Sétáltam egyet a Tisza-parton , elgondolkodtam pár dolgon , mik lehetnek ezek az érzelmi váltakozások .
Belegondoltam : Béla te animálnak tartod magad és úgy is adod elő ,az igazi kemény maghoz tartozol , nem lehetsz nyápic , most hogy kezdesz egyenesbe érni , körülvesznek nagyszerű emberek mint tockon2 , Steve , Producer , Atomanti , Darknight , Boresz , Tarot , Jordan , Firstlady , Torony , Seth , Zotya és még sorolhatnám , akik támogatnak , talán még motivációt is adok nekik , nem írhatok én le ilyet , hogy problémám van . Ezentúl megígérem , hogy nincsen nyafogás , ez nem hozzám illő .
Igazi bajnok akarok lenni , nem érdekel milyen út , végig kell mennem rajta , akár eltart 10 évig , akár 5 évig . Kitűztem a célt , ezt nem veheti el előlem senki . Ezt a kis érzelmi válságot meg tudjuk be Béla serdülő korának és mert 0-24-ig állandó stressz alatt áll . Ezentúl pusztítani fogok , nem fog érdekelni számomra értéketlen ember problémája , magason fogok rász*rni , nekem se segített senki én megcsináltam , akkor ő is képes rá úgy gondolom ! Leírtam már ezt egyszer , de most tudatosítom mindenkiben , Béla többet nem fog családi problémákat leírni , semmi ilyesmit . Kőkeményen fogom előadni , jövő héttől mikor jön a 3-AD , edzéstervváltás is lesz és elpusztítok mindent ami az utamba áll , törnek majd a vasak , ordításomtól még tockon2 is megfog ijedni ! Meg kell indulnom a hegyen felfelé , nem maradhatok ezen a szinten , mert be fogok ide ragadni és nem lesz kiút . Most vagyok fiatal , tettre kész , Béla csináljad , ne szarozzál !
Az új edzéstervet már fel is vázolom ide , hátszétszedésnek vége , most jön a mell és eröltetni fogom a vállat , domináljanak most ezek , ők az igazán lemaradt testrészek !
Hétfő : mell ,oldalsó váll , tricepszmell : fekvenyomás ferdepadon (10,8,6) fekvenyomás egyenes padon (10,8,6) 15° tárogatás (15,12,8) áthúzás (15,12,8)
oldalsó váll : Oldalemelés ülve (20-15-12)
Tricepsz : szűknyomás (12,10,18) tolódzkodás (12,10,8) köteles nyújtás (12,10,8)
Kedd :Láb , hasLáb :Hack-gép lenti szűk tartás feszítőre (20-15-12)
Combfeszítőgép (20-15-12)
Hack-gép fenti lábtartás (20-15-12) vagy sétáló kitörés döglésig az utcán
Combhajlítógép egylábas (20-15-12)
Has : hasprés 4*25
Szerda : váll , vádliváll : nyakból nyomás ülve (20,15,12) oldalemelés állva (20,15,12) , ferdepados oldalttartás (20,15,12) csigás lehúzás (20-15-12)
vádli : álló vádligép (15,12,10,12,15) meg variálgatom majd mindenhogy
Csütörtök : hát , bicepsz , hasHát : Húzódzkodás szélesen (12,10,8) Fordított fogású vállszéles húzódzkodás (12,10,8) , lehúzás szembenéző tenyérrel (12,10,8) melltámaszos evezés (12,10,8)
bicepsz : karhajlítás állva rúddal (12*10*
, kalapács bicepsz ülve (12,10,8) ferdepadon váltott karhajlítás (12,10,8)
has : hasprés 4*25
Péntek : mell , csukja , vádlimell : Egykezes ferdepad (15,12,10) hammer strength (15,12,10) csigás keresztezés (20,15,12)
csuklya : keretben széles fogású vállvonogatás (20,15,12)
vádli : álló vádligép (15,12,10,12,15) meg variálgatom majd mindenhogy
Benyomtam az
ON gombot , a gépezet elkezdett forogni , lássuk csőlátással meg tud-e valaki állítani , legyen az apám vagy bárki akadékoskodó irígy emberke !