Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Edzés programok => A témát indította: F-Man - 2009. Július 27. - 15:53:26
-
Sziasztok!
Szeretném a segítségeteket kérni kezdő-haladó edzésterv elkészítésében. 1 év kihagyás után kezdtem újra a sportot, most már lassan 3 hónapja csinálok egy átmozgató jellegű tervet. Most viszont szeretnék ismét egy komolyabb osztott edzéstervet "bevetni". Ebben kéne a segítség. 3 napom van edzeni (tudom, hogy 4 lenne az ideális, de sehogy sem tudom máshogyan beosztani), erősségeim közé tartozik a hát, váll, tricepsz és a vádli (genetika :) ). Mell, comb, bicepsz ami nehezebben fejlődik. Nehezen hízó, tipikus ektomorf alkat vagyok, így további tömeget kéne növelnem ;) Az étkezésemet az itteni fórumosok topikjainak segítségével (elsősorba B1ll4 volt meghatározó a dologban. Innen is köszi!) tettem rendbe.
Néztem már a "sárgaoldalon" edzésterveket, de úgy gondolom, talán ti tudnátok jobb alternatívát is adni. Ha valami fontos adatot kihagytam, szóljatok és pótolom. @:-)
-
Itt van pár edzésterv.Igaz angolul van,de ha nem bírod a nyelvet van fordító program(a semminél több az is):
http://www.muscleandstrength.com/workouts/muscle-building.html
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
Jó böngészést!
-
Itt van pár edzésterv.Igaz angolul van,de ha nem bírod a nyelvet van fordító program(a semminél több az is):
http://www.muscleandstrength.com/workouts/muscle-building.html
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
Jó böngészést!
Köszi! :-)!