Egyszer fenn, egyszer lenn...
Furcsa irónia, hogy ezt az ember soha nem akkor érzi, amikor fennt van, hanem amikor lennt...Sajnos jelenleg felfüggesztettem az ALRI-stack-et, és valószínűleg már csak az új év elején indítom újra. A múlt héten szombaton ágynak dőltem, és azóta is azt nyomom. Tekintettel arra, hogy egy jófajta 5 napos antibiotikum-kúrát rendelt el a doki, úgy döntöttem, hogy a szedett kiegészítőket elhagyom, pláne, hogy azóta elrendeltek egy újabb, most éppen egy 7 napos antibiotikum-kúrát. Mindezt amellett, hogy javában tanulnom kéne a szakvizsgámra.
Az erőm persze az elmúlt alig több, mint egy hét alatt a
segge alá esett vissza, tömegben bele sem merek gondolni, hogy mennyit estem vissza, remélem azért nem a két hónappal ezelőtti súlyommal kell majd szembesülnöm
. Jelenleg zéró táplálékkiegészítőt használok, még fehérjét sem tolok. Januárban amúgy is vissza akartam venni a heti edzésekből a tanulás miatt, 5 bontott testrészes edzésből 3 teljes testet átdolgozó edzést akarok csinálni, de a dolgok jelenlegi állása szerint ez nem szintentartó, hanem egy újra visszahozó hónap lesz. Mondjuk én az ünnepek alatt sohasem hízni, hanem fogyni szoktam (nem tudom, hogy csinálom, valószínűleg az ide-oda utazgatásnak, idegeskedéseknek tudható be), de ez a betegség azért nem csak testileg, hanem mentálisan is megviselt. Most próbálom magam összekanalazni, és az új év elején újra beállni a súlyok alá...
Addig is, amíg újra visszaállok a csatasorba, lássuk, hogy hol is maradt abba a teszt:
2007. december 19. Szerda, láb-nap:
Lábnyújtás:
20x65 kg, 15x75, 10x85
Ülő vádli:
25x60 kg+10x60 kg, 20x65+10x65, 15x70+10x70
Lábtolás:
20x160 kg, 15x200, 10x240
Lábhajlító:
20x25 kg, 15x35, 10x45
Álló vádli:
25x80 kg+10x80 kg, 20x85+10x85, 15x90+10x90
Guggolás (szűk állásban):
20x55 kg, 15x75, 10x85, 10x85
Kitörés egykezesekkel:
16x12,5 kg/kéz, 16x12,5/k, 16x12,5/k, 16x12,5/k
Lebegőülés:
4x20
Tolódzkodás mellre:
5x15
Hiperhajlítás:
4x20
2007. december 20. Csütörtök, bicepsz-tricepsz szuperszett-nap:
1./
Bicepsz állva franciarúddal:
8x33 kg, 8x38, 8x43, 8x48
Tricepsz-lenyomás csigán V-alakú szarvval:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75
2./
Bicepsz ülve egykezesekkel váltott kézzel:
16x12,5 kg/kéz, 16x15/k, 16x17,5/k, 16x20/k
Tricepsz-szűken nyomás hosszú egyenes rúddal:
10x55 kg, 10x60, 10x65, 10x70, 6x75
3./
Bicepsz Scott-gépen:
8x30 kg, 8x35, 8x40, 8x45, 8x50
Tricepsz-lenyomás csigán dróttal:
8x40 kg, 8x45, 8x50, 8x50, 8x50
4./
Bicepsz Scott-padon egykezessel:
8/kézx12,5 kg, 8/kx15, 8/kx17,5, 8/kx17,5
Tricepsz állva egykezessel:
10/kézx10 kg, 10/kx12,5, 10/kx12,5, 10/kx12,5
5./
Kalapács bicepsz állva egykezesekkel:
16x12,5 kg/kéz, 16x15/k, 16x17,5/k, 16x17,5/k
Felhúzás hát mögött csuklyára csigán rövid egyenes rúddal:
10x100 kg, 10x105, 10x110, 10x115
Hasprés kartámasszal:
4x20
Hát, ez volt a világ dicsősége. Jelenleg megpróbálom magam újrahangolni az edzésre, remélem minnél hamarabb sikerül visszaszereznem az elfogyott erőt és tömeget. Most még azon töprengek, hogy a regenerációt januárban majd mivel támogassam meg, ehhez várom az építő hozzászólásokat
. Én magam egy jófajta MAP: Freak Fix/Anabolic O.D.-kombóban vagy MuscleTech: Anabolic Halo-ban gondolkodom, nem tudom, hogy ezek a termékek mikor válnak hozzáférhetővé.
Addig is mindenkinek jó edzést és eredményekben bővelkedő, békés új esztendőt kívánok!