0 Felhasználó és 2 vendég van a témában
teleTABIHERCEG
most sajna csak 72:S miért?
Idézetet írta: tabiherceg - 2009. Augusztus 28. - 17:48:56Bocsi de akkor honnan kérjek segitséget , ha nem töletek:SÉn csak érdeklödni szeretnék a "nagyoktol":Ha mar mindenkepp koxolni akarsz, akkor kozd le a tutol valo felemet!A napot meg felejtsd el. Meg miert 220?Mi vagy te? Valami villanyszerelo?
Bocsi de akkor honnan kérjek segitséget , ha nem töletek:SÉn csak érdeklödni szeretnék a "nagyoktol":
És mindig elöjön a jó öreg mondat.Olvass a fórumon
Na akkor... a napi fehérjebevitelem az kb 100-120g között mozog, ebben van fehérjekészitmény és amit kajábol viszek be, mnt pl: csirke vagy tojás. A szénhidrátok azok meg megint megvannak, csak akkor nemtudom mi lehet a gond, már 1 éve edzek heti 3-4 alkalommal, de mostanában már nem fejlödök semmit. Azért gondoltam h hozzányulok vmihez.
Ahogy idöm engedi napi4-5 ször eszem, ez mellett éjszaka 12 órát biztonsági örködöm, de ott rendbe tudom tartani a kaját ugy ahogy, nappal meg pihenek majd a melo elött pedig edzek.