Segítség kérés...

[VIkk]

Sziasztok!

Egy kis tanácsra lenne szükségem. Egyetemi kolis vagy és a koliban sajnos nincs konditerem, ahova el tudnék menni, a legközelebbi meg túl messze van a kolimhoz. Arra lennék kíváncsi, hogy szerintetek egy koli szobában (25m2) milyen gyakorlatokat lehet végezni, amivel átfogó fejlődés érhető el?(van 2db 5kg-s súlyzóm) Illetve, még annyi, hogy a minap súlyzóztam és másnapra a karhajlatom eléggé megfájdult, amit már pár napja érzek... Esetleg nem tujátok, hogy mit csináltam rosszul? Kevés bemelegítés, vagy hibás gyakorlat?
A válaszokat előre is nagyon szépen köszönöm!

Üdvözlettel: VIktor

[XA]

Egy-ezért ne csinálj külön topicot, mert úgyis töröljük..................

Kettő-vegyél nagyobb súlyzókat előbb......

[Milo]

Három:vegyél egy Sóbert Norbi kazettát és táncolj a tv előtt..

otthoni edzésnek nincs értelme,időpazarlás,vagy csinálod rendesen vagy sehogy.

[XA]

Három:vegyél egy Sóbert Norbi kazettát és táncolj a tv előtt..

otthoni edzésnek nincs értelme,időpazarlás,vagy csinálod rendesen vagy sehogy.

Lehetne otthon is, csak ahhoz kertes ház, megfelelő méretű garázs, és nem kevés pénz kellene a gépek, súlyzók beszerzéséhez......de ezek a feltételek ez esetben nem adottak.

[Rebel]

Sziasztok!

Egy kis tanácsra lenne szükségem. Egyetemi kolis vagy és a koliban sajnos nincs konditerem, ahova el tudnék menni, a legközelebbi meg túl messze van a kolimhoz. Arra lennék kíváncsi, hogy szerintetek egy koli szobában (25m2) milyen gyakorlatokat lehet végezni, amivel átfogó fejlődés érhető el?(van 2db 5kg-s súlyzóm) Illetve, még annyi, hogy a minap súlyzóztam és másnapra a karhajlatom eléggé megfájdult, amit már pár napja érzek... Esetleg nem tujátok, hogy mit csináltam rosszul? Kevés bemelegítés, vagy hibás gyakorlat?
A válaszokat előre is nagyon szépen köszönöm!

Üdvözlettel: VIktor

Helló!
Vegyél 5-10 e Ft-ért egy használt bringát,s azzal el tudsz járni abba a bizonyos konditerembe.
Ráadásul nem kell pluszba kardiózni.

[XA]

Sziasztok!

Egy kis tanácsra lenne szükségem. Egyetemi kolis vagy és a koliban sajnos nincs konditerem, ahova el tudnék menni, a legközelebbi meg túl messze van a kolimhoz. Arra lennék kíváncsi, hogy szerintetek egy koli szobában (25m2) milyen gyakorlatokat lehet végezni, amivel átfogó fejlődés érhető el?(van 2db 5kg-s súlyzóm) Illetve, még annyi, hogy a minap súlyzóztam és másnapra a karhajlatom eléggé megfájdult, amit már pár napja érzek... Esetleg nem tujátok, hogy mit csináltam rosszul? Kevés bemelegítés, vagy hibás gyakorlat?
A válaszokat előre is nagyon szépen köszönöm!

Üdvözlettel: VIktor

Helló!
Vegyél 5-10 e Ft-ért egy használt bringát,s azzal el tudsz járni abba a bizonyos konditerembe.
Ráadásul nem kell pluszba kardiózni.

De, hogy ne legyek mindig bunkó a zöldfülűekkel a fórumon  , egy tanács, szerezz nagyobb súlyzókat első lépésben, ha kicsit drágállod őket, lehet jó árban lévő cement töltetű tárcsákkal szerelt súlyzókat kapni, gyakorlatilag fele áron. Vegyél húzódzkodót, illetve olyan karokat amivel fekvőtámasz lehet nyomni ( azokkal mélyebbre tudod engedni magad ). Utána jöhet a kerékpár, amivel el tudsz menni későbbiekben az edzőterembe  .

[Pretorian]

És, hogy a fájdalomról is szót ejtsünk az valószínűsíthető, hogy izomláz (ami nem azt jelenti, hogy mindent marha jól csináltál csak, hogy nincsenek hozzászokva azok a karizmok a terheléshez) 

[dingo]

 Hi szerintem addig amig nincs ra eselyed terembe jarni alap gyakorlatokat lehet csinalni huzockodni,tolockodni ,fekvotamasz .haspres,setalos kitores .gugolas . stb nyilvan azert ez 10 ede se lessz amit egy terembe tudnal de tobb mint a semmi de viszont a kajara odafigyelhtsz es ha az beall akkor mar tobb mint fel siker .Szoval egyel rendesen ne szart es amire odajutsz hogy a gym ott lessz legalabb lessz egy alapod ami nem csak viz meg zsir(szoval csirkemell nem pizza) szerintem de majd kijavitanak.

[VIkk]

Köszönöm szépen a válaszokat. Hát, lehet a befektetés mellett döntök, a kardiózást meg megpróbálom 4ütemü dolgokkal+ugrókötelezéssel letudni.

[Jordan]

Köszönöm szépen a válaszokat. Hát, lehet a befektetés mellett döntök, a kardiózást meg megpróbálom 4ütemü dolgokkal+ugrókötelezéssel letudni.

Vagy heti 3-4x 1 óra gyors séta?

[Maszat]

2005-2006ban napi 12órát melóztam, 1 kibaszott poros, kibaszott zajos műhelyben. Gecinehéz fizikai meló volt. Hazamentem pécelröl vonattal Isaszegre (már ha nem aludtam el a 10perces vonatúton a fáradságtól...) hazagyalogoltam 20percet, ettem, majd felgyalogoltam Isaszeg másik végébe (20-25perc) és leedzettem 1 pincébe. Télen +5 fokba. Majd hazagyalogoltam 20-25percet. Volt,h szakadó hóba, volt,h -10be, volt,h esőbe. Úgyhogy bazd meg, nem is akarod Te ezt igazán.

[vekony]

és kérdem én...megérte? 

[Jordan]

és kérdem én...megérte? 

mindenképp, mert nem a kifogásokat kereste, hanem kihozta a lehetőségeiből a maximumot 

Áááh, nem érted ezt te Pami! Ezek "Fészen" is orrba szájba szívatják egymást 

[vekony]

csak vicc volt, valójában igy motíváljuk egymást, hogy csakazértismegmutatomennekagyökérnek....

[Maszat]

és kérdem én...megérte? 

Az idő mindig engem igazol Te gyökér. Még jó,h megérte!