Nitro-Tech és Syntha-6 teszt

[Bubee]

Néha előfordul velem, hogy nem tudok rögtön (fél-1 órán belül) edzés után enni. Ilyenkor dupla adag Nitro-Tech-et szoktam inni. Viszont azt vettem észre, hogy a dubla adagtól kissé puffadok. Mitől lehet ez? Sok benne a laktóz? Van valakinek ötlete? 

En csak azt tudom ,hogy en a Nitro-tech utan 3 oraig meg gondolni sem tudtam a kajara.

Az nagyon nem jó, ugye tudod? 

[Johnnyx]

Néha előfordul velem, hogy nem tudok rögtön (fél-1 órán belül) edzés után enni. Ilyenkor dupla adag Nitro-Tech-et szoktam inni. Viszont azt vettem észre, hogy a dubla adagtól kissé puffadok. Mitől lehet ez? Sok benne a laktóz? Van valakinek ötlete? 

Egyszerre nagyobb mennyiségű fehérje bevitele nem ajánlott, mert nem tudja feldolgozni a szervezeted. Ezért puffadsz, szerintem.. 

Igazad lehet. Úgy néz ki egyszerre 40g nekem már sok.

[God Vazzeg]

Néha előfordul velem, hogy nem tudok rögtön (fél-1 órán belül) edzés után enni. Ilyenkor dupla adag Nitro-Tech-et szoktam inni. Viszont azt vettem észre, hogy a dubla adagtól kissé puffadok. Mitől lehet ez? Sok benne a laktóz? Van valakinek ötlete? 

Egyszerre nagyobb mennyiségű fehérje bevitele nem ajánlott, mert nem tudja feldolgozni a szervezeted. Ezért puffadsz, szerintem.. 

Igazad lehet. Úgy néz ki egyszerre 40g nekem már sok.

Van ilyen, próbálkozz 30g-al 

[Johnnyx]

Na a teszt utolsó hetéhez érkeztem. Leírom a mai edzésem:
1. Fekvenyomás 4×10-10-8-6 (65-70 kg) a végén vetkőző sorozattal
2. 30°-os nyomás egykezes súlyzókkal 4×8-10 (20-22 kg)
3. Tárogatás ferdepadon 4×8-9 (13 kg)
4. Chest-Press gép 4×8 (55 kg)
5. Tárogatógép 4×10-15 (35-40 kg)
6. Lábemelés 5×20-20-20-15-15

A Nitro-Tech-ből 3 ízt kóstoltam eddig. Elvileg van egy negyedik is. Az eper volt a legjobb, utána a vanília és a csoki holtversenyben.
Syntha-6-ból az epreset és a csokisat fogyasztottam, mindkettő nagyon finom.

[Johnnyx]

Ja és egy kép (telefonnal készült, elég rossz minőségű):

[Johnnyx]

Ma hátaztam:
1. Tarkóhoz húzás: 4×8-12 (55-60 kg)
2. Felhúzás: 4×8-10 (60-65 kg)
3. Döntött törzsű evezés: 4×8-10 (40-45-50 kg)
4. Egykezes evezés: 4×8-10 (16-18 kg)
5. Evezés hátgépen 4×10-12 (20-25 kg)

[Johnnyx]

Mai edzésem:
1. Mellről nyomás: 4×8-10 (40-45 kg)
2. Oldalemelés - Előre emelés szuperszet: 4×6-8 (7 kg)
3. Döntött oldalemelés: 4×10-12 (12-13 kg)
4. Vállvonogatás kézisúlyzókkal: 4×12-14 (24-26-28 kg)
5. Vádli: 5×14-18 (55-65 kg)

Érdekes, hogy sokáig a lábam volt a legerősebb izomcsoportom, most viszont úgy érzem, hogy a váll lett a legjobb. Mind a vállazáshoz használt súlyok, mind a vállam láthatóan gyorsabban növekedett mostanában.
Egy fontos tapasztalat: érdemes hetente kétszer vádlizni. Heti egytől nekem szinte semmit nem nőtt a vádlim, most viszont elég sokat fejlődött.

[Johnnyx]

Ma kar volt:
1. Bicepsz váltott karral 4×8-10 (16-18kg)
2. Kalapács 4×8-10 (14-16 kg)
3. Scott pad egykezesekkel 4×10-12 (14 kg)
4. Szűknyomás 4×8-10 (40-45-50 kg)
5. Fekvő tricepsznyújtás egykezesekkel 4×8-10 (10-12 kg)
6. Tolódzkodás 4×7-8
7. Hasprés 5×18-20

[Johnnyx]

Na megvolt a tesztem utolsó edzése.
0. Bemelegítés lábnyújtón: 3×12
1. Guggolás: 5× 12(75kg)- 10(80kg)- 8(85kg)- 6(90kg)- 14(50kg)
2. Lábtológép: 4×8-10 (140-150kg)
3. Lábnyújtás: 3×10-12 (80lb)
4. Lábhajlítás ülve: 4×10-14(130-140lb)
5. Merevlábas felhúzás: 4×10-12 (40-50-50-60kg)
6. Vádli lábtológépen: 3×16-18 (85-90kg)
7. Vádli ülve: 3×12 (70kg)

Holnap méreckedek.
De egy-két dolog már most is szembetűnő:
Kezdetben (a teszt előt vagyis 6 hete): a döntött törzsű evezésben 40kg volt a maxom, most 50;
Mellről nyomás 30kg volt, most 45;
Guggolás: 75kg volt, most 90.
Szerintem ezek nem rossz eredmények 6 hét alatt. 

[Johnnyx]

Változások:

Előtte:
Tömeg: 86.5 kg
Mellbőség: 104 cm
Derékbőség: 87 cm
Bicepsz: 38 cm
Combbőség: 61 cm

Utána:
Tömeg: 90.5 kg
Mellbőség: 106 cm
Derékbőség: 88 cm
Bicepsz: 39 cm
Combbőség: 63 cm

Az igazsághoz hozzátartozik, hogy az a 4 kg növekedés azért nem tiszta izom, sajnos.
Mindenesetre azt kell mondjam a Nitro-Tech + Syntha-6 párosítás nekem nagyon bevált.
Most talán kipróbálok valami újat, mondjuk az ON Whey-t. És március közepétől belekezdek egy kreatin-kúrába.