Kezdő kúra

[kalmanka]

alapból 2,5cm-eset veszek, a hosszabbal csak felszivok.

[Gábor77]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

[kappl]

Naturalon nagyon felesleges a 2.5g, de meg a 2g is. Plane ugy, hogy sokan a zsíros bevizesedett testre számolják. Szerintem naturálon elég az 1.5-2ig főként a ch a lényeg. Szteroiddal 2-2.5 nagyon több szerintem felesleges, üresbe kimegy a szervezetből, de láttam aki 3-4gket eszik meg.

[G]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.

[Gábor77]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.

92kg a zsírmentes testömegem 184cm magas vagyok jelenleg 119kg . Még 2 hónapot ( max) rászánok a diétára. Így olyan 110kg val kezdenék egy lehető leg optimálisabb tömegelésbe. A stanát csak a deca miatt használnám az utolsó 6 hétben. Bár vényre már ki van írva a prolaktin gyógyszer is csak ki kell váltanom. Én szeretek mindenre felkészülni.

[kappl]

Amúgy a chra én is nagyon kíváncsi lennék, mert abba nagy sakkozas van nalam is ha több a chm mint 300g es a zsír kb 100-120g (105kg vagyok) akkor elkezdek zsirosodni, de ha kevesebb, akkor meg alig növök valamit és ez nem az a dehát naturalon ne akarj gyors növekedést dolog, mert van aki naturalban jobban nől, lehet a 193 centim okozza a problémát, tulsagosan eloszlik a súly és ezert nem latni annyira nem tudom, de a zsírt azt egyből latom hogy jön.

[Gábor77]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.

Nézem ezeket a profikat és megesznek 1kg húst,meg 1 liter tojásfehérjét plusz még turmixokat,aminokat. Ahogy számolgattam 4-5g fehérjét becsapnak száraz testsúlykilógrammonként. Ezért érdekelne hogy hol az optimális határvonal és persze a szénhidrátnál is ez a kérdés. 250mg deca fog menni 500mg testó hetente és 50mg stana 5x a héten az utolsó 6 hétben és 2x500IU HCG persze még ott lesz mellé hetente végig.

[G]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.

Nézem ezeket a profikat és megesznek 1kg húst,meg 1 liter tojásfehérjét plusz még turmixokat,aminokat. Ahogy számolgattam 4-5g fehérjét becsapnak száraz testsúlykilógrammonként. Ezért érdekelne hogy hol az optimális határvonal és persze a szénhidrátnál is ez a kérdés. 250mg deca fog menni 500mg testó hetente és 50mg stana 5x a héten az utolsó 6 hétben és 2x500IU HCG persze még ott lesz mellé hetente végig.

Profikkal nem kell foglalkozni én most a külföldi ifbb prokra gondolok mert nálunk olyan anyag használat mint szteroidok meg növi, inzulin téren hogy kb annyit esznek amennyit csak bírnak amennyi kaját max elbír az emésztő rendszerük egy tömegelésben.
A legegyszerűbben a bevitt kalóriákat zsírral lehet növelni.
Én azt csinálom h nálam min 1g/tskg a zsír és inkább ez köré építem fel a kajám.
Ha meg zsírosodnék de még több ch-t ennék akkor vissza kell venni a fehérjét és helyette a ch-t enni mivel ugyan annyi a kalória tartalma.
Amúgy általánosan nem hinném hogy bármelyik hobbi gyúrósnak/kokszolónak több kellene mint max 200-300 g össze fehérje kajával, turmixokkal, aminókkal együtt.

[G]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.

Nézem ezeket a profikat és megesznek 1kg húst,meg 1 liter tojásfehérjét plusz még turmixokat,aminokat. Ahogy számolgattam 4-5g fehérjét becsapnak száraz testsúlykilógrammonként. Ezért érdekelne hogy hol az optimális határvonal és persze a szénhidrátnál is ez a kérdés. 250mg deca fog menni 500mg testó hetente és 50mg stana 5x a héten az utolsó 6 hétben és 2x500IU HCG persze még ott lesz mellé hetente végig.

Ha kordában tartod az ösztrót papíron ennyi decától semmi prolaktin nem fog történni, ez a prolaktin dolog amúgy is nagyon fel lett kapva az utóbbi időben. Teljesen felesleges a stana tömegelésben, kozmetikai jellegű semmit nem fogsz látni belőle csak egy extra terhelés a májra.

[Gábor77]

Kösti G! Én is ezt a 2-300g fehérjét céloztam meg . Csak a megerősítés kellett. Szeretném a kaját faszán összerakni mivel az az alapja mindennek. Én olyan 4000-4500kalória kerettel számolok most majd a tömegelésre. Meglátom hogy mozdul a súlyom és a zsírszázalékom.

[attila93]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.

Szia!
Szia G!
én naturalon megeszek majdnem 3g/tskg fehérjét,így nem vagyok éhes még nagyon alacsony ch bevitel alatt sem annyira,tudom nincs feltétlen értelme fejlődés szempontjából,de egyszerűen jobbam viselem a diétát ennyi fehérje bevitel mellett,ezért így csinálom régóta.
Ha nem diétázok akkor is egy magas fehérje,2-2,5 g /tskg tartalmú étrendet próbálok követni,moderált ch bevitellel+telítetlen zsírok.

A lényeg,ettől a magas fehérje beviteltől szerinted lehet probléma?

[G]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.

Szia!
Szia G!
én naturalon megeszek majdnem 3g/tskg fehérjét,így nem vagyok éhes még nagyon alacsony ch bevitel alatt sem annyira,tudom nincs feltétlen értelme fejlődés szempontjából,de egyszerűen jobbam viselem a diétát ennyi fehérje bevitel mellett,ezért így csinálom régóta.
Ha nem diétázok akkor is egy magas fehérje,2-2,5 g /tskg tartalmú étrendet próbálok követni,moderált ch bevitellel+telítetlen zsírok.

A lényeg,ettől a magas fehérje beviteltől szerinted lehet probléma?

Az én "ajánlásom" a fehérje bevitelre naturálon hogy 1,8-3 g/tskg között lehet valahol de ez függ a célunktól tömegelés/diéta, inzulin érzékenység, meg mennyit és mennyire intenzíven edzünk. Tömegelésben kevesebb fehérje elég mert a ch-nak is van egy nitrogén visszatartó képessége diétában több kell, rosszabb inzulin érzékenység mellet meg nagyon intenzív edzés mellet is több fehérje kellhet stb.

Semmi "extrém" nem jó testnek ez az igazság bárki bármit is mondjon. Ha a családi kórtörténetedben voltak vese problémák és/vagy rákos megbetegedések akkor elgondolkodnék ezen az emelt fehérje bevitelen.
Igazából ha hajlam van rá az emelt fehérje hatása lehet emésztőrendszeri- vese problémák, rák, meg a húsok zsírtartalma miatt szív és érrendszeri megbetegedések.
Ami viszont sajna tény hogy mi testépítők akik az emelt fehérje bevitelt választottuk megrövidítjük az életünk mert a szervezet fő növekedési útvonalát az mTOR-t folyamatosan bekapcsolva tartjuk ezért mivel a DNS csak meghatározott mennyiségszer tud osztódni előbb el fogjuk érni az utolsó osztódást....

[attila93]

Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.

Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.

Szia!
Szia G!
én naturalon megeszek majdnem 3g/tskg fehérjét,így nem vagyok éhes még nagyon alacsony ch bevitel alatt sem annyira,tudom nincs feltétlen értelme fejlődés szempontjából,de egyszerűen jobbam viselem a diétát ennyi fehérje bevitel mellett,ezért így csinálom régóta.
Ha nem diétázok akkor is egy magas fehérje,2-2,5 g /tskg tartalmú étrendet próbálok követni,moderált ch bevitellel+telítetlen zsírok.

A lényeg,ettől a magas fehérje beviteltől szerinted lehet probléma?

Az én "ajánlásom" a fehérje bevitelre naturálon hogy 1,8-3 g/tskg között lehet valahol de ez függ a célunktól tömegelés/diéta, inzulin érzékenység, meg mennyit és mennyire intenzíven edzünk. Tömegelésben kevesebb fehérje elég mert a ch-nak is van egy nitrogén visszatartó képessége diétában több kell, rosszabb inzulin érzékenység mellet meg nagyon intenzív edzés mellet is több fehérje kellhet stb.

Semmi "extrém" nem jó testnek ez az igazság bárki bármit is mondjon. Ha a családi kórtörténetedben voltak vese problémák és/vagy rákos megbetegedések akkor elgondolkodnék ezen az emelt fehérje bevitelen.
Igazából ha hajlam van rá az emelt fehérje hatása lehet emésztőrendszeri- vese problémák, rák, meg a húsok zsírtartalma miatt szív és érrendszeri megbetegedések.
Ami viszont sajna tény hogy mi testépítők akik az emelt fehérje bevitelt választottuk megrövidítjük az életünk mert a szervezet fő növekedési útvonalát az mTOR-t folyamatosan bekapcsolva tartjuk ezért mivel a DNS csak meghatározott mennyiségszer tud osztódni előbb el fogjuk érni az utolsó osztódást....

Igen értem mire gondolsz,erről az mTOR-ról már korábban is olvastam,ha jól emlékszem a lényeg ,hogy a mi testünkben jóval intenzívebb a bontás és a reprodukció,és előbb-utóbb hiba csúszik a sejtek osztódásába,a rossz dns infó miatt és hát ugye,az a rák végülis,ha ezek a hibás dnssel rendelkező sejtek szaporodásnak indulnak..
Annyira sok tényezős ez ,hogy kinek mi a végzete,ha bodyzól lehet rákos leszel 70évesen,de ha nem bodyznál elhízol és 60évesen stroke,nem tudom,annyira sok a pró és kontra...a lényeg talan,h bármi is az amit csinálsz, ésszel kell lenni.
Sokszor ilyen esetekben arra gondolok,hogy a nagyok a "golden era"ból még élnek,mint Arnold vagy Frank Zane.

[kappl]

Nyárra tervezem a masodik kúrámat, szárazság és erezettség a cél. 12hetnel tovább nem szeretnék kúrát tolni. Amire én gondoltam, az hogy első 4 hétben propi menne kevés danabollal aztán propi stana és oxa menne keverve. Vagy van mix készítmény amiben 50mg testo phenylpropi 200mg t cyp és 200 mg boldenon van, ez menne elso hetekben, aztan valtanam propi stana oxara. Boldinak sok a felezesi ideje ezert menne az elso 4-5 heten. Ez csak ötlet és a profibbaktol kérnék rá választ, hogy hülyeség e vagy sem, illetve, hogy melyik lenne a jobb. Válaszokat köszönöm.

[frankzane]

Nyárra tervezem a masodik kúrámat, szárazság és erezettség a cél. 12hetnel tovább nem szeretnék kúrát tolni. Amire én gondoltam, az hogy első 4 hétben propi menne kevés danabollal aztán propi stana és oxa menne keverve. Vagy van mix készítmény amiben 50mg testo phenylpropi 200mg t cyp és 200 mg boldenon van, ez menne elso hetekben, aztan valtanam propi stana oxara. Boldinak sok a felezesi ideje ezert menne az elso 4-5 heten. Ez csak ötlet és a profibbaktol kérnék rá választ, hogy hülyeség e vagy sem, illetve, hogy melyik lenne a jobb. Válaszokat köszönöm.

Ha ez a célod akkor hatás mellékhatás szempontból a legjobb valószínűleg egy  test+mast stack. Orálok váltogatását nem értem, tök felesleges plussz stressz a danabolt leváltani 2oràl dht-ra. Ennél még egy test+Tren alacsony dózis is lehet ,hogy jobb hatás/mellékhatás arányban. Ami a lényeg szerintem a célod miatt egy nagyon gyakori protokoll tesztó és válassz hozzá egy dht származékot, ennyi. Ha orál akkor azt nyilván jobb ha leváltod 4-6hét után de ne egy másik orálra.