Balla Yvette - Tudok segíteni?

[FirstLady]

Szia Yvette,
örülök, hogy itt vagy, és gratulálok az eredményeidhez!

Mindenki kérdezi a vicceseket, én meg most egy komolyat kérdeznék. 
Nem edzettem három hónapig, holnap megyek vissza a terembe... (Zsuzsival, Johnnyhoz, köszönöm mégegyszer  )
Szóval mennyi ideig csináljak átmozgató-edzéseket szerinted? És véleményed szerint, melyek azok a gyakorlatok, amiket ilyenkor végezzek mindenképpen?

Köszi előre is a választ:
Lédi

[sasa]

Na, holnaptól unalmas lesz a fórum!
Lady megy edzeni.

[FirstLady]

Na, holnaptól unalmas lesz a fórum!
Lady megy edzeni.

Ne félj, csak délután megyek, addig offolok bőven, nyugi 

[Zsuzsi]

Na, holnaptól unalmas lesz a fórum!
Lady megy edzeni.

Ne félj, csak délután megyek, addig offolok bőven, nyugi 

Szerintem pedig hozza a laptopját és a pihenő időkben tutira fent lesz a fórumban.

[Zsuzsi]

Üdv Yvett az Extremefit csapatban.
Nagyon örülünk neked. 

[FirstLady]

Na, holnaptól unalmas lesz a fórum!
Lady megy edzeni.

Ne félj, csak délután megyek, addig offolok bőven, nyugi 

Szerintem pedig hozza a laptopját és a pihenő időkben tutira fent lesz a fórumban.

Na igen... ezt kell még megtanulnom, hogy pihenjek... az nem nagyon megy... szinte szuperszettbe végignyomom az edzéseket (majmeglátod )

[God Vazzeg]

Üdv Yvette, örülünk hogy gazdagítod az extremefit csapatát 

[sasa]

Szia Yvette!
Őszre készűlsz?
Októberben lenne egy pénzdíjas verseny, nem érdekel?

[Yvette]

Szia Yvette,
örülök, hogy itt vagy, és gratulálok az eredményeidhez!

Mindenki kérdezi a vicceseket, én meg most egy komolyat kérdeznék. 
Nem edzettem három hónapig, holnap megyek vissza a terembe... (Zsuzsival, Johnnyhoz, köszönöm mégegyszer  )
Szóval mennyi ideig csináljak átmozgató-edzéseket szerinted? És véleményed szerint, melyek azok a gyakorlatok, amiket ilyenkor végezzek mindenképpen?

Köszi előre is a választ:
Lédi

Szia FirstLady,
Szerintem 3 hét átmozgató edzésre mindenképpen szükség van.Először osztatlan,majd osztott edzéstervvel dolgoznék.
A fő alapgyakorlatokra és alapgyakikra épüljön és mellé mehet kis izolációs gyaki is.
Guggolás,Kitörés,lábfeszítő,vádli,
Hátlehúzó,evezés,
45 fokos mellről nyomás,mellgép
vállról nyomás,oldalemelés,döntött törzzsel is,
letolás csigán,bicepsz kézisúlyzóval,
felülés,lábemelés,hasprés...ezeket biztos bele tenném az edzéstervembe.
Bár így nehéz megmondani.
Köszi a gratulációkat.  Y
Majd hétről hétre véltoztatni abban az irányban amit szeretnél...(amit én persze nem tudok mi a terved) .

[Yvette]

Üdv Yvett az Extremefit csapatban.
Nagyon örülünk neked. 

Szia Zsuzsi,
Nagyon szépen köszönöm,aranyosak vagytok.

[Yvette]

Üdv Yvette, örülünk hogy gazdagítod az extremefit csapatát 

Szia,
Köszi,én is nagyon örülök.

[Yvette]

Szia Yvette!
Őszre készűlsz?
Októberben lenne egy pénzdíjas verseny, nem érdekel?

Szia Sasa,
Nem versenyzek,de aug-tól kezdek készülni,h jövőre jobb legyen a forma.
Brigi indul?
A bulgár versenyre gondolsz?Tachev üzent nem olyan régen,h menjek.
Dehát Sztereó érvekkel és ellenérvekkel alátámasztott tervdokumentációja  meggyőzött,h ez a pár hónapos felkészülés csak érősíti a tavaszi formámat.

[Linda Varga Namat]

Üdv Yvette  !!!!

  Örülünk, hogy egy ilyen hardcore Body-s csaj is szinesíti végre a mi kis csapatunkat!

[Yvette]

Üdv Yvette  !!!!

  Örülünk, hogy egy ilyen hardcore Body-s csaj is szinesíti végre a mi kis csapatunkat!

Szia,
Köszi.
Néztem a képeidet,nagyon jó a forma hétről hétre.
Szorítok is neked nagyon.
Melyik versenyeken indulsz?

[Linda Varga Namat]

Köszi !!! 

Hát a versenyekről még nem tudok semmi fix-et, mert ez nagyban múlik azon, hogy az utazások alatt hogyan fogok tudni készülni.

Írtam neked privit is...