Jójestét
Ma "beszaladtam" egy kis mell-váll edzésre, ehhez volt kedvem. Iszonyat gyenge vagyok, de nagyon jól esett, jól durrantam is, a no-xplod csodákat művel
A könyököm elég jól bírta, kicsit éreztem de nem volt para. Egyelőre a szolíd edzés keretében kis súllyal lassú leengedésekkel pumpálgattam, érdekességképpen kipróbáltam hogy milyen amikor nem állok meg se felül, se alul nyomáskor, tehát folyamatos a mozdulat. Próbáljátok ki szerintem
Másodiknak vállat dolgoztattam meg, ez nagyon a gyengém, próbálok sok gyakorlattal, sok szériával rámenni hogy biztos szétmenjen, mert nagyon fos, főleg az oldalsó része
Igyekszem na
Így nézett ki az edzés:
Mell
- fekvenyomás
- fekvenyomás ferde padon
- tolodzkodás bedőlve
Váll
- oldalemelés szarásig
- nyak mögül/elöl nyomás felváltva
- döntött törzsű oldalemelés
- végén levezetés és pumpálás jelleggel hosszúrúddal előre emelést csináltam, amennyi megy
Ennyi volt mára, kellemesen feszülök, jóvót