Üdv a fórumon!
Az első lépést már megtetted a válaszok megtalálásához - jó helyre jöttél kérdezni, és ha megengeded szerintem ne nyiss minden kérdésedre új topicot, rengeteg hasznos információt találsz ezen a helyen. Kiindulásképp, ha már szereted a változatosságot, és a súlyzózás mellett futsz is, én biztos külön csinálnám a két dolgot. Egyik nap 40 perc súlyzós edzés, másnap 40 perc futás. Ne akarj letudni mindent egyszerre, mert nincs értelme. Azért nem is írok többet, mert a korrekt infókat találsz itt, nézz be pl Steve Namat rovataiba.