NAgyranövés exterménen és fitten avagy Fastor naplója

[fastor]

megvolt a karedzés és kurvajóvolt
általánosan kibaszott jó kedvem van hétvége óta, így elkönyveltem hogy jót fogok edzeni, ehhez még hozzácsapódótt hogy véletlenül Subbas félre az ótból  címü számátt halgattam közvetlen edzés elöttt 
és úgy mentem be a terembe mint egy vigyorgó örült
fáj a vállam karkörzést se tudok normláisan végezni, elég szar volt így
viszont még jobb kivitelezéssel csináltam a gyakszikat, bár eddig se nagyon csaltam, max az utsó ismétlésekhez!
de ott meg sztem muszály
bic egyenes rúddal(bemelegítést nem írom sehol)
25kg ba 13, 25 be10, 30 bba 7 neccesen,csalva segítve 30ba 6 ot, és szünet nélkül 15 be 11 et!!
egy srác segített, nagyon jól, söt úgy buzdított hogy tényleg nagyon sokat hozzátett a hozzálásomhoz, sztem megfüzöm hogy legyen az edzötársam, ö elörébb is tart, meglátjuk ö mit szól hozzá

kalapács bicepsz, ezt úgy csináltam hogy ülve kétkézzel egyszerre majd bukásnál külön külön még pár ismi, pár mp szünet után!
12kg*10+3-3
12*10+3n-3
14*7+2n-2n
14*6+2.5n-2.5n
szünet nélkül 8kg*8
itt már nagyon jó voltabicepszem kinézetre full pumpa
káveles scottpad: hát ezt se csinálom többet
30*10,30*8,30*8
és kész a bicepsz
jöhet a tric

kébeles letolás enyhén hajlított rúddal szélesen fogva.
ezt most csináltam elöször nagyon nagyon húzta a hátsó fejet, ez sztem bekerül az edzéstervembe!!!
20*15
20*13
30*8
30*8
szünet nélkül 15*6

közben kiszaladtam vízért és megmértem a karom, 39 centi
modnom jó ez

tric kötéllel:
20*11
20*11
30*9
30*10
szünet nélkül 15*6
itt nem mértem pedig itt durrantam a legjobban, naggyon durva volt, nem nagyon tudtam nyujtani a bicepszem mert fájt a vállam, így csak ráztam és ráztam a karom hogy nehogy szétdurranjak, komoylan

csigán egykezes lehúzás felfele nézö tenyérrel!
azt hittem itt már nem lessz eröm, de votl rendesen, bár elég sokat segítettem a másik kezemmel
4*10 15 kg ba!
jóvolt megvolt, edzés után máricskézés: 40 centi
ezt a méretet akarom elérni alapjáraton
4.5 centit durrant a karom...banyek jó ez a plasma, mégiscsak szeressük nagyon

edzés után megfogadtam Endre javaslatát és tejjel ittam a trmixot...
Endre kap egy minuszt
kijöttt és hozta magával az ebéd megemésztett maradékát
jelentem banyek, csak edzés után 2 órával tudtam elkezdeni enni, és még most is azt teszem mert egyszerüen nagyon érzékenynek érzem a gyomrom
szóval marad a víz

vállam szar szóval holnap az eltervezett guggolás helyett elölguggolás lessz...most csinálom majd másodszorra, babaúslyal fogom, mert amolyan szoktatásnak szánom a derekamnak...

[fastor]

nyujtózkodtam, feszítgettem és hirtelen úgy elkezdett fájni a vállam hogy megörrülök
nem nagyontudom mozgatni, még jobban beszükült a mozgástartomány, holnap go to orvos
pedig nem akartam mert tui az elsö az lessz hogy no sport
de nem akaromhogy még rosszabb legyen
fenébe pedig már egész jól hlaadtam

[endre66]

edzés után megfogadtam Endre javaslatát és tejjel ittam a trmixot...
Endre kap egy minuszt
kijöttt és hozta magával az ebéd megemésztett maradékát

Turmixoltad, vagy shakelted?    Kicsit malteros állagú, azt elismerem, emiatt vagy 6-7 deci tejet is elbír, de finom. 

[hopika]

edzés után megfogadtam Endre javaslatát és tejjel ittam a trmixot...
Endre kap egy minuszt
kijöttt és hozta magával az ebéd megemésztett maradékát

 

[endre66]

megfogadtam Endre javaslatát...
Endre kap egy minuszt...

 

Ja-ja, személyi edzést is vállalok, ott adom aztán az igazán hasznos tanácsokat 

[hopika]

Akkor a következő lenne a kérésem:ha jössz felém kellene egy személyi edzést tartani ahol annyi lenne csak a feladatod,hogy egy edzés alatt felkapjak magamra vagy 10 kiló izmot és közben letoljak vagy 5-6 kiló zsírt is...ugye meg tudod csinálni MESTER!!!

[endre66]

Akkor a következő lenne a kérésem:ha jössz felém kellene egy személyi edzést tartani ahol annyi lenne csak a feladatod,hogy egy edzés alatt felkapjak magamra vagy 10 kiló izmot és közben letoljak vagy 5-6 kiló zsírt is...ugye meg tudod csinálni MESTER!!!

Ne röhögtess.
Ilyen alulmotivált kompetitörökkel nem foglalkozom...mit szólsz +20kiló izomhoz, és -12kiló zsírhoz? 

[hopika]

Na jó benne vagyok,de csak ha muszáj...

Na DE 

[fastor]

edzés után megfogadtam Endre javaslatát és tejjel ittam a trmixot...
Endre kap egy minuszt
kijöttt és hozta magával az ebéd megemésztett maradékát

Turmixoltad, vagy shakelted?    Kicsit malteros állagú, azt elismerem, emiatt vagy 6-7 deci tejet is elbír, de finom. 

beraktam a shakerba azt ráztam mit a hülye
aztán ittam, éreztem hogy kicsit sok...kiementem húúú visszajön...nemjött...villamoson megint majndem...nemjött, erre mikor hazaérek leülök rögtön mehetnékem volt

[endre66]

A hiba az ÖN készülékében van -jelentem. 
Direkt hangsúlyoztam, hogy turmixgépben zanzásítsuk össze a Freak Fixet tejjel!!!
És hát ez sajnos a hátránya, hogy nem annyira kényelmes és mobil a téma...

[George]

Úristen ne pazarold el az értékes tápanyagot!!!! Nekem sokszor folyamatos hányingerem van edzés közben, de én bizony ki nem adok semmit ami egyszer lement Az már az enyém Drágaszááág

[God Vazzeg]

Úristen ne pazarold el az értékes tápanyagot!!!! Nekem sokszor folyamatos hányingerem van edzés közben, de én bizony ki nem adok semmit ami egyszer lement Az már az enyém Drágaszááág

Fogat össze, szűrsz mint a bálna, nagy horkantás, nagy nyelés, oszt mehetsz tovább     

[madinorbi]

A sziláscet fizikumért meg kell hozni az áldozatot !!! 

[fastor]

én is így vagyok vele de ez nagyon nem akart bennmaradni
ma megint "órát vettem" a magyar egészségügyböl...5 órát voltam ott, kereken 6 órája nem ettem egy falatot, se fél perc és kész a kajám, jah a slusszpoén hogy végülis nem tudja mibajom, azt se hogy terhelhetem e...de egy krém, meg 5 kezelés menjen...
 

[God Vazzeg]

én is így vagyok vele de ez nagyon nem akart bennmaradni
ma megint "órát vettem" a magyar egészségügyböl...5 órát voltam ott, kereken 6 órája nem ettem egy falatot, se fél perc és kész a kajám, jah a slusszpoén hogy végülis nem tudja mibajom, azt se hogy terhelhetem e...de egy krém, meg 5 kezelés menjen...
 

Én már csak akkor megyek orvoshoz ha visznek. Ez, ha belegondolok komolyan így is van, 4 éve kb voltam annyira beteg hogy nem bírtam menni (felkelni se) akkor kihívták az orvost anyámék, meg ne halljak má