A 2. etap:formálódjunk egy kicsit...

[hopika]

Az első lépés megtörtént:vetten egy csomó tonhalkonzervet...
Ma elviszem a taposógépem mellé a airgliding szarság kardiogépemet és lemegyek a pincébe rendbetenni a Gepidámat...
Előszedem a szekrényből a maradék 1-1,5 kiló dymatize proteinemet és kitalálom a kezdő kiegeket a diéta felvezetéséhez(gázperzselő,vagy sterimó talán???)

Ma súlyzós edzés lesz(végre!!!):váll-kar

Csókolom!

Ps:hétfőn indul az új topik...

[csery]

Várjuk nagy szeretettel..

[hopika]

Mivel a pénztácát megette Velence és hirdetési topik sincs:

Eladó/cserélhető:
-Sok-sok év alatt összegyűlt testépítőmagazin,néhány könyv
-Több,mint fél kiló Dymatize creatin

Csere:bármi,ami jó lehet a diétámhoz(fehérje,zsírégető,CLA,L-carnitine,stb.)

 

[God Vazzeg]

Mivel a pénztácát megette Velence és hirdetési topik sincs:

Eladó/cserélhető:
-Sok-sok év alatt összegyűlt testépítőmagazin,néhány könyv
-Több,mint fél kiló Dymatize creatin

Csere:bármi,ami jó lehet a diétámhoz(fehérje,zsírégető,CLA,L-carnitine,stb.)

 

Aggyá el üdülési csekket 

[hopika]

Mivel a pénztácát megette Velence és hirdetési topik sincs:

Eladó/cserélhető:
-Sok-sok év alatt összegyűlt testépítőmagazin,néhány könyv
-Több,mint fél kiló Dymatize creatin

Csere:bármi,ami jó lehet a diétámhoz(fehérje,zsírégető,CLA,L-carnitine,stb.)

 

Aggyá el üdülési csekket 

Annyi van,mint a szemét,de futok vele még egy-két kört...
Kicsit több cash-t kellene kihozni belőle.

[God Vazzeg]

Mivel a pénztácát megette Velence és hirdetési topik sincs:

Eladó/cserélhető:
-Sok-sok év alatt összegyűlt testépítőmagazin,néhány könyv
-Több,mint fél kiló Dymatize creatin

Csere:bármi,ami jó lehet a diétámhoz(fehérje,zsírégető,CLA,L-carnitine,stb.)

 

Aggyá el üdülési csekket 

Annyi van,mint a szemét,de futok vele még egy-két kört...
Kicsit több cash-t kellene kihozni belőle.

Értem. Ha aktuális lesz, szólj, és megegyezünk! 

[hopika]

Megvolt...

Vállal kezdtem:
1.nyomás állva,5 sorozat,100kg-ig mentem felx6
2.oldalemelés,4 sorozat.
3.döntött törzsű oldalemelés,3 sorozat.
4.nyomás egykezessel,3 sorozat.
Szünetekben has:4 sorozat harangozás-4 sorozat lábemelés

Kar folytatás:
1.Bicepsz állva előredőlve egyenes rúddal vs. tricepsznyújtás fej felett egykezessel szűken,4 sorozat.
2.Kalapács bicepsz vs. tricepsznyújtás kötéllel,4 sorozat.
3.Bicepsz felső csigán vs. tricepszlenyomás fordított fogással csigán,3 sorozat.

...és bedurrant a mellem...

Viszont látásra!
 

[hopika]

Tegnap este már elkezdtem magam szokatni a hétfőtől kezdődő tortúrához:tonhalat ettem füstölt sajttal 

A mai nap is edzésnap lesz természetesen...ma egy hevenyészett mell-hát edzést célzok meg,amit megpróbálok egy kicsit megvariálni:agyban már megvan a terv...2-2 gyaki mindkét testrészre 8-10 sorozattal...

[George]

A mai nap is edzésnap lesz természetesen...ma egy hevenyészett mell-hát edzést célzok meg,amit megpróbálok egy kicsit megvariálni:agyban már megvan a terv...2-2 gyaki mindkét testrészre 8-10 sorozattal...

Szuperszett: fekvenyomás-húzódzkodás/lehúzás
                  tárogatás - döntött törzsű evezés

 

[hopika]

A mai nap is edzésnap lesz természetesen...ma egy hevenyészett mell-hát edzést célzok meg,amit megpróbálok egy kicsit megvariálni:agyban már megvan a terv...2-2 gyaki mindkét testrészre 8-10 sorozattal...

Szuperszett: fekvenyomás-húzódzkodás/lehúzás
                  tárogatás - döntött törzsű evezés

 

Nem-nem...
Nyomás 30 fokos padon vs. döntött törzsű evezés(10sorozat)
Tárogatás(4 egyenes,4 30 fokos) vs. lehúzás(4 széles,4 szűk)
 

[hopika]

Megvolt...sajnos.
Miért nem basztatok le,hogy idióta vagyok???3x kellett megkapaszkodnom vagy egy állványban,vagy egy rúdban,hogy el ne essek.

Ha egyszer még sor kerül tömegezésre "pályafutásom" alatt,akkor egy két ilyen edzést beteszek-az biztos!

1.gyaki: döntött törzsű evezés vs. nyomás egykezessel 30 fokos padon. 10 sorozat. csak 125 kilóig mentem fel.egykezesnél meg 32-ig.
2.gyaki:lehúzás széles/szűk fogással vs. tárogatás 30 és 45 fokos padon. csak 7 sorozat futotta belőlem-remélem nem lesz kövezés miatta.

Ilyen edzés már rég volt:a víz ömlött rólam,egészen addig,amíg bírt-az edzés végefelé már nem izzadtam...a mellem akkorára dagadt,mint a fejem-az pedig nem kis teljesítmény!

Utána egyből egy levezető aerob jellegű kocsimosás(a picsába kezdek rászokni...)
Na ennyit már,ha véletlenül lesz valami kis energiám holnap,akkor nyomok egy aerobot.
Csók!

[hopika]

Megvagyok...
Holnap indítom az új topikot:remélem egy kicsit több edzéssel és beírással/eredménnyel.
Egy dolog biztos,hogy vasárnapig el leszek tűnve,mert 6 koncertem lesz a héten.

Más:a kötelező berúgások letudva.
A múltkori idióta edzésem utáni izomlázam a mai napra múlt csak el.

Kezitsókolom!
 

[hopika]

A mai nappal lezárom a topikot-mely a körülmények végett elég felemásra sikeredett...így jött össze.
A súlyom ma reggel 97 kg kicsivel jobb állapotban,mint a szar...
Mindegy:indul a diéta és a fogyás.
Várok minden kedves látogatót a másik topikban!