Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Edzés programok => A témát indította: tomasz - 2008. Július 04. - 20:42:54
-
Heló mindenki!
Ma regeltem ide,és úgy gondoltam nyitok egy power-el foglalkozó topic-ot.Talán nem csak testépítők látogatják a fórumot(bár ez a neve ::)
Lehetne edzésterveket,kajálási tippeket,kiegészítőkről véleményeket stb...
Kezdetnek leírom a mostani edzéstervemet:
A nap:
fekvenyomás8-6-4-2
30 fokos padon nyomás 3*8
tárogatás 3*8
mellről nyomás állva 8-6-4-2
oldalemelés 3*8
tricepsz fekve 3*8
bicepsz állva rúddal 3*8
has
B nap:
1.felhúzás+ guggolás kiegészítői
felhúzás 8-6-4-2
elöl guggolás 3*8
jó reggelt 3*8
vádli tetszés szerint
2.guggolás+felhúzás kiegészítői
guggolás8-6-4-2
lehúzás mellre 3*8
döntött törzsű evezés 3*8
vádli igény szerint
minden másnap edzés.Néha 2 nap pihenővel.A B napot rotálom.A nap -B nap 1.;Anap- B nap 2.; A nap- B nap 1. ........
-
Üdv a fórumon! ;-oo-;
Van már ilyen topic: Sportok-->Powerlifting 8-}
-
::) akkor sorry.Nem néztem körül annyira