A fordított hiperhajlítást én is szoktam alkalmazni néha,ha érzek feszülést a derekamban.Én úgy csinálom,hogy van egy állítható pad a teremben,amit negatív pad "üzemmódba" állítok.Ráhasalok,és a lábamat emelgetem szép lassan,mint ha fordított lábemelést csinálnék.Jól nyújtja az alsó hátat,nekem bejövős.Viszont említette valaki,hogy gerincsérvvel küzd,vagy küzdött.Ha a gerincsérv tünetmentessé tételéért tudna valaki javasolni gyakorlatokat azt megköszönném.A feleségemnek van,már műteni akarják,de ha meg lehetne oldani műtét nélkül az jó lenne.