BLADE VISSZATÉRÉSE

[blade]

Na sziasztok és üdv mindenkinek!!
Eltüntem de visszatérek!!
Volt egy kis magánélati probléma válás költözés meg ilyesmi
Kicsit padlóra tett!
De feláltám és már megint gőzerővel nyomom!
Most megpróbálok a bodyban egy kicsit érvényesülni!
Ezért leírom ezt az edzéseimet is hogy tudjatok javítani, mert ezt még nem nagyon vágom.
A powert is csak próbálgatom.
Tavasszal azért még megnyertem két versenyt.
Egy ruhanélkülit190kg-mal
És egy ruhásat 225kg-mal
90.kg-alatt
Most a bodyra fogok öszpontosítani pihanés képpen.
Kérlek segítsetek ha tudtok.
Jön egy pár kép a formáról aztán edzés kaja napra készen.
Köszi mindenkinek aki hozzászól pozitív vagy negatív irányba mindkettő segít.
Megint érvényesült a mondásom"ami nem öl meg megerősít"

[darknight]

Teljes gőzzel előre, figyelni fogunk !!!

Jók az alapok, az már egyszer biztos...

 

[blade]

És még van egy pár!
Megköszönném ha a hozzáértő tapasztaltabb bodysok hozzászólnának. nem szeretek semmit rosszul csinálni!

[God Vazzeg]

Jó a forma, és erős is maradtál, ez nagyon jó! Én nem nagyon tudok beleszólni a dolgaidba, de olvasom azért, és drukkolok! 

[Nutzilla]

A "cici" az látszik hogy fekvenyomásban edzett.  A vállat és a kart kell feltornázni. ( főleg a kart )

[Cressler]

Üdv újra itt. Örülök, hogy visszatértél az erőemeléses topicjaiddat is szerettem olvasni sokat tanultam belőlük biztos vagyok benne, hogy a mostanival is hasonló lesz a helyzet. 

[blade]

Kösz sztereo!
Azon vagyok hogy a kart felhozzam fekvenyomáshoz nem nagyon kellet és a ruhában még hátrány is a vastag kar!
Jöhetne is rá valami tipp!

[lue]

Blade Jók a képek

[Nutzilla]

Kösz sztereo!
Azon vagyok hogy a kart felhozzam fekvenyomáshoz nem nagyon kellet és a ruhában még hátrány is a vastag kar!
Jöhetne is rá valami tipp!

Semmi trükk blade. Egyszerű alapgyakik mint a rúddal végzett bicepsz,scott pad,váltott karú bicepsz...stb. A lényeg hogy szerintem ne ragadj le egyfajta ismétlésszámnál. Míg egyik edzésen 6-8 ismétlésekkel bombázod,a másik héten már lehet 15-20 is. Ne tudjon hozzászokni a terheléshez.

[George]

Nekem most nagyon bejött a következő: Scott-pad kezdés franciarúddal, egykezes beforgatás(vagy állva kétkezes), és a végén Scott-pad megint, de fordítva, tehát szemből ráfekve, a meredekebb részének támasztott felkarral koncentrált egykezes. Ez nagyon ad neki 3-4 sorozatok, 8-12 ismétlés, néha 6 ha már nagyon ég

[blade]

Köszi ezt a kombit ki si próbálom!
A scott padot úgyis szeretem

[blade]

Tehát akkor edzésenként variáljam az ismétlést?
Mert én eddig az egy edzésen belüli variálást csináltam

[ati75]

Hello  Blade
Örülök, hogy ismét nyomod, jók a képek, várom a folytatást!!!

[blade]

Sajnos az ottholi gépem megállt így két nappal levagyok maradva!
Hétfő mell nap volt!!!
Fekvenyomás 44-os padon:
60kg 2x20
80kg 1x20
100kg 1x12
90kg 1x10
80kg 1x15
Fokos nyomás smittgépen:
emelve a súlyt 5x15 kb 85kg-ig mentem fel.
Pihenő idő 40sec és egy perc között
Tárogatás
15kg 1x20
18kg 1x20
20kg
1x15
22,5kg 1x15
25kg 1x10 majd rögtön vissza 15kg és megint 10
melltárogatás gépen 5x15
Csigás keresztezés
5x15
Kedden hát váll
csigás lehúzás mellhet:5x15 60kg
egykezes csigás lehúzás 4x20 25kg pihenő nélkül
Egyenes rúddal nyújtottkarú lehúzás 40kg 4x12
Fentről mellhezhúzás kötélell:55kg 4x15
Smittgépen nyakbólnyomás: 3x30 vetkőzős sorozatok 80kg-55kg-40kg tizessével
Oldalemelés: 1x20 10kg
1x15 18kg
1x10 20kg
1x10 22,5kg
1x20 15kg
Hátsóváll gépen: 5x15 45kg
Utánna mindkét nap félóra hs és 45perc kardio
Pulzus 150-170-es tartományban
A hozzáértrők véleményére lennék kíváncsi rendben lessz e így vagy változtassak?

[parrre]

Sajnos az ottholi gépem megállt így két nappal levagyok maradva!
Hétfő mell nap volt!!!
Fekvenyomás 44-os padon:

A 44 fokos pad mennyivel jobb mint a 45-ös ?      

Figyelünk, tanulunk, nyomjad !