tuti beizzad a puncijuk a látványunktól
Jó nagy felbontású képek lesznek, hogy ki tudjátok nyomtatni és kirakni a szobátok falára motivációnak, inspirációnak,célnak!
Hi Izomenő!:-X
Kügyé képet berakjuk az adásba :D
Most sajnos nincs nálam a digitális gépem de ígérem még a héten feltöltök pár fasza képet magamról! :-< @:-)
Jó nagy felbontású képek lesznek, hogy ki tudjátok nyomtatni és kirakni a szobátok falára motivációnak, inspirációnak,célnak! !+"% ;D
Vagy ha valakinek nem akkor az egója mint nekem akkor társkereső oldalkon is sikeresen vadászhattok a képeimmel puncikra! ::) @:-) 8-)
De ha valaki esetleg a buzullus vonalon mozog az biztos bejut pár bemelegítő buliba a képeimmel! :-p :-)- :----
" Mondjuk nem kis darab haverommal felszoktunk erőszakolni egy 15ös tárcsát amig el nem szakadt a gyenge drótkötél és úgy homlokon baszta a havert, hogy majdnem leesett a gépről, ráadásul a lendülettől még levette tarkóval a mögötte lévő radiátort is! Mi meg a combunkat fostuk a röhögéstől! "
a szolidaritás ;D
Szerinted ki nem tojja le a minuszokat? ;D 8-)
Szarok rá!
Bocs, de itt nincsenek irigyek .....
az összes szembejövő faszvégre való puncit rommádugnám! :-/- :-)- :-)o-:
De ezé cserébe olyan képeket fogok nyomni hogy rögtön magatokhoz nyúltok! ;D 8-) !+"%
God, jogos a kérdés/kérés! /:-)
De bassza meg még mindig nem kaptam vissza a digitális gépem! :-Đ :-/-
Megpróbálok mástól köccsön kérni, ha nem tudok akkor csak kb kedd-csüt. között tudom végre tényleg visszapöppenteni apunak a gépet! :-Đ 8-)
De ezé cserébe olyan képeket fogok nyomni hogy rögtön magatokhoz nyúltok! ;D 8-) !+"%
God, jogos a kérdés/kérés! /:-)
De bassza meg még mindig nem kaptam vissza a digitális gépem! :-Đ :-/-
Megpróbálok mástól köccsön kérni, ha nem tudok akkor csak kb kedd-csüt. között tudom végre tényleg visszapöppenteni apunak a gépet! :-Đ 8-)
De ezé cserébe olyan képeket fogok nyomni hogy rögtön magatokhoz nyúltok! ;D 8-) !+"%
Ha ilyen problémáid vannak, azon segíthetünk, küldök stábot, steadicamet, fotóst! ;D
Jöhet a napi (-) Izomenő :D :D :D
(-) Ez az @:-)
Ne viccelj haver én köszi a (-)! ;)asszem ezt megjósoltam valahol...
De akkor is én maradok a Gyurma Producere, akármennyi mínuszt adsz ))=/ :D
Dobtam egy (+) csak hogy jobb kedved legyen ;D
Izomenő találkozása az egyik orkkal... :-/--
;D ;D ;D
Hát nem vazzeg! ;D @:-) !+"%
Azért csinálom így mert tök fölöslegesnek tartom hogy a 60és 120kg között olyan súlyokkal bohóckodjak amivel úgy is több megy mint 8ismétlés és az erőmet sem pazarlom el a 120 alatti fostos súlyokra! :-/- @:-)
Én mindig így csináltam, szerintem hülyeség ,hogy 10kilónként "felvezetjük" magunkat a nagyobb súlyokra! @:-)
Természetesen az edzés előtt faszán bemelegítek ám! @:-) 8-}
Ha majd 125tel megy a8 akkor majd az következik a 60 után! =/+' :-/- @:-)
Peace
Akkor maj odafigyelek vazze! ;D /:-)
Lehet majd 90 vagy 100kilókba belenyomok párat, mert 1sérülés rohadtul nem hiányzik! :-Đ
˝=/
Meg amúgyis más kárán tanul az Izomenő! ::) ;D
Most este még letoltam egy nagy adag csirkét sok rízzsel, utána 1órára rá egy big tál frankfurti levest, most pedig nekiesek a szokásos egész túrós jokkurtos "bulimnak" ! :-oD
Aztán fexem is aludni {-) majd éjjel 1nagy turmix :-oD aztán szunya tovább {-) {-)
Peace
már nagyon kiváncsi vagyok rád,(szerintem a többiek is),ha módodban áll
képet tehetnél fel @:-)
Hát nem vazzeg! ;D @:-) !+"%
Azért csinálom így mert tök fölöslegesnek tartom hogy a 60és 120kg között olyan súlyokkal bohóckodjak amivel úgy is több megy mint 8ismétlés és az erőmet sem pazarlom el a 120 alatti fostos súlyokra! :-/- @:-)
Én mindig így csináltam, szerintem hülyeség ,hogy 10kilónként "felvezetjük" magunkat a nagyobb súlyokra! @:-)
Természetesen az edzés előtt faszán bemelegítek ám! @:-) 8-}
Ha majd 125tel megy a8 akkor majd az következik a 60 után! =/+' :-/- @:-)
Peace
Péneteken megyek és feltankolok még anyagból és elhúzom a tesztem kb6-8hetesre! =/+' :--: :-/- @:-)Szóval péntek? :-O
Meg amúgyis már össze kéne futnom Steve apánkkal, hogy jól lezúzzam egy kis pose down versenyben! ::) ;D :-! !+"% !+"% !+"%
Péneteken megyek és feltankolok még anyagból és elhúzom a tesztem kb6-8hetesre! =/+' :--: :-/- @:-)Szóval péntek? :-O
Meg amúgyis már össze kéne futnom Steve apánkkal, hogy jól lezúzzam egy kis pose down versenyben! ::) ;D :-! !+"% !+"% !+"%
És hánykor akarsz jönni? Csak azért mert akkor szereznem kell Plasmajet-et...és tudnom kellene mikor vegyem be... ::) ;D
Az extremefit letámadását délutánra tervezem! :-/- :--: :-! !+"%
Steve a plasmajet nem lesz ám elég, jó lesz ha előtte fejezel be egy teljes testes edzést! ˝=/ =/+' :-/- @:-)
!+"% !+"% !+"% !+"% !+"%
a bő 106kilóm ellenére a mellem és trim olyan eres volt edzés végére mint egy beviagrázott lófasz!Erről is ha lehetne 8-}
a bő 106kilóm ellenére a mellem és trim olyan eres volt edzés végére mint egy beviagrázott lófasz!Erről is ha lehetne 8-}
OGRE :-/--a bő 106kilóm ellenére a mellem és trim olyan eres volt edzés végére mint egy beviagrázott lófasz!Erről is ha lehetne 8-}
A Mi Világunk...
Az Ő Harcuk...A Háború Elkezdődött...
George vs. IzomenőKi a jobb?
Az Ogre vagy Menő?
A Menő vagy az Ogre?Lássuk azokat az oszlopokat!!!>:D >:D >:D
Erre nem írok semmit, csak azt, hogy olvasd el amit STEVE (igen aza Steve, a legjobb testépítő kishazánban :-! :-){ ) pár oldallal előrébb írt rólam! 8-}Stevet ebbe ne húzd bele szerintem, még meglepődnél :D
Ő "veszi a lapot" és érti a viccet veled és még néhány "beküldenélek a seregbe" típusú merev maradi csávóval szemben! 8-} 8-) !+"% ;D
Ennyi!
Peace
Oké God! /:-)
Amúgy mit szólsz a képeimhez? ????... ::) ;D !+"%
Wow ez vótt a 100. üzim! :-O !+"%
Oké,kösz,ez valszeg azt jelenti, hogy nem olyan szar! ;D !+"% :-!
185cm magas vagyok, ahhoz szerintem nem olyan sok 108kiló bár szerencsére a derekam fasza vékony! @:-) 8-)
Nos a te 173mas magasságodhoz már elég betyár aza 110kiló, biztos becsokiznék ha meglátnálak 110kilósan ilyen vagy még jobb formában! :-O :-/] :--: :-O :-! @:-)
Most jutottam el odáig, hogy olvasgassam a tesztelők írásait. Csak nekem van hiányérzetem, hogy a nagy beharangozásból négy hátpóz lett Mr. Nagyszájútól?
Sziasztok gyerekek! ;D #:-)
Végre hazaértem a melóból, na még egy nap munka és irány Afrika! ˝=/ @-o @:-)
De mint mondtam az edzés nem áll le! :-/- =/+' :-oD @:-)
God várjuk az a formát és mire én jövő ilyenkorra 115-120kiló körül fogok járni neked meg lesz a 110es betyár alkat! Érted vazzeg?! !+"% :-/- =/+' :-/- Łł= :-! :-!
Engem jobban érdekelne a temékekről alkotott véleményed, részletesen. Esetleges mellékhatásai az AX cuccoknak, pozitívumai. Ja meg lőhetnél szemből is egy képet 8-)
Engem jobban érdekelne a temékekről alkotott véleményed, részletesen. Esetleges mellékhatásai az AX cuccoknak, pozitívumai. Ja meg lőhetnél szemből is egy képet 8-)
Sziasztok kedveseim! ;D !+"%
Jön a beszámolóm is meg a pikcsörök is, de ma melóztam és nemsoká megyek edzeni is, szóval elfoglalt vagyok de hamarosan.... :-Đ =/+' :-/-
Amúgy a freak-fx-ből kifogytam, a többi cuccot még tolom és nyomoluk előre! :-/- =/+' :-!
Edzés után jelentkezem! 8-)
Addig legyetek kemények, igyatok freak fx-et, nyaljatok egy fagyit(mit?), dehogyis az gyerekeknek való! ˝=/ !+"% Nyaljatok egy finom szaftos kis puncit és regenerálódjatok!
<3! :-)o-: :-oD {-)
Peace
ez nem volt szép fastor :) főleg tőledmért pont föleg tölem? vágom vékony vagyok stb, de ennek a tesztnek az lenne a célja hogy külömbözö emberekre, különbözö edzésmódszerekkel hogyan hat a stack!
OK, akkor mostantól csak Seth, Endre és Brian fog tesztelni, mert ők értenek a testépítéshez és mérvadó a véleményük.ez nem volt szép fastor :) főleg tőledmért pont föleg tölem? vágom vékony vagyok stb, de ennek a tesztnek az lenne a célja hogy külömbözö emberekre, különbözö edzésmódszerekkel hogyan hat a stack!
nah most ha valaki beírja hogy "húbazdemegválalztam mint a picsa azt énvagyok a bistromájstro" az sztem marhára nem informatív, és nem egy olan szintü írás amit a teszt szerintem megkövetelne!
OK, akkor mostantól csak Seth, Endre és Brian fog tesztelni, mert ők értenek a testépítéshez és mérvadó a véleményük.ez nem volt szép fastor :) főleg tőledmért pont föleg tölem? vágom vékony vagyok stb, de ennek a tesztnek az lenne a célja hogy külömbözö emberekre, különbözö edzésmódszerekkel hogyan hat a stack!
nah most ha valaki beírja hogy "húbazdemegválalztam mint a picsa azt énvagyok a bistromájstro" az sztem marhára nem informatív, és nem egy olan szintü írás amit a teszt szerintem megkövetelne!
Senki más nem fog tesztelni!!!
Mit jelent az hogy ÉRT ??? ????... ????... ????...
70 kiló atomszálkán ?
Brian ő persze all right !
;D
Hogy mi a francért kell lovagolni ezen az Izomenő-s témán...? ????... {-)
Ott van benne a keretben elbaxtam !Ebbe inkább nem megyek már bele... ;D
Szal mit jelent ???
OK, akkor mostantól csak Seth, Endre és Brian fog tesztelni, mert ők értenek a testépítéshez és mérvadó a véleményük.ez nem volt szép fastor :) főleg tőledmért pont föleg tölem? vágom vékony vagyok stb, de ennek a tesztnek az lenne a célja hogy külömbözö emberekre, különbözö edzésmódszerekkel hogyan hat a stack!
nah most ha valaki beírja hogy "húbazdemegválalztam mint a picsa azt énvagyok a bistromájstro" az sztem marhára nem informatív, és nem egy olan szintü írás amit a teszt szerintem megkövetelne!
Senki más nem fog tesztelni!!!
;D
Hogy mi a francért kell lovagolni ezen az Izomenő-s témán...? ????... {-)
Akkor Seth tuti legyen legközelebb, hogy több legyen a súlya Łł= !+"%OK, akkor mostantól csak Seth, Endre és Brian fog tesztelni, mert ők értenek a testépítéshez és mérvadó a véleményük.ez nem volt szép fastor :) főleg tőledmért pont föleg tölem? vágom vékony vagyok stb, de ennek a tesztnek az lenne a célja hogy külömbözö emberekre, különbözö edzésmódszerekkel hogyan hat a stack!
nah most ha valaki beírja hogy "húbazdemegválalztam mint a picsa azt énvagyok a bistromájstro" az sztem marhára nem informatív, és nem egy olan szintü írás amit a teszt szerintem megkövetelne!
Senki más nem fog tesztelni!!!
;D
Hogy mi a francért kell lovagolni ezen az Izomenő-s témán...? ????... {-)
Miért, ez se hangzott olyan rosszul!! ;D ;D ;D :-!!!
u.i.: héló, vagyok én 80 kiló is atomszálkán :-*
Sziasztok rajongóim! #:-) ;D
Remélem nektek faszábban telt a napotok mint apunak mert valami gyérebb hasmenés elkapott és nemtudtam eleget kajálni meg a gyomrom is fájt egy picit és ezért bizony a mai edzést kihagyni kényszerültem! :-/] ˝=/ :-Đ :-Đ :'(
Így csak hétfőn találkozok életem egyik nagy szerelmével(a testépítéssel természtesen) újra, a másikkal( a szaftos kis puncimmal) meg remélhetően holnap meló után! <3! :-* :-)o-:
Zotjának, Madinrobinak és a többi szimpatizánsomnak köszönöm az elismerést és a bíztatásukat,mint már mondtam nélkületek szart se érne a tesztem! 8-} :-){ 8-)
Peace
Kösz tesó! :-){ 8-)
Nekem még Afrikában kezdődött az egész, a Szaharában ettünk valami nemzeti specialítást:kuszkuszt(ami jó szar volt) és azóta szarakodik a gyomrom! ˝=/ :-Đ
Hál Istennek nem olyan vészes mint a nálad, meg igazán csak ma reggel jött ki a dolog, de bízom benne,hogy múlóban van! ::) ::)
A képekkel már csak annyi dolgom van, hogy levegyem kisebb felbontásba és rakom is fel! 8-} @:-)
Ha valaki esetleg tud a netröl olyan ingyé letölthető progit amivel a képeket kisebb felbontásúra tudom levenni az szánjon már meg a progi linkjével! ;D
Peace
Most értem haza melóbol, nemsoká... ;D :o ::) ............ :-}................. o:)
8-) 0o0o0
De addig is
Peace
Na jól eltököltem a dolgokkal, de végre végeztem! :-} ;D
Nos kezdésnek itt van rólam egy búvárkodós hülyegyerek kép amint afrikában a tengerparton lézengek !+"% ;D ::)
:-* !+"% !+"% ::) ;D
Még egy kép rólam hogy imádjatok,utáljatok, vagy röhögjetek! <3! &5* ;D !+"%
Még egy kép rólam hogy imádjatok,utáljatok, vagy röhögjetek! <3! &5* ;D !+"%
Nem úgy nézel ki ezen a képen, mint aki szaftos puncinak hívja a barátnőjét az tuti. ;D
Még egy kép rólam hogy imádjatok,utáljatok, vagy röhögjetek! <3! &5* ;D !+"%
Nem úgy nézel ki ezen a képen, mint aki szaftos puncinak hívja a barátnőjét az tuti. ;D
Amúgy én is hasonlót akartam modnani csak nem tudtam iylen összeszedetten és tömören fogalmazni mint L ;D
Szóval ismét,a szövegedhez és az eddig megsimert stílusodhoz jobban illik az a haj és a búvárszmüveg,az olyan kissé huncutul fickós ;D
Még egy kép rólam hogy imádjatok,utáljatok, vagy röhögjetek! <3! &5* ;D !+"%Nem csesztetésnek szánom, de talán ez az (ön)irónia hiányzott az egész tesztedből! Nem tudom, hogy te is rájöttél, hogy ezek a képek nem ütnek akkorát, vagy más oka van, de így egészen másként hangzik. Ha lesz legközelebb, akkor ne csak a végén...
Ilyen dzsippekkel tértünk be a sztárvársz faluba:(ezt a képet már onnan készítettem ahol dzsordzs lukász rejszolgatott annó két forgatás közti szünetben :-)- !+"% ;D ):D :D :D ez tetszik, utoljára a diszkóban fehérjeszelettel feszítős dumád volt ilyen jó :D
Én megmondom őszintén, hogy nekem meg nem tetszik... 2 dolog miatt, mert ez már bőven színjáték, a zaftos puncikkal együtt, a másik pedig az, hogy bár én utálom a star wars-t, de George Lucas letett az asztalra, nem is keveset, és gyanítom, hogy nem a rejszoláson járt az agya forgatás közben. ;DIlyen dzsippekkel tértünk be a sztárvársz faluba:(ezt a képet már onnan készítettem ahol dzsordzs lukász rejszolgatott annó két forgatás közti szünetben :-)- !+"% ;D ):D :D :D ez tetszik, utoljára a diszkóban fehérjeszelettel feszítős dumád volt ilyen jó :D
Egyetértek veled FirstLady és nem azon az alapon, hogy mi csajok ("puncik") tartsunk össze, hanem mert tényleg túlzás számomra. (bár igaz, ismerek olyat, akinek tetszik ez a szöveg, de remélem nem tanulja el)Én megmondom őszintén, hogy nekem meg nem tetszik... 2 dolog miatt, mert ez már bőven színjáték, a zaftos puncikkal együtt, a másik pedig az, hogy bár én utálom a star wars-t, de George Lucas letett az asztalra, nem is keveset, és gyanítom, hogy nem a rejszoláson járt az agya forgatás közben. ;DIlyen dzsippekkel tértünk be a sztárvársz faluba:(ezt a képet már onnan készítettem ahol dzsordzs lukász rejszolgatott annó két forgatás közti szünetben :-)- !+"% ;D ):D :D :D ez tetszik, utoljára a diszkóban fehérjeszelettel feszítős dumád volt ilyen jó :D
Én szívesen olvasgattam a topicod, bár, azért azt nem hinném, hogy a barátnőd tudja, hogy így beszész róla, de az nem az én dolgom 8-)
Viszont mióta rájátszol arra, amire mások idegesek, annyira nem jó olvasni, és ha elfogadsz egy tanácsot: szerintem térj vissza ahhoz a stílushoz, ami az elején volt, azt jó böngészni @:-)
Addig is puncit nektek! :-)- 8-)Köszi, jöhet kettessével is. :-)(-: ;D
Peace
Nem a szaftos punci nem érdekel, hanem az a rájátszott stílus :) És igen, az esélyegyenlőség érdekében mi meg kemény farkakat szeretnénk! ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D - persze ez csak poén volt.Addig is puncit nektek! :-)- 8-)Köszi, jöhet kettessével is. :-)(-: ;D
Peace
De azért gondolhatnál a női olvasóidra is. 8-)
Példáúl Firstladyt, meg Rencsit kevésbé érdekli egy "szaftos kis punci" mint mondjuk engem. >:D
Igaz csajok? ;D ;D ;D
Mostanában ha hazaérek a melóból nekem is az az első hogy betolok az arcba egy pinát. Sőt dupla pinát. :-}
Rosszat nem, de elég megalázó lehet a te szaftos puncidnak lenni, barátnő helyett...Miért baj ha egy barátnőnek szaftos puncija van? ;D Ez nálam pl. alapkövetelmény... ::) 8-)
Egyébként ez a stílus két embernek áll jól, az pedig Dope, és Ganxta Zolee, mindketten Iq-ban elég magasan állnak ahhoz, hogy legalább ne percenként ismételgessék ugyanzokat a szavakat, és azt azért elmondom, hogy ha privát találkozol velük, egyáltalán nem beszél így egyikük sem...Menővel sem privátban irkálunk itt...neki ez a fellépés... O0
Mostanában ha hazaérek a melóból nekem is az az első hogy betolok az arcba egy pinát. Sőt dupla pinát. :-}
Jól teszed :-OO Kinevezlek tiszteletbeli barátommá ;-oo-; @:-) !+"%
Nade nem akarom szétbarmolni Menő kolléga topikját
Moszad te hogy a kukiba csinálod, hogy moderated vagy amikor már kábé 120at írtál, csak nem lenyomtad a Steve-et fekvenyomásba és ezért picit bepöccent ????... @-o !+"% !+"% ;D
-a fekvenyomás hogy szivárgott ki? ;D
....én körbejártam Monastirtól,Sousse-ig. Sousse-ban voltunk a Marhaba Beachben...mindent ettem,mindent ittam...semmi bajom nem volt...a sok pudingszerű édességtől meg fügés-datolyás sütiktől 5 kilót híztam míg kint voltam. A Marhabához egy technogym konditerem is tartozott. Jó hely! @:-)
Nyomjad csak menő ne törőggyé sehá. =/+'
OFF
Mohamed tényleg egy mázas amfóra. Ha jo kuszkuszt akarsz enni (meg egyébként is jó programot akkor folklór estre kell elmenni (!) szussztól fél óra busszal. Én nem akartam de a legjobb program volt (!) ) 8-)
FFO
Nyomjad csak menő ne törőggyé sehá. =/+'
OFF
Mohamed tényleg egy mázas amfóra. Ha jo kuszkuszt akarsz enni (meg egyébként is jó programot akkor folklór estre kell elmenni (!) szussztól fél óra busszal. Én nem akartam de a legjobb program volt (!) ) 8-)
FFO
Dagadt hastáncosnőkkel és fantasztikus lovasbemutatóval >:D
Mr. Gregg MUSCLEACE Valentino 8)Grat! @-o @-o @-o
Hohó,nem jó aza kép, az én karom nagyobb! :-< @-o @-o :) !+"% !+"%:-)!
Na szóval apunak ma csöcs tricepsz volt: 8-}
Az edzés jól ment, de nem emeltem a súlyokon és a gyakorlatok is a szokásosak voltak. 8-}
A freak-em ugye már elvérzett, a plasma is már kezd kidölni, az ax cuccok viszont még az első sorokban harcolnak! =/+' :-/- :--: :-/- @:-)
A holnapi hadjáratomban más hadműveleteket fogok bevetni, szóval a következő ütközetem izgalmasabb lesz és a beszámolóm olvasása közben is több combot fogtok lefosni a röhögéstöl mint ma! @-o 8-} ;D :-/] 8-)
Peace
Szevasztok punciterroristák! ;D :-/- :-)-
Itt a fő punciprofesszor beszél le hozzátok! ;D :-< ;D 8-)
Megvolt a mai háttépés és bicepszzúzás! =/+' :-/- 8-}
Nos nem volt kedvem változtatni a szokásos műsoron, meg tele volt a terem hülyegyerekekkel, akik úgy ellepték a súlyaimat mint döglegyek a firss lószart! ˝=/ :-Đ
Szóval alig birtam elrúgdosni őket a környezetemből, de azért sikerült lenyomnom az edzést faszán! :-/- =/+' @:-)
Persze most jönnek páran,hogy ugyan már ők is had eddzenek, jah bazdmeg eddzenek, de úgy, hogy ne zavarjanak be a Mr. Olympia felkészülésembe! :-Đ ;D 8-)
Meg amúgy is csak kezdő pöcsök akik felbasszák a cukromat a hülye kérdéseikkel, amikre ha válaszolok úgyse fogadják meg és a 90százalékuk nem ér el szart se! :-Đ &5* ;D
Az ilyenek csak paraziták a gyúrós társadalom testén! :-Đ :-< :-/-- ))=/
Oké az edzésen annyi változás volt, hogy a döntött t. evezésnél 130ig felmentem 6ism erejéig! =/+' @:-)
Ma meg amúgy sincs jó kedvem mert a zaftos puncim csak holnap jön és már tele van a tököm!Tudjátok mivel? Ge.ivel! >:D >:D ˝=/ :-Đ ;D
Ínycsiklandozó Punci kell a nagy pofámba! :-Đ :-)(-: 8-)
Szóval holnap a szart is kinyalom belőle és úgy rommádugom, hogy egy életre megemlegeti! :-Đ :-Đ :-)- :-)- :-)o-: ;D
Ti is keressétek meg a kis puncitündéreteket és adjatok neki de aztán gyorsan! ;D 8-) :-)-
Peace
Ha már itt tartunk...Ez se rossz ;D ;D ;D
A legjobb jelenet:
http://www.youtube.com/watch?v=4LvlsrtBj4I&NR=1
;D @:-) ;D