Elkezdődött...
Hála a hajnali kutyasétáltatás örömeinek, reggel 5.30-kor már bevételeztem a T-Bomb II.-ből az első 3 szemet, majd hazaérve betoltam az első adag Probolic-Sr-t is... Csokis íz, elsőre elég tömör volt, lehet, hogy a protein-víz arányain a későbbiekben majd változtatnom kell, bevallom, eléggé eltelített...
6.00-kor még visszafeküdtem egy órácskára aludni, majd következett a reggeli, hajdinakása és főtt tojás, illetve vitamin-pakk...
Utána irány a munkahely...
Edzés szigorúan munka után
(10 óra körül néhány szelet pufirizs, ebéd csirke + árpagyöngy), indulás előtt 30 perccel egy fél kanálnyi Dark Rage, cola fizz-ízben...
Mit mondjak... Érdekes ízvilág, rossznak semmiképpen nem mondanám, inkább extra, más termékre nem jellemző ízkarakter, kétségtelen, van benne némi kóla feeling...
Az elfogyasztása után 10-15 perccel előjött a "menjünk már edzeni, induljunk-induljunk
"-érzés... Hmmm... Érdekes...
A mai ajánlat:
Mell-váll-has-Vállból nyomás ülve egykezesekkel: 4x8
-Nyomás 45°-os padon: 4x8
-Oldalemelés egykezesekkel: 3x8 intenzíven pörgetve
-Tárogatás 45°-os padon egykezesekkel: 4x10
-Mellről nyomás állva: 4x8
-Oldalemelés oldalra dőlve egykezessel: 3x8/kéz intenzíven pörgetve
-Negatív nyomás egykezesekkel: 4x8
-Tárogató gép: 7x10 (FST-7) 30 másodperces pihenőkkel
-Csigás oldalemelés test mögött: 7x10/kéz (FST-7) 30 másodperces pihenőkkel
-
Has:
Tri-szett: Függeszkedő lábfelhúzás-ferde pados lábemelés-római pados felülés 3 kör, 15-15-15 ismétlés
Az FST-7 sorozatai alatt már ment a Dark Matter (a hasazást már korábban lezavartam), a sorozatok között kortyolgattam a nedűt, fruit punch íz, mindezidáig az egyetlen gyümipuncs, ami bejött...
Hazaérve egy adag isteni Lean Dessert Protein (BSN) "banana cream pudding" ízben
, megspékelve 10 gramm Glutamine-Sr-rel...
Vacsora: 300 gramm marhahusi kigyóuborkával...
Mint az látható, a CH-t nem igazán akarom elereszteni, a szénhidrátforrás kizárólag hajdina, árpagyöngy, zabpehely-zabkorpa, rizs-pufirizs, illetve zöldségek...
Az ásványvízfogyasztást növelem, amennyire csak lehet, mellette kizárólag Coca-Cola Zero csúszik majd le 1-1 alkalommal...
Ma még vár rám egy újabb adag Probolic-Sr+10 gramm Glutamine-Sr, illetve 3 szem T-Bomb II. lefekvés előtt... Az Advanced PCT csak 1 hét múlva száll be a játékba...
Igyekszem a protein jelentős részét szilár formában bejuttatni a szervezetembe, turmix max. napi 3, minőségi forrásokból (Probolic-Sr, Lean Dessert Protein, 100% Whey), mellé napi 20 gramm glutamin, illetve napi egy vitamin-pakk (ISS)...
A protein jelenleg 2.5 gramm/testsúlykilogramm alapon van belőve, a CH mennyiségét még próbálgatom...
Lássunk néhány adatot is (Képek még nincsennek, próbálkozok, de sajna nehezen tudok összehozni valami épkézláb fotót):
Kor: 30 év
Edzésmúlt: 3 év
Testmagasság: 180 cm
Mell: 117 cm
Láb: 62-63 cm
Vádli: 40-40 cm
Derék: 93 cm
Bicepsz: 47-46,5 cm
Tehát jelenleg ez a helyzet, ez most egy ilyen szárazabb beszámoló lett, a termékekről kb. 1-2 hét múlva tudok majd érdemben nyilatkozni... De bevallom, jók a megérzéseim...
Téma: THE DARK SIDE (Megtekintve 47404 alkalommal)
