Megrekedtem :S

[grimmas]

Szia/ sziasztok!

23 éves vagyok 201 cm 97 kiló. Már 3 éve belekostóltam a testépítés világába ,de az utóbbi fél évben kezdtem jobban focusálni eme életmódra. Ennyit úgy általánosságban rólam.
Az oka h hozzátok fordulok a témának a megfelelően az h egyszerűen nem tudom hogyan tovább. Testi paramétereimről lerí h tömegnövelnem kell. Mindezt elkezdtem tavaly nyáron 2012, híztam is erősödtem is. Azonban az utóbbi időben semmi sehová. Nem erősödöm nem növekszik a testtömegem annak ellenére h 2-3 óránként eszem és fehérje turmixot is fogyasztok és heti 3x edzek. Tanácstalanságom az is fokozza h ahány helyen olvasok a tömegnövelésről annyi félét mondanak róla..... és ez engem összezavar. Tudom szokták mondani h ahány ember annyi edzés módszer és nem mind1ik működik mindenkinél. Arra gondotlam h a magasságom miatt vmi különlegesebb edzés formát kellene végeznem...

Ezek után szeretném kérni tippetek, tanácsotokat akár legyen legyen életmódbeli akár edzéstervi.

Köszönöm előre is. H.M.

[kalibra]

Szerintem itt nincsenek csodák. Ha több a bevitt kalória, mint amit felhasználsz, híznod kell. Nem írtad, mit, mennyit eszel, alszol-e eleget, milyen kiegeket vetettél be eddig-milyen eredménnyel?

[grimmas]

Reggelire zabpehely ,Rizs+cukor +kakaó+tej turmixolva és még amit napközbe találok. Reggelire zabpehely és . Fehérjém: 100% whey prot.

[Milo]

cukor minek??? kevés a kalória ez lesz a gond. vegyél egy rendes tömegnövelőt pl.gaspari real mass, vagy pedig egy jó tejsavót és darál hozzá zabot

[kalibra]

És "az amit még találok"?? Ez nem étrend, de még csak nem is tömegnövelés. Ezeket a szarságokat én elfelejteném. Én 90 alatt vagyok, de így is megy napi 1 kiló hús - fél kiló rizs - fél kiló zöldség, 2 komoly turmix. És nem tömegnövelek. Ha nőni akarsz, napi hatszorra elosztva másfél kiló hús, 750g barna rizs, zöldség,  multivitamin, turmix, 4 liter víz, kreatin. Hidd el, h nőni fogsz.  

[ninja14]

És "az amit még találok"?? Ez nem étrend, de még csak nem is tömegnövelés. Ezeket a szarságokat én elfelejteném. Én 90 alatt vagyok, de így is megy napi 1 kiló hús - fél kiló rizs - fél kiló zöldség, 2 komoly turmix. És nem tömegnövelek. Ha nőni akarsz, napi hatszorra elosztva másfél kiló hús, 750g barna rizs, zöldség,  multivitamin, turmix, 4 liter víz, kreatin. Hidd el, h nőni fogsz.  

[XA]

És "az amit még találok"?? Ez nem étrend, de még csak nem is tömegnövelés. Ezeket a szarságokat én elfelejteném. Én 90 alatt vagyok, de így is megy napi 1 kiló hús - fél kiló rizs - fél kiló zöldség, 2 komoly turmix. És nem tömegnövelek. Ha nőni akarsz, napi hatszorra elosztva másfél kiló hús, 750g barna rizs, zöldség,  multivitamin, turmix, 4 liter víz, kreatin. Hidd el, h nőni fogsz.  

És ilyenkor még nem növelsz tömeget? Jó étkű gyerek vagy  . Nem undorodsz a hústól még?

[kalibra]

Nem, nagyon szeretem Nekem sajnos ilyen gyors az anyagcserém. Viszont ehetek bármit, nem zsírosodok, akár szalonnázhatok is egész nap. Cserébe ha ez alatt a mennyiség alatt eszek, még fogyok is. Nekem kell az 1,5 kg hús  a tömegnöveléshez, de szerintem bárkinek, aki nehezen, vagy -azt hiszi, hogy- egyáltalán nem fejlődik. Az undor és hasonlók meg másodlagos, ha idő van, enni kell és mindegy, h ízlik-e, meg éhes vagyok-e. Megszokás és akarat kérdése szerintem

[Maszat]

Nem, nagyon szeretem Nekem sajnos ilyen gyors az anyagcserém. Viszont ehetek bármit, nem zsírosodok, akár szalonnázhatok is egész nap. Cserébe ha ez alatt a mennyiség alatt eszek, még fogyok is. Nekem kell az 1,5 kg hús  a tömegnöveléshez, de szerintem bárkinek, aki nehezen, vagy -azt hiszi, hogy- egyáltalán nem fejlődik. Az undor és hasonlók meg másodlagos, ha idő van, enni kell és mindegy, h ízlik-e, meg éhes vagyok-e. Megszokás és akarat kérdése szerintem

 Soha nem ettem másfél kg húst 1 nap alatt    Na meg a 750g barna rizs... durva.

[H. Laci]

És "az amit még találok"?? Ez nem étrend, de még csak nem is tömegnövelés. Ezeket a szarságokat én elfelejteném. Én 90 alatt vagyok, de így is megy napi 1 kiló hús - fél kiló rizs - fél kiló zöldség, 2 komoly turmix. És nem tömegnövelek. Ha nőni akarsz, napi hatszorra elosztva másfél kiló hús, 750g barna rizs, zöldség,  multivitamin, turmix, 4 liter víz, kreatin. Hidd el, h nőni fogsz.  

Ez elég szélsőséges példa volt, ha elolvassa szerintem kicsit megriad  De hát minden ember, minden test más! Magunknak kell kitapasztalni. 

[Gabe]

Azé' az a 75 deka rizs, mikor megszívja magát vízzel, lesz súlyban a háromszorosa.
Szerintem ennyit Markus Rühl evett anno.
Vagy te főzve méred?

[dumbass]

Énis letoltam fél kiló rizst egy nap, meg mellé még 20deka zabot. Tomika aszem régebben napi 1 kilót is megevett

[Gabe]

Énis letoltam fél kiló rizst egy nap, meg mellé még 20deka zabot. Tomika aszem régebben napi 1 kilót is megevett

Persze, látom. Csak hát hiába a sok tápanyag, a korod, meg a genetika közbeszólt, ezért kell most már így öregen az anyag.

[dumbass]

Énis letoltam fél kiló rizst egy nap, meg mellé még 20deka zabot. Tomika aszem régebben napi 1 kilót is megevett

Persze, látom. Csak hát hiába a sok tápanyag, a korod, meg a genetika közbeszólt, ezért kell most már így öregen az anyag.

jójó érzem én a cinizmust

[Gabe]

Énis letoltam fél kiló rizst egy nap, meg mellé még 20deka zabot. Tomika aszem régebben napi 1 kilót is megevett

Persze, látom. Csak hát hiába a sok tápanyag, a korod, meg a genetika közbeszólt, ezért kell most már így öregen az anyag.

jójó érzem én a cinizmust

Egyszerűen csak baromságnak tartom, hogy a koxban látod a lehetőségeket, mikor fiatal srác vagy még, akkoriban én bármit ettem, fejlődni tudtam.