Köszi Jorden a meglátást, ugyanis a teremben mindenki a mellemet meg a bicepszemet fikázza és mindig csak lesnek hogy milyen keményen tolom a hátat. Azt gyorsan hozzátenném hogy kb az összes lejáró egy szűk csoportot leszámítva divatból gyúr mer az jóóó.
Tegnapi edzésen a lábat sanyargattam meg.(Végre kiderűlt 40kg üresen a lábtolónk)
1. Elölguggolás 60kg-val(előző edzésen 40kg volt). Még mindig nagyon szokatlan de erőltetem. 4*8
2. Lábtoló 10-90kg, 10-140kg, 8-190kg, 8-215kg, 5-240kg
3. lábnyújtó 50kg 4*8
4. lábbicepsz 4*8 35kg-val (lábbicepszem eléggé megsínylette a tegnapi felhúzást,ezért ma csak 1 gyakorlattal büntettem)
Tegnapi naphoz hozzá tartozik még, hogy reggel elő bújt belőlem az alfa hím és egy csókát majdnem kirángattam az audijából, mert ahelyett hogy elvette a gázt, rákapcsolt és gondolta majd nekiállok szaladni a zebrán. Én meg basztam szaladni, jött egy abs teszt, majd neki állt feljebb, én meg benyultam az ablakon keresztül érte >:D és rögtön tudta hogy hol a helye :D.
Ma megyek haza és remélem pénteken nes-sel @:-) odabaszunk az otthoni terembe a súlyoknak plusz lesz némi bulvár anyag is(nes-től függ ;))
Hoppácska! A svk-i keménymag bepózolt O0 :-)! Łł=Jöhettél volna te is edzeni ;-oo-;!
Hoppácska! A svk-i keménymag bepózolt O0 :-)! Łł=Jöhettél volna te is edzeni ;-oo-;!
Bár akkor jobban zavarba lettem volna, ugyanis most jöttem rá hogy pózolásból a tudásom 1-es --). Nesnek százszor jobban ment!
Sziasztok!
Most ennyire jó vagyok, vagy enyire rosz, vagy ennyire érdektelen ?:-/. Két oldala van annak, hogy nagyon kevesen írnak a topicba. Az egyik, hogy így jól átlátható és nincs szét offolva se, a másik hogy jó lenne némi visszajelzés tőletek, hogy ez jó vagy éppen szánalmasan rosz. Kritika nélkül nehéz előrelépni...
Köszönöm Lalinak a bőbeszédű véleményezését :-/-(-: :D :D.(Persze darknightnak is :-){)jó a teszt, sok sikert O0 8-) ;D
Ma este egyetlen izomcsoport nem szenvedett izomláztól, így azt edzettem meg a vállat.
1. Oldalemelés 7,5kg 16, 10kg 12, majd 3*8 a 12,5 kg-os egykezesekkel
2. Mellről nyomás állva 40kg- ba 12, 50kg-ba 10-10-8-8
3. Hátsó vállra döntött padon emelés egykezesekkel 15 kg-val 3*12
4. Hátsó váll gépen karonként 20kg-val 3*12
5. Vállból nyomás gépen 3*12 karonként 25kg-val pumpálásra koncentrálva
6. Kábeles oldalemelés 15 kg-val 3*10-10
Nagyon szépen kikerekedtek a vállaim én magam is meglepődtem rajta Łł=.
Jó regenerálódást mindenkinek estére :-oD ;-oo-;
Atis, te azért csinálsz ilyen sok gyakorlatot válra, mert gyengébb izomcsoport vagy csak így érzed jónak?
Milyen érdekes , hogy mindenki másként reagál a termékekre . A PCT tockon2-vel brutális dolgokat művel . Te meg abszolút szinte nem is reagálsz rá .
Nyomjad a tesztet , mindenki téged néz , többiek kifújtak :)
biztos, hogy attól volt?Milyen érdekes , hogy mindenki másként reagál a termékekre . A PCT tockon2-vel brutális dolgokat művel . Te meg abszolút szinte nem is reagálsz rá .
Nyomjad a tesztet , mindenki téged néz , többiek kifújtak :)
Nekem semmi izomkeménységet nem hozott, de libidót olyat csinált hogy.. :-)(-: :-)(-: :-)(-:
Milyen érdekes , hogy mindenki másként reagál a termékekre . A PCT tockon2-vel brutális dolgokat művel . Te meg abszolút szinte nem is reagálsz rá .Én még tolom neki, pedig nagyon kellene már nekem is a pihenő. A héten már vettem magnézium-kalcium kiegészítést is a napi vitamin mellé, mert könnyen begörcsölnek az izmaim. Ha elfogy az APCT akkor lezárom a tesztet és tartok 10 nap pihit, majd nyitok egy edzőnaplós topicot, mert nagyon megtetszett, az hogy utólag vissza tudom nézni a teljesítményem, így látom magam is, hogy esetleg hol szúrtam el.
Nyomjad a tesztet , mindenki téged néz , többiek kifújtak :)