gondolják sokan, hogy egy ilyen  individuális sport inkább egy emberen múlik...
  -Nem igaz! Higgyétek el: a testépítés CSAPATMUNKA!"
nimatur
Előmoderálva
Friss tag
*
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 3


« Válasz #25 Dátum: 2008. Szeptember 26. - 14:33:39 »

Hello
En egy kezto vagyok es heti 5-6 nap tudok edzeni de szuksegem lenne egy napirendre hogy tudjam a napi edzesprogramomat mivel manapsag a terembe csak kapkodok ossze vissza a gepek kozot es egy kicsit ebbol meg abbol
de eddigi tapasztalataim utan nem jutok az 1 rol a 2-re ennel fogva szuksegem lenne a velemenyetekre
hogy naponta hetfoto akkar pentekig mitt csinaljak hogy elleg jo eredmenyt erjek ell
tehat nekem egy egesz heti gyakorlatsorozatra lenne szuksegem ellore is kosz a segitcsegeteket
ha gondoljatok kuldjetek ell mail-be a nimatur@vipmail.hu ra kosz
Naplózva
fastor
Top Dog Master
*******
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 5045


The Hungarian Snoop Dogg


« Válasz #26 Dátum: 2008. Szeptember 26. - 17:58:29 »

Hello
En egy kezto vagyok es heti 5-6 nap tudok edzeni de szuksegem lenne egy napirendre hogy tudjam a napi edzesprogramomat mivel manapsag a terembe csak kapkodok ossze vissza a gepek kozot es egy kicsit ebbol meg abbol
de eddigi tapasztalataim utan nem jutok az 1 rol a 2-re ennel fogva szuksegem lenne a velemenyetekre
hogy naponta hetfoto akkar pentekig mitt csinaljak hogy elleg jo eredmenyt erjek ell
tehat nekem egy egesz heti gyakorlatsorozatra lenne szuksegem ellore is kosz a segitcsegeteket
ha gondoljatok kuldjetek ell mail-be a nimatur@vipmail.hu ra kosz
elöször is ha nem tudod micsinálj, ne csinálj semmit!
olvass körbe TELJESEN, ezen z oldalon, a fórumon, vagy a cikkek között, légy tisztában az alap dolgokkal, mert itt nem fog senki sem egy teljes programot írni neked, viszont ha már tisztában vagy az alapokkal, akkor bárki szívesen segít szerintem, ha valamit nem értessz!
Naplózva

"evidens volt,hogy FASTor a leggyorsabb,csak kicsit lassan éri a kiteljesedését.
Egy hónap múlva eléri a FASTER rangot és jövőre már FASTEST-ként köszönthetjük!!!" by Hopika Grin

Az utolsó napon pedig szeretnék komótosan de mosolyogva,kedvesen de kellő szigorral és tartással, keményre duzzadó izmokkal és önbizalommal...iszonyatosan berugni OTTHON Grin ba Stereó
holimami
Előmoderálva
Friss tag
*
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 2


« Válasz #27 Dátum: 2008. December 11. - 15:37:25 »

Hello! A tanácsotokat akarom kérni!!
Én nem rég keztem a kondizást strong és azt szeretném kérdezni hogy érdemes minden nap le járni, és h hány órát legyek lent a kondiba??!!!
Válaszotokat előre is köszönöm
 strong
Naplózva
Steve Namat
IFBB PRO/Wrestler
VIP Member
Top Dog Master
**********
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 6357


The Hungarian Hammer


« Válasz #28 Dátum: 2008. December 11. - 16:40:00 »

Hello! A tanácsotokat akarom kérni!!
Én nem rég keztem a kondizást strong és azt szeretném kérdezni hogy érdemes minden nap le járni, és h hány órát legyek lent a kondiba??!!!
Válaszotokat előre is köszönöm
 strong
Hi Mami!  Grin

Legalább heti 3x, maximum heti 4-5x menj le edzeni. Bármilyen izomcsoportokra is edzel 90-120 percbe bele kell férnie az edzésednek. De mivel kezdő vagy, maximálisan elég kell hogy legyen a 1.5 óra is.


Nézelődj sokat a fórumon, szerezz minél több információt és kérdezz itt:

http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?board=20.0



 punk strong punk
Naplózva

GYURMA FOREVER: http://www.youtube.com/watch?v=AtCbp1kx41M
www.facebook.com/HammerHungarian
"All that we are is the result of what we have thought."
holimami
Előmoderálva
Friss tag
*
Nem elérhető Nem elérhető

Hozzászólások: 2


« Válasz #29 Dátum: 2008. December 18. - 21:21:53 »

Sziasztok! az a kérdésem hogy ha én tömeget akarok növelni akor tőbb sulyal nyomjam vagy kevesebel??
kösz!!
Naplózva
Oldalak: 1 [2] 3 4 5   Fel
  Nyomtatás  
 
Ugrás:  

A MySQL adatbázis használatával A PHP programnyelven íródott Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC Szabványos XHTML 1.0! Szabványos CSS!