Nahátakkor...először az "apró":
Megvolt a gyenge mell-hát edzés.
Össz-vissz 3-3 gyakorlat fért bele a mai edzésbe(amit egy kicsit befolyásolt az is,hogy a szerelőmnél voltam-feletettem a nyárit/alufelnit).
1. fekvenyomás vs. lehúzás széles fogással. 5 sorozat. fekve 150kg-ig mentem fel
(na jó csak ránéztem 140-be még ment a 6,utolsó segítséggel,de a 150-nél megmaradtam 2-nél...elfogyott a kraft...)
2. nyomás 45 fokoson vs. lehúzás szűk fogással. 4 sorozat
3. tárogatás vs. lenyomás merev karral. 3 sorozat
Hátra csak felső csigás gyakorlatokat csináltam,az evező mozdulatokat a hasam/köldököm miatt hanyagoltam még.
Ennyi...
Aztán a nagy glossza:
Sajnos nem teljesen úgy alakult ez az első lépcsős tömegezésem,mint szerettem volna-de hát nem jöhet minden össze...
A tervezett viszonylag zsírmentes tömegezés nem jött szintén össze,ami köszönhető a sok szemét kajának,az edzések (kénytelen) kihagyásának.Ennek ellenére a karomon,vállamon még mindig látszanak az erek,igaz nem dudorodik,mint 2 hónappal ezelőtt-de nem olyan rossz az alap.
Súlyom 99-100 kiló,karom körfogata 45cm,mell 124cm,derék 93-94cm.So-so...
Az újdonságok közül egyedül az Up Your Mass-t emelném ki.Iszonyatosan jó ízvilág(2 ízt próbáltam).Reggelinek megtartom még 1-1,5 hónapig.
Erősödni erősödtem,de igazából nem tudtam sajnos kihasználni a sok edzéskihagyás miatt.
Ezzel lezártnak tekintem az első etapot és holnap zárom a topikomat.
Holnap nyitok egy újat a következő 1,5 hónapra tervezett etaphoz.
Köszönöm a figyelmet!
Csók!
Téma: 2009 első tömegelési fázisa az ésszerűség keretein belül...by Hopika (Megtekintve 51484 alkalommal)