Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Edzés naplók => A témát indította: Tóth Attila - 2013. Május 09. - 15:55:52
-
Helló Mindenki!
A Bojler Body Rulez után most egy új topikot nyitok!Mint a címe is elárulja...igen APUKA lettem!!! ****:))))))
Február 3.án megszületett a kisfiam!Sajnos az elmúlt másfél évben nem tudtam sem edzeni sem normálisan táplálkozni.
Most rendeződött annyira az életem és az anyagi dolgok,hogy ismét belevágok!Találtam egy nagyon frankó kis Hardcore termet és jó társaságot!Kajám rendben van...kiegek szintén.A kémia meg... ;D
Kíváncsi vagyok,hogy tudom a gyereknevelésbe beiktatni a mindennapi dolgaimat de semmi sem lehetetlen!
Folytatás hamarosan...
-
Gratulálok és hajrá! ;-oo-;
-
Mondom Én..sosincs ennek vége. Sose nő be az ember feje lágya normálisan... ;D
-
Engem meg az érdekelne, hogy mennyit voltál üress járatban? ;D
-
Engem meg az érdekelne, hogy mennyit voltál üress járatban? ;D
Hát a fogantatás előtt kb 1 évig..talán picit tovább voltam üresbe...plusz ugye azóta eltelt még egy év...most fogok újra kémia fakultációra járni!Majd...
-
Kicsit átértékeltem magamban ezt a test építősdit...!Reégebben hardcore zabáltam..edzettem...meg toltam a dolgokat!semmi más nem érdekelt csak minél nagyobb testsúly,használt súly...és méretek!definícót leszartam!Meg is lett az eredménye.Megnőttem frankón de nőtt a bél is a többivel együtt...szépen kisimulva... ;D
Teljesen meg reformáltam mind az edzést mind a táplálkozást.nem érdekel sem a használt súly..sem a testsúlyom...csak a tükör...és a tiszta kaja!Nem fogom magam túl zabálni...és nem eszem oldalast hagymás törttel meg csalamádéval!
Bizakodva nézek a jövőbe...
Ez most frankó lesz O0
-
Na, ez már aztán döfi! Figyelünk ;) ;D
-
Kicsit átértékeltem magamban ezt a test építősdit...!Reégebben hardcore zabáltam..edzettem...meg toltam a dolgokat!semmi más nem érdekelt csak minél nagyobb testsúly,használt súly...és méretek!definícót leszartam!Meg is lett az eredménye.Megnőttem frankón de nőtt a bél is a többivel együtt...szépen kisimulva... ;D
Teljesen meg reformáltam mind az edzést mind a táplálkozást.nem érdekel sem a használt súly..sem a testsúlyom...csak a tükör...és a tiszta kaja!Nem fogom magam túl zabálni...és nem eszem oldalast hagymás törttel meg csalamádéval!
Bizakodva nézek a jövőbe...
Ez most frankó lesz O0
Gratulálok!
....akkor Te is ráállsz a T.propi-masteron-winny -anavar ligth/"egészséges" kúrákra egy kis Paleo beütéssel ;D ?
-
Na, ez már aztán döfi! Figyelünk ;) ;D
Még az is lehet,hogy elkezdem a vércsoport faszságodat... :D
-
Kicsit átértékeltem magamban ezt a test építősdit...!Reégebben hardcore zabáltam..edzettem...meg toltam a dolgokat!semmi más nem érdekelt csak minél nagyobb testsúly,használt súly...és méretek!definícót leszartam!Meg is lett az eredménye.Megnőttem frankón de nőtt a bél is a többivel együtt...szépen kisimulva... ;D
Teljesen meg reformáltam mind az edzést mind a táplálkozást.nem érdekel sem a használt súly..sem a testsúlyom...csak a tükör...és a tiszta kaja!Nem fogom magam túl zabálni...és nem eszem oldalast hagymás törttel meg csalamádéval!
Bizakodva nézek a jövőbe...
Ez most frankó lesz O0
Gratulálok!
....akkor Te is ráállsz a T.propi-masteron-winny -anavar ligth/"egészséges" kúrákra egy kis Paleo beütéssel ;D ?
Masteron helyett más lesz...talán,lehet,esetleg... ::)
-
Kicsit átértékeltem magamban ezt a test építősdit...!Reégebben hardcore zabáltam..edzettem...meg toltam a dolgokat!semmi más nem érdekelt csak minél nagyobb testsúly,használt súly...és méretek!definícót leszartam!Meg is lett az eredménye.Megnőttem frankón de nőtt a bél is a többivel együtt...szépen kisimulva... ;D
Teljesen meg reformáltam mind az edzést mind a táplálkozást.nem érdekel sem a használt súly..sem a testsúlyom...csak a tükör...és a tiszta kaja!Nem fogom magam túl zabálni...és nem eszem oldalast hagymás törttel meg csalamádéval!
Bizakodva nézek a jövőbe...
Ez most frankó lesz O0
Gratulálok!
....akkor Te is ráállsz a T.propi-masteron-winny -anavar ligth/"egészséges" kúrákra egy kis Paleo beütéssel ;D ?
Masteron helyett más lesz...talán,lehet,esetleg... ::)
tr.... >:D?
-
Mai napom...
Reggeli 3 tojás,zabkása,egy szelet barna kenyér,vitaminok stb
edzés:
Váll
én felső mellel együtt edzem,amúgy is fel akarom hozni meg nyomásokkal indítok!
Ferde pad rúddal
40kg 30 ism
60kg 20ism
70kg 12ism
egykezes
3x15 22.5kg
nyakból nyomás:
3x12 60 kg
oldal emelés vetkőző sorozat:
12kg-ba 8,8kg-ba 8,5kg-ba égésig
ezt 3x
előre emelés ugyanez csak 15 kg-val kezdtem
végül első csigás állig húzás 2x totál kifáradásig!
aztán turmix...itthon csirke meg rizs,zöldségekkel leöntve czacikivel ...azóta ezt megismételtem...
kb ennyi...lesz ez még jobb is...csak figyeljen szépen mindenki... :-/--
-
innen indulamandula...
tudom,hogy csicska..de ez van !+"%
-
.
-
.
-
Ahhoz képest,hogy mennyit kihagytál tök emberi vagy :D ****:)))))) Nyomassad ;-oo-;
-
már 3-4 hete azért edzegetek...
ja a magasság 183-84(mindig mást mérnek)
testsúly 94-97 közt ingázik...a cél egy frankó fazon kb ugyanezzel a súllyal max 100-102 kilóig
nekem az elég lesz!!!
=/+'
-
A mai nap edzés mentesen telt.Holnap délután tolok egy lábazást meló után!Előtte persze rápihenek.
Arra gondoltam mivel szakács is vagyok,hogy néha néha beteszek egy-két receptet épp mit csináltam.persze ha érdekel titeket!Kaja szempontjából a mai nap is rendben volt...2-3 szelet pizzát kivéve 8)
A tápkiegek amúgy:protein,glutamin,bcaa szal ami fontos!meg persze vitaminok...
-
Láb letudva.Súlyokat nem írok még...elég ratyik..ebbe sokat gyengültem!Guggolás volt,hajlító meg kitörés..-3 széria mindből!
Kaja:mézes mustáros pulyka rizzsel plusz zöldségek!reggel tojás meg ami szokott..
Ez a Bigger Faster Stronger film milyen?Meg kéne nézni...
-
Láb letudva.Súlyokat nem írok még...elég ratyik..ebbe sokat gyengültem!Guggolás volt,hajlító meg kitörés..-3 széria mindből!
Kaja:mézes mustáros pulyka rizzsel plusz zöldségek!reggel tojás meg ami szokott..
Ez a Bigger Faster Stronger film milyen?Meg kéne nézni...
Az a film nagyon nagy mindenkeppen nezd meg! ;)
Nyomjad kemenyen az ero meg majd jon. De gondolom vagod a temat! :)
-
Tuti megnézem akkor..!!
Ma pihi volt!Tegnap melleztem meg binyó!
Mintha erősödnék máán... ;)
Mell:
Fekve nyomás piramisba:
60ba nemtom..sok..30 kb
80ba 12
100ba 10
100ba 8
120ba 5
vissza 50re és addig míg rajtam nem marad...nemtom ezt sem mennyi pontosan mennyi ismétlés
Bic...alsó csigás bic hámmal(értitek :D)kurvajó gyakorlat
3 széria
döntött padon egykezes váltott:
3 széria 16 kg-val
kalapács bic 20 kg-val
3 széria
Nemtom ti,hogy vagytok vele én soxor nem számolom az ismétléseket...csak az érzés érdekel...a lényeg,hogy totál megsemmisítsem az adott izmot!
Kaja recept!!!!!
egyik kedvenc kajám:Ananászos csirke kukoricás rizzsel.
kiütöd szeletekre a csirkemellet...pici gyros fúszer..tengeri só izlés szerint!
egy nagy tepsi alját bekened oliva olajjal...ráteszek a szeleteket úy,hogy egymást érjék...leöntöd az ananász konzerv levét vagy a frisset felkockázod...ráteszed szépen eloszlatva...zsírszegény trappistát reszelsz rá dögivel...előmelegített sütőben 160 fokon sütöd míg a sajt nem kezd picit barnulni.És KÉSZ!Közben megpirítod az előre kimért rizst olajon...fehérre...majd dupla mennyiségű forró(fontos) vízzel felőntöd és beledobod a kukoricát!mikor már éppen csak van rajta egy pici víz félrehúzod és letakarod ruhával plusz rá egy fedő...15 perc múlva megkavarod és ennyi...
Jó étvágyat!
-
Ennyire ne tobzódjatok lányok...!!! ;D
Mai hát-tricepsz letudva.
széles fogású mellhez húzás:
4Xvalamennyi tizen felül 80 kg-ba
döntött törzsű evezés
3X 12 80kg
t-rúd:3x10 70
egykezes:2xvalamennyi 35 kg
tricepsz
szűknyomás:60,80,90,60 12 ismétlések végén 60 bukásig
koponyatörő:3Xvalamennyi 32.5kg
letolás gépen:4x 15
és ennyi...
Ma mértem egy kart...csak úgy ***))) 45centi alakulgat @:-)
-
Amikor azt írod valamennyi, az teljes kifáradást jelent, amit nem számoltál?
-
Amikor azt írod valamennyi, az teljes kifáradást jelent, amit nem számoltál?
Ja!
Hallod megnéztem a vércsoportom szerint nekem mi lenne a jó...A RH negatív vagyok.
Állítólag nekem vegának kéne lennem és a csirke meg a pulyka is semleges... :-[
Pedig kurvára szeretem mind a kettőt.
Ami érdekes,hogy próbábol vettem egy szója fehérjét és nekem marha jól bevált..
lehet ebben az egészben valami..de hús nélkül ááá...
-
Váll-felső mell megsemmisítve...írni alig tudok.
f mell ferde padon
Egykezes nyomás 30kg
4x12
rúddal:50,60,70,80kg-20,15,10,8
tárogatás:2xvalamennyi(csak nyújtás végett)
nyakból nyomás:3x10 40,50,60kg
arnold nyomás:2x valamennyi 16 kg-val
oldal emelés vetközö sorozat:16,10,6 kg val szinte ordításig 3x
előre emelés:ugyanez...
most kaja...
gúdnájt.. :D
-
A faszér megy felfele a súlyom mikor betartom a kaját kevesebbet eszem jóval...azt is szépen eloszlatva 5-6 felé!
100-101 kiló vagyok...és ez lenne a max...amit szeretnék!Valamin változtatnom kell!De min?Hálistennek nem bélre jött fel...
Tegnap láb volt.
hajlító,feszítő,guggolás,kitörés....súlyok még nem nőttek itt de az ismétlések igen!
Kémia lesz itten komolyan mondom kémia...tisztesszígbűl...becületbűl... 8)
-
A faszér megy felfele a súlyom mikor betartom a kaját kevesebbet eszem jóval...azt is szépen eloszlatva 5-6 felé!
100-101 kiló vagyok...és ez lenne a max...amit szeretnék!Valamin változtatnom kell!De min?Hálistennek nem bélre jött fel...
Tegnap láb volt.
hajlító,feszítő,guggolás,kitörés....súlyok még nem nőttek itt de az ismétlések igen!
Kémia lesz itten komolyan mondom kémia...tisztesszígbűl...becületbűl... 8)
Szia
szerintem csak töltődsz vissza, azért nő a súlyod.
-
Még élek...
O0
-
47 hidegen
48 pukkanva!
súly 97...
Diéta most kezd komolyabb lenni!