Ebben a topikban szeretném, ha megosztanánk egymással, hogy ki milyen és mennyi tápanyagot visz be edzés előtt, közben és után, ezzel is tapasztalatot cserélve, és tanulva a másiktól. Tudom, itt-ott már volt erről szó, de nem találtam konkrét topikot, ahol össze lenne gyűjtve ez.
És itt elsősorban a ti tapasztalatotokra vagyok kiváncsi.
Akkor kezdem a sort:
Edzés előtt nekem kb. 1-1,5órával megy egy étkezés, ami 150-200g zabpehely, 2-3 adag tejsavófehérje. 20 perccel a tréning megkezdése előtt iszok 1-2 adag NO fokozót (mostanában jó szolgálatot tesz), és bedobok 10-15g aminosavat tabletta formájában.
Edzés közben 50g CH, 5-7g glutamin, 5-7g BCAA, 5g kreatin, 1adag folyékony amino.
Edzés utáni turmixomban van 70g CH, 50g protein, 5g glutamin és tabi formájában bedobok 5g BCAA-t.