Na megvolt a tesztem utolsó edzése.
0. Bemelegítés lábnyújtón: 3×12
1. Guggolás: 5× 12(75kg)- 10(80kg)- 8(85kg)- 6(90kg)- 14(50kg)
2. Lábtológép: 4×8-10 (140-150kg)
3. Lábnyújtás: 3×10-12 (80lb)
4. Lábhajlítás ülve: 4×10-14(130-140lb)
5. Merevlábas felhúzás: 4×10-12 (40-50-50-60kg)
6. Vádli lábtológépen: 3×16-18 (85-90kg)
7. Vádli ülve: 3×12 (70kg)
Holnap méreckedek.
De egy-két dolog már most is szembetűnő:
Kezdetben (a teszt előt vagyis 6 hete): a döntött törzsű evezésben 40kg volt a maxom, most 50;
Mellről nyomás 30kg volt, most 45;
Guggolás: 75kg volt, most 90.
Szerintem ezek nem rossz eredmények 6 hét alatt.