Sziasztok!
Néztem egy angol nyelvű videót, amiben szó esik a maximális izomnövekedésről.
Taglalja benne a fehérje szintézist, az edzések után. 36-48 óra ez ugye az az idő, ameddig az izom fejlődik és a legmagasabb pozitív fejlődési csúcsban van. Ahogy ez az idő lejár, újból edzeni kellene ugyanazt az izmot, hogy a maximális izomnövekedés fenntartható legyen.
How Often Should You Train Each Muscle To Maximize Growth?
https://www.youtube.com/watch?v=UHNDOCHE6So&feature=shareA kérdésem az lenne tudnátok e ehhez edzésterveket és bővebb leírást?
Köszönöm.