Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Termék Tesztek => NAGY KARÁCSONYI MUSCLETECH TESZT!!! => A témát indította: Seth - 2007. December 02. - 22:22:47
-
Sziasztok! Seth vagyok.
A Superbody után egy hónappal, 81 kilósan fogok neki a tesztnek. Reményem szerint a diéta után képes leszek kissé "túlkompenzálni" a testem, és újjabb izomkötegekkel elvonni a fenyőfánál ácsorgók figyelmét, hátha a kínai izzósortól újfent leég a fa... ;D ;D Mivel még sosem használtam ezelőtt MUSCLETECH terméket, gyermeki kíváncsisággal nyitok majd ki minden dobozt, és az egyéb tényezőket: kaja, pihenés, edzés is optimalizálom, így reális képet kaphatok a valós hasznáról.
Előzetesen annyit, hogy 6 nap pihenőt engedélyeztem magamnak a teszt elkezdése előtt, hogy maximális erőbedobással tudjam végigcsinálni ezt 16 napot. Mivel felkészültem a tavaszi és az őszi szezonra is, úgy éreztem ennyi minimálisan szükséges volt...
IGEN: egy apróság! NEM tudtam hogy bekerülök, de a másik variációval nem számoltam! Hétfőn volt az utolsó edzésem, kedden küldtem a jelentkezést terveztem a teszttel együtt a köv 3,5 hetet, és ha nehezen is a seggemen maradtam edzés helyett. Próbáltam poztívan hozzáálni a dolgokhoz, és mikor kiderült hogy az első 13 emberben nem vagyok benne, akkor sem változtattam a koncepción. Hála Istennek (és Namatnak, és Efitnek! Łł= ) bekerültem, de amit leírtam sokkal inkább a mentalitásról szól.
Ez a 16 nap olyasmi lesz mint egy versenykészülés edzés szempontjából, úgy néz ki előzetesen 14 edzésnap lesz ezalatt, és 2 a két vasárnap a pihenő.
Részletek nélkül most ennyi, a többit később ;) addig is itt egy őszí versenyfelkészülés végén készült kép kb. 75-76 kilósan
-
aztarohadT durva hát!
-
Szóval a kajálásról egy kicsit, még nem túl részletekbe menően. Gyors az anyagcserém, így egy klasszikus tömegnövelő kajálásom lesz, és számításaim szerint ennyitől a testzsírszázalék nem fog jelentsen megemelkedni. A diétás klasszikus "0 Zsír" és egy kiló vizben párolt hal, csirke, zöldség, és rizs... jellegű étkezést most nem fogom alkalmazni elég volt a diértára :---- Szóval ez most egy nem túl szabatos de emberi megközelítés lesz:
A kajálások számát nem számolom, de hat min megvan. Nincs óra a kezemben, hogy precíz legyek ;) Ha kétóráig nem eszek, akkor már úgyis a hűtöszekrényben vagy a turmixosbödön mellett találnak az emberek /7%
A szénhidrátot egész nap töltöm, hogy a fél 8-as edzésre a legjobb glikogéntöltöttséget érjem el. A MASS-TECH, CELL-TECH szénhidrátja mellé (és NANO VAPOR is tartalmaz egy keveset) 1-2 zackó pufirzs, hogy ne unjam el a buszutakat, meg 30dkg rizst megfőzök majd két kanál Nitrotech-el elkeverem Ezt úgy kanalazgatom napközben :) Gyömölcs is jöhet most nem vetjük meg, (még volt, hogy diéta alatt is volt) A benne lévő fruktóz vanakinek nagyon nem előnyös, másoknak hasznos, de ez alkati kérédés is, majd eccer kitérünk rá szerintem miért :) A felszívódás lassítását, és az emésztés elősegítését különböző zöldségekkel uborka saláta, nyers vöröskáposzta, paradicsom stb.. oldom meg.
A fehéréjét most többféle forrásból biztosítom változatosan, folyamatosan: csirke, hal, marha, tojás, sovány túró... Summa summárum mondok én is egy arányszámot:
81kg vagyok:
Szénhidrát: kb 550g (de a töltöttségre, érzésre, kedélyállapotra figylek, sztem a testünk elárulja legtöbbször mi is a helyes, csak a jelekre kell odafigyelni) ((Van egy-egy olyan nap pl, hogy viszonylag kevés szénhidrátbevitel, általában érzem ezeknek mikor jön el az ideje))
Fehérje: Kb 240g (csak az állatiakat szoktam számolni a növényi még a rizsből innen onna azért jön) klasszikus 3g/tskg (itt is figyelm mitől puffadok, melyek azok a fehérjefajták amiket nagyon jó emésztek, szinte meg sem érzem stb stb...)
Zsír: járulékosan, most közelsem fogom annyira vissza mint diétánál...
Holnapra egy akciós marha stefániával leptem meg magam jó hetvenöt dekás már szemezek vele :D <:-)
Ja és reggel ittam meg az első MASS-TECH-et. Hát őszínte leszek meglepődtem rajta vízzel elkeverve is milyen ízletes, és jó állagú... Már vártam a klasszikus szétcukrozott tömegnövelős ízt, de SEMMI ilyesmi, egy nagy + neki érte! (Jól megvizslatva az összetételt, azért sejtetni látszik hogy a MT emberei nem egy valag magas GI-s cukorral oldották meg a szénhidrát részét a terméknek...) Mondjuk jó laktató is, elgondolkodik rajta az ember, hogy kajáljon e még valamit reggelire :-oD
-
No megébredtem, a változatottság kedvéért éhes voltam... Gyorsan turmix!- negyed kiló zsírszegény túró és két kanál NITROTECH :-oD Már alszom is tovább... Szép Holnapot!
-
Nemsokára edzés, méghozzá hát+trapáz @:-) Tegnapi edzésem rövidebb volt mint szokott, egy 15 perccel hamarabb végeztem ugyanazzal a sorozatszámmal. Kicsit jobban savasodtam, de ez az intezitásnak volt köszönhető, tényleg sikerült odavonzani minden vért.. erősen érzem ma az izomlázat a mellemben. Az egyik legnehezebben fejlődő testrészem ezért van az első napon, a másik a trapéz, vagy magyarosabban csukja +nyakamra is figyelnem kell... Ezeket sokszor 2 szer is megdolgozom egy héten. No hajrá! =/+'
-
No itt van két kép edzés utánról nem valami jók de az látszik hogy teljesen más méret, mint versenyfaonban kezd betölteni szénhidráttal kreatinnal stb... persze annyira nem is éles :P
:--:
-
Sok sikert a teszthez! :-)!
Köszönöm,hogy segítesz! :-):-)::
-
Hülye jótanácsok rovat: Ma hideg volt, így a NaNo Vaport meleg vízzel csináltam magamnak, két rázás a sékerben és beterített mindent a szobában @-o szóval meleg vízzel szerintem nem fogom legközelebb megpróbálni :-O a billentyűzet még most is akadozik... de a lényeg:
Ma a legerősebb testrészem (magamhoz képest o:) ) volt a soros... a VÁLL... dupla NaNO Vapor és jöhetett a menet, iszonyatosan sikerült bedurrantani, az erős testrészek méginkább megtelnek vérrel hiába!! @:-) de a sok a duma helyett jöjjön inkább egy kép azt mondják az többet ér ezer szónál:
-
Komoly kép! =/+'
-
Durva a vállad!De a sapka minek ????...
-
:-/- HC!!!! CSak így tovább!
-
Nem semmi formád van! Gratula!
Hogyan edzed a vállad?
-
Durva a vállad!De a sapka minek ????...
Azért van rajta sapka, mert ahhoz volt kedve, hogy felvegyen egy sapkát...mi a gond ezzel? ::)
Én rendszeresen kötött sapkában hátaztam nyáron mert úgy éreztem jól magam...persze jönnek a gagyi kérdések...nincs meleged, nem fő meg a fejed...de a legjobb az volt amikor vki halál komolyan megkérdezte, hogy nagyon durván nézek ki, hány hete szálkásítok...? Mondtam neki, hogy épp ezerrel tömegelek... ;D Mire mondta, hogy "jaaa, csak a sapka miatt is gondoltam, hogy szálkásítasz..." !+"% :D
-
És kozben uvoltotted: Ég a zsír!!! Ég a zsír!!! Nagon feszes a has!!! Ég a zsír!!! Ég a zsír!!! =/+'
-
Szóval váll: A bemelegítést sosem hanyagolom el vállnál, min. 5-10 perc, érzésre választom a gyakorlatokat nem nyomok sose nyak mögül, valahogy túl kiforgatja a rotátorköpenyt. A vállnál minimális pihenőkkel dolgozom! Általában mellről nyomással kezdek mint tömegelő gyaki, a végén szinte már lökés mozdulattal lendülettel is dolgozom, és a negatívat kontrollálom maximálisan. Sorozatszám teljesen változó olyan 4-5. Ezután oldalemelés melegítés kis súllyal egy-két sorozat, majd a munkasorozatok: nagy súllyal ülve részismétlések szuperszettben kis súllyal nagy isméstlésszámmal maximális szabályossággal. (kb 4-5 szuperszett) Néha csökkenő sorozatba végigmegyek az egykezes súlyokon 12 től egészen a 3-4kilósig nagyon precízen, majd puszta kézzel ráeszítgetek a végén, izometrikus gyakorlat gyanánt, persze pihenő nélkül az egész. Ez az alap, ezután jöhet a többi pl. gépes, csigás, elülső-hátsófej, triszettek, stb... DE! az elülső és hátulsó deltát nem viszem túlzásba mert a mell és hátedzésnél jut nekeik bőven... A csukját pedig a háttal edzem együtt. Genetikailag a vállam van előtérben így sokkal inkább arra kell ügyelnem hogy kiiktassam az egyéb edzéseken.
Röviden így fél 4 körül ennyi jut eszembe... {-) {-)
-
Durva a vállad!De a sapka minek ????...
Azért van rajta sapka, mert ahhoz volt kedve, hogy felvegyen egy sapkát...mi a gond ezzel? ::)
Én rendszeresen kötött sapkában hátaztam nyáron mert úgy éreztem jól magam...persze jönnek a gagyi kérdések...nincs meleged, nem fő meg a fejed...de a legjobb az volt amikor vki halál komolyan megkérdezte, hogy nagyon durván nézek ki, hány hete szálkásítok...? Mondtam neki, hogy épp ezerrel tömegelek... ;D Mire mondta, hogy "jaaa, csak a sapka miatt is gondoltam, hogy szálkásítasz..." !+"% :D
hehe
elég durva.... :-/- ˝=/ :-)-> @-o
-
Köszi! ismerős módszerek, a csökkenő sorozatos oldalemelés nekem a kedvencem vállra. @:-) @:-) @:-)
a nyomásoknál mekkora ismétlésszámokat használsz? és milyen gyakran edzed hetente?
-
Köszi! ismerős módszerek, a csökkenő sorozatos oldalemelés nekem a kedvencem vállra. @:-) @:-) @:-)
a nyomásoknál mekkora ismétlésszámokat használsz? és milyen gyakran edzed hetente?
No megjöttem egy jó kis lábedzésből bár rettenet hányingerem van és éhes is vagyok egyszerre, úgyhogy ez így jó kis kihívás lesz :-oD :---- Ma este meglepem magam egy kis extra kalóriával, és néhány extra gramm fehérjével. A guggolás rengeteg erőt vesz ki...
No de a kérdésre visszatérve, az ismétlésszámokról azért nem írtam mert változó ez is, de hat alá nem nagyon megyek... A vállnál az érzés az elsődleges, ha nincs versenyidőszak heti egy váll bőven elég nekem, és inkább a nehezen fejlődő testrészekre koncentrálok. A verseny előtt egy picit más, mert anno pont Johnny vette észre hogy egy kissé vizes volt még a tavaszi verseny előtt, így akkor akár heti 3-szor is oldalemeltem, nagyobb ism. számmal, de az inkább a vízről szólt... Az egyetlen titok talán annyi, hogy valamilyen intenzitásnövelő technikát mindig beillesztek, és a sorozatok, szinte megállás nélkül követik egymást, a váll egy kis izom, nincs szükség nagy pihenőkre, mint egy felhúzásnál, vagy guggolásnál, ahol a kardiovaszkuláris rendszert is elpucoljuk... szerintem.
-
Na megindult a sárga oldal is a képekkel végre... @:-)
Itt van két szokványos póz kicsit máshogy amelyekre senki se tanított, ezért egyedibbek is talán, mindenesetre szeretem őket... hogy fölfele vagy lefele lóg inkább e ki a sorból azáltal, hogy kicsit eltér a szabvány has és láb, és most muscular pózoktól, vagy, hogy mit kéne velük máshogy csinálni az már a bírák és szakavatott szemek kérdése...
-
És itt egy amiről me Schwarzi beszélt... A nyújtottabb karú pózoknál, ha testépítőnek nincs kellően nagy tömege vékonynak hat a felsőtest, mégha az arányok rendben vannak is... Itt pl. úgy néz ki mint ha a vádlim jónéhány centivel vastagabb lenne mint a felkarom :-/-(-:, DE remélem ezzel a tesztel is előrelépünk, és képes leszek mutatni idővel egy olyan fizikumot, ahol a arányosság ugyanez marad, csak néhány centi minőségi izommal vaskosabban!! =/+' :-oD @:-) @:-) Esetleg egy kis meglepetést okozva ezzel... #:-)
-
Minden elismerésem (:-)
-
#:-) Szerintem klassz a has-láb pózod behúzott hassal! Azért Johnny-t pl megkérdezném, hogy mint bíró, miképp látja ezt...
Már nem emlékszem a versenyen hogy csináltad, de a végén a biztonság kedvéért rápréselnék, de mondom, jó ez így beszívva.
Eszterónak is mondtam, hogy neki is kellene egy ilyet lőnie :-/- a színpadon, mert úgy képzelem, hogy jól állna neki (meg neki amúgy is szar hasa van :-p )... de ez más téma
-
Ja a ráfeszítés is megy utána... csak ezzel kezdem hátha a többiek hamarabb fáradnak, és mire én is ráeszítek addigra elhalványulnak ;D
-
#:-) Szerintem klassz a has-láb pózod behúzott hassal! Azért Johnny-t pl megkérdezném, hogy mint bíró, miképp látja ezt...
Már nem emlékszem a versenyen hogy csináltad, de a végén a biztonság kedvéért rápréselnék, de mondom, jó ez így beszívva.
Eszterónak is mondtam, hogy neki is kellene egy ilyet lőnie :-/- a színpadon, mert úgy képzelem, hogy jól állna neki (meg neki amúgy is szar hasa van :-p )... de ez más téma
Frank Zane jut róla az eszembe... Neki 3 Mr. O.címet hozott!
-
u.i.: ámbár a pózolásomon van mit még csiszolni! -azt jól tudom ;D ;D Johnny szerint kapkodok (és sajna igaza is van...) szóval még 10 év, és egész Frank Zanesen fogom tolni a témát...
-
irhatnál konkrétabban is a kajálásodról. Pl. egy napi étrend 8-} ;-oo-;
-
Az étkezésed engem is érdekel...de gondolom ezt mindenki tudja ))=/
;D
-
#:-) Szerintem klassz a has-láb pózod behúzott hassal! Azért Johnny-t pl megkérdezném, hogy mint bíró, miképp látja ezt...
Már nem emlékszem a versenyen hogy csináltad, de a végén a biztonság kedvéért rápréselnék, de mondom, jó ez így beszívva.
Eszterónak is mondtam, hogy neki is kellene egy ilyet lőnie :-/- a színpadon, mert úgy képzelem, hogy jól állna neki (meg neki amúgy is szar hasa van :-p )... de ez más téma
Hát itt vagyok..Nos az első póz,tökéletes Zane póz,mutatós,jól áll ,természetesen a szabadon választottnál,de akötelezőben,ahogy Ádám csinálta has-láb előzményhez is nagyon rendben van..A 2. on még van mit javítani,de ez sem áll rosszul Łł=
-
u.i.: ámbár a pózolásomon van mit még csiszolni! -azt jól tudom ;D ;D Johnny szerint kapkodok (és sajna igaza is van...) szóval még 10 év, és egész Frank Zanesen fogom tolni a témát...
Valószínű,hogy mindenkinek meg van a példaképe,kedvence és szeretne ellesni mozdulatokat,mozdulat sorokat.Ilyenkor nagyon kell azonban ügyelni arra,hogy a kiszemelt példakép valamilyen formában hasonlítson alkatilag.A te választásod pl.ebben az esetben kiváló volt Łł=.De egyenlőre a Dorian-t még ne utánozd ))=/.Arra pedig mindenkinek figyelnie kell,hogy egy saját stílust alakítson ki az évek folyamán,mert ha minden mozzanat,mozdulat koppintás,úgy a saját még ki sem alakított) image-t teszi tönkre.Erre sajnos volt példa ebben az évben is ˝=/
-
Köszi a választ, /:-) az egyéniségemet még alakítgatom remélem valóban egyéni lesz a végére... Dorian kilőve, és igérem kihagyom belőle a Béci féle monumentális dobbantós részt is!, kivéve ha a közönség humorára szeretném hajazni a kűrömet 8-)
-
Hamarosan, ha lesz egy kis időm, írok még az étkezésről, talán egy picit más oldalról is megközelítve... /7%
-
No szerintem a kajálás nem véletlen egy olyan téma, amiről ezernyi könyvet írnak szóval, nem célom egyet bemásolni ide ;D ;D inkább kicsit másik oldalról közelíteném meg. Így persze inkább vélemény, szóval nem kell egyetérteni vele.
Arról milyen egy tökéletes értend, láthattátok nem 1-szer például Namatnál is, és gondolom Milossal sem véletlen a téma szakértője :-! Minden oldalon le vannak írva a helyes fehérjeforrások, szénhidrátok, praktikus trükkök...
Ami nincs leírva mert, nekünk kell kitapasztalni: 1, Alakatilag, anyagcsere szempontjából nem mínőségileg, hanem mennyiségileg is megfelelő legyen 2, és talán ez az ami sokszor nehezebb: mi egyáltalán a valós reális célunk az étkezéssel.
Hogy sokszor mennyire egyedinek kell, lennie egy pléda: Mikor ősszel besétáltam Imihez, ő mondta, hogy egész közel vagyok a versenyformához, és miért nem indulok a Sb-n? mondom: addig nincs már 8 hét és egy kis bökkenő van: jelenleg 77-78 kiló vagyok, nem teljesen beszálkásítva, kicsit vizesen... tudtam min 81 kilónak kell ahhoz lenni hogy meglegyen a versenyen le zsír és víztelenítve a min 76-77kg. Egyetlen esély maradt, hogy a 8 hét alatt összességében fogyjak és izmosabb is legyek egyszerre, ez az amire azt mondják nem igazán pálya... Elkeztem szépen emelni a szénhidrátot nézve a tükröt, csak rizsből, a végén már 80dkg volt szárazon mérve, hozzá a min. 3 gr fehérje, de csak pároltam mindent, zsír nélkül főzve, és a minimális zsírt nagyon megváloggattam. Azért tehettem meg, mert nagyon gyors az anyagcserém. Mikor 4 hét után lejjebb vittük a kalóriát de a rizs mennyisége az utolsó heti szénhidrátürités előtt is kb 65 dkg volt!... Hasonlót anno Franco Culomboról, és Frank Zaneről, Flex Wheelertől, és Dexter Jacksonról is olvastam, miszerint sokszor versenyre készülés egyszerre izmosodnak és fogynak. Nem véletléen mindnek nagyon gyors anyagcseréje van. Ezt a példát azért hoztam fel, hogy érdemes megfigyelni milyen anyagcsere típusunk van mert sok kellemetlenségtől, és buta értendtől tudjuk megímélni magunkat.
Hogy mondjak ellenpéldát is magamra ˝=/ : pl Tavasszal, Johnny mondta: Ne vegyem le idejekorán a vizet, mert nem lesz jó vége, én meg ott áltam, minden könyvben más olvastam, mindenki rágta a fülemet, hogy jó vizes maradok ha ilyen sokat iszok... Csütörtökön még benn voltam a Johnny fitneszben, bőszen iszogattam, ahogy mondta, úgy éreztem életem formájában, de másnap már nem mertem inni... Pénteken egyre jobban néztem ki, és elértem az amit akkor ki tudtam hozni magamból, de a verseny szombaton volt... És szép lassan egyre puhább lettem. Újra inni ilyenkor már nem lehetett... Szóval, néha kicsit fájdalmasabb leszűni a tanulságokat @-o
folyt köv. mindjárt!
-
:-< , 8-)
-
Szóval az étkezési stratégiákról, és célokról néhány szót, nálam, hogy néz ki! Szerintem nem leszek eretnek, ha azt mondom nem én vagyok az egyetlen aki nem fullszigórú diétát csinál az év 365 napján, hisz az életünk többdimenziós, család, barátnő, barátok, tanulás, munka, Istenhit, nálam mind mind szerves része. Ilyen szempontból mindig Lee Haney volt a példakép, aki teljes értékű életet élt a testépítés mellett is. Az edzésekről most nem írok, de a kötelező pihenőkön kívül nem szeretek kihagyni edzést, élvezem, nem érzem erőltetésnek. Egyszerűen kell!
1, tömegelés: Nem artikulálatlanul!, a has igazán sosem fedett, erre figyelek! az anyagcserém ebben nagy segítség Jó minőségű változatos fehérjeforrások, főképp húsok, tejsavó, akár egész tojások, akár egy kis tejtermék, kb. 3g/fehérje/ttg., néha még csaló kaják is. A szénhidrátoknál amit beviszek a csaló kajából, nagyjából kiesik a tiszta kajából, így a mennyiség ugyanaz marad, a minőség romlik kissé.
2, szintentartás: Nem igényel különösebb nehézséget, kb. 2g/ttskg fehérje, szénhidrátot csak érzéssel mérem, ilynekor kissé lemegy a súlyom de aztán bestagnál, ekkor még kevésbé vagyok fedett, sőt sokszor annyira vagyok szálkás, hogy versenysúly fölött +1-2 kg-al zsírral vagyok csak nehezebb, oldalsó hasizmok egész élesek. Ez egy eladható fizikum a hétköznapokban, viszont egy pulcsiban sokszor nem is látszik, hogy testépítek.
3. szálkásítás: Ilyet csak ritkán kell beiktatnom, mondjuk egy tömegelés után. Más kicsit mint a versenyre készülés, nem kell annyira kiélezetten hibátlannak lennie, de azalpelveket mindíg betartom. Érdekes ilyenkor, kevesebb szénhidrátot eszem, mint versenyrekészülésnél, van egy kevés zsír is, a fehérje pedig kb. 3g-on imost is, a kalóriák összmenyisége is kevesebb mint versenyfelkészülésnél.
4. Verseny előtti időszak: Ilyenkor nincsnek kompromisszumok, A célokhoz szabok mindent. Nincsenek csalóétkezések, vagy kimaradt kaják (mivel folyton éhes vagyok ilyenke amúgy sincsenek), napi 6-8l víz is kötelező tartozékés a MIN! 3g fehérje... Egy kevés gyümölcsöt is szoktam használni, de a mennyiséget és a minőséget is gondosan megválogatom. :-!
A lényeg érdemes végigondolni milyen céllal állunk épp a testépítéshez, és az élet többi részéhez és az alapján beállítani a kajálást is. ;-oo-;
A táplálék kiegészítők attól függően mennyi lehetőségem van rá, szívesen élek velük, de tényleg csak abban az max 50%-ban ott viszont jó hasznukat lehet venni. Most például lehetőségem van tényleg arra az 50%-ra Mucletech termékeiből, és nagyon jók a tapasztalatim mindezidáig, külnösen minőség szempntjából.
Verseny előtti 3 hétben viszont csak tiszta aminósavak semmi más tápkieges fehérjeforrás. A kreatin érdekes módón szinte semennyire sem vizesít, még nagyobb mennyiségben sem, max 1-2 kiló, ennek az élettani hátterére még nem jöttem rá :-oD
Ha van konkét kérdés tudásom szerint szívesen válaszolok, de ha miondent részletet leírnék az kb. 80 oldal lenne, pláne ha a tudományos háttereknek is utána néznék :-}
-
Ennyi helyesírási hibát régen hoztam össze :-O :-O Sorry! /:-)
-
Ennyi helyesírási hibát régen hoztam össze :-O :-O Sorry! /:-)
Nem hiszem hogy ez itt zavarna bárkit is. ;) Írj csak nyugodtan, én sem tudok (technikai okok miatt) helyesen írni, de még senki nem vágta ezt a fejemhez.
-
Szia Seth!
Kérdésem lenne:Akkor két tömegelés közé be lehet iktatni egy kis szálkásítást,hogy a következő tömegelési ciklus eredményes maradjon és ne legyen mégtöbb felesleg?Szerinted járható út?Mondjuk 1 hónap tömegelés-1hónap szálkásítás,megint 1 hónap tömegelés-1 hónap szálkásítás.Vagy inkább 2-1 arányban? :-}
Köszi,Roland
-
Szerintem abszolult! Ha jól emlékszem rád Te Athleticbe tömegelsz most... ha nem sorry :-}
Spec. személy szerint sosem szerettem tömegelni mondjuk fél-egy évet, inkább ciklizáltam, ilyen néhány hónapos ciklusokban, de lehet ez csak az én amatőr színtemen működik ilyen jól. Meg "egyéb" kiegészítés nélkül nem érdemes nagyon behízni tömegelésnél, mert a szálkásításnál annál inkább lehet bebukni a dolgot. Asszem Charles Glass írt erről valahol, ahol tanácsot adott egy naturál versenyzőnek. Az is megoldás lehet, hogy tömegelésnél nem változunk zsírdisznóvá, hanem szép lassan akár fél év alatt, nem eltúlzott kalóriatöblettel tömegelünk és akkor elvileg a zsírosodás sem annyira mérvadó. És itt jön hozzá megint az alakati kérdés is, nálam spec nem annyira nehéz elkerülni a túlzott hízást, csak kis extra odafigyelést igényel...
Komolyabb szinthez nemértek, ott azért nem ilyen egyszerű, arról majd vélemény nyílvánítanak a nagyok ;) Mivel túl sokszor láttam, hogy valaki verseny előtt akár +30 kilóval is rendelkezett a tömegelés végén és nehezel lehett felismerni már arcról, aztán onnan jött a metamorfózis... :-! De Lou Ferrigno is lenyilatkozta egyszer hogy tömegelésnél 30 kilóval volt nehezebb majd mire a következő Mr. Olympia jött 2-3 kilóval volt össz. nehezebb mint az előző versenyén, amit enélkül is fel tudott volna szedni. Nagy Ferenc Gabi is pl. folyton formában van, de idén tavasszal betömegelt, egész megdöbbentően nagy volt, viszont mire újra eljött a verseny kb. ugyanazzal a súllyal lépett színpadra mint korábban, a különbség is inkább abban volt hogy máshogy töltött... (sőt Ausztriában sikerült szó szerint "bekinlódnia" magát klasszikus testépítésbe is!). Ha jól emlékszem azt mondta ő is inkább az választja hogy évközben is éles hassal, kis lépésekkel halad újra előre... Persze nem pont ezekkel a szavakkal, kicsit más a stílusa 8-)
-
Szerintem abszolult! Ha jól emlékszem rád Te Athleticbe tömegelsz most... ha nem sorry :-}
Spec. személy szerint sosem szerettem tömegelni mondjuk fél-egy évet, inkább ciklizáltam, ilyen néhány hónapos ciklusokban, de lehet ez csak az én amatőr színtemen működik ilyen jól. Meg "egyéb" kiegészítés nélkül nem érdemes nagyon behízni tömegelésnél, mert a szálkásításnál annál inkább lehet bebukni a dolgot. Asszem Charles Glass írt erről valahol, ahol tanácsot adott egy naturál versenyzőnek. Az is megoldás lehet, hogy tömegelésnél nem változunk zsírdisznóvá, hanem szép lassan akár fél év alatt, nem eltúlzott kalóriatöblettel tömegelünk és akkor elvileg a zsírosodás sem annyira mérvadó. És itt jön hozzá megint az alakati kérdés is, nálam spec nem annyira nehéz elkerülni a túlzott hízást, csak kis extra odafigyelést igényel...
Komolyabb szinthez nemértek, ott azért nem ilyen egyszerű, arról majd vélemény nyílvánítanak a nagyok ;) Mivel túl sokszor láttam, hogy valaki verseny előtt akár +30 kilóval is rendelkezett a tömegelés végén és nehezel lehett felismerni már arcról, aztán onnan jött a metamorfózis... :-! De Lou Ferrigno is lenyilatkozta egyszer hogy tömegelésnél 30 kilóval volt nehezebb majd mire a következő Mr. Olympia jött 2-3 kilóval volt össz. nehezebb mint az előző versenyén, amit enélkül is fel tudott volna szedni. Nagy Ferenc Gabi is pl. folyton formában van, de idén tavasszal betömegelt, egész megdöbbentően nagy volt, viszont mire újra eljött a verseny kb. ugyanazzal a súllyal lépett színpadra mint korábban, a különbség is inkább abban volt hogy máshogy töltött... (sőt Ausztriában sikerült szó szerint "bekinlódnia" magát klasszikus testépítésbe is!). Ha jól emlékszem azt mondta ő is inkább az választja hogy évközben is éles hassal, kis lépésekkel halad újra előre... Persze nem pont ezekkel a szavakkal, kicsit más a stílusa 8-)
Köszi a választ Seth! :-}
Még nem tudom hol indulok majd az ősszel,vagy újonc vagy athletic.Attól függ hova lesz elég az izomtömegem!De lehet,hogy ellenfelek leszünk! :-} ;D
-
Hazaérkeztem a mai hátnapról... Kinézetileg most kezd igazán összeálni a kép, úgy érzem kicsit keményebb, teltebb lett a fizikumom. A vasárnapi pihenő is nagyon jót tett... Egyetlen apró kritikám van mindezidáig ez pedig a Cell-Tech-el kapcsolatos... Miután megiszom egy fél óráig, szóval még most is elég erős hányingerem van, lehet ezt az intenzitásnak, a nagymennyiségű dextróznak betudni, vagy a saját toleranciám hibájának tekinteni, de valószínüleg mindhárom együtt :---- amint kicsit elmúlik iszom rá a Nitro-Techet /:-) :-oD EZ új dolog mert korábban a szőlőcukrral, a natúr keserű BCAA-val is jóba voltam (sőt azt meg is szerettem), szóval eddig termék nem fogott ki rajtam, úgyhogy kis szoktatás és ez is rendben lesz ;)
Eddig egy olyan kaja volt amit nem tudtam lenntartani... Emlékszem felhúzó nap volt... diéta, és furcsa érzés fogott el. Az aznap elfogyasztott vízzel elkevert zabkorpa volt az, addig :---- amig már a víz sem maradt lenn. Azóta mintha kevesebb zabkorpát fogytanék, mondhatni egy-két hasonló kisérlet óta semmit o:) igazándiból meg sem emésztettem, szóval sok haszna nem is volt... Ellenben a rizst sosem tudom megunni @:-)
-
Köszi a választ Seth! :-}
Még nem tudom hol indulok majd az ősszel,vagy újonc vagy athletic.Attól függ hova lesz elég az izomtömegem!De lehet,hogy ellenfelek leszünk! :-} ;D
[/quote]
Jajj, akkor nem hagyhatom ki: És meséltem már a vadiúj sódiétámról ;D ;D Arnoldtól személyesen :--:
A nickname-k megjegyzése sose volt erősségem: Ugye Veled futottam össze tavasszal, a mosdóban miközben a pózokat gyakoroltad? :P :P Nem bírtam már magammal és gyorsan lekaptam a pulcsim egy-két pózra emlékszem 8-)
-
Köszi a választ Seth! :-}
Még nem tudom hol indulok majd az ősszel,vagy újonc vagy athletic.Attól függ hova lesz elég az izomtömegem!De lehet,hogy ellenfelek leszünk! :-} ;D
Jajj, akkor nem hagyhatom ki: És meséltem már a vadiúj sódiétámról ;D ;D Arnoldtól személyesen :--:
A nickname-k megjegyzése sose volt erősségem: Ugye Veled futottam össze tavasszal, a mosdóban miközben a pózokat gyakoroltad? :P :P Nem bírtam már magammal és gyorsan lekaptam a pulcsim egy-két pózra emlékszem 8-)
[/quote]
Nem hiszem,hogy én lettem volna,most tavasszal nem indultam versenyen,csak tavaly ősszel,ott is az újonc kategóriában.De sajnos nem értem el jó helyezést,az athletikben más lett volna a helyzet.De majd jövőre!!! @:-)
Ezt a sódiétát már én is hallottam.... @-o
-
A nickname-k megjegyzése sose volt erősségem: Ugye Veled futottam össze tavasszal, a mosdóban miközben a pózokat gyakoroltad? :P :P Nem bírtam már magammal és gyorsan lekaptam a pulcsim egy-két pózra emlékszem 8-)
[/quote]Az nem a Terry Black volt,akitől így beindultál? :-/-(-:
-
A nickname-k megjegyzése sose volt erősségem: Ugye Veled futottam össze tavasszal, a mosdóban miközben a pózokat gyakoroltad? :P :P Nem bírtam már magammal és gyorsan lekaptam a pulcsim egy-két pózra emlékszem 8-)
Az nem a Terry Black volt,akitől így beindultál? :-/-(-:
[/quote]
@-o Łł= :-)(-:
-
No most látom mik kerültek ide, vizsgáról jövök... @-o Még egy két ilyen és megkérdőjelezik a vonzódásomat a női nemhez is ;D ;D Csak a Kedvesem előtt ne bukjak le, akinek ugyanúgy vizsgaidőszaka van, szóval a hétvégén tudunk épp összefutni, ebből kifolyólag extra "kardió" beiktatása lesz a napokban :-)(-:, mi lenne ha betolnék előtte egy Nano Vaport? :-/--
No de viccet félretéve, most jött el az a két nap amiről beszéltem korábban, érzem az abszolult teltséget, és kezdek elhalványulni, úgyhogy egy vagy két kissé alacsonyabb szénhidrátos nap következik... A reggeli MASS-TECH is 2 két kanál ment de adtam hozzá 2 kanál NITRO-TECHET dúsításnak ;) majd napközben párolt marha, zöldségek és, kissé kevesebb szénhidrát... Figyelem a tükröt mi lesz, ha egy kicsit élesedik megy újra dömping...
-
No most látom mik kerültek ide, vizsgáról jövök... @-o Még egy két ilyen és megkérdőjelezik a vonzódásomat a női nemhez is ;D ;D Csak a Kedvesem előtt ne bukjak le, akinek ugyanúgy vizsgaidőszaka van, szóval a hétvégén tudunk épp összefutni, ebből kifolyólag extra "kardió" beiktatása lesz a napokban :-)(-:, mi lenne ha betolnék előtte egy Nano Vaport? :-/--
No de viccet félretéve, most jött el az a két nap amiről beszéltem korábban, érzem az abszolult teltséget, és kezdek elhalványulni, úgyhogy egy vagy két kissé alacsonyabb szénhidrátos nap következik... A reggeli MASS-TECH is 2 két kanál ment de adtam hozzá 2 kanál NITRO-TECHET dúsításnak ;) majd napközben párolt marha, zöldségek és, kissé kevesebb szénhidrát... Figyelem a tükröt mi lesz, ha egy kicsit élesedik megy újra dömping...
Szerintem nyomnád,mint ördoö!! >:DCsak szegény lány.... @-o
-
No ez úgy néz ki jó ötletnek bizonyult ... 8-) Egy kis szénhidrátcsökkentés, egy két extra magas fehérjés nap, és komolyan úgy érzem keményebb a fazon, talán kissé kevésbé vagyok vizes... Remélem nem csupán pszihológia, s bebeszélem magamnak o--O A maradék MASS-TECH-et (és sztem későbbiekben is) NITRO-TECH-el dúsítom kb. úgy hogy 80-100g szénhidrátot és 40g fehérjét kapjak egy étkezésre. Ez számomra közelebb áll egy kicsit az ideális arányhoz, jól telít a mass miatt, passzolnak is együtt ízben... és kb 2,5 óra múlva várhatom újra a farkaséhséget <:-) A 4 termék közül ez a kettő nyerte el legjobban tetszésem...
Egyenként egy kis kritika, ahogy személy szerint gondolom, és nem bekopizva ide valami frankó reklámszlogent, de gondolom nem is ez a célja a tesztnek :-/- :
Helyezések sorrendjében:
A kreatin (és így a CELL-TECH is) érdekes mód számomra sokkal kevésbé hatásos, mint a legtöbb embernél, gondolom ez azzal függ össze hogy viszonylag alacsony a vízvisszatartásom, és ez sztem igaz mind a sejtközi, mind a sejten belüli állományra is, magyarul nem köti meg a kreatin nálam annyira a vizet. Ezért is lehet az is amit írtam anno, hogy a feltöltés során, csak minimálisan vagy egyáltalán nem emelkedik a súlyom... Háát az íz nem rossz, viszont az utoérzet volt kicsit problémás, de erről írtam korábban... :----
Reális tesztet a hatásosságról itt nem tudok megállapíteni, ezt a terméket a többiek mustrájára bízom...
Lezárva ez a kakukktojás a tesztben, viszont más alkatú, genetikájú tesztelőknél akár favorit is lehet!... 2/5 :-oD :-oD
A naNO VAPOR jó cucc, ellenben megfelelő hozzáálás, és edzésre való ráhangolódás nélkül nem csodaszer (mint semmi sem az). Ha meg amúgy is odateszem magam akkor jön is a vér. Leginkább akkor vettem hasznát amikor egy kis lökés kellett, hogy átlendüljek egyik pontról a másikra, de akkor bizonyított... :-/-- 3/5 :-oD :-oD :-oD
A MASS-TECH-ről már esett szó: Nagyon jó minőségű alapanyagok, kiemelkedő állagú, ízletes, telít, és nincs agyoncukrozva... és mellesleg tökéletesen emésztem ((Egyik nap reggel mikor nem tudtam kikászálódni az ágyból, mert hajnalig tanultam, önöttem hozzá 2-3 deci kólát is, olyan Cutler módra, és úgy is jobb volt, mint sok riválisa...))
DE komolyan mit várjak még tőle?? 5/5 :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD
ÉS végül, de nálam talán elsősorban a NITRO-TECH. Amilyen tejsavókkal eddig találkoztam, minőség, állag, íz szempontjából ez erősen felső kategória, kevertem mindennel túróval, gyümölccsel, tojással, próbaképp zsírszegény tejjel stb... elrontani se tudtam. A gyomrom (megnéztem "emészthetőségi próbaképp"): 3-4 kanállal is könnyedén megbírkózik!! 5/5 :-oD :-oD :-oD :-oD :-oD
-
Mint írtad,mindenki másképp reagál---én holnap fogok...ezért jó egy ilyen teszt! :-oD =/+' :-oD
-
Nagyon korrekt volt a teszted! Tetszik a szubjektivitás. Sokan tanulhatnának tőled.
:-){
-
Köszönöm! én meg azért vagyok itt, hogy másoktól tanuljak :-} Asszem valami ilyesmi lehet az "információs cserekereskedelem"! 0o0o0 Az útóbbi 1 évben többször annyit tudtam meg erről a sportról és a mikéntekről, mint az előtte lévő 7-ben, köszönhetően Bodó Iminek (akit ne tudjátok meg mennyi idióta kérdéssel traktáltam, de állta a sarat :-){), Johnnynak, a fórumnak... Łł= ...S remélem 1 év múlva is tudok valami hasonlót mondani: pl. " Az elmúlt évben többet fejlődtem, mint az előtte lévő 8-ben" ;D ;D ;D -ez pl. nem hangozna rosszul, mégha irreális is... Az jó itt a fórumon, hogy sok olyan tapasztalatot hallani amik reálisak, valós emberek valós véleményei, akár versenyző, akár hobbi testépítő, akár olyan valaki kilóméterhosszú diétába kezd, mint pl. Te. És ez egy "kicsit" más összképet ad mint egy újságból kitépatt hírdetés, vagy egy kikopizott 6 hetes Dexter Jackson diéta...
-
Köszönöm! én meg azért vagyok itt, hogy másoktól tanuljak :-} Asszem valami ilyesmi lehet az "információs cserekereskedelem"! 0o0o0 Az útóbbi 1 évben többször annyit tudtam meg erről a sportról és a mikéntekről, mint az előtte lévő 7-ben, köszönhetően Bodó Iminek (akit ne tudjátok meg mennyi idióta kérdéssel traktáltam, de állta a sarat :-){), Johnnynak, a fórumnak... Łł= ...S remélem 1 év múlva is tudok valami hasonlót mondani: pl. " Az elmúlt évben többet fejlődtem, mint az előtte lévő 8-ben" ;D ;D ;D -ez pl. nem hangozna rosszul, mégha irreális is... Az jó itt a fórumon, hogy sok olyan tapasztalatot hallani amik reálisak, valós emberek valós véleményei, akár versenyző, akár hobbi testépítő, akár olyan valaki kilóméterhosszú diétába kezd, mint pl. Te. És ez egy "kicsit" más összképet ad mint egy újságból kitépatt hírdetés, vagy egy kikopizott 6 hetes Dexter Jackson diéta...
Tökéletesen egyetértek veled. Nekem valójában azért "kilóméterhosszú" a diétám mert annyi a felesleg rajtam h képtelenség 12 hét alatt leadni, hacsak nem használnék folyamatosan DNP-t, de azt meg úgyse élném túl :) 100 kilóról eljutni 60-ra nem megy rövidebb idő alatt úgy h az izmot nem adom le vele. De ez csak az én hülyeségem :)
Amúgy pedig igen, a fórumok jó helyek az információ megszerzésére, sok segítséget nyújtanak, de aki nem elég tapasztalt az könnyen belefuthat téves információkba is, amik helytelenek. Ezeket csak azok tudják kiszűrni akik már megtapasztalták a való életben h ez a sport miként működik és mivel és hogyan lehet eredményt elérni. Aki téves információt nyújt a másiknak (pénz ide vagy oda) arról megvan a véleményem, és nem is tartom magamban. Ellenben olyanok akik hasznára válnak a másik embernek és nem tévesztik meg az embert, azoknak maximális tiszteletem! Te ilyen ember vagy - legalábbis nekem ez jön le az írásaidból - és mint ilyen, ritka is. Kívánom h legyenek még ilyen emberek a fórumokon!
További sok sikert!
-
Köszönöm! én meg azért vagyok itt, hogy másoktól tanuljak :-} Asszem valami ilyesmi lehet az "információs cserekereskedelem"! 0o0o0 Az útóbbi 1 évben többször annyit tudtam meg erről a sportról és a mikéntekről, mint az előtte lévő 7-ben, köszönhetően Bodó Iminek (akit ne tudjátok meg mennyi idióta kérdéssel traktáltam, de állta a sarat :-){), Johnnynak, a fórumnak... Łł= ...S remélem 1 év múlva is tudok valami hasonlót mondani: pl. " Az elmúlt évben többet fejlődtem, mint az előtte lévő 8-ben" ;D ;D ;D -ez pl. nem hangozna rosszul, mégha irreális is... Az jó itt a fórumon, hogy sok olyan tapasztalatot hallani amik reálisak, valós emberek valós véleményei, akár versenyző, akár hobbi testépítő, akár olyan valaki kilóméterhosszú diétába kezd, mint pl. Te. És ez egy "kicsit" más összképet ad mint egy újságból kitépatt hírdetés, vagy egy kikopizott 6 hetes Dexter Jackson diéta...
Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= @:-)