Na akkor most ez egy nem szokásos bejegyzés lesz, azért mert ideírom a tegnapi taekwondo edzésemet is
Taekwondo edzés:
Tegnapi edzésem nagyon kemény volt. Először bemelegítés, utána futás persze megspékelve 1-2 dologgal: tapsra 10fekvő stb. Utána mindenféle rugás haladással, hasonló mint a futóiskola. Utána nyújtás. Itt közölte az edző hogy ezen az edzésen erőnlét fejlesztés lesz. Térdfelrántások, gyorsan, sok. Megvan. Pontkesztyűzés őrül10-esben (1 rugás ballal 1 jobbal, 2 ballal 2 jobbal, így tovább 10-ig, és visszafele, néhányan feladták a felénél, én végigcsináltam. Utána mind2 oldalamon ember és pontkesztyű, egyszer egyiket rúgom, utána egyből a másikat. És most jött a tényleges nyújtás párral. Terpeszülés, a párom meg nyomta szét a lábam, utána csípőnyújtás stb. ( a végén már remegett a lábam) Edzésről úgy jöttem el hogy nagyon nehéz volt, de jól éreztem magam tudva hogy megcsináltam.
OFF: Tegnap előtti edzésen meg gyakorltam a szaltót edzés előtt, és sikerül rendesen érkezni, szóval már talajról is sikerült nem csak dobbantóról!
Mai konditermes edzés:Mellhez húzás széles fogással: 25kg*20, 30kg*10, 40kg*8, 50kg*8, 55kg*8, 40kg*8
Fűrészelés: 15kg*10, 20kg*8, 25kg*8, 25kg*8, 20kg*8, 20kg*8
Hiperhajlítás: 6*10
Tarkó mögül nyomás: 20kg*10, 30kg*8, 40kg*8, 40kg*8, 35kg*8
Mellről nyomás: 20kg*8*6
Gababoy féle oldalemelés (gaba blogjában láttam): 6kg*8*6
A vállamat rendesen éreztem az edzésen, és még ilyen nem volt, de a hátamat is!!!
Kommenteket, tanácsokat szívesen várok!