Nitro-Tech és Syntha-6 teszt

[Johnnyx]

Ma vállaztam:
Mellről nyomás: 4×8-10 (30kg)
Oldalemelés - Előre emelés superset 4×először 12, majd amennyi ment (8 alá azért nem mentem; két 5 kg-s súllyal, még így is kegyetlen volt)
Döntött oldalemelés 4×10-12 (két 10 kg-s súllyal)
Vállvonogatás 4×10 (26, majd 28 kg-s kézisúlyzókkal)
És egy kis vádli a végén, ülve 5×14, 55-60 kg-val.

A Nitro-Tech-ről azt tudom mondani, mint eddig: nagyon jól élénkít és finom az íze.
A Syntha-6-ot megkóstoltam tejjel, úgy még finomabb.

Gondolkodom rajta, hogy visszaveszek egy kicsit a szénhidrát bevitelből, mert túlságosan zsírosodom.
Na egyenlőre ennyit 

[Johnnyx]

Na mai edzésem nem volt könnyű: 
szuperszetteket csináltam karra:
1. Kétkezes bicepsz és Homlokra engedés franciarúddal 4×8-12 (mindkettőt 25 kg-val)
2. Bicepsz csigán és Kötél letolás csigán 4×8-12 (25-25 kg)
3. Scott pad egykezes súlyokkal és Tricepsznyújtás ülve két kézzel 4×8-10 (b: 10kg-s súlyok, t: 16 kg)
4. Kalapács bicepsz és Lórugás (8 kg-s súlyokkal)
Szörnyen bedurrant a végére a karom, úgy érzem nagyon megdolgoztam. Rendszeresíteni fogom a szuperszetteket karra, minden második hétre.
Utána még hasaztam egy keveset: 5×30-at (római-szék)

A Nitro-Tech-el és a Syntha-6-al továbbra is nagyon elégedett vagyok. Egyre inkább kezdem megkedvelni a csokis Nitro-Tech ízét is. 

[Johnnyx]

Na ma volt a hét utolsó edzése, lábaztam:
1. Lábnyújtógép 4×12 (70-80 kg-val): itt főleg csak bemelegítek a guggoláshoz
2. Guggolás: 4×10-9-9-8 (70-75-75-80 kg-val): először guggoltam 80-al, mégis ment belőle 8 ismétlés, ennek nagyon örültem. (Egyébként nem szívesen megyek 8 ismétlés alá.)
3. Lábtológép 4×8-10 (110-120 kg-val)
4. Lábhajlítógép 4×12 (100-110 kg-val)
5. Merevlábas felhúzás 5×12-12-10-10-8 (30-30-35-35-40 kg-val)
6. Vádli lábtológépen 3×14-15 (70-80 kg-val)
7. Vádli ülve 3×12-14 (60 kg-val)

A Nitro-Tech-et továbbra is nagyon jónak tartom, minden szempontból. Már megrendeltem belőle az utánpótlást.

[Johnnyx]

Már a teszt második heténél tartok. Ma megérkezett az utánpótlás (újabb Nitro-Tech, ezúttal vaníliás) és végre van MuscleTech-es shaker-em is. 
Ma nem voltam olyan jó erőben, kissé álmos voltam délelőtt, de az edzés azért jól ment:
1. Fekvenyomás 4×10-9-8-7 (60-65-70-70 kg-val)
2. 30°-os nyomás 4×10-10-8-8 (50 kg-val)
3. Tárogatás vízszintes padon 4×10 (12, 13 kg-s súlyzókkal)
4. Tárogatógép 4×15-15-12-12 (35-40 kg-val)
5. Lábemelés 5×15-20

Egyébként a mellem a leggyengébb izomcsoportom, de úgy vettem észre, hogy végre elkezdett fejlődni. Lehet, hogy a mellgyakorlatok számát a jövőhéttől 5-re melem.

[Johnnyx]

Megvolt a mai hátedzés:
Tarkóhoz húzás: 4×10-12 (55-ös súllyal)
Felhúzás: 4×10-12 (40-50-55-60 kg-val)
Döntött törzsű evezés: 4×8-10 (35-40-45-45 kg-val)
Egykezes evezés: 4×8-10 (14-14-16-16-os súly)
Hashoz húzás csigán: 3×10-12 (50-55-55 kg-val)
Összességében múlt hét óta a döntött törzsű evezésnél és a hashoz húzásnál tudtam emelni a súlyon. A felhúzás már a múlt héten is ment volna 60-al, de azért óvatos vagyok ennél a gyakorlatnál, inkább nagyobb ismétlésszámot csinálok.

A szénhidrát bevitelből végül is nem vettem vissza, inkább megpróbálok még az eddiginél is tisztábban kajálni. Ha továbbra is zsírosodom, akkor talán beiktatok valamennyi kardiót.

[Johnnyx]

Szörnyű ez a mai nap. Borzalmas, hogy ilyen borús időben milyen álmos tudok lenni.
De azért az edzés megvolt, vállaztam.
Változások múlt hét óta: mellről nyomásnál 35 kg-ra emeltem a maximális súlyt (8, 6 ismétlés); válvonogatásnál visszavettem a súlyt és növeltem az ismétlésszámot -- így jobbnak érzem -- 14-eket csináltam 24, 12-ket 26 kg-val.

Az edzés közben enyhén hányingerem volt (valószínűleg azért, mert kevés idő telt el az edzés előtti étkezés óta), ezért kicsit féltem az edzés utáni turmixtól. Viszont - újabb jó pont a Nitro-Tech-nek - egyáltalán nem ártott a gyomromnak, sőt talán még jót is tett. 

[Johnnyx]

Ma karedzés volt:
1. Bicepsz váltott karral: 4×8-10 (14-16 kg)
2. Kalapács: 4×8-10 (13-14 kg)
3. Scott pad kézisúlyzóval 4×10-12 (12 kg)
4. Szüknyomás 4×8-10 (50-55 kg)
5. Fekvő tricepsznyújtás kézisúlyzókkal 4×8 (12 kg)
6. Tolódzkodás 4×amennyi megy (7-8)
7. Has - római pados felülés 5×30

Közben történt egy kis változás a kiegészítőim körében: egy haveromtól - aki "anyagi okok" miatt abbahagyta az edzést - örököltem egy fél doboz G-Bomb-ot. Úgy gondoltam, ezt majd edzés közben iszogatom. Már korábban is terveztem glutamint használni, bár nekem a Glutamin SR szimpatikusabb. Úgyhogy, ha ez elfogy, lehet, hogy azzal folytatom.

(moderálva, mivel a ...... megkért minket, hogy ne írjunk a termékeikről...mod.)

[Johnnyx]

Ma lábaztam:
A guggolásnál már ment 1×10 75 és 3×8 80 kg-val. Lábhajlításnál a max. súlyt 120-ra emeltem. Merevlábas felhúzásnál, pedig csináltam 45-el 10 ismétlést. Nagyjából ezek a változások.
A fentebb említett termékről akkor nem nyilatkoznék.

Viszont holnap kiderül, hogy a Nitro-Tech-el mennyi tömeget szedtem fel két hét alatt. 

[Johnnyx]

Na, hogy valami eredményt is írjak:
Tegnap megmértem magam: 88.4 kg. 86.5 voltam két hete.
Azt persze nem mondom, hogy ez színtiszta izom, de van benne izom is jócskán. Szóval jó a Nitro-Tech, na és persze a Syntha-6.
Akár 1.9 kg-t lehet velük nőni 2 hét alatt 

Részletes edzésnaplót mostmár nem írok (majd a végén), legfeljebb 1-2 különlegességet emelek ki.

[bandus]

Na, hogy valami eredményt is írjak:
Tegnap megmértem magam: 88.4 kg. 86.5 voltam két hete.
Azt persze nem mondom, hogy ez színtiszta izom, de van benne izom is jócskán. Szóval jó a Nitro-Tech, na és persze a Syntha-6.
Akár 1.9 kg-t lehet velük nőni 2 hét alatt 

Részletes edzésnaplót mostmár nem írok (majd a végén), legfeljebb 1-2 különlegességet emelek ki.

Grat, szép teljesítmény Esetleg tudnál írni, valami összehasonlítási alapot, hogy más fehérjékkel mennyit fejlődtél ugyanennyi idő alatt?

[Johnnyx]

December elején-közepén 85 kg voltam. Amikor a tesztet indítottam 86.5. Vagyis 1.5 kg egy bő hónap alatt, ami max. 0.75 kg-t jelent 2 hétre. Az étrendem akkor is ugyanilyen volt, az edzéstervem is hasonló, úgyhogy a különbség a fehérjék minőségének tulajdonítható. Esetleg az is lehet, hogy zsírból is több jött fel, de olyan sok biztos nem, hogy ilyen nagy különbséget magyarázzon. Bár nem akarok semmilyen kijelentést elhamarkodni, ezért még folytatom a tesztet.

[Johnnyx]

Néhány változás:
Most vaníliás Nitro-Tech-et iszok: nagyon finom 
Multivitamint váltottam: jelenleg MHP Activite Sport-ot tolok 
Ma 85 kg-val guggoltam, 7-et és jól ment 

[Johnnyx]

Néha előfordul velem, hogy nem tudok rögtön (fél-1 órán belül) edzés után enni. Ilyenkor dupla adag Nitro-Tech-et szoktam inni. Viszont azt vettem észre, hogy a dubla adagtól kissé puffadok. Mitől lehet ez? Sok benne a laktóz? Van valakinek ötlete? 

[Kris]

Néha előfordul velem, hogy nem tudok rögtön (fél-1 órán belül) edzés után enni. Ilyenkor dupla adag Nitro-Tech-et szoktam inni. Viszont azt vettem észre, hogy a dubla adagtól kissé puffadok. Mitől lehet ez? Sok benne a laktóz? Van valakinek ötlete? 

En csak azt tudom ,hogy en a Nitro-tech utan 3 oraig meg gondolni sem tudtam a kajara.

[God Vazzeg]

Néha előfordul velem, hogy nem tudok rögtön (fél-1 órán belül) edzés után enni. Ilyenkor dupla adag Nitro-Tech-et szoktam inni. Viszont azt vettem észre, hogy a dubla adagtól kissé puffadok. Mitől lehet ez? Sok benne a laktóz? Van valakinek ötlete? 

Egyszerre nagyobb mennyiségű fehérje bevitele nem ajánlott, mert nem tudja feldolgozni a szervezeted. Ezért puffadsz, szerintem..