Sziasztok
Heti 4. edzés volt, fekvenyomás és láb.Furcsa párosításnak tűnhet, de mivel fekvenyomásra koncentrálok, igy heti 2x nyomok fekve ( 1x erős, 1x gyenge edzéssel ), valamint azért a lábat is edzem ( nem akarok aránytalan, "lábnélküli" lenni..), de persze a láb háttérbe szorul már mivel 4 hetem van a kitűzött versenyig, így a heti utolsó edzés végén edzem.
A kajáról: reggeli a szokásos ( zabpehely-Intra Pro-tej), 2 óra múlva pufi rizs-pulykamell-cottage sajt-sajt, ebéd kukoricás rizs, pulykamell kapros-tejszines mártásban(
), majd edzés előtt pufi rizs-pulykamell-sajt-paradicsom, majd lefekvés előtt cottage sajt-pulykamell-sajt-paradicsom összekeverve egy tálban és teljes kiörlésű kenyeret eszegetem hozzá pár perce. Illetve kihagytam a tápkiegeket, amiből ma kimaradt a PlazmaJet mert ugye heti 3 a max belőle, de az edzés előtti Superpump-ot "megbolondítottam egy kis Xpand-dal...
Fekvenyomás: 60 kg x 10, 90 kg x 8, 120 kg x 6, 140 kg x 6, 150 kg x 6, 165 kg x 1, az utolsó sorozat csak a "mozgás és a terhelés" miatt volt, nyomtam volna bele még legalább 2 ismétlést, majd nyomok is bele hétfőn az erős fekvenyomó napon.
Láb: 4 hete csak "immel-ámmal" edzettem lábra, nem is gugoltam, csak hajlitgatás meg nyújtogatás volt, most azonban gugolással kezdtem 60 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 8, 140 kg x 8 ismétlésekkel,feljebb nem is mentem, mert jővő héten még gugolok ( hasonlóan legalább 8 ismétlésekkel), utána megint marad a hajlitgatás meg nyújtogatás mert akkor már közel lesz a verseny az energiát a fekvenyomásra kell összpontosítani..
Lábnyújtás és lábhajlitás következett ezután 3-3 sorozattal és 10 ismétlésekkel, majd ülve vádli és állva vádli gyakorlat 4-4 sorozat és 10 ismétlések.
Ennyi volt a mai program, hétvége a pihenésé és a töltődésé,a súlyom 100,6 kg volt délután, de hétfőn lesz egy hete, hogy a teljes Gaspari kollekciót használom, igy hétfőn is mérek majd súlyt.
A termékekről ( amit tapasztaltam az elmúlt majdnem egy hétben):
-Intra Pro: egyszerűen király!! Nagyon jó izü, könnyen oldódik, nincs tőle puffadás, ha jól emlékszem az összetétel szerint csak 2 gramm cukrot tartalmaz egy adag.
-Halodrol:olyan érzésem van ezzel kapcsolatban hogy mintha kissé "szárítana", keményebb és élesebb lettem.
-Size On:szuper termék, kitünő iz ( nekem citromos van) és tényleg van végig energiám csinálni nagy terheléssel az edzést.
-Superpump:használtam önmagában de más NO fokozókkal is, önmagában is jó volt ( főként egyszerre ha 2 adagot toltam be..), hozza azt megfelelő "pluszt" amit kell.
-Plazma Jet: nem véletlenül van ráirva hogy heti max. 3 adagot lehet belőle használni, mert 2 napig vastagnak és keménynek érzem magam tőle, ráadásul azt vettem észre hogy az erek kitágulása is állandó a hatása alatt. Azon tűnődtem, hogy ebben a termékben mi lehet, mert valóban nagyon erős a hatása!!!
Folyt.köv. hétfőn mell-váll edzéssel, remélem már hardcore formában!!!
Téma: Gaspari teszt by ati75 (Megtekintve 51521 alkalommal)
