Sziasztok!
Ma találtam rá erre az oldalra. Nagyon tetszik. Sok hasznos infot tartalmaz.
Röviden: Kb 3 éve jártam kb egy évig a konditerembe, de semmi látszatja nem lett. Nem vettem túl komolyan, stb.
Most viszont változtatni szeretnék. Magamról annyit, hogy 21 éves vagyok, kb 193 cm és 74 kg. Szerintem vékony vagyok.
Szal először tömegnövelés kellene, utána pedig izommá átalakítani, mert így nincs is nagyon mit izmosítani...Vagy rosszul gondolom? Arra lennék kíváncsi, hogy milyen étrendet és táplálékkiegészítőket használjak, hogy legalább egy 10 kg még hízzak és utána vagy közben milyen edzéstervet végezzek?
Válaszokat előre is köszönöm!
Köszi