Fórum => Edzés naplók => A témát indította: Jordan - 2009. Augusztus 17. - 04:37:26
Cím: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 17. - 04:37:26
Hello! ;)
Gondoltam nyitok mar en is egy edzesnaplot, csak hogy legalabb tudjam mire fogni hogy miert jarok fel erre a forumra. ;D En nem dietazok, nem tomegelek most, csak edzegetek. Alltalaban heti 6 napot edzem, heti 2x minden testreszt. Persze van amikor besokalok ettol, erzem hogy nem megy ugy ahogy kellene, ilyenkor raallok egy 4naposra (mint peldaul most :D ) es heti 1x piszkalom meg az izmaimat. Szeretek nagy sulyokkal, alacsony ismetlesszammal dolgozni. Na persze a suly az magamhoz keppest nagy, valakinek lehetetlennek fog tunni, valaki meg majd csak beirja hogy "szedd mar ossze magad"! Szivesen fogadom barkinek a hozzaszolasat itt, nemmuszaly csak az edzesrol-bodyrol, nyugodtan beszelhetunk csajokrol is (Talan ez az a tema ami a bodytol is sokkal jobban erdekel)! ;D Azt tudni kell hogy joba vagyok az osszes moderatorral, igy ha valami olyat irtok ami nem tetszik ugyis kitoroltetem! >:D Tehat itt engem csak dicserni, isteniteni lehet!!! ;D Kajamrol annyit hogy napi kb 1kg csirkemell lemegy (valamikor kevesebb), megeszek 300g rizset, plussz meg amit megkivanok. Tapkiegek teren most ugy allok hogy csak vitamincsomag es feherjeturmix megy 1-2x naponta.
Most tehat kb igy edzem:
Hetfo: Hat-csuklya-hatsovall
Kedd: Mell-oldasovall-vadli
Csutortok: Quad-labhajlitok
Pentek: Kar-vadli
Ez a szisztema fog menni meg kb 2-4 hetig, utanna visszaallok a heti 6naposra, attol fugg hogy mennyire erzem majd kipihentnek magam!
Most meg megyek lassan lefekszem, mert kezdek almos lenni, de meg ma jelentkezem.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Suncity - 2009. Augusztus 17. - 04:47:22
hajrá JORDAN! @:-)
6NAPO-stol ne várjj sokat !+"%
viccet félre téve,mindent bele =/+' éljenek a csajok :-){
Cím: Re: Jordan topic
Írta: fastor - 2009. Augusztus 17. - 05:27:10
Hajrá Jordan, aztán emelj az adagon, kezdessz elpuhulni ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Augusztus 17. - 06:42:48
Tavaly ősz óta vártam ezt a topikot :-/-(-: Łł=
Cím: Re: Jordan topic
Írta: FirstLady - 2009. Augusztus 17. - 07:26:01
Vazze' szerinted miért megyek Angliába??? !+"% !+"% !+"%
Írországban egy rohadt ampullát sem találnék sehol...
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 17. - 21:55:22
Hello!
A heten egyedul edzem, mert az edzopartnereim (van 2 is) epp magyarorszagon toltik szabadsagukat. Amugy remek fickok, az egyik csak akkor hajlando szinte edzeni ha van mit magabaszurnia ;D , a masik talan egy kicsit tul lelkes, meg ugyan csak egy evvel fiatalabb nalam de naivitasa az emberek (es foleg a lanyok!!!) iranyaba egy 13-14 eves gyerekevel vetekszik. :-\ Amugy tenyleg jo sracok, nincs okom panaszra egyebkent rajuk! ;) Na de terjunk vissza hozzam akkor egy kicsit. Mai edzesem a kovetkezokeppen alakult:
Hali! Te milyen rizst veszel? En Angliaban vagyok es idaig egyik rizs sem nyerte el a tetszesemet. Amugy sem tartozik a kedvenceim koze. Egyedul aminek jobb az ize es az allaga, az az izesitett uncle bens, de abbol a 250grammos zacsi kerul annyiba mint a masikbol az 1kilos.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 18. - 00:10:43
Hali! Te milyen rizst veszel? En Angliaban vagyok es idaig egyik rizs sem nyerte el a tetszesemet. Amugy sem tartozik a kedvenceim koze. Egyedul aminek jobb az ize es az allaga, az az izesitett uncle bens, de abbol a 250grammos zacsi kerul annyiba mint a masikbol az 1kilos.
Ennekem sem a kedvencem, es igazabol nem erzek kulombseget rizs es rizs kozott. :-\ Olyan rizset veszek ahol epp vasarlok(Lidl, tesco, stb)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 18. - 21:45:16
Haj!
Ma volt egy mell-oldalsovall edzesem, a vegen vadlival.
Edzes elott mar joval be kellett mennem a varosba egy talakozo miatt, torna elott egy oraval ehes voltam mar elegge, haza mar nem lett volna ertelme autokaznom, igy muszaly voltam beverni egy csirkes-kebabot sultkrumplival a helyi arab etteremben /7% ;D De eleg jol ment az edzes, ugyhogy lehet ezt tobbszor is alkalmazni fogom :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Augusztus 18. - 21:49:35
Betyár súlyok ****) ;D Jó lesz ez az ősz @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 18. - 21:51:00
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 21. - 22:08:09
Draszvutje!!! #:-)
A mai napon a karom edzesere kerult sor....... Nos ha van valami amire nehezen veszem ra magam, az a karedzes. :-\ (Erre gondolom az edzoteremlatogato emberekek taboranak 90%-a kapott a szivehez, hogy miket ir mar ez a nemnormalis???????? :-Đ ) De, ez van. En hatazni meg labazni szeretek, azokon az edzeseken tenyleg kuzdeni kell a sulyokkal, mindent kiadsz magadbol!!! @:-) @-o No persze eszebe ne jusson senkinek hogy akar egy karedzest is elpoenkodnek! Itt is megadom az edzett izmomnak ami jar rendesen! @:-) Na de eleg a felrebeszelesbol, lassuk magat az edzest! ;D
Tricepsz:
1. Lenyomas csigan 4x20-20-20-20 (20-40-60-80kg)
2. Szuknyomas ruddal 3x10-8-7 (60-100-130kg)
3. Nyujtas fej felett kezisulyzoval 2X15-20 (32-52kg)
Jordan, most már igazán dobhatnál magadról egy képet. 8-} 8-} 8-}
Mostmar? ????... Egy hete sem veztem a topicom......... 8-}
De nyugi Lacika, irtam mar hogy fogok ;)
Amugy meg nezz az avataromra! Ilyen vagyok, csak smink nelkul ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 23. - 22:18:23
Haaaj!
Egy kicsit felsurosodtek az esemenyek nalam az elmult napokban. Jovohet csutortokon el kell utaznunk baratnommel 12 napra. Igy hetfotol-szerdaig fogok a heten edzeni, a kar edzese sajnos ( ;D ) kimarad. Az aztkoveto heten nagyon gondolkozom hogy pihenni kellene. Ugyan lessz ott konditerem, de hatha a kis piheno segitene az emberi forma kiharcolasa celjabol. Meg majd ott meglatom, lehet hogy nem birom ki es keresek mar az elso nap valami kis hangulatos termet. @-o Utannavalo heten kedd ejszaka-hajnalban erkezunk majd valoszinuleg meg, igy szerdatol-pentekig fogok megint edzeni, kar megint kimarad ;D . (Termeszetesen ha kihagyok, akkor 2 het laza edzes kovetkezik.) Azt meg szeretnem itt leirni (ugyis az en topicom, azt irok amit csak akarok >:D ), hogy tegnap ejszaka erkezett volna vissza Gabor nevu edzopartnerem nyaralasabol, magyarorszagrol. Csakhogy utban a repter fele egy reszeg sofor nem birt a sajat savjaban maradni, es szembol belepukkant Gaborek autojaba! :-Đ Łł= A haveromnak szilankosra tort a sipcsontja (amit 4 oras mutettel tudtak csak osszefoltozni) plussz kulcscsottorest szenvedet, de legalabb el. Ugyhogy eljenek az ittas vezetok. :-/-
Georgenak meg annyit uzzennek itt vegszokent, hogy nyugi, most nem tunok el masfel honapra mint tavaly! ;D ;D ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Augusztus 23. - 22:26:31
szívjon lófaszt az összes ittas söfőr :-/-- Gábornak gyógyulást ;-oo-;
Koszonom ;)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 24. - 22:58:17
Hello!
Elkezdott az elso csonkahet az edzesemben, ma a felsotest hatso reszet tornztattam meg ugy egeszben. :D Ez a kedvenc edzesnapom, raadasul hetfo van, ilyenkor mindenki vagy mellezik, vagy karozik, esetleg a kettot egyutt. Senki nem zavarok, es a vilagaert se akarnanak felhuzni, vagy evezni. Nemtudjak ezek mi a jo! ;D
Hat:
1. Felhuzas 5x10-8-6-4-6 (60-100-140-180-220kg)
2. Evezes dontve, also fogassal 3x12-10-8 (100--140-180kg)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 25. - 18:49:20
Haaaj! ;D
Ma kicsit korabban mentem edzeni, mert este meg nemkeves dolgom van. Ahozkeppest, hogy elvileg ilyen idoben mindenki dolgozik meglehetosen sokan voltak. Mondhatni kib@szottul sokan voltak :-Đ Nem tudtam eldonteni hogy mi a hangosabb, a zene ami a helyi remek radiobol szol, vagy a sok "animal" arc dumaja. Nem szeretek beszelgetni edzes kozben, jobban szeretek a feladatra koncentralni, barmi legyen is az. Nem szeretem ha uj emebrek kozt kell edzenem, nem szeretem ha meregetnek, figyelnek egy-egy szeria kozben. Az foleg nem ha a baratnomet is megnezik, azt meg hogy koszonnek is neki.......... :-/- :-/- :-/- Este mar van egy 8-12 fos csoport, akikkel mar megszoktuk egymast, ha erkezik valaki lekezelunk, de soha nem szoktunk beszelgetni. Talan kicsit magunknak valok vagyunk, de nagyon jol kijovunk egymassal. Ha le is teved ilyentajban valaki aki nem odavalo, ugysem fog tobbet olyankor lejonni, ez biztos >:D Ma egyebkent mellet es oldalsovallat edzettem, a baratnom segedkezett a munkaszeriaknal ;)
Edzes utan hazajottunk, es halabol a segitsegert adtam vagy 2 jutalompuszit :-)(-: :-)o-: kedvesemnek. Hat igen, en mar csak ilyen romantikus vagyok. >:D
Legyetek jok, es eljenek a csajok! @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Augusztus 25. - 18:58:15
Nem szeretem ha uj emebrek kozt kell edzenem, nem szeretem ha meregetnek, figyelnek egy-egy szeria kozben. Az foleg nem ha a baratnomet is megnezik, azt meg hogy koszonnek is neki.......... :-/- :-/- :-/-
Dettó :-/--
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Augusztus 25. - 19:03:46
Amúgy meg mit balfaszkodsz 140-el? Aerob volt ma, vagy mi? ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 25. - 19:10:35
Amúgy meg mit balfaszkodsz 140-el? Aerob volt ma, vagy mi? ;D
140 felett mar csak akkor nyomok ha van valami komolyabb felepitesu segitsegem ;D Egyszer egyedul voltam a teremben, es sikerult 160 kilonal a 6. ismetlest magamonfelejteni !+"% ;D Legurigaztam magamrol =/+', de meg mindig emlekszem azokra a kedves kis kek-zold foltokra a hasam combom tajekan :D
Meg az aerob jot tesz a szivnek is! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Augusztus 25. - 19:13:13
Én spec. ma az edzésen(bár mindent edzettem) a mellnél így diéta végén konkrétan örültem,hogy az utolsó 2 sorozatban 120-ba nyomtam segítő nélkül 8-8-at...Ja és Ogrénak:nekem spec.soha nincs átfogva a rúd...nem szeretem egyszerűen. @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 25. - 19:16:28
Én spec. ma az edzésen(bár mindent edzettem) a mellnél így diéta végén konkrétan örültem,hogy az utolsó 2 sorozatban 120-ba nyomtam segítő nélkül 8-8-at...Ja és Ogreénak:nekem spec.soha nincs átfogva a rúd...nem szeretem egyszerűen. @-o
Szerintem 120ba 8 segito nelkul mar ottvan ****:)))))) foleg dietaban. Egyebkent 140nnel meg en sem fogom at a rudat, de nagysulynal mar nem tartom jo otletnek ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 25. - 19:20:26
Amúgy meg mit balfaszkodsz 140-el? Aerob volt ma, vagy mi? ;D
140 felett mar csak akkor nyomok ha van valami komolyabb felepitesu segitsegem ;D Egyszer egyedul voltam a teremben, es sikerult 160 kilonal a 6. ismetlest magamonfelejteni !+"% ;D Legurigaztam magamrol =/+', de meg mindig emlekszem azokra a kedves kis kek-zold foltokra a hasam combom tajekan :D
Meg az aerob jot tesz a szivnek is! ;D
és ha 160 kg fekve rajtad marad... az is megmaszírozza kicsit ;D
Mindent az egeszsegert! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Augusztus 25. - 19:23:03
Amúgy meg mit balfaszkodsz 140-el? Aerob volt ma, vagy mi? ;D
140 felett mar csak akkor nyomok ha van valami komolyabb felepitesu segitsegem ;D Egyszer egyedul voltam a teremben, es sikerult 160 kilonal a 6. ismetlest magamonfelejteni !+"% ;D Legurigaztam magamrol =/+', de meg mindig emlekszem azokra a kedves kis kek-zold foltokra a hasam combom tajekan :D
Meg az aerob jot tesz a szivnek is! ;D
Nálam 170-nél még az asszony simán ott van :D Aztán levezetés van aerobnak ;D De 160-at végiggörgetni az hatalmas csöcs ;D :-)-
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 25. - 20:45:51
Amúgy meg mit balfaszkodsz 140-el? Aerob volt ma, vagy mi? ;D
140 felett mar csak akkor nyomok ha van valami komolyabb felepitesu segitsegem ;D Egyszer egyedul voltam a teremben, es sikerult 160 kilonal a 6. ismetlest magamonfelejteni !+"% ;D Legurigaztam magamrol =/+', de meg mindig emlekszem azokra a kedves kis kek-zold foltokra a hasam combom tajekan :D
Meg az aerob jot tesz a szivnek is! ;D
Nálam 170-nél még az asszony simán ott van :D Aztán levezetés van aerobnak ;D De 160-at végiggörgetni az hatalmas csöcs ;D :-)-
Azota kissebb a hasam............ ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Augusztus 25. - 20:47:22
Amúgy meg mit balfaszkodsz 140-el? Aerob volt ma, vagy mi? ;D
140 felett mar csak akkor nyomok ha van valami komolyabb felepitesu segitsegem ;D Egyszer egyedul voltam a teremben, es sikerult 160 kilonal a 6. ismetlest magamonfelejteni !+"% ;D Legurigaztam magamrol =/+', de meg mindig emlekszem azokra a kedves kis kek-zold foltokra a hasam combom tajekan :D
Meg az aerob jot tesz a szivnek is! ;D
Nálam 170-nél még az asszony simán ott van :D Aztán levezetés van aerobnak ;D De 160-at végiggörgetni az hatalmas csöcs ;D :-)-
Azota kissebb a hasam............ ;D
Meg még micsodád? ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 25. - 20:49:58
Amúgy meg mit balfaszkodsz 140-el? Aerob volt ma, vagy mi? ;D
140 felett mar csak akkor nyomok ha van valami komolyabb felepitesu segitsegem ;D Egyszer egyedul voltam a teremben, es sikerult 160 kilonal a 6. ismetlest magamonfelejteni !+"% ;D Legurigaztam magamrol =/+', de meg mindig emlekszem azokra a kedves kis kek-zold foltokra a hasam combom tajekan :D
Meg az aerob jot tesz a szivnek is! ;D
Nálam 170-nél még az asszony simán ott van :D Aztán levezetés van aerobnak ;D De 160-at végiggörgetni az hatalmas csöcs ;D :-)-
Azota kissebb a hasam............ ;D
Meg még micsodád? ;D
Nem-nem ;D
Azt csak megutotte a rud, bedagadtt, es ugy is maradtt >:D Azota a kedvenc dalom Lil Kimtol a "Magic stick" ;) ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Augusztus 25. - 20:52:05
Amúgy meg mit balfaszkodsz 140-el? Aerob volt ma, vagy mi? ;D
140 felett mar csak akkor nyomok ha van valami komolyabb felepitesu segitsegem ;D Egyszer egyedul voltam a teremben, es sikerult 160 kilonal a 6. ismetlest magamonfelejteni !+"% ;D Legurigaztam magamrol =/+', de meg mindig emlekszem azokra a kedves kis kek-zold foltokra a hasam combom tajekan :D
Meg az aerob jot tesz a szivnek is! ;D
Nálam 170-nél még az asszony simán ott van :D Aztán levezetés van aerobnak ;D De 160-at végiggörgetni az hatalmas csöcs ;D :-)-
Azota kissebb a hasam............ ;D
Meg még micsodád? ;D
Nem-nem ;D
Azt csak megutotte a rud, bedagadtt, es ugy is maradtt >:D Azota a kedvenc dalom Lil Kimtol a "Magic stick" ;) ;D
****:)))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: fastor - 2009. Augusztus 26. - 10:33:43
bekakkoltam a topicvezetésedtöl ****:)))))) jobbulást a barátodnak :(
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 26. - 14:33:01
bekakkoltam a topicvezetésedtöl ****:)))))) jobbulást a barátodnak :(
Koszonom :)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Augusztus 26. - 23:33:37
Draszvutje!
Jelentkezem mar en is a mai beszamolommal. Ma a lab volt a teriteken amit sietve, porgosen nyomattam, de semmikeppen sem kapkodva! Az nem az en stilusom, na meg labedzesnel mar nemegyszer sikerult megserulnom, de az ido szoritasa miatt azert mindig faragtam a pihenoidombol.
tudnál adni pár tippet felhúzásban? Erőnövelés szempontjából...most ráfekszek erre a gyakorlatra keményen :)
Nemtudom hogy valaha csinaltad-e? De mondjuk: A rud a teljes mozgastartalomban erintse a labadat, a hatad es a labad egyszerre dolgozzon. Kepzeld azt hogy nem felemelni akarod a sulyt, hanem a rudban kapaszkodva akarod a labad a padlo ala nyomni. Semmikeppen se menj 5-8 ismetles fele, mert ha tul sok ismetlest csinalsz akkor nem koncentralsz csak az elso 2-3, es az utolso 1-2 ismetlesnel, igy konnyen megserulhetsz foleg ha nagyobb sulynal tartasz mar. Fent allj meg egy pillanatra, es a negativ fazsban (amikor rakod le a sulyt) is figylej a labadra. Mert a legtobben meg ha tokeletes formaval is emelnek, lefele mar szinte merev labbal teszik le es aztan sirnak hogy "jaaaj szar ez a gyakorlat, mert faj tole a derekam".
Cím: Re: Jordan topic
Írta: zotja - 2009. Szeptember 05. - 15:01:29
tudnál adni pár tippet felhúzásban? Erőnövelés szempontjából...most ráfekszek erre a gyakorlatra keményen :)
Nemtudom hogy valaha csinaltad-e? De mondjuk: A rud a teljes mozgastartalomban erintse a labadat, a hatad es a labad egyszerre dolgozzon. Kepzeld azt hogy nem felemelni akarod a sulyt, hanem a rudban kapaszkodva akarod a labad a padlo ala nyomni. Semmikeppen se menj 5-8 ismetles fele, mert ha tul sok ismetlest csinalsz akkor nem koncentralsz csak az elso 2-3, es az utolso 1-2 ismetlesnel, igy konnyen megserulhetsz foleg ha nagyobb sulynal tartasz mar. Fent allj meg egy pillanatra, es a negativ fazsban (amikor rakod le a sulyt) is figylej a labadra. Mert a legtobben meg ha tokeletes formaval is emelnek, lefele mar szinte merev labbal teszik le es aztan sirnak hogy "jaaaj szar ez a gyakorlat, mert faj tole a derekam".
Kösz a tanácsokat :) ****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 07. - 18:14:13
Na mivan, augusztus 26. óta nem edzel? :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 07. - 21:22:22
Nem! ;D Szerdan kezdem ujra az edzest. Az utobbi szuk 2 hetben viszont igyekeztem minel tobb olyan kajat bevinni, aminek semmi koze az izomepiteshez! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 07. - 21:25:51
Nem! ;D Szerdan kezdem ujra az edzest. Az utobbi szuk 2 hetben viszont igyekeztem minel tobb olyan kajat bevinni, aminek semmi koze az izomepiteshez! ;D
Kép (rólad)? ::) ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 07. - 21:26:58
Nem! ;D Szerdan kezdem ujra az edzest. Az utobbi szuk 2 hetben viszont igyekeztem minel tobb olyan kajat bevinni, aminek semmi koze az izomepiteshez! ;D
Kép (rólad)? ::) ;D
Szerdan reggel csinalok egyet, hogy lassam hogy milyen romokbol kellene varat epitenem ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 07. - 21:28:22
Nem! ;D Szerdan kezdem ujra az edzest. Az utobbi szuk 2 hetben viszont igyekeztem minel tobb olyan kajat bevinni, aminek semmi koze az izomepiteshez! ;D
Kép (rólad)? ::) ;D
Szerdan reggel csinalok egyet, hogy lassam hogy milyen romokbol kellene varat epitenem ;D
Kérjük ide is, ha én tudok rakni képet, akkor te is ****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 07. - 21:29:10
Nem! ;D Szerdan kezdem ujra az edzest. Az utobbi szuk 2 hetben viszont igyekeztem minel tobb olyan kajat bevinni, aminek semmi koze az izomepiteshez! ;D
Kép (rólad)? ::) ;D
Szerdan reggel csinalok egyet, hogy lassam hogy milyen romokbol kellene varat epitenem ;D
Kérjük ide is, ha én tudok rakni képet, akkor te is ****:))))))
Okok ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 09. - 15:04:13
Draszvutje!
Gondoltam bejelentkezem mar, csak hogy megnyugtassam Georgeot, ma kezdem ujra az edzest! ;D 12 napot pihentem-nyaraltam kikapcsolodtam kicsit (ramfert), es ma mar ujjult erovel vaghatok neki a tornanak. =/+' Lett volna lehetosegem edzeni, de hala istennek annyira elfoglalt voltam hogy idom se volt ra, igy legalabb fejben sem allandoan arra gondoltam hogy "jaj, mar ennem kellet volna mert torna elott 2 oraval mar nem kellene" stb. A kajalasom olyan volt, hogy a legdietasabb amit ettem az a csirkes gyros volt. ;D Normalisan terveztem taplalkozni, de utoloag nem banom hogy kiszabadultam kicsit a csirke-rizs alol. Legalabb kicsit mentalisan is tudtam pihenni, na meg a lelkemnek is jol esett a sok finomsag. ;D Tegnap hajnnali 2orara erkeztem haza, egy kellemes 14 oras utazas, varakozas, 2x-es atszallasos, 2x-es ellenorzeses kirandulassal. ****:)))))) Ezt a fotot felkeles utan csinaltam, mert nem szeretnem ha God megszolna a haz (topic) elejet. :D Dirrekt oldalasan csinaltam, hogy lehessen majd mibe belekotni! ::) Ma este jelentkezem elso edzesem reszleteivel, amit nem ugye nem akkora sulyokkal fogok vegezni mint egyebkent szoktam (George 8-} ;D).
Na addig is eljenek a csajok! @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Balu - 2009. Szeptember 09. - 15:16:50
Fasza! :-)! Mindent bele! @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Szeptember 09. - 15:20:39
Sukár csávó vagy Te Jordan... 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Prod - 2009. Szeptember 09. - 15:21:48
Látom szépen alakulsz Jordan ****:)))))) csak így tovább! Aztán a csajokra is legyen időd ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 09. - 15:34:04
Koszonom sracok! ;D Csajokra meg sajnos csak annyi idom van, amennyit egy 165centis noszemely hagy mostanaban, de azert igyekszem! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 09. - 16:42:35
Bazzeg görcsöt kap a nyakam mire megnézlek ;D Elég jó ez before képnek ;) :D a súlyokat még én sem szaggatom annyira, na de várjunk még egy kicsit ;D ;-oo-;
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 09. - 16:53:04
Bazzeg görcsöt kap a nyakam mire megnézlek ;D Elég jó ez before képnek ;) :D a súlyokat még én sem szaggatom annyira, na de várjunk még egy kicsit ;D ;-oo-;
Koszi George! Kipihentem magam testileg, lelkileg is. Most vettem kezdesnek 20kilo csirkemellet a fagyoba, meg egy-ket plussz tapkieget.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Balu - 2009. Szeptember 09. - 16:57:39
Bazzeg görcsöt kap a nyakam mire megnézlek ;D Elég jó ez before képnek ;) :D a súlyokat még én sem szaggatom annyira, na de várjunk még egy kicsit ;D ;-oo-;
Koszi George! Kipihentem magam testileg, lelkileg is. Most vettem kezdesnek 20kilo csirkemellet a fagyoba, meg egy-ket plussz tapkieget.
Tényleg Jordan, te milyen tápkieget használsz tömegnövelés közben? Inkább az alapokra fekteted a hangsúlyt (tömegnövelő, fehérje, aminosavak stb.) vagy inkább ilyen komplettebb edzés előtti, közbeni és utáni kiegek mennek?
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Prod - 2009. Szeptember 09. - 16:58:18
Kijavítottam a fotót ;)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: AtomAnti - 2009. Szeptember 09. - 17:02:03
Up the dose ;)
Hány kiló vagy most?
Egész egyben van ez a forma.
:-)-> :-)-> :-)->
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 09. - 17:03:01
Bazzeg görcsöt kap a nyakam mire megnézlek ;D Elég jó ez before képnek ;) :D a súlyokat még én sem szaggatom annyira, na de várjunk még egy kicsit ;D ;-oo-;
Koszi George! Kipihentem magam testileg, lelkileg is. Most vettem kezdesnek 20kilo csirkemellet a fagyoba, meg egy-ket plussz tapkieget.
Tényleg Jordan, te milyen tápkieget használsz tömegnövelés közben? Inkább az alapokra fekteted a hangsúlyt (tömegnövelő, fehérje, aminosavak stb.) vagy inkább ilyen komplettebb edzés előtti, közbeni és utáni kiegek mennek?
Tomegnovelot soha nem hasznalok, mert hizekony vagyok nagyon, kreatint legutobb hasznaltam (cellmass) de azt sem latom nelkulozhetetlennek. Reggel glutamin-bcaa, edzes elott-utan szinten, napkozben 2 tejsavo feherje, este pedig kazein feherje alltalaban turoval keverve. Bedurranasfokkozot neha hasznalok, de csak rovid ideig, mert hamar megszokom oket. Kb ennyi :)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 09. - 17:04:08
Ez nagy brainstorming lehetett mire kijött, egyedül sikerült vagy csoportosan? :D :D :D
:D :D ...Jordan ez kibaszott jó forma..112 kiló uhh :-)!
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 09. - 20:58:22
Megjottem elso visszateros trainingembol. Jol ment, durrantam mint allat @-o, ereztem hogy birnam ugyanannyival mint elotte, de tudatosan nem hasznaltam a normalsulyt. Majd. ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 10. - 20:54:02
Tribijat! ;D
Volt ma egy kis mell-oldalsovall-vadli edzes, egesz kellemes volt. Most ereztem igazan hogy megerte a kethetes pihenes, ugyanis a nyomasoknal nem fajtak a vallaim, meg a konyokom. @-o A vadlinal most csinaltam a "ulvevadlit", amit mar kb egy eve nem, de ezentul hetente akar ketszer is fogom mert olyan volt hogy alig tudtam hazavezetni kozlekedesi baleset okozasa nelkul. ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 11. - 21:29:45
Ahoj! #:-)
Megerkeztem a kihagyas utani elso labedzesembol! Alltalaban alacsony ismetlesszammal guggolok, mert valahogy 10 ismetles felett mar igencsak szedulok, meg hanyingerem van. A masik igencsak jelentos ok az, hogy ugy vettem eszre,nekem 6-8 ismetlesnel reagal a legjobban a novekedesre guggolasnal a quad-om. De mivel ma kis sullyal edzettem nem guggolhattam 6ot. ::) Meg is viselt rendesen, a 10. ismetles felett mar szo szerint azert harcoltam hogy ne doljek el ruddal a nyakamban, meg hogy nehogy :---- Nameg a tegnapi mellezestol olyan izomlazam kerekedett, hogy szinte a siras volt rajtam mikor a rudat a nyakambaveve a karom a valammal egysikba kerult :'( >:D Mindegy, ezen is tul kellett lenni ;D A labtoloval mar nem volt kulonosebben gondom, azonkivul hogy igencsak nyomta a gyomromat a labam gyakorlat kozben. ;D Kellemesen elfaradtam, a hetre nem is edzek tobbet, igy a kar kimarad ;D Hetfon lessz a kovetkezo torna, ami ugye hat es tartozekai lessz. A beosztason gyakorlatokon kulonosebben nem valtoztatok egyelore, max hogy emelek a sulyokon, es pentekre beiktatok egy karozast is De addigis leirom a mai tesioram:
Megerkeztem a kihagyas utani elso labedzesembol! Alltalaban alacsony ismetlesszammal guggolok, mert valahogy 10 ismetles felett mar igencsak szedulok, meg hanyingerem van. A masik igencsak jelentos ok az, hogy ugy vettem eszre,nekem 6-8 ismetlesnel reagal a legjobban a novekedesre guggolasnal a quad-om. De mivel ma kis sullyal edzettem nem guggolhattam 6ot. ::) Meg is viselt rendesen, a 10. ismetles felett mar szo szerint azert harcoltam hogy ne doljek el ruddal a nyakamban, meg hogy nehogy :---- Nameg a tegnapi mellezestol olyan izomlazam kerekedett, hogy szinte a siras volt rajtam mikor a rudat a nyakambaveve a karom a valammal egysikba kerult :'( >:D Mindegy, ezen is tul kellett lenni ;D A labtoloval mar nem volt kulonosebben gondom, azonkivul hogy igencsak nyomta a gyomromat a labam gyakorlat kozben. ;D Kellemesen elfaradtam, a hetre nem is edzek tobbet, igy a kar kimarad ;D Hetfon lessz a kovetkezo torna, ami ugye hat es tartozekai lessz. A beosztason gyakorlatokon kulonosebben nem valtoztatok egyelore, max hogy emelek a sulyokon, es pentekre beiktatok egy karozast is De addigis leirom a mai tesioram:
éljenek ám, mert amelyiket kihagyod, azt majd az orrodra húzzák @-o:D
Passzolom pam. ;D ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 14. - 21:24:48
Draszvutje! ;D
Megjottem mai edzesembol, ami nagyon fasza volt!!! @-o Megintcsak azt tudom mondani, hogy megerte a kihagyas. Olyan szinten bedurrantam, mintha koxolnek. (Legalabbis ilyennek kepzelem az erzest ::) ) Emeltem a sulyokon kicsit, hogy szokjam a terhelest, mert ugy tervezem, hogy oktoberben visszaalok a heti 6napos programhoz. A mai edzesen a tervezettol csak annyival tertem el, hogy a felhuzast 200 helyett 220al vegeztem, merthat lusta voltam. ::) 180 utan a munkaszeriaban 200al akartam befejezni a gyakorlatot, de tul messze voltak a 10esek, viszont a 20asok ott voltak szinte mellettem..... !+"% Na de eleg a dumabol, itt van maga a hatazasom:
Hat:
1. Felhuzas 5x10-8-6-4-6 (60-100-140-180-220kg)
2. Evezes dontve, also fogassal 3x10-8-10 (100-140-160kg)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 15. - 20:10:39
Hello #:-)
Megvolt a mai edzes is ;D A mellemet piszkaltam meg kicsit, melle csaptam meg az oldalsovallat, hogy ne erezze azert egyedul magat. :D Nem volt semmi kulonos, nem hajtottam ki magam, kb 30 perc alatt vegeztem is. Segitsegem nem volt, igy beszelgetni se volt senkivel :'( ;D
Eltudnad magyarazni milyen az az alsocsigas osszetolas?igy nevrol nem ugrik be a gyakorlat.. :)
A keresztcsigas osszetolasnak az alsocsigas valtozata. A fogantyukat alulrol huzom felfele es osszefele, egeszen amig kb az allam vonalaban osszeernek. Nagyonjol megdolgoztatja a mell felsoreszet, ne meg a vall elso reszere is megy nemkeveset.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Aco - 2009. Szeptember 15. - 21:48:15
Ja,igy mar ok..Csinaltam en is azt azelott,eleg jo... ****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 15. - 21:52:02
Ja,igy mar ok..Csinaltam en is azt azelott,eleg jo... ****:))))))
Koszonom hogy megdicserted a gyakorlatot. ****:)))))) Ha legkozlebb csinalom, atadom ;D
****:)))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 17. - 21:24:52
Csesh! ;D
Megvolt mai labedzesem is, ami igen jo lelkiallapotban sikerult vegigcsinalnom, ugyanis edzesbe indulas elott kozvetlenul a Dorian Yates Blood and Guts cimu edzovideojat neztem meg @-o @-o @-o (Ma kb 10.000-ik alkalommal ;D ) Koszonet erte Georgenak, aki eszembejutta ezt a remekmuvet. ;) Az egyetlen problemam a labedzesekkel, hogy edzes utam komoly gyomorfajdalmaim vannak (valoszinuleg a verbosegtol), ezert nehezemre esik a tapanyagbevitel. Talan ezert is van hogy edzes utani turmix utan 20-30 percre megegy turmixot iszok (persze masabb osszetevokkel), mert ugye az konnyen lemegy, a szilard kajaval ellentetben, es nagy szazalekban bent is marad. Raadasul a gyomrot sem terheli annyira gyors felszivodasa miatt. Ennyit errol. ;D A holnapi nap a karomat fogom edzeni vadlival kiegeszitve. Kb 4 hete nem karoztam !+"% Na de terjunk vissza a mai edzesemhez:
Most ahogy nezegetem, eleg szep kis csikokat huzott a mellemre-vallamra a rud elolguggolaskor. ;D Nembaj, legalabb azthiszik hogy kemeny vagyok @-o ;D Na de a lenyeg:
Eljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 17. - 21:29:20
Szívesen, máskor is ****:)))))) Én is ilyeneket fogok mostmár nézni edzés előtt, csak fenn kell tartani ezt az állapotot egészen az edzés kezdetéig :D Ez a nehezebb része a dolognak --)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 17. - 21:40:53
Szívesen, máskor is ****:)))))) Én is ilyeneket fogok mostmár nézni edzés előtt, csak fenn kell tartani ezt az állapotot egészen az edzés kezdetéig :D Ez a nehezebb része a dolognak --)
Annyibol nekem konnyebb, hogy az en termem, a Temple gym mintajara keszult. Sajna nem teljes egeszeben, nincs ott minden belole, csak kb a fele. De a hangulat ugyanaz. ****:)))))) Pincehelyseg, ablakok a vilagba se, csak szabadsulyok, meg olyan gepek amik tenyleg hasznosak ;) Na meg a tarsasag sem olyan mint a tobbi fitnessteremben >:D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 17. - 21:53:18
Szívesen, máskor is ****:)))))) Én is ilyeneket fogok mostmár nézni edzés előtt, csak fenn kell tartani ezt az állapotot egészen az edzés kezdetéig :D Ez a nehezebb része a dolognak --)
Annyibol nekem konnyebb, hogy az en termem, a Temple gym mintajara keszult. Sajna nem teljes egeszeben, nincs ott minden belole, csak kb a fele. De a hangulat ugyanaz. ****:)))))) Pincehelyseg, ablakok a vilagba se, csak szabadsulyok, meg olyan gepek amik tenyleg hasznosak ;) Na meg a tarsasag sem olyan mint a tobbi fitnessteremben >:D
Megmondom őszintén, nekem most az egyik legnagyobb nyűgöm a társaság. Talán vannak akik olvassák is a fórumot, de nem érdekel, egyszerűen alig látni olyan embert, aki edzeni jönne a terembe, nem pedig bámészkodni, dumálni, vagy ismerkedni ????... Régen nem volt így. Egy 150-es, de még egy 200-as nyomás sem volt ennyire ritka, mindenki edzett, még ha a sorozatok között ment is egy kis duma. Felhígult az egész, profitorientáltak a termek, céltalanok az emberek, a kemény edzés nem létezik, az izzadtság már undorító, ordítani is max. 85 kg alatt szoktak :( Sajnos nálunk nincsenek ilyen termek. De nem siránkozok, hanem egyszerűen kizárom a külvilágot, és csak magammal foglalkozok.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Szeptember 17. - 21:57:30
Erre annyit csak,hogy leszarom kik vannak ott és én igenis örülök neki,ha leizzadok-tudom,hogy csináltam valamit... Ma volt két suhanc a teremben:kb.15 perc "edzés" után megszólalt az egyik,hogy menjenek ki rágyújtani,aztán majd bejönnek... ˝=/
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 17. - 21:59:32
George!
Nalunk is ez az egyetlen ilyen terem ahol meg ugyahogy megturnek minket! ;D Ez van. Szerintem minket is azert, mert ha valaki elmenne kozulunk, menne a tobbi is 8-} Talan meg tolem 50 km-re Midletonban van meg egy ilyen, talan megjobb, megfelszereltebb (pl: 70ks-os kezisulyzok, sok hammer strenght gep, 25-30-35 fokos ferdepad @-o ), ahol relative fanatikusok edzenek, de ugye az meg kurva messze van. :-\ De ha innen is kipicsaznak, akkor nem marad mas :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 17. - 22:12:56
Nalunk is ez az egyetlen ilyen terem ahol meg ugyahogy megturnek minket! ;D Ez van. Szerintem minket is azert, mert ha valaki elmenne kozulunk, menne a tobbi is 8-} Talan meg tolem 50 km-re Midletonban van meg egy ilyen, talan megjobb, megfelszereltebb (pl: 70ks-os kezisulyzok, sok hammer strenght gep, 25-30-35 fokos ferdepad @-o ), ahol relative fanatikusok edzenek, de ugye az meg kurva messze van. :-\ De ha innen is kipicsaznak, akkor nem marad mas :D
Én nem érzem annyira extrémnek magam, hogy ne lehessen tőlem nyugodtan edzeni, rajtam kívül nincs is nagyon más, aki ennyire komolyan venné az edzést ebben a teremben. Vannak nálam "nagyobb animalok", de az más. Majd beáll ez is fejben, mindig van új amit meg kell tanulni.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 17. - 22:17:39
En meg csak nem is szoktam kiabalni, horogni. ;D De peldaul a regi teremben azert jottem el, mert allandoan megkertek hogy ne hasznaljak mar annyi sulyt ha sokan vannak mert "megremitem" az embereket vele !+"%
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 17. - 22:27:37
En meg csak nem is szoktam kiabalni, horogni. ;D De peldaul a regi teremben azert jottem el, mert allandoan megkertek hogy ne hasznaljak mar annyi sulyt ha sokan vannak mert "megremitem" az embereket vele !+"%
Én sem kiabálok, volt olyan régen, de nem ment tőle jobban :D Néha kicsit felhörrenek, de ahhoz képest, amit egy-két gyerek levág a 80-100 kg alatt, ez csak szuszogás. Itt inkább csak simán bámulnak a nagy súlyra, engem a folyamatos hangosan okoskodás, politizálás, meg a terem egyik végéből a másikba kiabálás zavar. Simán feltünési viszketegség...ja, meg a hülye lányok vihogása, nyerítése ***))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Szeptember 17. - 22:32:11
ja, meg a hülye lányok vihogása, nyerítése ***))))
Ezt legalább megúszom-ezért tudok csak kedd-csütörtök-péntek(kora délután) és ritkán szombaton edzeni,mert a nőknek külön torna van hétfő-szerda-péntek...akkor nem lehet edzeni!Ez mekkora faszság amúgy...
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 17. - 22:34:02
ja, meg a hülye lányok vihogása, nyerítése ***))))
Ezt legalább megúszom-ezért tudok csak kedd-csütörtök-péntek(kora délután) és ritkán szombaton edzeni,mert a nőknek külön torna van hétfő-szerda-péntek...akkor nem lehet edzeni!Ez mekkora faszság amúgy...
Bammeg :D Mucsaröcsöge ;D Bocs :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 17. - 22:35:52
ja, meg a hülye lányok vihogása, nyerítése ***))))
Ezt legalább megúszom-ezért tudok csak kedd-csütörtök-péntek(kora délután) és ritkán szombaton edzeni,mert a nőknek külön torna van hétfő-szerda-péntek...akkor nem lehet edzeni!Ez mekkora faszság amúgy...
Szeretni, tisztelni kell a noket szerintem o:)
Nelkuluk nem maradna, csak a kezunk......... --)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Szeptember 17. - 22:36:48
Ez van...de így is csinálni kell,mert muszáj! Meg amúgy is hülyén néznék ki álló faxal edzés közben... @-o
Heti 600-800mg Deca, meg napi 100mg Wini, es nem lessz ilyen gond 8-} ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 18. - 21:13:48
Csaaaa!
Megvolt az elso karozasom is, 3 het utan. ;D Nem szeretem kulonosebben edzeni ezt a testreszem, de ma nagyon elveztem. Kevesen voltak a teremben, nem kellett megharolni a sulyzokert, rudakert. ;D Nagyon jo verboseget ertem el minden gyakorlatnal, kellemesen el is faradtam. Nemszamolva az edzes elotti szokasos bemelegitesemet kb 25 perc alatt megvolt ::)
Tricepsz:
1. Nyujtas fej felett felsocsigarol 4x20-20-20-20 (20-40-60-80kg)
Ennyi volt mara, es a hetre is, most eszek, hatha izmosodok egy kicsit ;D Elljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 21. - 21:57:08
Haj! ;D
Megvolt mai hatedzesem is! Mivel a jovoheten mar heti 6x edzek, es abba a felhuzas mar nem fer bele, gondoltam ma felhuzok egy nagyobb sulyt, hogy lathassam hogy is allok jelenleg eroszintileg. Azthittem hogy ki fog pukkanni az arcom ;D. Aki szokott felhuzast vegezni, az tudja mirol beszelek. @:-) Felszakadtt a bor a tenyeremen, ez kicsit zavart az edzes tovabbi szakaszaban, de azert megerte >:D Persze az hogy nagyobb suly, az csak relativ, hiszen itt sok srac ennyit naponta huzigal fel, de higgyetek nekem, en ezzel is elegedett vagyok @-o
oszt ittmá minden jöttmentmessziföldönélőbikáskodólilakesztyűsnek topikjalehet? ;D ;D ;D ;D ***)))
Volt egy olyan lehetoseg, hogy a "hihetetlenul szanalmas" topicba irom le az edzeseim, de nem akartam lerontani megjobban a szinvonalat, ezert inkabb csinaltam egy sajatot! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: mack - 2009. Szeptember 22. - 18:24:40
****:)))))) :-){ ;D ;D ;D ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: mack - 2009. Szeptember 22. - 18:25:45
nem offolom szét a topikod, megmég rohatt sokat kő visszaolvasnom 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Szeptember 22. - 18:26:41
Lehet azért jobb,mert a Staind énekese tud énekelni... Amúgy mostanában nem veled nyomja az ipart Jordan??? - teljesen be van hízva... @:-)
Módosítva,mert elírtam...sorry!
Cím: Re: Jordan topic
Írta: mack - 2009. Szeptember 22. - 18:28:53
nézzünkmá 1 behízott fotót ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Cressler - 2009. Szeptember 22. - 18:47:23
na nem offolok, képet akartam berakni meg másik topikba az idézést de meggondoltam
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 22. - 20:53:43
Chema! ;D
Mi megy itt ocsem! :D
Volt ma egy kis melledzes, meg egy kis oldalso vall. Valamiert mindenki a mai napot valsztotta hogy kigyurja magat, es amikor beleptem azthittem valami discoba vagyok. :-Đ De nem igazan erdekeltek masok, amire szuksegem volt, elvettem pofatlanul, minden lelkiismert furdalas nelkul >:D Volt is durmogas, meg csunnyannezes de csak a szemukbe kellett nezni hogy megessen rajtam a szivuk. :)
Imadom ezt a szamot @-o A Metallica zeneje ugyan, de ezuttal a Staind enekese eloadasaban, es azt kell hogy mondjam magasan jobb az eredetinel! :-)!
Most pedig eltavoztam edzeni, mellezni fogok, kesobb meg jelentkezem! :-}
ezt a számot imádom, reggelente szokott menni a fülesben, de az eredeti nekem sokkal jobban tettszik ;-oo-;
Nemerdekel, ez az en topicom akinek nem az tetszik ami nekem az ellenem van es kesz ))=/ ;D
kinyomlak fekve, bázze :-/-- ;D ;D
Egykezzel evezek veled bazzeg ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 22. - 21:13:58
Hat akkor jol le vagy robbanva Pami , kellene egy kis kreatin 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: csaba.r - 2009. Szeptember 22. - 21:15:12
Megyek abba a terembe plussz súlynak
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 14:57:23
Hello! #:-)
Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. ;D Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. ;D Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. ;D Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.
12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)
19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)
19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely
21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro
00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)
03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula
Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.
Elljenek a csajok! @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 23. - 15:09:17
Én végig sem olvastam, de látszik, hogy sok kaja van benne, ennyi elég is ahhoz, hogy jó legyen ;D ;-oo-;
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Kicsibors - 2009. Szeptember 23. - 15:14:59
Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. ;D Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. ;D Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. ;D Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.
12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)
19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)
19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely
21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro
00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)
03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula
Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.
Elljenek a csajok! @:-)
Ehhh... hát ahogy ezt a kis szolid étrendet nézem, anyagi gondjaid nincsenek... :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 23. - 15:25:26
Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. ;D Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. ;D Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. ;D Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.
12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)
19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)
19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely
21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro
00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)
03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula
Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.
Elljenek a csajok! @:-)
Ezzel az étrenddel kb 3 hét alatt elsavasodnék úgy, hogy nem bírnék enni semmit. Mákod van hogy ennyire tolerálja a szervezeted a csirkerizst :-}
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 15:27:06
Ehhh... hát ahogy ezt a kis szolid étrendet nézem, anyagi gondjaid nincsenek... :D
Marcius ota most tudtam csak munkaba allni.... !+"% ;D De egyebkent joval a bolti arak alatt vasarlok (csirkemell, kiegek), szerencsem van, hogy rendes embereket ismerek! >:D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 15:28:56
Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. ;D Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. ;D Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. ;D Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.
12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)
19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)
19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely
21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro
00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)
03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula
Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.
Elljenek a csajok! @:-)
1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek :-O
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 18:35:01
Nem eszek sok szenhidratot, es igy megy :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Balu - 2009. Szeptember 23. - 18:41:15
Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. ;D Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. ;D Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. ;D Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.
12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)
19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)
19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely
21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro
00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)
03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula
Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.
Elljenek a csajok! @:-)
1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek :-O
Ne viccelj, ha kevés a köret, simán bemegy egyszerre sok hús, próbáld ki ***
Cím: Re: Jordan topic
Írta: atleeta - 2009. Szeptember 24. - 10:27:37
Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. ;D Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. ;D Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. ;D Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.
12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)
19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)
19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely
21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro
00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)
03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula
Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.
Elljenek a csajok! @:-)
1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek :-O
Ne viccelj, ha kevés a köret, simán bemegy egyszerre sok hús, próbáld ki ***
Szerintem nem bírnék ennyi húst megenni egy nap pedig 95 kiló vagyok.Esetleg a fehérjeturmixok nélkül...de úgy meg ugyanott vagyok.El kell kezdenem tágítani a belem ha olyan nagy akarok lenni mint Jordan ;D /7% /7%
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Szeptember 24. - 10:30:21
Hússal és turmixxal semmi gond nincs...én a köretet nem bírom annyira már. Ha tehetném én is sokkal több tápot vinnék be,de ez most nem az az időszak...majd eccer összekaparom magam és akkor meglátogatom Jordan-t is,csak hogy élőben lássak a bátori bikát edzeni. 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: darknight - 2009. Szeptember 24. - 10:35:16
Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. ;D Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. ;D Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. ;D Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.
12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)
19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)
19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely
21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro
00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)
03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula
Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.
Elljenek a csajok! @:-)
1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek :-O
Ne viccelj, ha kevés a köret, simán bemegy egyszerre sok hús, próbáld ki ***
Szerintem nem bírnék ennyi húst megenni egy nap pedig 95 kiló vagyok.Esetleg a fehérjeturmixok nélkül...de úgy meg ugyanott vagyok.El kell kezdenem tágítani a belem ha olyan nagy akarok lenni mint Jordan ;D /7% /7%
Én megenni megenném /7%, csak éppen megvenni nem tudom... :-\ Pláne mellé még a napi 220 gramm fehérjét... ˝=/
De ez van, ezt kell szeretni...
Te csak nyomjad keményen Jordan ;-oo-;!
>:D >:D >:D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: atleeta - 2009. Szeptember 24. - 10:44:03
Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. ;D Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. ;D Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. ;D Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.
12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro
18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)
19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)
19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely
21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro
00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)
03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula
Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.
Elljenek a csajok! @:-)
1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek :-O
Ne viccelj, ha kevés a köret, simán bemegy egyszerre sok hús, próbáld ki ***
Szerintem nem bírnék ennyi húst megenni egy nap pedig 95 kiló vagyok.Esetleg a fehérjeturmixok nélkül...de úgy meg ugyanott vagyok.El kell kezdenem tágítani a belem ha olyan nagy akarok lenni mint Jordan ;D /7% /7%
Én megenni megenném /7%, csak éppen megvenni nem tudom... :-\ Pláne mellé még a napi 220 gramm fehérjét... ˝=/
De ez van, ezt kell szeretni...
Te csak nyomjad keményen Jordan ;-oo-;!
>:D >:D >:D
Azt mondják az az igazán szép ha szarból épít várat az ember.Én már egy nagyobb viskónak is megörülnék.Na denem offolok.Szerencsés vagy Jordan h megvehetsz és meg is tudsz enni ennyi kaját :-)! :-oD /7%
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 24. - 12:21:01
Bocs sracok hogy eztmondom, de nem szerencse kellett hozza.... 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Szeptember 24. - 12:22:40
Bocs sracok hogy eztmondom, de nem szerencse kellett hozza.... 8-)
Ez igaz ;) De én vagyok rá az élő példa, hogy nem muszáj egy kiló húst bevágni egy nap ahhoz, hogy "nagy" legyen az ember. Szóval ne keseredjen el senki ****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Woodslave - 2009. Szeptember 24. - 12:38:06
így könnyű ***))) ****:)))))) ;D de azt mondom a testépítés lényege nem a teremben töltött pár óra hetente, hanem hogy meg tudd teremteni a feltételeit. @:-) :-!!!
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 24. - 12:52:32
Komolyan mondom, miutan lattam Evan Centopani fozocskejet a Muscularon :-O :-O :-O , nemhittem volna hogy valaki is azt fogja mondani, hogy sok a akaja amit benyomok! :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Szeptember 24. - 12:58:59
Én bírok annyit enni,mint az állat,csak én meg is növök tőle...csak az a baj,hogy nem jó helyen szélesedek. @-o @-o @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: atleeta - 2009. Szeptember 24. - 13:57:39
Én bírok annyit enni,mint az állat,csak én meg is növök tőle...csak az a baj,hogy nem jó helyen szélesedek. @-o @-o @-o
Én sem azért vagyok 95 kiló mert annyira izmos vagyok...de folyamatban van @:-) =/+'
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 24. - 21:43:40
Ahoj! ;D
Volt ma egy kis labazas, kozos edzes baratnommel. <3! Ugyanazokat a gyakorlatokat csinalta mint en, csak kevesebb sullyal. Valoszinuleg azert nem tudja annyival csinalni a gyakorlatokat, mert nem is tud annyi hust megenni egy nap mint en. !+"% 8-} Na meg nem is akar leegetni a teremben a tobbiek elott, hogy o az erosebb kozottunk. ::)
Megszületett a ma esti első értelmes hozzászólás. ****:)))))) ;D
Gondolkoztam valami baromsag beirasan, de nagyon elfaradtam a labazastol, es meg nem hatott a ch edzes utan, igy az agyan sem porog elegge most. Szoval ezer bocsanat. --) ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Szeptember 24. - 21:55:02
M'ér' nem mondtad,hogy Melissa a csajod??? Akkor hagyom a faszba Londont,meg az USA-t:megyek hozzád!!! @-o @-o @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 24. - 22:00:17
Megszületett a ma esti első értelmes hozzászólás. ****:)))))) ;D
És most elbasztad. Köszönjük Emese ;D
Ááááá, ez jó volt!!! ****:))) ****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 25. - 23:32:21
Czesc! #:-)
Megy kis laza karozas volt, baratnommel <3! . Egyenlore befejezzuk a kozos kis edzeseinket, mert a jovohettol bekemenyitunk majd az uj edzopartneremmel, es ko kovon nem marad @-o @-o @-o Nem mintha a csajom nem lenne "kurvakemeny" ;D , de megiscsak jobban motival ha valaki csunnyan beszel (ordit!!!) velem, hogy "MEGKETTOT!!!!" @:-) Na de az majd csak a jovohettol, addig is itt vann a mai karozasom szamokban:
Ezzel a negynapos edzesterv elbucsuztatva :'( >:D Jovohettol ujra 6 edzesnap hetente @-o, holnap leirom majd hogy miben valtozik majd, es mire fogok leinkabb rakoncentralni meg ilyesmi... ::)
Elljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: parrre - 2009. Szeptember 26. - 00:19:29
Na azt má azér nem hiszem hogy a Dorian is a csajod !! :-O :-O :-O @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 26. - 00:21:43
Na azt má azér nem hiszem hogy a Dorian is a csajod !! :-O :-O :-O @-o
:D Nyugi nem! Ot meghagyom a forumozo holgytagoknak, hatha valamelyiknek igenye van ra! ;) ;D
De azert jo volt :D ****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 28. - 18:02:42
Csacsacsa!
Epp keszulodok edzeshez, kozben Jay Cutler videokat nezegetek a youtube-on. @:-) Rendkivul orulok Jay ujrakoronazasanak, mert a legkemenyebben dolgozo ember lett ismet a testepites kiralya! ****:)))))) Mellete a masik nagy brusztolos, Branch lett a masodik, akit szerintem megjobban felkorbacsoltak ezzel a masodik hellyel, es elore felek hogy milyen brutalis lessz jovore! :-O :-O :-O Ez ujjab motivacio az edzeseimhez, hiszen ez azt sugalja szamomra, hogy ha mindenkinel kemenyebben, okosabban csinalgatom a dolgaimat, ha hiszek magamban, leszarom hogy miket mondanak masok, a legjobb lehetek!!! (Ez jelentsen barmit is! 8-))
Ugyhogy eljen a kiraly! @:-) @:-) @:-)
http://www.youtube.com/watch?v=s4MkMREpv-U
Cím: Re: Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 28. - 20:21:14
Csapassad neki keményen!! @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 28. - 22:10:36
Draszvutje! ;D
Csak nyugi Gog, csapattam ;D, koszi. ;) Megvolt a heti elso hatedzesem, ahol csak az evezesek kaptak szerepet. Ez igy is fog maradni vegig. Ugy dontottem hogy a heti ket hatazasomnal ket-ket gyakorlatot fogok csinalni a csuklyara es a hatsovallakra is. Ezzel az lenne majd a celom, hogy masszivabbnak tunjek majd hatulrol @-o A mai edzesen a baratnom mar nem kapott szerepet, uj edzopartnerem van. Kicsit elfaradt a vegere ::) , de csak most kezdtunk egyutt tornazni, majd megszokja, vagy nem >:D
Hat:
1. Also fogasos evezes dontve 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 29. - 21:49:11
Czesc!!! ;D
Most ertem haza mell-vall edzesrol. A mai edzesen csak a mell felso reszet edzettem, hatha latvanyosabba tudom tenni vele a fizikumomat @-o Jol ment egyebkent, ugy ereztem nagyobb sullyal is tudtam volna edzeni ::), de azert vigyazni kell az izuletekre. >:D Nem csinaltam ma fekvenyomast, mert ugy gondolom, hogy tul jo gyakorlat ahoz hogy 2. 3. helyet kapja csak az edzesen. Igy az marad pentekre, ahol frissult erovel, nagyobb sullyal tudok majd dolgozni. Feltett szamdekom hogy hamarosan megdontom a csucsomat ebben a gyakolatban, ami nekem 4 ismetles 180kiloval. Remelem kb 4-5 het mulva 6-7 ismetlest is ki tudok majd preselni vele, legalabbis rajtaleszek >:D Partnerem kicsit ma is kikeszult az erejevel, neki jolval tobb ch kellene egesz nap mint amit egyebkent elfogyaszt, de konnyebb azt mondani hogy en kovetelek tul sokat. ;D Mindegy, az elso het vegere belatja majd hogy igazam van! (Vagy elmenekul >:D >:D >:D )
Es azt hallottam hogy egyre fontosabb is lessz! ::)
A vörös zászló elengedhetetlen kelléke egy őrületbe forduló próbahelyi főzésnek... Amúgy az akusztikus zenekarom gitárosa és énekesnője(akik testvérek) Moszkvából származnak...
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 30. - 13:14:18
;D ;D ;D A Dorianos sexy kepeket kihagynam! :D A voros zaszlo megadja a hangulatot egy komoly bulihoz, az biztos! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: lue - 2009. Szeptember 30. - 13:15:46
Csak erdekelt,hogy a mai testépítők vagy a multbeliek azok akire felnézel. athlete.ru hova mutat ez a dorian ***)))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 30. - 13:19:08
Csak erdekelt,hogy a mai testépítők vagy a multbeliek azok akire felnézel. athlete.ru hova mutat ez a dorian ***)))
Ok, akkor.......... !+"% TUDOM(!!!!) hogy honnan szoktam kepeket tolteni! :) Egyszeruen csak kivancsi voltam, hogy beszeled-e a nyelevet! Egy egyszeru nem is eleg lett volna. :)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: lue - 2009. Szeptember 30. - 13:19:59
Csak erdekelt,hogy a mai testépítők vagy a multbeliek azok akire felnézel. athlete.ru hova mutat ez a dorian ***)))
Ok, akkor.......... !+"% TUDOM(!!!!) hogy honnan szoktam kepeket tolteni! :) Egyszeruen csak kivancsi voltam, hogy beszeled-e a nyelevet! Egy egyszeru nem is eleg lett volna. :)
Nem ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 30. - 17:34:19
a közvetlen szomszédomban ukránok laknak.. @:-) ez most tényleg komoly :D
és tényleg kezd újra fontos nyelv lenni az orosz, mivel nagyon terjeszkednek mindenfelé... volt erről egy Frei Tamás műsor is az egyik kereskedelmi csatornán :)
Egy volt cseh mukatarsam most Szentpetervaron el, dolgozik. Azt mondja hogy olyan szinten fejlodik a varos, hogy ilyet meg nem is latott. Meg az is lehet hogy egy-ket evre at kellene ruccani oda egy kis penzt keresni 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: lue - 2009. Szeptember 30. - 17:40:15
Oroszokról néhány mondat.Jordan ha voltál már az m3ason,gödöllő után,akkor biztos láttad már van 1 panzio ahol villamosok vannak.Namost én ismerem személyesen a tulajt,mivel dolgoztam neki,hát nem 1kispályás játékos.a villamosokat 500000ftért vette meg,kb 5-6 db,és ugyanennyiert hozatta el.megirtam privibe hol is van,mi is ez. 8)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 30. - 17:44:12
Oroszokról néhány mondat.Jordan ha voltál már az m3ason,gödöllő után,akkor biztos láttad már van 1 panzio ahol villamosok vannak.Namost én ismerem személyesen a tulajt,mivel dolgoztam neki,hát nem 1kispályás játékos.a villamosokat 500000ftért vette meg,kb 5-6 db,és ugyanennyiert hozatta el.megirtam privibe hol is van,mi is ez. 8)
Ismerem a helyet, a tulajt is tudom ki. Az en varosomban is ismert, de nem epp nepszeru ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: lue - 2009. Szeptember 30. - 17:53:33
Én sem offolok ;D ;D Onnolok inkább.Képet mikor raksz má be???
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 30. - 18:03:52
Egyenfuggo, de szerintem nincs szukseg kulonosebben a vallbolnyomasokra. Nem art, akinek hajlamos osszecsuszni a valla. De en alltalaban heti 2x mellezek, raadasul ebbol egy csak a felso regiot celozza meg. Pl: egy 45fokos nyomasnal akarmennyire is koncentralsz, akkor is dolgozik a vallad! Fekvenyomaskor szinten. Ezert en nem is nyomok kulon vallbol, elegnek tartom a ket oldalemeles-feleseget mellezeskor, ket hatsovalgyakit hatazaskor. Sot igazabol akkor vettem eszre valtozast, hogy nagyobbodik, jobban kerekedik, mikor kb 2-3 eve elhagytam a nyomasokat a valledzesekor. ????... Es a vallam nem a legrosszabb testreszem. :D Szerintem a vall kis mereteert inkabb az a felelos, hogy a legtobben nem tudjak az oldalemeleseket, dontott oldalemelseket szabalyosan, celiranyosan vegezni. De ez csak az en velemenyem. 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 30. - 18:12:59
Én sem offolok ;D ;D Onnolok inkább.Képet mikor raksz má be???
okés,de ha lenyomod a nézetségem párbaj topic :--: ;D ;-oo-;
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Szeptember 30. - 22:11:15
Csacsacsa! #:-)
Volt ma egy kis labazas. ;D Nagyon jol sikerult durrantani mind a combjaimat, mind a hajlitoim! 8-) Csakhat a verboseg miatt, eleg komoly hanyingerrel gyomorfajdalommal kuszkodtem, mar a guggolas utan is. :-X Raadasul mindez ugy, hogy meg bedurranasfokozot sem hasznaltam. Igy ennek a vasarlasa lefujva. Amugy sem tartom egy mindenkepp szukseges dolognak, nekem meg hatazasnal-labazasnal tobbet artana mint hasznalna. :----
Holnap hatazassal jelentkezem @-o @-o @-o Eljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 01. - 21:35:36
Hello! #:-)
Ma volt egy kis hatzas, amin a hatnak szelere, azonbelul is az szeles hatizom also reszere koncentraltunk. Nem vagyok egy genetikai csoda, es eleg magasan erdenek a hatizmaim. Ennek ellenre nem adom fel, es probalok belole valami olyat faragni, amire ti is azt mondjatok majd hogy fasza @:-) De addig meg nagyon sok munkam van, lessz meg vele. Egyebkent par napja egy regota nem latott ismerosom jegyezte meg, hogy sokat fejlodott a hatam miota nem talalkoztunk. Kerdezte hogy kemenyen foglalkozok-e vele mostanaban? Mondom, aaaaaaa nem. Csak 2 eve van kb prioritasban, 2x meggyilkolva minden heten.......... Mindegy, ez is csak azt jelzi hogy jo uton haladok, es nincs semmi ami megallithatna hogy veghezvigyem a celom! 8-)
Hat:
1. Athuzas nautilus gepen, also fogassal 4x10-10-10-10 (20-40-60-80kg)
2. Hammer gepes lehuzas, also fogassal 2x12-15 (40/40-70/70kg)
3. Szuk also fogasu lehuzas, csigan 2x12-15 (50-90kg)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 01. - 21:38:57
Nekem is kicsit lejjebb kellene rakni a tapadást :D Az frankó lenne, ha szemből is látszana a széles hátizom, hátulról meg :-O Sajna ez már erősen genetika függő :-\
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 01. - 21:45:29
Nekem is kicsit lejjebb kellene rakni a tapadást :D Az frankó lenne, ha szemből is látszana a széles hátizom, hátulról meg :-O Sajna ez már erősen genetika függő :-\
Minden nem johet csettintesre, akkor nem erne semmit az egesz, mindenki ugyanugy nezne ki, annak meg semmi ertelme nem lenne. Ugyhogy ne sirjal, ra kell menni ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: csaba.r - 2009. Október 01. - 22:04:27
Nekem is kicsit lejjebb kellene rakni a tapadást :D Az frankó lenne, ha szemből is látszana a széles hátizom, hátulról meg :-O Sajna ez már erősen genetika függő :-\
Minden nem johet csettintesre, akkor nem erne semmit az egesz, mindenki ugyanugy nezne ki, annak meg semmi ertelme nem lenne. Ugyhogy ne sirjal, ra kell menni ;D
Ti legalább tudjátok hol ragad, nekem csak egy pár hete látszódik.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 01. - 22:06:30
Nekem is kicsit lejjebb kellene rakni a tapadást :D Az frankó lenne, ha szemből is látszana a széles hátizom, hátulról meg :-O Sajna ez már erősen genetika függő :-\
Minden nem johet csettintesre, akkor nem erne semmit az egesz, mindenki ugyanugy nezne ki, annak meg semmi ertelme nem lenne. Ugyhogy ne sirjal, ra kell menni ;D
Ti legalább tudjátok hol ragad, nekem csak egy pár hete látszódik.
Legalabb mar megtalaltad, az mar jo jel :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 02. - 06:36:54
Nekem is kicsit lejjebb kellene rakni a tapadást :D Az frankó lenne, ha szemből is látszana a széles hátizom, hátulról meg :-O Sajna ez már erősen genetika függő :-\
Minden nem johet csettintesre, akkor nem erne semmit az egesz, mindenki ugyanugy nezne ki, annak meg semmi ertelme nem lenne. Ugyhogy ne sirjal, ra kell menni ;D
Rámegyek....sőt, belemászok a képébe >:D ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 02. - 21:58:30
Haaaaaaaaaaj! ;D
Megvolt a heti masodik melledzesem, oldalsovall kisereteben. Komolyan mondom, mikor heti 6 napot edzem, sokkal kipihentebb vagyok, es az etvagyam is jelentosen megno. Erti a fene :D
Holnap reggel megyek labazni @-o @-o @-o Most meg irany munka :-\ Eljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 03. - 15:19:16
Draszvutje!
Volt ma egy kis labazas...... :---- Kellemes volt ;D Ejszaka 4 utan ertem haza munkabol, es reggel 10kor kellett kelnem, hogy be tudjak meg menni edzeni, mielott bezar a terem. :-)! Sajnos a reggeli zabpelyhes turmixomat viszont kellett latnom. :-\ Szencse a szerencsetlensegben, hogy nem szeria kozben, hanem a mellso guggolas munkaszeriaja utan jott ram, mikor a padon, magambaroskadva probaltam magahoz terni . Ez kicsit ra is nyomta a belyeget a tovabbi munkara, de nagyon jo verboseget ertem el mind a hajlitoknal, mind a nyujtoknal. Kulonosen orulok a quadom kulso iveben erezheto oriasi feszulesnek, ami nekem nem epp a legivesebb. :D Dehat ha minden tokeletes lenne, akkor nem is edzenenk, mert nem lenne ertelme, nemigaz? ;D
Quad:
1. Labnyujtas 3x30-25-20 (20-40-60kg)
2. Labtolas vallszelesen, magas tartassal 4x12-12-12-15 (180-270-390-470kg)
A hetre ennyi, hetfon hatzassal jelentkezem ismet @-o @-o @-o Elljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 05. - 21:52:21
Csacsacsa!
Megjottem a tornabol. Nagyon fasza volt! @-o Eszmeletlen durranasokat ertunk el. Ugyerzem, valami elkezdodott......... >:D Edzotarsam is, a multhethez keppest sokkal jobban birta, tobbeket is huzott mindenbol, lehet hasznal valami ujjabb tapkieget ::) ***))) Ma egyebkent bicepszeztunk is, mert a kar a multheten teljes egeszeben kimaradt. (Nem maradt ra kraft --) )
Hat:
1. Dontott evezes ruddal, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
Baszki olvasom az edzésed, és érzem, hogy áramlik a vér a hátamba @-o ;D
Ennek orulok! Nagyon elegedetlen vagyok a hatammal, minden edzesen a maximumot hozom ki belole. Ez sajna ugye neha :----- jar. Ma is vissza akart jonni az edzes elott kaja, de vele is megkuzodttem, es nem engedtem ki ;D Tudod, nem pazarlunk 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 05. - 22:01:41
Baszki olvasom az edzésed, és érzem, hogy áramlik a vér a hátamba @-o ;D
Ennek orulok! Nagyon elegedetlen vagyok a hatammal, minden edzesen a maximumot hozom ki belole. Ez sajna ugye neha :----- jar. Ma is vissza akart jonni az edzes elott kaja, de vele is megkuzodttem, es nem engedtem ki ;D Tudod, nem pazarlunk 8-)
Még soha nem hánytam edzésen, nem is tervezem, persze volt már olyan, hogy visszanyeltem ami feljött ;D Meg egyszer írtam, hogy az orromon repült ki a tojásrántotta egy darabja - ez Balunak nagyon tetszett ****:))) Biztos lehetne fokozni az intenzitást az edzéseimen ***))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 05. - 22:13:33
Hulyen hangzik, de miota egyetlen munkaszeriat csinalok gyakorlatonkent, millioszor intenzivebb az edzesem 8-), mondjuk abba aztan mindent de mindent beleadok =/+' Azt mondom, nem volt olyan hulye gyerek ez a Dorian Yates ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 06. - 21:02:46
Czesc!!! ;)
Voltam egy kicsit melltornazni. Lassan probalgatom emelgetni a hasznalt sulyokat, mar amennyire lehetseges. (Kezisulyzokbol az 52-esek a legnagyobbak sajna :'( ) Erzem lassan hogy erosodgetek, a kajaval sem kell ugy megkuzdenem mar. Ez valoszinuleg attol van, hogy tobbet edzek, es igy tobbet kivan a szervezetem is. ::)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 07. - 20:41:54
Hellobello! #:-)
Volt ma egy kis labdurrantas. Megusztam :---- nelkul! ;D Sokat gondolkozom ezen a dolgon, egyre jobban azt latom, hogy ez attol lehet, hogy nincs egeszeben rendben valami a gyomromban. :-\ Mert az odaig ok, hogy verboseg, meg hogy nyomodik a has guggolas kozben, de azert mindennek van hatara. Megszenvedek en elegge a kaja bevitelevel is, nem akarok szenvedni a visszajotevel megint! ;D Ha valakinek van valami jo tippje, szivesen varom barki hozzaszolasat! 8-}
Volt ma egy kis labdurrantas. Megusztam :---- nelkul! ;D Sokat gondolkozom ezen a dolgon, egyre jobban azt latom, hogy ez attol lehet, hogy nincs egeszeben rendben valami a gyomromban. :-\ Mert az odaig ok, hogy verboseg, meg hogy nyomodik a has guggolas kozben, de azert mindennek van hatara. Megszenvedek en elegge a kaja bevitelevel is, nem akarok szenvedni a visszajotevel megint! ;D Ha valakinek van valami jo tippje, szivesen varom barki hozzaszolasat! 8-}
Eljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: JFlame - 2009. Október 08. - 01:44:29
mennyi idő telik el az edzés meg a kaja között?? mit eszel elötte?
a Dorian tényleg nem volt hülye gyerek, de azért azt az 1 sorozatot megelőzte vagy 3 "bemelegítő sorozat" ami olyan kb mint amikor piramisba csinálsz 4 munkasorozatot... nem úgy nyomta az egy sorozatokat mint Mentzerék...ők tényleg csak egy sorozatot csináltak
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 08. - 02:12:01
mennyi idő telik el az edzés meg a kaja között?? mit eszel elötte?
a Dorian tényleg nem volt hülye gyerek, de azért azt az 1 sorozatot megelőzte vagy 3 "bemelegítő sorozat" ami olyan kb mint amikor piramisba csinálsz 4 munkasorozatot... nem úgy nyomta az egy sorozatokat mint Mentzerék...ők tényleg csak egy sorozatot csináltak
2 oraval mar nem eszek edzes elott, a kajamat leirtam 8-} (Ne keress vissza, 75-100g rizs, 200-250g csirkemell)
Dorian Yatessel volt szerencsem szemelyesen megvitatni ezt az edzestemat, mikor tavaly itt tartott szeminariunot nalunk. Es ha megfigyeled a gyakorlataimat akkor fel fog tunni, hogy olyan gyakorlatokat csinalok amik ugymond fedik egymast, igy kevesebbet kell melegiteni. Ezutan a 3 "bemelegito sorozat"-ert azert nezz kicsit jobban utanna, mert ez azert nem teljesen fedi a valot. :)
Koszom segitoszandeku hozzaszolasod. :-){
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 08. - 02:12:58
Volt ma egy kis labdurrantas. Megusztam :---- nelkul! ;D Sokat gondolkozom ezen a dolgon, egyre jobban azt latom, hogy ez attol lehet, hogy nincs egeszeben rendben valami a gyomromban. :-\ Mert az odaig ok, hogy verboseg, meg hogy nyomodik a has guggolas kozben, de azert mindennek van hatara. Megszenvedek en elegge a kaja bevitelevel is, nem akarok szenvedni a visszajotevel megint! ;D Ha valakinek van valami jo tippje, szivesen varom barki hozzaszolasat! 8-}
Eljenek a csajok @:-)
Ezt nem ertem, de koszonom ezt is. /:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: JFlame - 2009. Október 08. - 09:39:47
mennyi idő telik el az edzés meg a kaja között?? mit eszel elötte?
a Dorian tényleg nem volt hülye gyerek, de azért azt az 1 sorozatot megelőzte vagy 3 "bemelegítő sorozat" ami olyan kb mint amikor piramisba csinálsz 4 munkasorozatot... nem úgy nyomta az egy sorozatokat mint Mentzerék...ők tényleg csak egy sorozatot csináltak
2 oraval mar nem eszek edzes elott, a kajamat leirtam 8-} (Ne keress vissza, 75-100g rizs, 200-250g csirkemell)
Dorian Yatessel volt szerencsem szemelyesen megvitatni ezt az edzestemat, mikor tavaly itt tartott szeminariunot nalunk. Es ha megfigyeled a gyakorlataimat akkor fel fog tunni, hogy olyan gyakorlatokat csinalok amik ugymond fedik egymast, igy kevesebbet kell melegiteni. Ezutan a 3 "bemelegito sorozat"-ert azert nezz kicsit jobban utanna, mert ez azert nem teljesen fedi a valot. :)
Koszom segitoszandeku hozzaszolasod. :-){
tényleg csak segíteni akartam:) és Dorian mikor itt volt "nálunk", angliában élek:) nekem is sikerült megvitatni az edzést vele...
tipikusan csinál vagy 15 perc bicajt edzés elött pl mell edzés : 6!!!! sorozat döntött fekvenyomás ebből 3 teljesen bemelegítés kis súllyal, majd 3 nagyobb súlyal végig piramisban majd valamilyen melltológép szintén 3 sorozat piramisban majd tárogatás 3 sorozat szintén piramisban de valló igaz h mindig az utolsó sorozatban használja a maximális súlyt...és edzés fokozó intenzítást
whatever ****)
szerintem próbálj ki edzés elött más fehérje és szénhidrát forrást, vagy igyál rá egy peppermint teát amitől jobb lesz az emésztésed meg a gyomrod:)
egy hozzászőlást meg elbasz... mert elfelejtettem bele írni:) elnézést, csak a legjobb szándék vezérelt:)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 08. - 14:49:47
Koszom megegyszer, tudom joszandek vezerelt :-){, oda is irtam. Tisztaban vagyok vele, hogy angliaban elsz. (En Irorszagban) Ezekszerint Dorian enegm atvagott, a rohadek ;D ;D ;D A melegitest en sem poenkodom el. 10 percet bicajozok, barmit is edezek aznap. Utanna 5-10 percet gimnasztikazok, mint tesioran annakidejen ;D Ezekutan egy-egy 4kilos sulyzoval a kezemben oldalemelek 20at, vallbolnyomok 20at, dontott oldalemelest csinalok 20at, vallvonogatok 20at, eloreemeles 20ismetles, "L" alakban kifele forgatas 20ism, tricepsznyujtas felfelett 20ism, megallas nelkul. Es ezt meg megismetlem 2x. Csak ezek utan jon az, amit az edzesnaplomban lathatsz. A teat mindenkepp kiprobalom, koszonom. ;)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: JFlame - 2009. Október 08. - 16:17:53
Koszom megegyszer, tudom joszandek vezerelt :-){, oda is irtam. Tisztaban vagyok vele, hogy angliaban elsz. (En Irorszagban) Ezekszerint Dorian enegm atvagott, a rohadek ;D ;D ;D A melegitest en sem poenkodom el. 10 percet bicajozok, barmit is edezek aznap. Utanna 5-10 percet gimnasztikazok, mint tesioran annakidejen ;D Ezekutan egy-egy 4kilos sulyzoval a kezemben oldalemelek 20at, vallbolnyomok 20at, dontott oldalemelest csinalok 20at, vallvonogatok 20at, eloreemeles 20ismetles, "L" alakban kifele forgatas 20ism, tricepsznyujtas felfelett 20ism, megallas nelkul. Es ezt meg megismetlem 2x. Csak ezek utan jon az, amit az edzesnaplomban lathatsz. A teat mindenkepp kiprobalom, koszonom. ;)
ez a Dorian már csak ilyen, de azért imádom :-){ közben végig olvastam a topikodat is , bocsánat h elöbb nem tettem meg amint látom nem kispályás vagy tudod mit csinálsz Łł= különben csak azért mertem hozzá szólni, mert írtad h bárki, és rendelkezek pár edző "diplomával" még Dave Palumbo-tól is, ezzel nem kérkedni akarok mert szart se ér az összes együttvéve se, ráadásul, főleg, csak olvasgatni szoktam a fórumotokat, nemtom miért de tegnap megszállt az ihlet hátha tudok segíteni... ez lehet akár a túledzettség jele is, vagy akár a magas intenzitásé egy edzésen belül vagy csak rosszul emésztesz valamit, nehéz erre így okosat mondani kísérletezgetni kell... pl, ehetnéd külön a rizst és csirkemellet akár fél óra eltéréssel, vagy csak kevesebb fehérjét(a felét) a szénhidrátot meg növelnéd nah mind1 majd kitalálod :-){ a legjobbakat
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 08. - 16:23:09
Koszom megegyszer, tudom joszandek vezerelt :-){, oda is irtam. Tisztaban vagyok vele, hogy angliaban elsz. (En Irorszagban) Ezekszerint Dorian enegm atvagott, a rohadek ;D ;D ;D A melegitest en sem poenkodom el. 10 percet bicajozok, barmit is edezek aznap. Utanna 5-10 percet gimnasztikazok, mint tesioran annakidejen ;D Ezekutan egy-egy 4kilos sulyzoval a kezemben oldalemelek 20at, vallbolnyomok 20at, dontott oldalemelest csinalok 20at, vallvonogatok 20at, eloreemeles 20ismetles, "L" alakban kifele forgatas 20ism, tricepsznyujtas felfelett 20ism, megallas nelkul. Es ezt meg megismetlem 2x. Csak ezek utan jon az, amit az edzesnaplomban lathatsz. A teat mindenkepp kiprobalom, koszonom. ;)
ez a Dorian már csak ilyen, de azért imádom :-){ közben végig olvastam a topikodat is , bocsánat h elöbb nem tettem meg amint látom nem kispályás vagy tudod mit csinálsz Łł= különben csak azért mertem hozzá szólni, mert írtad h bárki, és rendelkezek pár edző "diplomával" még Dave Palumbo-tól is, ezzel nem kérkedni akarok mert szart se ér az összes együttvéve se, ráadásul, főleg, csak olvasgatni szoktam a fórumotokat, nemtom miért de tegnap megszállt az ihlet hátha tudok segíteni... ez lehet akár a túledzettség jele is, vagy akár a magas intenzitásé egy edzésen belül vagy csak rosszul emésztesz valamit, nehéz erre így okosat mondani kísérletezgetni kell... pl, ehetnéd külön a rizst és csirkemellet akár fél óra eltéréssel, vagy csak kevesebb fehérjét(a felét) a szénhidrátot meg növelnéd nah mind1 majd kitalálod :-){ a legjobbakat
Koszonom, viszont kivanom! Kivancsi vagyok barkinek a hozzaszolasara profitol, az auszolut laikusig. Mert peldaul volt mar olyan izuleti gyulladas problemam hogy senki nem tudott hasznalhato infot adni nekem, erre a muterom, aki ugye nem profi ;D. 6 nap alatt ugy rendbehozta a konyokom, mitha kicserltette volna. :D
Megegyszer koszonom hozzaszolasod, a teat kiprobalom, ha van meg esetleg valami otleted, johet! ;)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 08. - 21:14:15
Czesc! #:-)
Volt ma egy kis hatazas...... Ugye probalom a szeles hatizmom minel lejjebb tornazni, most ugy nez ki eltalaltam az utos kombinaciot edzes szempontjabol. Valami megindult vegre ;D Kepeket hamarosan rakok fel.
Hat:
1. Athuzas also fogassal, nautilus gepen 3x10-10-10 (50-70-90kg)
2. Hammer lehuzas, also fogassal 3x12-12-12 (40/40-60/60-80/80kg)
Mik ezek a "súlyok"?Megfáztál,vagy gyomorrontás??? ))=/
Nem engedik a csigas gepeket terhelni....... :-}
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 09. - 21:09:40
Zdaro! ;D
Volt ma egy kis jatek a mellel, meg a vallam oldalso reszevel. ::) Ma arra mentem, hogy tudjak valamennyit emeleni fekvenyomasnal, ez volt a fo gyakorlat ma. Utanna nyomtam egy kis ferdet az egyensuly kedveert, csinaltam 2 nyujtogyakorlatot, majd egyet a mell kozepere. Hatha lessz belole egy kis izom. 8-)
Erősödünk, erősödünk? ::) Jó lesz belehúznom mostmár =/+' Klassz ez a Dorian-kép, én is mindig simogatom a tárcsát mielőtt befekszek a rúd alá @-o
szerintem csak elaludt ****:)))
Behipozott, tul koran kezdett hatni neki az insulin ;D ;D ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 10. - 17:40:47
Privijat!
Ma 11korul voltam labazni egyet, de mivele ejszaka dolgoztam es elegge kimerult voltam, inkabb lefekudtem meg par orara kaja utan. A reggeli felkelesem nem indult tul jo. Tortent ugyanis, hogy tegnap buli utan hajnalban, meg bementem egy arab gyorskajaldaba, es beveretem egy csirkemell kebabot. Nem kellett volna. ;D Reggel alig akart kijonni :-/], rendesen meg kellett harcolni vele, es annak vegeztevel szunni nem akaro gyomorfajdalom kinzott, kinoz most is. ;D A keves alvas, es a hatraltato tenyezok ellenere nagyon jol ment az edzesunk. >:D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: AtomAnti - 2009. Október 10. - 19:10:30
Látom neked már nem okoz nehézséget megszokni a kevés és összevissza alvást.
Én még csak 4 hete éjszakázom de néha amikor felébredek nem tudom hol vagyok meg milyen nap van. ;D
De ha neked is megy nekem is muszáj megszoknom. Bár én éjszakás után keveset aludva képtelen vagyok edzeni. Inkább előtte szoktam az jobban bejön. Igaz tegnap is így csináltam és most bokától fülig izomlázas vagyok.
Az erő legyen veled. 8)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 10. - 20:26:53
Látom neked már nem okoz nehézséget megszokni a kevés és összevissza alvást.
Én még csak 4 hete éjszakázom de néha amikor felébredek nem tudom hol vagyok meg milyen nap van. ;D
De ha neked is megy nekem is muszáj megszoknom. Bár én éjszakás után keveset aludva képtelen vagyok edzeni. Inkább előtte szoktam az jobban bejön. Igaz tegnap is így csináltam és most bokától fülig izomlázas vagyok.
Az erő legyen veled. 8)
Teljesen atallt mar a szervezetem :-\ Ha nem dolgozom, akkor sem tudok mar 3-4 elott elaludni. Kivanom hogy minel hamarabb megszokd, es ne feledd:
VIZBEN AZ ERO!!! :-oD
Cím: Re: Jordan topic
Írta: AtomAnti - 2009. Október 10. - 20:31:56
Küldeném neked Molnár Ferenc "Caramell" : Vízből vagyok című számát. ;D :D
Majd egy Omnadren 250 használati útmutatót igénylek tőled és Godtól is.
Ma este bulizol? :)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 10. - 20:34:08
Küldeném neked Molnár Ferenc "Caramell" : Vízből vagyok című számát. ;D :D
Majd egy Omnadren 250 használati útmutatót igénylek tőled és Godtól is.
Ma este bulizol? :)
Muszaj! Anelkul nem elet az elet! @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 12. - 22:38:37
Zdaro! #:-)
Volt ma egy kis hatzas. Igyekezetem minel nagyobb sulyokat hasznalni, gondoltam hatha izmos leszek tole. ;D Az elso gyakorlaton nem meletem, az igy is nagyon nehez, eleg sokat kivesz belolem, a 2. , 3. gyakorlatban mar emeltem, ne legyen mindig ugyanaz a terheles. Na meg a fejlodes titka, az allando terhelesnoveles, nemigaz? >:D
Hat:
1. Dontott evezes, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
Megvolt a het elso napja, elegedett vagyok ::) Eleg porgos kis edzesunk volt, ennek ellenere emeltunk a sulyokon, igy megnagyobb verboseget is ertunk el az adott izomban, jo lessz ez >:D
Eljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 13. - 21:49:11
Czesc! ;D
Megjottem mell-vall egetvero edzesembol! ;D ;D ;D Valamiert nagyon jo kedvem van @-o , pedig volt egy kis kellemetlenseg az edzesemen..... Tortent az, hogy a 45fokos nyomas munkaszeriajaban sulycsokkentest akartam, de sajna megreccsent a bal vallam a 2. ismetlesnel :-\ Fajni nem fajt egeszen addig amig vissza nem raktam a villaba a rudat, de akkor egy pillanatra :-O Igy a sulycsokkentes technikai okok miatt elmaradt ;D 8-} A kesobbi gyakorlatokban egy kicsit zavart, de azert megoldottam valahogy ;D
Erőltesd csak a súlyt ;D ****:)))))) Nekem is ferdepadon ugrott ki a vállam még fősulin, érdekes élmény volt ::) Nem is kellett edzeni pár hétig :P
Mar nincs fajdalom ;D Csak pillanatnyi "jelzes" volt, de panikra semmi ok >:D
Csak semmi pánik ;D Jól van nem is féltelek, keményebb vagy mint a jeti a Himaláján ****:)))))) :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 15. - 02:22:39
Zdaro! #:-)
Na vegre van egy kis idom leirni a mai (szerdai) edzesem, ami labazas volt. @-o A mai napom egyebkent nem az eddigi legjobb volt....... Csak egy par publikus pelda: 1. Lejart az utadom, amit a kedves rendorok egy 120 euros figyelemfelkeltovel jutalmaztak mikor delutan megallitottak. ;D 2. Baratnom kocsijaban kiment az osszed lampa, igy Cork belvarosaban kellett hagynunk, es reggel 7kor erte kell mennem, meg mielott lebilincselnek tole ;D 3. Vegre hivtak egy olyan munkahelyre amire mindig is vagytam, csakhogy en mar elkoteleztem magam egy masikhoz, ami szarabb, es kevesebbet is fizet ;D 4. Delutan egy jo kis uzletrol maradtam le, mert a telefonom bemondta a csodot, kikapcsolt, es nem is hajlando azota vissza ;D 5. Es meg 3 olyan ami nem publikus ;D
Mindezek ugy, hogy kb 3 ora hosszat voltam tavol otthonrol Łł=
Na de hagyjuk a nyavajgast, az edzesem jo volt. Ilyen szarok hala istennek nem tudnak beleszoni az edzeseimbe! ))=/
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 15. - 22:24:25
Zdaro! #:-)
Megjottem mai tornambol, ami "szelsohat" es hat-tartozekok megmozgatasa volt. Kellemesen fajdalmas volt, vegig azokat az izmokat ereztem, amelyiket eppen szandekoztam. Remek verboseget ertem el, es nagyon le is tudtam farasztani izmaim. Egyelore nem latom ertelmet novelni a sulyokat, most pont jol el vannak talalva.
Hat:
1. Athuzas nautilus gepen, also fogassal 4x10-10-10-10 (40-60-80-100kg)
2. Szuk mellhezhuzas, also fogassal 3x12-12-15 (50-70-90kg)
3. Hammer lehuzas, also fogasal 3x12-12-12 (40/40-60/60-80/80kg)
6. Vallvonogatas ruddal a hat mogott, also fogassal 3x15-15-15 (120-170-220kg) (Ez a gyakorlat amugy menne tobbel is, ha nem kellene megkuzdenem a seggem miatti oriasi ellenallassal ;D ;D ;D )
Na meg írhattad volna azt is, hogy szüljenek a csajok, mert azért az ellés kicsit durva így! ;D
!+"%
Most szivesen rafognam hogy a kimerultseg miatt irtam igy, de egyszeruen csak nyelvtani analfabeta vagyok. ;D
Fogd a billentyűzetre én a német nyelvre fogom de most :-!!! Viszont azt szeretném kérdezni hogy a comb belső felére te hogy edzel? Mert nekem el van maradva ozt jó lenne felhozni. ?:-/
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 16. - 02:09:10
Na meg írhattad volna azt is, hogy szüljenek a csajok, mert azért az ellés kicsit durva így! ;D
!+"%
Most szivesen rafognam hogy a kimerultseg miatt irtam igy, de egyszeruen csak nyelvtani analfabeta vagyok. ;D
Fogd a billentyűzetre én a német nyelvre fogom de most :-!!! Viszont azt szeretném kérdezni hogy a comb belső felére te hogy edzel? Mert nekem el van maradva ozt jó lenne felhozni. ?:-/
Nem edzek kulonosebben ra, en inkabb a kulso felere eroltetem a gyakorlatokat.
De a szeles terpeszu (vallnal szelesebb) guggolas, meg labtolon ha a labak magasan es szelesen helyezkednek el a platformon, eleg jo szolgalatott tehetnek a belso resz vastagitasara.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Gabe - 2009. Október 16. - 11:27:34
Na meg írhattad volna azt is, hogy szüljenek a csajok, mert azért az ellés kicsit durva így! ;D
!+"%
Most szivesen rafognam hogy a kimerultseg miatt irtam igy, de egyszeruen csak nyelvtani analfabeta vagyok. ;D
Áh, fárasztó az a hátedzés, tudom én is! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 16. - 21:35:06
Czesc! #:-)
Megjottem mai edzesunkbol, ami mell-oldalsovall volt. A mai napon is, mint minden penteken, a fevenyomasra helyeztuk a hangsulyt. Utanna azert nyomtunk ferdepadost is a biztonsag keveert, ami eleg vicces volt ;D Csak 45fokos fix fekvenyomopadunk van villaval, igy megekertem az edzopartnerem, meg egy masik orosz havert hogy adjak fel nekem a rudat, retro feeling. ;D Dehat aztmondjak, talalekonyaknak all a vilag. Nameghogy vizben az ero! ;D ;D ;D
Ferdepadon 140be 10 elég komoly.Főleg, hogy a hangsúly az előtte levő egyenes pados nyomáson volt @-o
Én már fel se tudom fogni @-o Tönkretesz ez a Jordan, meg az Ogre :violinplay3: @:-)
Az igazsaghoz azert hozzatartozik, hogy az utolso ketto eroltetve volt segitseggel. Nem vagyok en superman. :)
Ezzel most jól megnyugtattál 8)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 17. - 13:53:53
Czesc! ;D
Megjottem a het utolso edzesebol. Labaztunk egy nagyon faszat @-o Komolyan mondom, a minimalis alvas, es az edzes elotti komoly etkezes hianyaban (1 turmix felkeleskor, ch nelkul ;D), eletem egyik legjobb labazasan vagyok most tul. 8) Az edzotarsam mar nem igy gondolta ;D, ot neha tenyleg meg kellett rangatnom, hogy szedje mar ossze magat. ****)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 19. - 21:38:09
Privijat! ;D
Megkezdodott a het, ujra a teremben jartam. 8) Az idojaras remek, 12 napja nem allt el az eso, igy a hangulat a tetofokat hagta. A sulyokon, ismetelesszamokon nem emeletem, megis remek edzest vittem veghez. @:-) Erdekes modon ::) nem doglottem ki az edzes vegere, igy egy kis bicepsz is belefert a vegere. Ezt csak azert irom le, mert tobben lebasztak mar priviben hogy ugyan mit kepzelek en hogy nem karozok :D
Hat:
1. Dontott evezes, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Gabe - 2009. Október 19. - 22:19:06
Kipróbáltam ezt a fajta edzésstílust ma hátra és nagyon fasza volt. Igaz én 3 "erős" sorozatot csináltam 5 gyakorlattal, de sokkal jobban durrant a hátam, és kevésbé fáradtam ki!
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 19. - 22:38:06
Kipróbáltam ezt a fajta edzésstílust ma hátra és nagyon fasza volt. Igaz én 3 "erős" sorozatot csináltam 5 gyakorlattal, de sokkal jobban durrant a hátam, és kevésbé fáradtam ki!
Jo is az :D En viszont nem tudnek 3 sorozatot egy gyakorlatbol vegignyomni kemenyen :-/], tulon tul sok lenne nekem
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Gabe - 2009. Október 19. - 22:39:49
Kipróbáltam ezt a fajta edzésstílust ma hátra és nagyon fasza volt. Igaz én 3 "erős" sorozatot csináltam 5 gyakorlattal, de sokkal jobban durrant a hátam, és kevésbé fáradtam ki!
Jo is az :D En viszont nem tudnek 3 sorozatot egy gyakorlatbol vegignyomni kemenyen :-/], tulon tul sok lenne nekem
Jó de én gyereksúllyal edzek! :'(
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 19. - 22:44:18
Kipróbáltam ezt a fajta edzésstílust ma hátra és nagyon fasza volt. Igaz én 3 "erős" sorozatot csináltam 5 gyakorlattal, de sokkal jobban durrant a hátam, és kevésbé fáradtam ki!
Jo is az :D En viszont nem tudnek 3 sorozatot egy gyakorlatbol vegignyomni kemenyen :-/], tulon tul sok lenne nekem
Jó de én gyereksúllyal edzek! :'(
Az igazabol szerintem nem szamit hogy mekkor sullyal dolgozik az ember. Ha az adott gyakorlatban a munkasorozatban kifarasztottad az izmot, elvileg lehetetlen megegy esetleg ket tovabbi sorozatban ugyanazt a sulyt hasznalva, ugyanolyan ismetlesszamot kiharcolni. Ha megis megtudod csinalni, az azt jelenti hogy vagy nem jol vegezted az az elsot, vagy a tobbiben mar tuledzed magad, nemhagyod hogy maximalisan fejlodjon. Persze ezt csak en mondom, masszoval ez nem jelent semmit :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Gabe - 2009. Október 19. - 22:50:39
Lehet, hogy én még agyban nem tartok ott, hogy 1 vagy 2 sorozattól betud durranni az izom!
Cím: Re: Jordan topic
Írta: JFlame - 2009. Október 20. - 19:56:25
Lehet, hogy én még agyban nem tartok ott, hogy 1 vagy 2 sorozattól betud durranni az izom!
nem kell bedurrantani, a pumpáltság nem alapfeltétele a növekedésnek, kifárasztani, erős ingert kell létrehozni habár Hany Rambold mást mond... ;D és Ő is jól mondja ;)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: JFlame - 2009. Október 20. - 19:58:09
[/quote]
Az igazabol szerintem nem szamit hogy mekkor sullyal dolgozik az ember. Ha az adott gyakorlatban a munkasorozatban kifarasztottad az izmot, elvileg lehetetlen megegy esetleg ket tovabbi sorozatban ugyanazt a sulyt hasznalva, ugyanolyan ismetlesszamot kiharcolni. Ha megis megtudod csinalni, az azt jelenti hogy vagy nem jol vegezted az az elsot, vagy a tobbiben mar tuledzed magad, nemhagyod hogy maximalisan fejlodjon. Persze ezt csak en mondom, masszoval ez nem jelent semmit :D [/quote]
szerintem nem csak Te mondod... ;-oo-; ****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 20. - 21:13:28
Zdaro! ;D
JFlame ;-oo-;
Megvolt a mai felsomell, oldalsovall, tricepsz, vadli edzesunk! ;D Leirva hihetetlenul soknak tunik, mintha 3 orat edzettem volna, de max egy ora volt az egesz :-} Nem mentem ma a nyomasoknal 15 ismetles ala (mondjuk ez a kezisulyzoknal nem is lenne lehetseges, vegesek a sulyzok sajna), okulva a multheti kissebb serulesembol a 45fokos nyomasnal. 8-} Nem volt rossz igy se, egett a mellem rendesen. @-o De azt vettem erre, hogy igy a vallam is joval tobbet kapott, jobban is ereztem mintha kevesebb ismetlessel nyomtam volna. :-\ Sebaj, belefer. Ugy se nyomok kulon vallra, igy legelabb kap egy pofont az is. ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 21. - 21:59:39
Hello! ;D
Ma labaztunk. Edzes elott feltettem azt a naiv kerdest Georgenak, hogy van-e olyan izma, ami edzes nelkul is no-e? Erre megkaptam tole es Hopikatol is, hogy a combjuk, meg a vadliuk! !+"% Hat nekem nem........ :-\ Orultem is nagyon ezt edzes elott olvasva. ;D Egyebkent nem utalom Hopikat meg Georgeot. >:D Edzesre azert hala istennek ennek mar nyoma sem volt a fejemben, csak az edzesre koncentraltam. Annyi hatraltatott, hogy a jobb combom be van gyulladva, es reggel meg santikalva-kapaszkodva kozlekedtem itthon a lepcson. Labnyujtaskor vegig, guggolasnal 60 es 100 kilonal ereztem hogy faj, felettem mar nem, erdekes modon csak a piheneskor ereztem a feszulest. Ugy erezem megerte szenvedni, ebbol lessz valami kis izom. ;D
Ma labaztunk. Edzes elott feltettem azt a naiv kerdest Georgenak, hogy van-e olyan izma, ami edzes nelkul is no-e? Erre megkaptam tole es Hopikatol is, hogy a combjuk, meg a vadliuk! !+"% Hat nekem nem........ :-\ Orultem is nagyon ezt edzes elott olvasva. ;D Egyebkent nem utalom Hopikat meg Georgeot. >:D Edzesre azert hala istennek ennek mar nyoma sem volt a fejemben, csak az edzesre koncentraltam. Annyi hatraltatott, hogy a jobb combom be van gyulladva, es reggel meg santikalva-kapaszkodva kozlekedtem itthon a lepcson. Labnyujtaskor vegig, guggolasnal 60 es 100 kilonal ereztem hogy faj, felettem mar nem, erdekes modon csak a piheneskor ereztem a feszulest. Ugy erezem megerte szenvedni, ebbol lessz valami kis izom. ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 22. - 06:54:37
Nálam az verné ki a biztosítékot, hogyha valakinek edzés nélkül hatalmas karja, meg vaskos mellizma lenne ::) Ez a láb nem annyira egyedi, fatertól örököltem.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: fastor - 2009. Október 22. - 07:38:49
Nálam az verné ki a biztosítékot, hogyha valakinek edzés nélkül hatalmas karja, meg vaskos mellizma lenne ::) Ez a láb nem annyira egyedi, fatertól örököltem.
pl Bognár Gergö aki nem is edz karra? ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: AtomAnti - 2009. Október 22. - 08:16:22
Nálam az verné ki a biztosítékot, hogyha valakinek edzés nélkül hatalmas karja, meg vaskos mellizma lenne ::) Ez a láb nem annyira egyedi, fatertól örököltem.
pl Bognár Gergö aki nem is edz karra? ;D
Ezt te sem hiszed el igazán ;)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: fastor - 2009. Október 22. - 13:23:52
Nálam az verné ki a biztosítékot, hogyha valakinek edzés nélkül hatalmas karja, meg vaskos mellizma lenne ::) Ez a láb nem annyira egyedi, fatertól örököltem.
pl Bognár Gergö aki nem is edz karra? ;D
Ezt te sem hiszed el igazán ;)
személyesen tőle hallottam, mikor Kozaróczy Tibivel edzett :azn:
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 22. - 13:34:47
Nálam az verné ki a biztosítékot, hogyha valakinek edzés nélkül hatalmas karja, meg vaskos mellizma lenne ::) Ez a láb nem annyira egyedi, fatertól örököltem.
pl Bognár Gergö aki nem is edz karra? ;D
Ezt te sem hiszed el igazán ;)
személyesen tőle hallottam, mikor Kozaróczy Tibivel edzett :azn:
Es elhiszed fasti?
Cím: Re: Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2009. Október 22. - 13:41:35
Ez olyasmi lehet, mint Steve combja, hogy hanyagolta verseny előtt, mert már akkora volt.. :-} Nem hiszem hogy a nemedzéstől lett akkora karja !+"%
Cím: Re: Jordan topic
Írta: fastor - 2009. Október 22. - 17:33:27
nyilván, nem azt mondta,hogy soha nem edzette, hanem,hogy már nem edzette ;) de kérdezzétek öt, én csak hallottam
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 22. - 21:50:56
Zdaro! ;D
Volt ma egy kis hatedzes, csuklyaval es hatsovallal parositva. ;D Ugy latszik ma az irek uj motivaiot kaphattak az edzeshez, mert minimum 15en voltak lent :-Đ Fene a szajukat, mit kepzelnek? Csak ugy lejonnek edzeni a sajat orszagukban, mikor mi is ottvagyunk? ;D
Hat:
1. Athuzas nautilus gepen, also fogassal 4x10-10-10-10 (40-60-80-100kg)
2. Szuk also fogasu mellhezhuzas csigan 3x12-12-15 (50-70-90kg)
3. Hammer lehuzas, also fogassl 3x12-12-10 (40/40-60/60-90/90kg)
4. Mellhezhuzas "V" fogantyuval 2x12-15 (60-90kg)
5. Egykezes lehuzas csigan 1x15 (45kg)
Csuklya:
6. Vallvonogatas ruddal a hat mogott 3x15-15-15 (140-180-200kg+segg ;D )
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 22. - 21:56:55
Ez a hátsó vállvonogatás nekem nem jött be. Mindig zavart a seggem közben, de látom téged is ;D Elől meg a bré van, szóval mindegy hol csinálod, beleütközöl valamibe :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 22. - 22:09:44
Ez a hátsó vállvonogatás nekem nem jött be. Mindig zavart a seggem közben, de látom téged is ;D Elől meg a bré van, szóval mindegy hol csinálod, beleütközöl valamibe :D
Jaja :D
De a seggem nagyobb :-\ Amugy kell neha a hat mogott, mashogy mozgatja meg a csuklyat. @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 23. - 21:31:04
Czesc! ;D
Ma mell-vall volt a teriteken. Nem fuzok kulonosebb kommentet hozza, mert rohannom kell dolgozni, es meg nem is ettem. ;D
Semmi gond cska egy állat vagy ****:)))))) Nekünk meg kicsit nehéz elviselni h mi meg nem ;D
Te csak halgass! :D En olyan fiatalon mint te, sehol nem voltam........ --)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 24. - 16:20:38
Czesc!
Voltunk egy kicsit labazni, legyen meg annak is a hetvegi orome! Kellemes volt ;D Csak nagyon kidoglottem a vegere. 5 orat tudtam csak aludni elotte sajna, kajazni mar nem is mertem edzes elott, mert eleg komoly hanyingerrel ebredtem ;D Mondhatni ehgyomorra edzettem, hogy jobban egjen a zsir ;D
A merevlábas felhúzást miért nem egy lábbal csináltad, ha már a többit igen? ;D
Unalmas lett volna minden labhajlitos gyakorlatott egylabbal vegzeni, ezert dontottem csak a ketlabas mellett ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 26. - 22:03:25
Zdaro! ;D
Megjottem vilagmegvalto hatedzesembol! ;D Kicsit talan most jobban megviselt lettem a vegere mint alltalaban, ezt betudom annak, hogy suru volt a hetvegem. Sulyokon azert nem csokkentettem, mielott valaki meg megremulne ;D Egyebkent a mai nap Irorszagban munkaszuneti nap. Ezt mindenki ugy unnepli meg, hogy egesz nap isznak, amig ossze nem esnek. Igy eszukbe se jutna lejonni a terembe, ugyhogy ezzel rendkivul feldobtak a napomat! >:D
Hat:
1. Dontve evezes ruddal, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
2. T-rudas evezes 2x12-8 (120-180kg)
3. Egykezes hammer evezes 2x8-8 (60-100kg)
4. Csigas evezes szeles, also fogassal 2x12-15 (60-100kg)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 26. - 22:06:37
Három dolog:
1. A bevezetőn jót röhögtem ;D
2. Az egykezes Hammer evezés, az melltámaszos evezőgép? Hogy a rákba bírsz 100 kg-val evezni? Vagy kétkézzel nyomod, és összeadod a kettőt(logikus !+"% )? De akkor is...bammeg ;D
3. 260 x15 vállvonogatás :-O :-p :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Akezdetfia - 2009. Október 26. - 22:07:33
Megjottem vilagmegvalto hatedzesembol! ;D Kicsit talan most jobban megviselt lettem a vegere mint alltalaban, ezt betudom annak, hogy suru volt a hetvegem. Sulyokon azert nem csokkentettem, mielott valaki meg megremulne ;D Egyebkent a mai nap Irorszagban munkaszuneti nap. Ezt mindenki ugy unnepli meg, hogy egesz nap isznak, amig ossze nem esnek. Igy eszukbe se jutna lejonni a terembe, ugyhogy ezzel rendkivul feldobtak a napomat! >:D
Hat:
1. Dontve evezes ruddal, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
2. T-rudas evezes 2x12-8 (120-180kg)
3. Egykezes hammer evezes 2x8-8 (60-100kg)
4. Csigas evezes szeles, also fogassal 2x12-15 (60-100kg)
2. Az egykezes Hammer evezés, az melltámaszos evezőgép? Hogy a rákba bírsz 100 kg-val evezni? Vagy kétkézzel nyomod, és összeadod a kettőt(logikus !+"% )? De akkor is...bammeg ;D
3. 260 x15 vállvonogatás :-O :-p :D
:D
2: Igen, az egy olyan melltamaszos gep mint ami volt a Blood and guts-ban. Egykarral huzom, a masik karommal a melltamaszon keresztbe fogom magam, hogy nehogy lerantson a suly, mikor engedem lefele. ;D De csak nyugi, max 6 megy magamtol, a tobbiben a partnerem segit a pozitiv fazisban. :)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Rob - 2009. Október 26. - 23:03:11
Jordan te nem lehetsz egyszerű ember! @-o Tegyél már fel egy fotót ha megoldható!?!?
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 26. - 23:10:40
Jordan te nem lehetsz egyszerű ember! @-o Tegyél már fel egy fotót ha megoldható!?!?
Volt mar, de csinaltatok mostmar ;)
Rajta Rajta de ezt a szőke hajat vágasd le már nem menő....
Fiatalit :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 27. - 20:41:45
Zdaro! ;D
Volt ma egy kis mell-oldalsovall. Meglehetosen hamar lezavartuk, es a mellezest mar a 3. gyakorlatnal abba ajartam hagyni, mert annyira bedurrantam hogy fajt @-o Most viszont zavar, hogy ennem kellene, de etvagy az meg sehol nincs :-\ Tulsagosan erolteve meg nekem nem szabad. Egyreszt nem tudnam feldolgozni, masreszt tagitana a mar egyebkent sen kicsi belemen, az meg nalam nem eppen esztetikus. Igy marad a varakozas :-\
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 28. - 22:16:54
Haaaaj! ;D
Ma egy eleg komoly edzesen vagyok tul...... A labedzesen tuli megprobaltatasokon kivul, meg kellett kuzdenem az edzotarsam belgazgondjaival..... Ami ugy aki szokot labazni, az tudja hogy nem epp a legkellemesebb ilyenkor edzeni. ;D ;D ;D
Quad:
1. Labnyujtas 3x30-25-20 (20-40-60kg)
2. Guggolas 4x10-8-6-12 (60-100-140-180kg)
3. Labtolas, labak egymas mellett 3x15-15-15 (230-350-500kg)
Nekem meg pl guggi vagy felhuzó edzés előtt mindig elkell menni nagy dolgomra ;D Anélkül hozzáse kezdek edzeni :-/] ;D
Ezzel vagyunk meg egy paran ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. Október 29. - 14:55:13
Én tegnap este csilisbabot ettem néhány órával a kukoricás-rizses csirkemell után és ma délelőtt 3x is szólított az ovális lyuk magához...Szerintem az összes kajában nem volt ennyi kukorica... @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: meghalokhogyharámnézel - 2009. Október 29. - 15:59:26
Gyíjjj de jó erőben vagy!!!!!!! ****)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 29. - 16:10:36
Cím: Re: Jordan topic
Írta: meghalokhogyharámnézel - 2009. Október 29. - 19:19:17
Hogy helyi szlengben mondjam nagyon dzsuker csávó vagy! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 29. - 21:49:31
Hello! ;D
Mivel ma meghalokhogyharamnezel nevu forumtarsam megdicsert ****) hogy eros vagyok, meglehetosen motivaltan mehettem a heti 2. hatedzesemre. ;D ;D ;D Ami egyebkent nagyon jol sikerult, minden hatraltato tenyezo (hanyinger, gazbombak) elkerult elkerult a mai napon, igy semmi sem akadalyozott vegre abban, hogy jol bedurranthassam az izmaim helyet @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 31. - 15:22:32
Czesc! ;D
Volt tegnap egy kis mell-vall edzesem, csak se idom, munka utan meg kedvem se volt leirni. Igy ezt most potolom. Hala istennek, vegre sikerult fekvenyomasban egy lelektani hatart atlepnem. Eddigi rekordom a 4 ismetles volt 180kiloval, es ezt mar regota szerettem volna megdonteni, ami azert nem volt konnyu, mert lelkileg nem tudtam tullepni ezen a gaton. Bennem volt a felsz, ugyanis en mar 4 eve is 4 ismetleseket nyomkodtam vele, de akkor tortent egy olyan, ami akkor szamomra lehetetlennek tunt, serules...... Osszevesztem az akkori baratnommel ;D , duhosen lementem fekvenyomni, kiadni magambol mindent. De sajna a melegitesem kevesnek bizonyult, a masodik ismetles utan rajtam maradt a rud, es a vallam azt mondta, ha rajta mulik, akkor ott is marad orokre. @-o Ezt kovette 6 honap teljes edzesmentesseg, majd visszatereskor hihetetlen sullyal 40(!!!!!) kiloval tudtam ujra fajdalommentesen fekvenyomni. ;D ;D ;D Szoval melegitsetek nagyon komolyan, es tiszteljetek minden sulyt, mindegy hogy mennyire konnyunek is erzitek azt! ;)
Ma meg van egy labedzesem, azt kesobb szinten reszletezem meg munka elott. Eljenek a csajok @:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 31. - 19:06:26
Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok :violinplay3: Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj ˝=/
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 31. - 19:11:44
Haj!
Ujraitt! ;D Megvolt a mai kis labazasunk is. Nyogve-nyelosre sikeredett kicsit, de azert megvolt ez a heti menu is vegul. ;D
Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok :violinplay3: Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj ˝=/
Latom egy velemenyen vagyunk ;)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 31. - 19:15:30
Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok :violinplay3: Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj ˝=/
Latom egy velemenyen vagyunk ;)
Majd holnap gondolok rád ferdepadon, Jordan 180-ba hatot nyom @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. Október 31. - 19:17:05
Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok :violinplay3: Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj ˝=/
Latom egy velemenyen vagyunk ;)
Majd holnap gondolok rád ferdepadon, Jordan 180-ba hatot nyom @-o
:D Hat, ha segit, akkor tedd azt ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. Október 31. - 19:17:32
Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok :violinplay3: Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj ˝=/
Latom egy velemenyen vagyunk ;)
Majd holnap gondolok rád ferdepadon, Jordan 180-ba hatot nyom @-o
:D Hat, ha segit, akkor tedd azt ;D
Segít ;) :violinplay3:
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 02. - 21:25:38
Czesc! ;D
Megjottem a heti elso edzesembol, ami egyebkent hat es tartozekai volt. =/+' Jol ment, kicsit talan elfaradtam a vegere, az oltozben ulve turmixivas kozben elaludtam a padon egy pillanatra ;D Meg jo hogy nem doltem le rola, most mehetnek a fogaszatra..... --) Masik erdekesseg. Ma a T-rudas evezes-nel nem hasznaltam ovet, es hala istennek vegre elmult a gyomorproblemam, raadasul a levegovetel is sokkal jobban ment. Ezt persze senkinek nem ajanlom, az en derekam eros!!!
Hat:
1. Dontott evezes ruddal, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
Lassan már a te meg a George topicjából lopom csak a motivésünt! ;D :-){
Hat, hajra ;-oo-;
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Akezdetfia - 2009. November 03. - 21:53:56
vállvonogatás 270 kilóval :o több mint negyed tonna :-O szerintem sokan még gurgatni sem tudnák azt a megpakolt súlyzót 8-}
****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 03. - 21:55:43
Czesc! ;D
Volt ma egy kis felsomell-oldalsovall-vadli gyotres. @-o Nagyon jol sikerult, remek verboseget ertem el. Igaz, a mell kicsit rovidebbre sikerult mint terveztem. De csakis azert, mert 4 gyakorlat utan mar ugy "televoltam" ;D, hogy nem lattam ertelmet egy 5. feladatnak. Ugy ereztem mar nem volt hova fokozni a fajdalmat mellkasomban >:D
vállvonogatás 270 kilóval :o több mint negyed tonna :-O szerintem sokan még gurgatni sem tudnák azt a megpakolt súlyzót 8-}
****:))))))
A tarcsak kerekek, konnyen gurulnak.........
igen az igaz, de azt nem írtam hogy milyen talajon ;)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 04. - 21:07:10
Hello. :-\
Voltam ma labazni...... Sajnos bekaptam egy serulest, meg nem tudom mennyire komoly. Eleg kulonos, mert egyebkent nagyon jol ment az edzes, egeszen a labtolo munkaszeriajaig. Ott a 12. ismetlesnel, a bal combom felsoreszenel mintha reccsent volna valami, es enyhe fajdalmat ereztem. Megalltam fent egy pillanatra, es mivel nem fajt, megegye ismetlest csinaltam, na az mar elegge fajt. !+"% Azota egy voros duzzanat van a combomon, ami tuzforro, es elegge faj is :-\ Valoszinunek tartom, hogy az volt a baj, hogy tul melyre engedtem a sulyt, mert a derekam is megemelkedett. :-Đ Csinaltam rola telefonos kepet, ha valaki latott mar ilyet mondhatna valamit. Persze csak amint megtalalom az adatkabelem, ami mindig itt van a gepem mellett, kiveve most ;D
Quad:
1. Labnyujtas 3x30-25-20 (20-40-60kg)
2. Guggolas 5x10-8-6-4-6 (60-100-140-180-210kg)
3. Labtolas, labak egymas mellett 3x15-15-13 (230-350-500kg)
Itt nem valami okosak az orvosok, amit tudok csinalni, hogy egy Debreceni orvos ismerosomnek kuldok rola par fotot, hatha mond ra valami jot. :-\ Amugy koszi
Cím: Re: Jordan topic
Írta: csaba.r - 2009. November 04. - 21:33:24
Beremegett előtte a lábad? (közvetlenül a fájdalom előtt ha emlékszel?) Mert akkor elszakadhatott a izom.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 04. - 21:35:36
Beremegett előtte a lábad? (közvetlenül a fájdalom előtt ha emlékszel?) Mert akkor elszakadhatott a izom.
Hat, alltalaban nagyobb sulynal, akivetel utan egybol remeg, ugyhogy erre most erdemlegeset nem tudok mondani :-\
Cím: Re: Jordan topic
Írta: meghalokhogyharámnézel - 2009. November 04. - 21:35:41
Inkább érzékeled a sérülést, ezt nevezhetjük fájdalomnak is, nem?Sok sikert a távgyógyításhoz, hallottam már hogy arrafelé nem érdemes betegnek lenni, ezek szerint nem üres fecsegés volt.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: csaba.r - 2009. November 04. - 21:39:01
Inkább érzékeled a sérülést, ezt nevezhetjük fájdalomnak is, nem?Sok sikert a távgyógyításhoz, hallottam már hogy arrafelé nem érdemes betegnek lenni, ezek szerint nem üres fecsegés volt.
:D
Hat igen, ha valami baj van, itt csak magadra szamithatsz..... Ha esetleg megis megkockaztatod az orvost, hat lelked rajta.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: George - 2009. November 04. - 22:40:49
Ez szarul néz ki 8-) Erősebb leszel mellben meg karban mire ez helyrejön ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 04. - 22:44:37
Azon gondolkozom, hogy felvagom a bort, es kezzel elegyengetem, hogy ne legyen olyan duccos! ;D
Ez elég Valentino-s megoldásnak hat így elsőre... ;D Na, de viccet félre téve, tényleg reméljük, hogy kisebb a baj, mint látszik és gyors felépülést kívánok! :-\
Cím: Re: Jordan topic
Írta: meghalokhogyharámnézel - 2009. November 04. - 23:17:01
Az jo ha fáj, tudod hogy ottvan ;D
Lehet reggel is dobj egy képet róla, had lássuk!Távmeggyógyítjuk!
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 04. - 23:22:30
Azon gondolkozom, hogy felvagom a bort, es kezzel elegyengetem, hogy ne legyen olyan duccos! ;D
Ez elég Valentino-s megoldásnak hat így elsőre... ;D Na, de viccet félre téve, tényleg reméljük, hogy kisebb a baj, mint látszik és gyors felépülést kívánok! :-\
Na..... Lebuktam egybol a synthollal !+"% Koszonom
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 04. - 23:23:27
Azon gondolkozom, hogy felvagom a bort, es kezzel elegyengetem, hogy ne legyen olyan duccos! ;D
Ez elég Valentino-s megoldásnak hat így elsőre... ;D Na, de viccet félre téve, tényleg reméljük, hogy kisebb a baj, mint látszik és gyors felépülést kívánok! :-\
Na..... Lebuktam egybol a synthollal !+"% Koszonom
Ugyan már, szóra sem érdemes, baráti szívesség volt! ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Maszat - 2009. November 04. - 23:29:13
tyűűűű fasza a combi...
jobbulást Főnök. jó volt a tegnapi :--: ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2009. November 04. - 23:30:05
Koszonom kerdesed, megkerdeztem tole. Azt mondja, koszi jol van. ;D Egyelore faj, nem tudom kiegyenesiteni a labam, kicsit nagyobb lett a duzzanat. Igy most ugy tunik a szombati labazas elmarad, hacsak nem tortenik valami csoda ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. November 05. - 15:11:13
Debreceni tudor mondott rá valami okosat?
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Balu - 2009. November 05. - 15:12:44
Koszonom kerdesed, megkerdeztem tole. Azt mondja, koszi jol van. ;D Egyelore faj, nem tudom kiegyenesiteni a labam, kicsit nagyobb lett a duzzanat. Igy most ugy tunik a szombati labazas elmarad, hacsak nem tortenik valami csoda ;D
Reméljük megmaradsz. Ha a lábad nem is... ;D
Félre a tréfát...Jobbulást!!! ;-oo-;
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 05. - 15:13:29
Koszonom kerdesed, megkerdeztem tole. Azt mondja, koszi jol van. ;D Egyelore faj, nem tudom kiegyenesiteni a labam, kicsit nagyobb lett a duzzanat. Igy most ugy tunik a szombati labazas elmarad, hacsak nem tortenik valami csoda ;D
Reméljük megmaradsz. Ha a lábad nem is... ;D
Félre a tréfát...Jobbulást!!! ;-oo-;
Az amputacio mar szinte rutinmutet, mint egy foghuzas, nincs mitol felnem ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: meghalokhogyharámnézel - 2009. November 05. - 15:22:27
És vannak már szuper műlábak..Vmi szép szeparált műanyagot kell kérni.
Pihentessed.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Kicsibors - 2009. November 05. - 15:29:01
És vannak már szuper műlábak..Vmi szép szeparált műanyagot kell kérni.
Idióta, leköptem a monitort a röhögéstől! ;D ;D ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: meghalokhogyharámnézel - 2009. November 05. - 15:36:34
;DJordan nevess velünk...egyébként fáj annyira, hogy akadályozzon a felsőtest edzésben(mell-kar pl.),Vagy pedig nem kísérletezel ezzel, vagy olyan tonhalkonzervet bontatlanul lenyelő animal-típus vagy, hogy szarsz az egészre?Egyszóval, ami kettő, mi lesz?
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 05. - 15:58:33
;DJordan nevess velünk...egyébként fáj annyira, hogy akadályozzon a felsőtest edzésben(mell-kar pl.),Vagy pedig nem kísérletezel ezzel, vagy olyan tonhalkonzervet bontatlanul lenyelő animal-típus vagy, hogy szarsz az egészre?Egyszóval, ami kettő, mi lesz?
Minden megy tovabb.......... Szombaton nem labazok, szerdan szerintem mar igen ::)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: meghalokhogyharámnézel - 2009. November 05. - 16:10:54
Si amigo! @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 05. - 21:56:14
Czesc! ;D
Na volt ma is egy kis hatazgatas, fel nyomorekan. ;D A labam kulonosebben nem zavart, max csak vallvonogataskor. Viszont ugy nez ki, tegnap eszrevetlenul meghuztam a jobb kezemen, a kozepso ujjamat, igy a szoritasom kb olyan volt, mint egy erosebb ujszulotte !+"% Hat , ez nem az en hetem :-\
Hat:
1. Mellhez huzas, szuk also fogassal 4x12-12-12-15 (30-50-70-90kg)
A baratnom is el akar hagyni, a muterom meg most telefonalt hogy orokbefogadtak........... :'(
;D ;D ;D
Szánalmas vagy, szedd már össze magad! ***)))) :D :D :D
Nem megy ez nekem, inkabb megyek a kocsmaba, es leiszom magam minden nap, a hatralevo eletemben ;-oo-; :'(
Jobban is teszed, hitvágy féreg vagy, jobb ha tudod! Semmire nem vagy jó! Ne is rontsd itt tovább a levegőt, sőt ha lehet TÖRÖLTESD magad! :-Đ ****:))) ****:))) :D :laugh:
Cím: Re: Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2009. November 05. - 22:22:56
A baratnom is el akar hagyni, a muterom meg most telefonalt hogy orokbefogadtak........... :'(
;D ;D ;D
Szánalmas vagy, szedd már össze magad! ***)))) :D :D :D
Nem megy ez nekem, inkabb megyek a kocsmaba, es leiszom magam minden nap, a hatralevo eletemben ;-oo-; :'(
Jobban is teszed, hitvágy féreg vagy, jobb ha tudod! Semmire nem vagy jó! Ne is rontsd itt tovább a levegőt, sőt ha lehet TÖRÖLTESD magad! :-Đ ****:))) ****:))) :D :laugh:
Mondd neki a titkos szót: búvárruha! :-O :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 05. - 22:25:41
Az mar inkabb dicseret nekem :D , kertem mar hogy toroljenek, de annyira jelentektelen vagyok en itt, hogy eszre se vettek :-\
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Kicsibors - 2009. November 05. - 22:28:52
Az mar inkabb dicseret nekem :D , kertem mar hogy toroljenek, de annyira jelentektelen vagyok en itt, hogy eszre se vettek :-\
Azt nem is csodálom... egy nulla vagy, ebből is látszik... ::) :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Gabe - 2009. November 05. - 22:33:07
Ez a topic mióta van? :o ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Woodslave - 2009. November 06. - 09:19:41
milyen topic? ????... ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 06. - 21:41:09
Czesc! ;D
Megjottem a mai mellezesbol. Vegre hoztak egy uj fekvenyomopadot. Nem mintha az eddigiek nem lettek volna jok, de ezen verge normalisan leer a labam, es jol be tudok vele tamasztani, ahogy azt tanitjak ****:))))))
Koszonom kerdesed, fasza minden. Kulonosebben veszes fajdalmaim nincsennek, ha minden igymarad, vagy esetleg javul, akkor szerdan labazok. Amugy a doki aztmondta ez egy kissebb szakadas ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Gabe - 2009. November 08. - 01:20:18
mondtam én... **:))))* kellene még arra edzeni...
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Norbert002 - 2009. November 08. - 06:53:04
Kisebb szakadás, akkor nem kéne vele szerintem edzeni! Várd meg míg teljesen rendbe jön! Én ugyanígy voltam a derekammal éreztem h fáj simán elég lett volna 3-4 hetet leállni vele, de ott voltaka versenyek gondoltam magamba kibírja. Aztán jöttek a megroppanások stb... Már jól van frankón tudok vele edzeni, de ne hosszabítsd meg szerintem a gyógyulást 4-5 hónapra a pár hét helyett mint ahogy én tettem a hülye fejemmel..... Ha meg nem készülsz semmi power versenyre, akkor meg főleg nincs értelme kockáztatni ami elmegy izomba combodról meg erőből a pihi alatt az 1-2 hónap alatt ugyis vissza jön ezt te is tudod :)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2009. November 08. - 10:57:31
Koszonom kerdesed, fasza minden. Kulonosebben veszes fajdalmaim nincsennek, ha minden igymarad, vagy esetleg javul, akkor szerdan labazok. Amugy a doki aztmondta ez egy kissebb szakadas ;D
Ne edz lábra, szerintem is pihentesd még addig, amíg teljesen el nem múlik minden, sőt még utána is pár hetet. Ha teljesen elszakad, pisloghatsz, és lesz fájdalom is, meg kihagyás is /:-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Norbert002 - 2009. November 08. - 11:36:51
Idézet
Ha teljesen elszakad, pisloghatsz, és lesz fájdalom is, meg kihagyás is /:-)
Itt a lényeg!
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 09. - 23:07:17
Zdaro! ;D
Volt ma egy hatedzesem, kellemes volt. Leszamitva azt, hogy a jobb kezemen a kozepso ujjam nemhogy helyrejott volna, meg jobban begyulladt. Az also ujpercem rendkivul szep, piros szinben pompazott mar edzes elott is, minden erintes a ruddal felert egy orgazmussal @-o
Hat:
1. Dontott evezes also fogassal, ruddal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
minden erintes a ruddal felert egy orgazmussal @-o
Akkor jól szétb@sztad magad mi? :D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 11. - 22:20:56
Czesc! ;D
Tegnap volt egy melledzesem, csal se kedvem, se erom nem volt begepelgetni. ;D Igy most ezt potolom. 8-} A mai labazas, meg egyelore hatarozatlan ideig ugy nez ki elmarad. Meg mindig gyulladt a labam, sajnos mar 2x is kellet egy kis hazi orvosi beavatkozast vegrehajtanom rajta (orvos tudtaval!!! ), amit inkabb a jo izlesu forumozok miatt inkabb nem is reszleteznek. ;D Na de most terjunk vissza a cicihez:
Ugyanazt csináltátok a barátnőddel? Ő a szerszámon, te a combodon! :D
Kb. Az egyik pokolian fajt. Hogy melyik, az dontse el ki-ki maga ;D
Ráharapott mi? ;D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 16. - 21:34:29
Czesc! ;D
Ujra jelentkezem. Mult kedd ota nem edzettem, mert begyulladt a jobbkezemen a kozepso ujjam, es egyszeruen lehetetlenne tett barmifele fogast, igy az edzest is. Pihentettem eddig, de ma mar igazan le kellett mennem, mar nagyon kivanta a szervezetem. Hataztam, tartozekaival :)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: hopika - 2009. November 19. - 08:17:17
Nem alakítunk egy sérülésekkel edző kommunát? Szerintem nem lenne nehéz tagokat toborozni hozzá... @-o
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 23. - 23:54:40
Czesc! ;D
Jelenkezek mar mert mult kedd ota vegre volt egy edzesem. Csutortok ota zarva voltak a termek, ugyanis arviz volt Corkban ;D Semmi extrara nem kell gondolni, magyarorszagon ezt eszre se vettek volna. De itt eloszor mindenki ketsegbe zuhan, majd sirva fohaszkodnak istenhez buneiket meggyonaskeppen, es csak 3. nap jut eszukbe hogy mit is kell ilyenkor csinalni. ;D A masik fasza dolog az, hogy nem feltunoen ugyan, de azert santikalok. Emiatt ugy egyenlotlen a terheles a gerincen, igy kb 5-6 napja faj a derekam ;D Ejjjj, de szep az elet <3!
Hat:
1. Dontve evezes ruddl, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
Jelenkezek mar mert mult kedd ota vegre volt egy edzesem. Csutortok ota zarva voltak a termek, ugyanis arviz volt Corkban ;D Semmi extrara nem kell gondolni, magyarorszagon ezt eszre se vettek volna. De itt eloszor mindenki ketsegbe zuhan, majd sirva fohaszkodnak istenhez buneiket meggyonaskeppen, es csak 3. nap jut eszukbe hogy mit is kell ilyenkor csinalni. ;D A masik fasza dolog az, hogy nem feltunoen ugyan, de azert santikalok. Emiatt ugy egyenlotlen a terheles a gerincen, igy kb 5-6 napja faj a derekam ;D Ejjjj, de szep az elet <3!
Hat:
1. Dontve evezes ruddl, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
Nekem már csak 1 kérdésem van, hogy mi a f@szom az a csikemell? !+"% ;D
Hogy te mindenbe belekötsz... !+"%
Ja, ahogy mondod! ****:)))))) De szerintem ha az illetőt zavarja, majd szól! Pláne, ha ő kötekedésnek, nem poénnak veszi! Nem hiszem, hogy be kell védeni! 8-)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 26. - 21:20:07
Ez ilyen speckó melledzés, hogy minden gyakorlat ferde padon megy? Kivéve persze az utolsó!
Ilyenkor a felsoreszt eroltetem, ha a mell felso resze kerekebb, az egesz mellkas nagyobbnak tunik. :) A masodik melledzesen viszon fekvenyomassal kezdek, mert tul jo gyakorlat ahoz, hogy csak 2.-3. gyakorlat legyen.
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Gabe - 2009. November 26. - 23:07:05
Kemény 10 sorozat! Egyik héten ráveszem magam! ****:))))))
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. November 29. - 23:57:11
Zdaro! ;D
Tartozom meg a csutortoki, meg a penteki edzesemmel 8-}
Csutortok:
Hat:
1. Szuk also fogasu lehuzas csigan 4x15-15-15-15 (30-50-70-90kg)
Volt ket edzesem hetfon, es kedden. Ugy dontottem, ez a heten konnyebb edzeseket fogok vegezni, a kovetkezo heti nagy hajrara valo tekintettel. Valoszinuleg jovohet vegen lezarom a topicomat (nehany fenykep kisereteben), mert beindul a decemberi hajtas, es nem sok idom lessz edzeni. Mikor edzek, akkor is konnyebb edzeseket fogok csak vegezni, a januart teljesen kihagyom tornazas teren. Hatha elmulnak seruleseim is addig. ;D
Hetfo:
Hat:
1. Dontott evezes also fogassal 3x15-12-10 (60-100-140kg)
Cím: Re: Jordan topic
Írta: meghalokhogyharámnézel - 2009. December 02. - 23:19:33
Akkor olvasgathatom a lazrát topicot motiválódni... :-Đ
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Ádi - 2009. December 03. - 17:11:17
Tetszik a topicod, nagyon brutál vagy. Már csak a brutál karedzéseket hiányolom...:D
Cím: Re: Jordan topic
Írta: Jordan - 2009. December 07. - 22:20:09
Czesc! ;D
Mint emlitettem, ezen a hetem meg egy utolso hajrat nyomok, utanna valoszinuleg max heti 2-3x tudok majd edzeni. Azt is csak atmozgato jelleggel, ido plussz energia hianyaban. Ma a szokasos hatedzes volt 8-}
Hat:
1. Dontott evezes, also fogassal 4x15-12-10-8 (60-100-140-180kg)
Valami táplálkozás felépítési struktúrát írhatnál ide nekünk az ünnepek alatt és amíg be nem indul az edzés! ;D
Par napja megettem 18 snickerst 3-4 ora leforgasa alatt. Hiszem, hogy ez segit majd az izmaimat regeneralasaban. ****:))))))
Teljesen rendben, szénhidrátbomba és zsírbevitel is megvan ugye, a mogyoró miatt ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Április 22. - 17:54:17
Na hello!
Ugy dontottem eleg a lustasagbol, es majus kezdetevel ujra megnyitom naplomat. Ezuttal nem csak az edzeseimet fogom itt kozzetenni, hanem a mindennapi taplalkozasomat is. Igy talan jobban a dolgok moge lehet majd latni, hogy miert nem sikerult ez vagy az! ;D Azt kell hogy mondjam, meg eletemben nem hasznaltam ennyi kiegeszitot, mint amit most fogok. (Egy resze vasarolt, egy resze "orokolt", egy resze pedig ajandekba kapott)
Feherje: Gaspari Myofusion (Vanilias), Musclemed Carnivor (Kek malna), Optimum N. 100% Egg pro (Csokis)
Jordan ne feledd, ha jön a malac, emeld az adagokat! ;D Amugy bitang a kiegészítésed! Kíváncsi leszek a kajálásra is, mennyi étkezést tervezel beiktatni egy nap, gondolok ezalatt a turmixokra is. ;-oo-;
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Április 23. - 17:54:52
Jordan ne feledd, ha jön a malac, emeld az adagokat! ;D Amugy bitang a kiegészítésed! Kíváncsi leszek a kajálásra is, mennyi étkezést tervezel beiktatni egy nap, gondolok ezalatt a turmixokra is. ;-oo-;
Hat, 2orankent kaja normal esetben, edzes elott es utan turmixok, meg munkahelyes kajalas turmixal megoldva. Valoszinuleg akkor fogom inni Carnivort. Baluval mar megtartgyaltuk, hogy ez nem epp a legjobb idopont ra, mivelhogy ez izolatum. Viszont mashova legfeljebb a reggeli zabbal tudnam bevinni, azt meg nem akarom elrontani, igy marad reggelihez a Myofusion, munka kozben meg "marhaturmix" ;D ;D ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Április 23. - 21:22:15
Na ez a kezdo kajam kb, ezen meg majd alakitok ahogy erzem majd, emelek-csokkentek ezen vagy azon.
22:00 300g tonhal VAGY 300g marha, 75g rizs VAGY 100g zabpehely 200g repa
01:00 Munkaban, vagy otthon 2adag Carnivor
03:30 200g csirkemell 200g repa
04:30 Kardio, kb 20-30 perc
05:00 2 adag ON Egg white pro, 6 szem ZMA, es alvas
10 perc bicajjal együtt 30-40 perc az edzésed? :o (Vagy valamit én értelmezek félre :D) A 20-30 perc kardió az mi? ;D :-)-
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Április 25. - 18:11:59
10 perc bicajozas az maga a sulyzos edzes elott van, melegiteskepp. Utanna meg rajon 5-6 perc gimnasztika, hogy bemelegitsem az izuleteimet. Ugye en nem vagyok mar 20 eves mint te! ;D A sulyzos edzes alltalaban 30-40 perc. Tobbet nem edzek, mert akkor mar tul izmos lennek. ::) A kardio az kocogas-futas lesz, mert 4:30kor mar (vagy meg ;D ) nincsennek nyitva a termek. Sex meg megoldva a kajak kozt. ;) ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Április 26. - 00:49:11
Ja igen. A kajamhoz nem irtam oda, hogy ez csak majustol indul, addig meg pihenek a kajaban is. Ertem ezalatt azt, hogy eszek napi 4x tisztan. De minden nap belefer valami finomsag. (meki, pizza, kebab, vagy peldaul ma etterem) A jelenlegi tapkiegeszitesem az reggel Animal Pak plussz C vitamin, es edzes utan eszem egy proteines csokit ;D ;D ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 02. - 18:11:20
Haj! ;D
Hat holnap kezdodik a moka! ;D
Majus 02
Felkeleskor mert suly:113kg (Kepek ma vagy holnap, attol fuugoen, hogy mikor tudom majd felrakni a kepeket)
Látszik, hogy diéta! Elég kevéske az 5 bigmakk! :D ;D :D Nagyon komoly a kajád, meg a tápkieg stack - ed! ;) Ha ettől nem lesz változás erőben, súlyban, formában... akkor semmitől. Komoly lesz! Én pedig ahogy ígértem csekkolni foglak folyamatosan. Még nehogy élőben is! Ki tudja, lehet kapom magam és kimegyek én is kidobálni a Jordan - eket(hamár te dobálod ki a Yetiket) ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 02. - 18:46:31
;D ;D ;D
Ha magasabb lennel meg vagy 25-30 centivel, meg lenne benned kb 180-190kilo, akkor talan egy dontetlenre lehetne eselyed ::)
Holnap indul a csodaüveges csodalötty ;D ;D ;D vajon mi lehet benne? ::) >:D ;D
Oliva olaj szaga van :D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2010. Május 02. - 18:52:24
Gumibogyószörp! :o De látom, te sem vagy oda az extra nagy napi adag rizsért! Pamela bírja egyedül a 7-800g-ot, bár ígérte, hogy bizonyítja, de ez elmaradt.
Gumibogyószörp! :o De látom, te sem vagy oda az extra nagy napi adag rizsért! Pamela bírja egyedül a 7-800g-ot, bár ígérte, hogy bizonyítja, de ez elmaradt.
Ah, szamomra lehetetlen. Egyebkent nekem nem is kell annyi. Pamela meg fiatal, azert eget annyi ch-t ;D Azon is gondolkozom, hogy csak napi 1x fogok enni rizst, a tobbi alkalommal meg zabpehely-buzadara- hejaban sult krumpli menne, de majd ezt ut kozben meglatjuk
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 02. - 18:58:03
Gumibogyószörp! :o De látom, te sem vagy oda az extra nagy napi adag rizsért! Pamela bírja egyedül a 7-800g-ot, bár ígérte, hogy bizonyítja, de ez elmaradt.
Ah, szamomra lehetetlen. Egyebkent nekem nem is kell annyi. Pamela meg fiatal, azert eget annyi ch-t ;D Azon is gondolkozom, hogy csak napi 1x fogok enni rizst, a tobbi alkalommal meg zabpehely-buzadara- hejaban sult krumpli menne, de majd ezt ut kozben meglatjuk
Ja, a héjában sült krumpli jobban lemegy, vagy a főtt verzió. De a bulgur, meg a kuszkusz sem rossz.
05:40 260g tonhal :---- (Ezt kb 25-30 perc alatt tudtam megenni, fog ez menni ;D )
06:20 alvas
És? Tudsz már fütyülni?
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. Május 03. - 14:25:08
Kit érdekel, hogy mit eszel meg mikor ;D Azt írjad, hogy mennyivel nyomsz, meg mekkora a karod gecc 8-} ;D Ismét elkerülted azt a bizonyos tömegelős "versenyt" ***)))) 8-)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 03. - 14:31:18
Majus 3
Ma koran kellett kelnem, mert itt ma munkaszuneti nap van. Es emiatt a terem is csak 11:00-14:00 kozt van nyitva ****:)))))) A kajam komoly volt, ket marok tabletta! ;D De jobbnak lattam a kajazas kihagyazast, mert tudom hogy visszajott volna. Ezek okanal fogva visszafogott edzest is tartottam.
11:00 Egy csomag Animal pak, Animal Flex, C vitamin
11:40 10g glutamin, 10g bcaa, egy adag Cellmass
11:50 Edzes
Hat:
1. Evzes dontott torzsel, also fogassal 3x15-15-15 (60-100-140kg)
2 T-Rudas evezes 2x15-15 (100-140) (Kerdeztek regebben tolem priviben, 100kilo az 5 tarcsat jelent, a 140 az 7 tarcsa. Nem, a rudat nem szamolom bele, mert nem tudom pontosan megmondani, hogy mennyit emelek belole. 8-) )
Kit érdekel, hogy mit eszel meg mikor ;D Azt írjad, hogy mennyivel nyomsz, meg mekkora a karod gecc 8-} ;D Ismét elkerülted azt a bizonyos tömegelős "versenyt" ***)))) 8-)
Bocsanat :-){
Volt nemi problemam, ami miatt nem igazan tudtam volna komolyan venni semmit. En meg ha csinalok valamit, akkor vagy jol, vagy sehogy, kulonben az egeszbe bele lehet szarni. De szerintem ezzel te is igy vagy. ;)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. Május 03. - 14:36:39
Kit érdekel, hogy mit eszel meg mikor ;D Azt írjad, hogy mennyivel nyomsz, meg mekkora a karod gecc 8-} ;D Ismét elkerülted azt a bizonyos tömegelős "versenyt" ***)))) 8-)
Bocsanat :-){
Volt nemi problemam, ami miatt nem igazan tudtam volna komolyan venni semmit. En meg ha csinalok valamit, akkor vagy jol, vagy sehogy, kulonben az egeszbe bele lehet szarni. De szerintem ezzel te is igy vagy. ;)
Girls, girls, girls ***))) Így igaz, vagy jól, vagy sehogy, szarni meg csak gyorsan, mert különben büdös leszel ;D Szóval csak az első verzió maradt, jól kell csinálni mindent :D ;-oo-;
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 03. - 14:39:40
Kit érdekel, hogy mit eszel meg mikor ;D Azt írjad, hogy mennyivel nyomsz, meg mekkora a karod gecc 8-} ;D Ismét elkerülted azt a bizonyos tömegelős "versenyt" ***)))) 8-)
Bocsanat :-){
Volt nemi problemam, ami miatt nem igazan tudtam volna komolyan venni semmit. En meg ha csinalok valamit, akkor vagy jol, vagy sehogy, kulonben az egeszbe bele lehet szarni. De szerintem ezzel te is igy vagy. ;)
Girls, girls, girls ***))) Így igaz, vagy jól, vagy sehogy, szarni meg csak gyorsan, mert különben büdös leszel ;D Szóval csak az első verzió maradt, jól kell csinálni mindent :D ;-oo-;
:D :D :D
Nem-nem! Csajokkal nincs problemam. Sem a baratnommel, sem a tobbivel --) Es velem sem. >:D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. Május 03. - 14:40:31
Kit érdekel, hogy mit eszel meg mikor ;D Azt írjad, hogy mennyivel nyomsz, meg mekkora a karod gecc 8-} ;D Ismét elkerülted azt a bizonyos tömegelős "versenyt" ***)))) 8-)
Bocsanat :-){
Volt nemi problemam, ami miatt nem igazan tudtam volna komolyan venni semmit. En meg ha csinalok valamit, akkor vagy jol, vagy sehogy, kulonben az egeszbe bele lehet szarni. De szerintem ezzel te is igy vagy. ;)
Girls, girls, girls ***))) Így igaz, vagy jól, vagy sehogy, szarni meg csak gyorsan, mert különben büdös leszel ;D Szóval csak az első verzió maradt, jól kell csinálni mindent :D ;-oo-;
:D :D :D
Nem-nem! Csajokkal nincs problema. Sem a baratnommel, sem a tobbivel --)
De nem lettél homár :-/-(-:
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 03. - 14:41:42
Nem, soha! 8-)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2010. Május 03. - 14:47:01
Ez is kit érdekel? Mennyivel nyomsz fekve, hanyas karod van? ;D
Nah, az engem is érdekel! Jelenleg a MyoFusion - nem párban tolom. Ejj, de rossz íze van ennek a fagyállókéknek!!! :----
Én is a kékmálna Carnivor-t tolom már egy ideje...nekem nincs bajom vele. Nem mondom, hogy az első pár turmix simán lecsúszott...de már megy egy húzásra. :-! ;D
Nah, az engem is érdekel! Jelenleg a MyoFusion - nem párban tolom. Ejj, de rossz íze van ennek a fagyállókéknek!!! :----
Én is a kékmálna Carnivor-t tolom már egy ideje...nekem nincs bajom vele. Nem mondom, hogy az első pár turmix simán lecsúszott...de már megy egy húzásra. :-! ;D
Én is úgy iszom, de csak előre bekeverve és legalább egy óra hűtés után!
Nah, az engem is érdekel! Jelenleg a MyoFusion - nem párban tolom. Ejj, de rossz íze van ennek a fagyállókéknek!!! :----
Én is a kékmálna Carnivor-t tolom már egy ideje...nekem nincs bajom vele. Nem mondom, hogy az első pár turmix simán lecsúszott...de már megy egy húzásra. :-! ;D
Gondolkozom én is ezen a Carnivoron.. Ti edzés után nyomatjátok mert izolátum? Azt tudom, h Jordan nem akkor... A marha izolátum is oylan gyorsan szívódik mint a tejsavó, vagy hogyvanez?
Nah, az engem is érdekel! Jelenleg a MyoFusion - nem párban tolom. Ejj, de rossz íze van ennek a fagyállókéknek!!! :----
Én is a kékmálna Carnivor-t tolom már egy ideje...nekem nincs bajom vele. Nem mondom, hogy az első pár turmix simán lecsúszott...de már megy egy húzásra. :-! ;D
Gondolkozom én is ezen a Carnivoron.. Ti edzés után nyomatjátok mert izolátum? Azt tudom, h Jordan nem akkor... A marha izolátum is oylan gyorsan szívódik mint a tejsavó, vagy hogyvanez?
Én este lefekvés előtt mindig azt. Viszont van mikor reggel is egyet, meg van mikor az edzés utáni is ez. Hogy van épp kedvem. De lefekvés előtt csak ezt.
Nah, az engem is érdekel! Jelenleg a MyoFusion - nem párban tolom. Ejj, de rossz íze van ennek a fagyállókéknek!!! :----
Én is a kékmálna Carnivor-t tolom már egy ideje...nekem nincs bajom vele. Nem mondom, hogy az első pár turmix simán lecsúszott...de már megy egy húzásra. :-! ;D
Gondolkozom én is ezen a Carnivoron.. Ti edzés után nyomatjátok mert izolátum? Azt tudom, h Jordan nem akkor... A marha izolátum is oylan gyorsan szívódik mint a tejsavó, vagy hogyvanez?
Én edzés után használom, reggel Myofusion megy a zabhoz. Nálam azért esett rá a választás, mert ha bár nem követem a vércsoport szerinti étkezést, de 0-ás vagyok, és elvileg ez ideálisabb számomra, mint a tejsavó. Nálam nagyon jó a szívódása. Míg egy tejsavótól sokszor órákig böfögök, meg hányni akarok...ettől semmi. Pedig 3 adag megy edzés után. És gyorsabban is megjön az étvágyam utána.
Én edzés után használom, reggel Myofusion megy a zabhoz. Nálam azért esett rá a választás, mert ha bár nem követem a vércsoport szerinti étkezést, de 0-ás vagyok, és elvileg ez ideálisabb számomra, mint a tejsavó. Nálam nagyon jó a szívódása. Míg egy tejsavótól sokszor órákig böfögök, meg hányni akarok...ettől semmi. Pedig 3 adag megy edzés után. És gyorsabban is megjön az étvágyam utána.
Én is 0 - ás vagyok, s ezért tettem próbára. Viszont ez a kimondottan edzés után és 3 adag, tetszik!!! Megfogadom. Mit gondolsz? Éjszaka mehet? Reggel nekem is zab+MyoFusion, vagy normál reggeli és Carnivor.
Én edzés után használom, reggel Myofusion megy a zabhoz. Nálam azért esett rá a választás, mert ha bár nem követem a vércsoport szerinti étkezést, de 0-ás vagyok, és elvileg ez ideálisabb számomra, mint a tejsavó. Nálam nagyon jó a szívódása. Míg egy tejsavótól sokszor órákig böfögök, meg hányni akarok...ettől semmi. Pedig 3 adag megy edzés után. És gyorsabban is megjön az étvágyam utána.
Én is 0 - ás vagyok, s ezért tettem próbára. Viszont ez a kimondottan edzés után és 3 adag, tetszik!!! Megfogadom. Mit gondolsz? Éjszaka mehet? Reggel nekem is zab+MyoFusion, vagy normál reggeli és Carnivor.
Nincs azzal sem gond, de én estére jobban szeretek egy elnyújtott felszívódásút beiktatni, pl. Probolic-Sr vagy Elite12.
Én edzés után használom, reggel Myofusion megy a zabhoz. Nálam azért esett rá a választás, mert ha bár nem követem a vércsoport szerinti étkezést, de 0-ás vagyok, és elvileg ez ideálisabb számomra, mint a tejsavó. Nálam nagyon jó a szívódása. Míg egy tejsavótól sokszor órákig böfögök, meg hányni akarok...ettől semmi. Pedig 3 adag megy edzés után. És gyorsabban is megjön az étvágyam utána.
Én is 0 - ás vagyok, s ezért tettem próbára. Viszont ez a kimondottan edzés után és 3 adag, tetszik!!! Megfogadom. Mit gondolsz? Éjszaka mehet? Reggel nekem is zab+MyoFusion, vagy normál reggeli és Carnivor.
Nincs azzal sem gond, de én estére jobban szeretek egy elnyújtott felszívódásút beiktatni, pl. Probolic-Sr vagy Elite12.
Jaaah, igen, akinek jól megy... ;D Bár lehet, hogy én is megöröklöm öcskös maradék Synta-6 - jét! /7%
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2010. Május 04. - 14:11:08
Ez már az a kategória, hogy jó mind a kettő...de nyilván valamelyik azért mégis csak jobb. Veszek kb. 3 doboz fehérjét egy hónapra...azt úgy válogatom össze, hogy legyen egy reggelre, nálam ez a Myofusion, legyen egy edzés utánra, ez most egy ideje a Carnivor...és legyen egy étkezés helyett vagy estére, ez most Elite12, de Syntha is szokott menni ez helyett.
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 04. - 15:17:55
Tegnap a korai keles, korai edzes teljesen felboritotta a napomat. Ugy dorntottem, hogy nem bontom fel, mint ahogy a true mass is bontatlan maradt! Na majd ma, Kapitany ur! ;)
Tegnap a korai keles, korai edzes teljesen felboritotta a napomat. Ugy dorntottem, hogy nem bontom fel, mint ahogy a true mass is bontatlan maradt! Na majd ma, Kapitany ur! ;)
Kíváncsian várom a véleményed. ;)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2010. Május 04. - 15:20:43
Az lopott volt ;D (Mire nem jo, ha a lakotarsag is edz! )
Meg a Synthaból is, nagy balhé lesz ebből! ;D
Az Dessert volt ;D
Egyebkent teljesen igazad van Gabe! En megmondom oszinten, elfelejtettem hogy true mass-t is ittam! !+"% De nekem meg koran van ;D , jobb is hogy leirok mindent!
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 04. - 20:38:36
Marcius 4
12:00 Animal Pak, Animal flex, C-vitamin, 3 szem Creakic, 2 adag Myofusion, 100g zabpehely (Tulajdonkepp mar a sok tablettaval is majdnem jol laktam ;D )
Az edzes nagyon jol ment, mar bicaj kozben is szorongattam a kormanyt, majdnem le is tortem. Edzes utan kozvetlen a 80g ch ment a waxy maize-bol, amitol zugott rendesen a fulem. :D Mindegy, meg 1-2 napig csinalom, aztan ha csak tul megterhelo a szervezetemnek, fajo szivvel ugyan, de csokkentek rajta. ;D
jabazzz...kékpt, képet képet!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 05. - 20:41:22
Kuldjon mar nekem valaki valami programot, amivel tudok feltenni kepeket samsung telefonrol....... :-\ Ujra lett formazva a gepem, es azota csak magazodni hajlando a a telefonommal. Vagy kulonben be kellene ruhaznom egy fotomashina nevezetu fura szerkezetre,amit eddig csak a tv-ben lattam. ;D
Kuldjon mar nekem valaki valami programot, amivel tudok feltenni kepeket samsung telefonrol....... :-\ Ujra lett formazva a gepem, es azota csak magazodni hajlando a a telefonommal. Vagy kulonben be kellene ruhaznom egy fotomashina nevezetu fura szerkezetre,amit eddig csak a tv-ben lattam. ;D
nincs kártyaolvasód? vagy nincs a telefonodba memkari? mire mented a fotókat? belső membe?
Feltelepitettem a programot, koszi Mack! De megsem engedi megnyitni @-o Keresek mar majd valakit, aki nem olyan hulye a gepekhez mint en, igy legfeljebb varok vasarnapig a kepekkel. :-\
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2010. Május 05. - 23:59:48
Adatkábellel simán rádugod a gépre és meghajtóként kezeled?
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 06. - 00:01:33
Ertem mit mondasz, mintha valami pendrive vagy valami lenne, de nem karja az igazsagot. Mindegy, ugyis venni kellene mar egy fenykepezogepet. :D
Nem tudom, milyen win, de nálam még az xp is felismert szinte minden telefont, a win 7 meg pláne. Érdekes. Javaslom elhelyezni a padlón és 1-1,5m magasságból páros lábbal ráugrani ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 06. - 00:36:26
Ertem mit mondasz, mintha valami pendrive vagy valami lenne, de nem karja az igazsagot. Mindegy, ugyis venni kellene mar egy fenykepezogepet. :D
Nem tudom, milyen win, de nálam még az xp is felismert szinte minden telefont, a win 7 meg pláne. Érdekes. Javaslom elhelyezni a padlón és 1-1,5m magasságból páros lábbal ráugrani ;D
Ne is mond. Amugy hetes van rajta, de 2 napja kiirta, hogy a windows nem eredeti. Masszoval alaptalanul csalassal vadol! Holnap megyek es feljelenetem Bill Gatest! ;D De elotte lehet visszamegyek a hackeremhez is :-/- ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 06. - 05:14:19
Majus 5
21:00 250g csirkemell, 200g repa
00:00 2 adag carvinor
02:00 250g csirkemell, 200g brokkoli
03:30 Kardio (Valamivel tul a feletol mar csak setaltam, mert begorcsolt allandoan a terdem felett mindket labamban)
04:00 2 adag Egg White pro
04:30 6 szem ZMA (Gyengebbek kedveert cink es magnezium, es bocs hogy nem priviben valaszolok ;D )
Ertem mit mondasz, mintha valami pendrive vagy valami lenne, de nem karja az igazsagot. Mindegy, ugyis venni kellene mar egy fenykepezogepet. :D
Nem tudom, milyen win, de nálam még az xp is felismert szinte minden telefont, a win 7 meg pláne. Érdekes. Javaslom elhelyezni a padlón és 1-1,5m magasságból páros lábbal ráugrani ;D
Ne is mond. Amugy hetes van rajta, de 2 napja kiirta, hogy a windows nem eredeti. Masszoval alaptalanul csalassal vadol! Holnap megyek es feljelenetem Bill Gatest! ;D De elotte lehet visszamegyek a hackeremhez is :-/- ;D
Jah, lehet a telepítés után nem volt regisztrálva. Olyan mint egy crack - elés akármilyen programnál, ami "biztonsági másolat". ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2010. Május 06. - 08:47:18
Ertem mit mondasz, mintha valami pendrive vagy valami lenne, de nem karja az igazsagot. Mindegy, ugyis venni kellene mar egy fenykepezogepet. :D
Nem tudom, milyen win, de nálam még az xp is felismert szinte minden telefont, a win 7 meg pláne. Érdekes. Javaslom elhelyezni a padlón és 1-1,5m magasságból páros lábbal ráugrani ;D
Ne is mond. Amugy hetes van rajta, de 2 napja kiirta, hogy a windows nem eredeti. Masszoval alaptalanul csalassal vadol! Holnap megyek es feljelenetem Bill Gatest! ;D De elotte lehet visszamegyek a hackeremhez is :-/- ;D
Jah, lehet a telepítés után nem volt regisztrálva. Olyan mint egy crack - elés akármilyen programnál, ami "biztonsági másolat". ;D
Bent maradt az automata frissítés, és lehúzta a WGA frissítést.. Beopta, lehet újratelepíteni :violinplay3:
Ertem mit mondasz, mintha valami pendrive vagy valami lenne, de nem karja az igazsagot. Mindegy, ugyis venni kellene mar egy fenykepezogepet. :D
Nem tudom, milyen win, de nálam még az xp is felismert szinte minden telefont, a win 7 meg pláne. Érdekes. Javaslom elhelyezni a padlón és 1-1,5m magasságból páros lábbal ráugrani ;D
Ne is mond. Amugy hetes van rajta, de 2 napja kiirta, hogy a windows nem eredeti. Masszoval alaptalanul csalassal vadol! Holnap megyek es feljelenetem Bill Gatest! ;D De elotte lehet visszamegyek a hackeremhez is :-/- ;D
Jah, lehet a telepítés után nem volt regisztrálva. Olyan mint egy crack - elés akármilyen programnál, ami "biztonsági másolat". ;D
Bent maradt az automata frissítés, és lehúzta a WGA frissítést.. Beopta, lehet újratelepíteni :violinplay3:
Feltelepitettem a programot, koszi Mack! De megsem engedi megnyitni @-o Keresek mar majd valakit, aki nem olyan hulye a gepekhez mint en, igy legfeljebb varok vasarnapig a kepekkel. :-\
hávagy ha télleg iljen porblémáid vannak akkó vegyé bútútot osztan kűggyed egyenesenalevegőnátagépedbebelefele ;)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 06. - 20:26:12
Majus 6
12:00 Animal Pak, Animal Flex, C-vitamin(2g), 3 szem Creakic, 2 adag Myofusion, 100g Zabpehely
14:00 4dl tojasfeherje sutve, 100g buzadara, egy fej paradicsom
Milelott meg valaki megjegyezne hogy gyengultem, tudatom, hogy lecsereltek a lehuzogepet a teremben, egy regi lehuzocsigara. Ami nemhogy lehuzna az egomat, inkabb csak motival! 2 hete meg nem tudtam a teljes sulykeszletet megfeleloen hasznalni. ;D Igy legalabb meg mindig erzem, hogy van hova erosodni, fejlodni @:-)
18:35 15g glutamin, 15g bcaa, 1 adag Cellmass, 80g waxy maize (Erre is itt valaszolok, ez szenhidrat! ;D )
19:10 True Mass (Vagy Yetinek True love :D )
Folyt kov.......
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 06. - 20:30:08
hávagy ha télleg iljen porblémáid vannak akkó vegyé bútútot osztan kűggyed egyenesenalevegőnátagépedbebelefele ;)
Az nem hangzik rosszul. De remelem nincs igaza Godnak, mert nem szivesen formatalnam ujra megint a gepem. Az irom sem akar azota mukodni, ugyhogy minden adat elveszne a gepemrol :-\
hávagy ha télleg iljen porblémáid vannak akkó vegyé bútútot osztan kűggyed egyenesenalevegőnátagépedbebelefele ;)
Az nem hangzik rosszul. De remelem nincs igaza Godnak, mert nem szivesen formatalnam ujra megint a gepem. Az irom sem akar azota mukodni, ugyhogy minden adat elveszne a gepemrol :-\
Pedig ha kiírta h csalsz akkor vége az oprendszernek, tapasztalat...
Cím: Re:Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2010. Május 07. - 08:41:39
hávagy ha télleg iljen porblémáid vannak akkó vegyé bútútot osztan kűggyed egyenesenalevegőnátagépedbebelefele ;)
Az nem hangzik rosszul. De remelem nincs igaza Godnak, mert nem szivesen formatalnam ujra megint a gepem. Az irom sem akar azota mukodni, ugyhogy minden adat elveszne a gepemrol :-\
Pedig sajnos igaza lesz.. :-)-
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 07. - 15:15:18
Majus 6
21:00 260g tohnal, 50g burgonya, 200g brokkoli
00:00 2 adag Carnivor
02:00 250g Csirkemell, 200g repa
03:30 kardio
04:00 2 adag ON Egg White pro
04:30 6 szem ZMA
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 08. - 15:17:18
Majus 7.
12:00 Animal Pak, Animal Flex, C vitamin, 3szem Creakic, 2adag Myofusion, 100g Zabpehely
04:15 kardio (Tobbszor megalltam, mert begorcsolt a vadlim vagy az alsohatam, kis plussz kalciummal majd ezt orvosoljuk)
04:40 2 adag Egg white pro, 6 szem ZMA
Majus 9
Suly:111kg
15:00 Animal pak, Animal flex, C vitamin, 3 adag Myofusion, 100g zabpehely
17:00 300g marha, 100g burgonya, 100g spenot
20:00 300g marha, 50g burgonya, 100g spenot
23:00 300g marha, 50g burgonya, 200g brokkoli (nem tudtam volna ma tobb spenotot enni ;D )
01:00 260g tonhal, 100g uborka-paradicsom salata
03:00 2 adag Carnivor (ma marha dietat tartottam :D )
03:30 Kardio
04:30 2 adag Egg white pro, 6 szem ZMA
Annyit meg hozzafuznek, hogy a Carnivor ugyan nem a legfinomabb feherje jelenleg a vilagon, de abszolute van benne valami @-o Erzem azt, hogy az izmaim jobban feszulnek, valahogy jobb az egesz "izomkozerzetem" ;D, es en ezt abszolute a marhaproteiinek tulajdonitom. Mielott Maszti vagy valaki beirna hogy elkezdett hatni a cucc, hat tevednek. 8-) Lassan ki is fogyok belole, de keddre mar valoszinuleg meg is jon az utanpotlas. Es ha jol behutitek, nem szagolgatjatok, majd egyhuzasra megisszatok, az ize se gaz. ;D Ugyhogy igyatok, szurjatok :-oD @:-)
még nem próbáltam a carnivor-t, télleg gáz? bár egy ideig mindent benyelek....mostanába semmit nem tolok, de long time ago má a tököm tele volt a sok fossal.....a mixerből a pofámba, torok kitát és csakúgy ömlött bele a sok szar, gluta kanállal a pofámba aztán ittamrá kicsit mega vitaminok, pezsgőtabletták...etc. leálltam mer má hányingeremvót....
Én is ittam már olyan proteint, aminek érdekes mellékíze volt... Vízzel is szar volt, tejjel is szar volt. Az első két nap még lement, de a harmadik napon már annyira felfordult tőle a gyomrom, hogy többet nem kockáztattam... :----
még nem próbáltam a carnivor-t, télleg gáz? bár egy ideig mindent benyelek....mostanába semmit nem tolok, de long time ago má a tököm tele volt a sok fossal.....a mixerből a pofámba, torok kitát és csakúgy ömlött bele a sok szar, gluta kanállal a pofámba aztán ittamrá kicsit mega vitaminok, pezsgőtabletták...etc. leálltam mer má hányingeremvót....
Izre annyit, hogy en meg nem szoktam meg, nem ugy mint Balu :-){
En a bcaa-val vagyok ugy, hogy kanallal be az arcba, es arra iszom a gluta-crea-waxy kombot.
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 10. - 19:57:27
Én is ittam már olyan proteint, aminek érdekes mellékíze volt... Vízzel is szar volt, tejjel is szar volt. Az első két nap még lement, de a harmadik napon már annyira felfordult tőle a gyomrom, hogy többet nem kockáztattam... :----
Van egy olyan erzesem, tejjel ezt meginni nagyon nagy felelotlenseg lenne :---- ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 10. - 19:58:08
még nem próbáltam a carnivor-t, télleg gáz? bár egy ideig mindent benyelek....mostanába semmit nem tolok, de long time ago má a tököm tele volt a sok fossal.....a mixerből a pofámba, torok kitát és csakúgy ömlött bele a sok szar, gluta kanállal a pofámba aztán ittamrá kicsit mega vitaminok, pezsgőtabletták...etc. leálltam mer má hányingeremvót....
Izre annyit, hogy en meg nem szoktam meg, nem ugy mint Balu :-){
En a bcaa-val vagyok ugy, hogy kanallal be az arcba, es arra iszom a gluta-crea-waxy kombot.
fúúú, nálam a monohidrát fordítja meg a perisztartikus mozgást.....pföjjj
Ugy erzem a mellhez meg belefert volna megegy nyomogyakorlat. Legkozelebb mar kiegeszitem meg majd valamivel. Mondjuk amit Stevektol lattam, mikor a Milosnal edzettek. Arra gondolok, mikor ferdepadon nyomtak ruddal kb 60-80kiloval, es valaki a hatuknal allva folyamatosan ellentartott a rudnak. Folyamatosan nyomta lefele, es nem is engedte egy bizonyos pontnal feljebb. Remelem mindenki erti, hogy mire gondolok :-} ;D
Hat nem igy terveztem a veget....... Sajnos kozbejott valami, ami egy maximum fel oranak igerkezett, erre beszivtam. Most ertem csak haza nemreg, igy 2 kajazast, meg egy kardiot kellett kihagynom :-\ Mindegy, akkor emelek az adagon. Azt olvastam, az mindent megold ;D ;D ;D
Jok legyetek, holnaptol nem hagyunk eselyt a varatlanoknak @:-)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 13. - 05:47:44
Majus 12
14:00 Animal Pak, Animal Flex, 3g C vitamin, 3 szem Creakic, 3 adag Myofusion, 100g zabpehely
Te az Animal Pump-ot 1órával előtte veszed be?Nekem 15-20percel előtte volt a legjobb hatású edzéskor!
Nekem kell annyi ido. Eleve minden tablettanak kell 15 perc, ming elkezd felszivodni, en meg amugy sem a porgo anyagcseremrol vagyok hires. Bennem szeret minden tovabb varni :D
El is felejtettem "mondani": a múltkor rendesen lealjasodtam Nyírbátorban...átadták az új strandot és koncert után ott aludtunk-azaz inkább grilleztünk és a többi velejáró...másnap délelőtt strand+szauna(rá sem ismersz szerintem)...
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 13. - 13:27:38
El is felejtettem "mondani": a múltkor rendesen lealjasodtam Nyírbátorban...átadták az új strandot és koncert után ott aludtunk-azaz inkább grilleztünk és a többi velejáró...másnap délelőtt strand+szauna(rá sem ismersz szerintem)...
Halottam hogy nagyon jo lett, majd egy evig csinaltak. Egyszer csinalunk majd ott valamit ;) @:-)
El is felejtettem "mondani": a múltkor rendesen lealjasodtam Nyírbátorban...átadták az új strandot és koncert után ott aludtunk-azaz inkább grilleztünk és a többi velejáró...másnap délelőtt strand+szauna(rá sem ismersz szerintem)...
Halottam hogy nagyon jo lett, majd egy evig csinaltak. Egyszer csinalunk majd ott valamit ;) @:-)
El is felejtettem "mondani": a múltkor rendesen lealjasodtam Nyírbátorban...átadták az új strandot és koncert után ott aludtunk-azaz inkább grilleztünk és a többi velejáró...másnap délelőtt strand+szauna(rá sem ismersz szerintem)...
Halottam hogy nagyon jo lett, majd egy evig csinaltak. Egyszer csinalunk majd ott valamit ;) @:-)
Ha szerencsénk van... :-} De ne igyunk előre a medve bőrire! ;D ;D ;D >:D
Nincs olyan szerencsétek! Csak előzetesben van szemérem elleni erőszak miatt, plusz egy 8 napon túl gyógyuló is lebeg, mert beszólt neki az áldozat pasija. ;D
Jah, kifizette a váltságdíjat és otthon megagyalta, hogy ne az ír zsaruk előtt szégyenítse meg! ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 17. - 06:04:09
Kossz sracok! ;D
Igen, mint azt latjatok, el vagyok maradva 4 nappal. De mivel csak most ertem haza, ezt csak holnap kezdem el potolni. :D Azert a torteneteken jol szorakoztam, es bocs Kicsibors, hogy ezuttal is csalodnod kell bennem ;D
Igen, mint azt latjatok, el vagyok maradva 4 nappal. De mivel csak most ertem haza, ezt csak holnap kezdem el potolni. :D Azert a torteneteken jol szorakoztam, es bocs Kicsibors, hogy ezuttal is csalodnod kell bennem ;D
Áh, tudtam én, hogy rossz pénz nem vész el... ::) ****) :laugh: :laugh: :laugh:
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 18. - 01:53:51
Majus 13
14:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin, 3 szem creakic, 3adag Myofusion, 100g zabpehely
6. Labbeakasztos, fellokom kezzel magam, 1x12 (suly nelkul) es visszatartok ra labhajlitoval gyakorlat ( aki tudja a gyakorlat pontos nevet, nyugodtan ossza meg velem ;D ) 7. Roman felhuzas 2x20-20 (60-100kg)
6. Labbeakasztos, fellokom kezzel magam, 1x12 (suly nelkul) es visszatartok ra labhajlitoval gyakorlat ( aki tudja a gyakorlat pontos nevet, nyugodtan ossza meg velem ;D )
Far-lábbicepsz extenzió :)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 18. - 16:38:37
6. Labbeakasztos, fellokom kezzel magam, 1x12 (suly nelkul) es visszatartok ra labhajlitoval gyakorlat ( aki tudja a gyakorlat pontos nevet, nyugodtan ossza meg velem ;D )
Far-lábbicepsz extenzió :)
Koszonom ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 18. - 17:08:01
Majus 16
Suly:111kg
12:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin, 3 adag Myo fusion
15:00 300g marha, 50g burgonya, 200g brokkoli
16:00 2adag Dessert BSN feherje (lopott anyag ;D )
6. Labbeakasztos, fellokom kezzel magam, 1x12 (suly nelkul) es visszatartok ra labhajlitoval gyakorlat ( aki tudja a gyakorlat pontos nevet, nyugodtan ossza meg velem ;D )
Far-lábbicepsz extenzió :)
Koszonom ;D
"Szegényember" Így is hívják, gondolom mert eszköz nélkül is végezhető. :)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Május 19. - 16:30:21
Majus 18
A vasarnapi fotok alapjan raebredtem, hogy tobb ch-t kell ennem naponta, hogy jobban pucolodhassak. Legalabbis, az edzes utan tobbet kell fogyasztanom, mert az edzes elottit nem igazan latom fontosnak kulonosebben emelni. Annyira nem tudok orulni, mert nem vagyok egy nagy szenhidrat evo, de valamit valamiert :-\
13:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin, 3 szem Creakic, 3 adag Myofusion, 100g zabpehely
5. Sissy guggolas 1x30 (suly nelkul) (Ezt az egy gyakorlatot rest-pause modra alkalmazom. Masszoval addig tart a szeria, mig meg nincs mind a 30 ismetles, neha 3x meg kell allnom pihenni)
00:00 3 adag ON Whey pro (beruhaztam egy nagyzsakos Rocky Road-ra :P )
03:30 260g tonhal, 100g spenot
04:00 kardio
04:40 3 adag egg white pro
05:00 6 szem ZMA
Bocs hogy csak most jelentkezem, de tenyleg nem volt annyi idom eddig, hogy az edzeseim be tudjam potyogni ide. Ezdentul azert minden nap irok egy kicsit. (Ha minden igaz.)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. Május 27. - 20:19:37
Én pl egyáltlaán nem csukláyzok még mondhatni elég nagy csuklyám van emg masszív. Bár nekem a rengeteg koffercipelés-felhuzás-felvétel mellre eléggé terheli. Egy koffer cipelés hihetetlen módon oda tud neki rakni...
Bocs hogy csak most jelentkezem, de tenyleg nem volt annyi idom eddig, hogy az edzeseim be tudjam potyogni ide. Ezdentul azert minden nap irok egy kicsit. (Ha minden igaz.)
Csak a meló - csak a meló! ;D
Amúgy meg jól nyomod, majdnemmondtamvalamit! :D ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Június 01. - 05:09:02
Majus 28
14:00 Animal pak, flex, 2g C vitamin, 3 szem creakic, 3 adag Myofusion (csokis, sokkal jobb), 100g zabpehely
Kösz! Kipróbáltam, igaz csak rekreációs jelleggel 10-10 kilóval 20 ismétléssel, szerintem sikerült a 3. sorozatban elérnem a megfelelő koncentrációt. Egészen a lapocka közötti résznél. (magas tarja? :D) Kíváncsi vagyok, hogy fokozottabb izomlázam lesz-e ott... (http://gasztromankohu.web-server.hu/images/marha_reszei_img.jpg) A kép csak illusztráció. ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Június 08. - 20:20:31
Kösz! Kipróbáltam, igaz csak rekreációs jelleggel 10-10 kilóval 20 ismétléssel, szerintem sikerült a 3. sorozatban elérnem a megfelelő koncentrációt. Egészen a lapocka közötti résznél. (magas tarja? :D) Kíváncsi vagyok, hogy fokozottabb izomlázam lesz-e ott... (http://gasztromankohu.web-server.hu/images/marha_reszei_img.jpg) A kép csak illusztráció. ;D
;D ;D ;D
Orulok hogy tetszik!
Junius 8
13:00 Animal pak, flex, 2g C vitamin, 3 adag Myofusion
Hat, egytre jobban ugy tunik, hogy nincs szuksegem evesre sem, hogy relative eros legyek edzes kozben ;D ????...
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. Június 15. - 06:04:10
Haj!
Nem irtam ide egy ideje. ;D A mult heten nem igazan volt idom edzeni, mikor le is jutottam esetleg, akkor is csak alibi tornakat nyomtam, igy nem is lattam ertelmet leirni. A mai napon viszont legalabb ujra 100%-ig motivaltan, tettre keszen tudtam edzeni! @:-) Most megint ugy erzem, hogy semmi nem tud az utamba allni, ellenben az elmult 2 hettel, ahol sajnos fejben egyalltalan nem tudtam koncentralni. Nincs tovabb nyafogas, puhanykodas ezentul! (Vegre) @:-)
Junius 15
13:00 Animal pak, flex, 2g C vitamin, 3 adag Myofusion, 100g zabpehely
14:00 Plasma jet
15:00 4dl tojasfeherje, 75g buzadara
17:00 15g bcaa, 15g glutamin, cellmass
EDZES:
HAT:
1. Dontve evezes, also fogassal 4x10-8-6-8 (60-100-140-180kg)
Forma alakul, 106kg vagyok. Kozerzetemrol roviden annyit, hogy utalok mindenkit. ;D Az is idegesit, ha valaki elhalad mellettem az utcan. Munkatarsaim megjegyeztek, hogy olyan hallgatag vagyok mostanaban. ????... Begyulladt a vallam, es nem is tudok ezert guggolni, de amig megy az elolguggolas, addig nincsen baj. A tibialisom szinten, amig elmegyek a teremig (ami komoly 7-8 perc seta) 2-3 is meg kell allnom, mert ugy erzem leszakad a labam. Es halszagu a borom. Vagyis en annak erzem, de valoszinuleg csak a kepzeletem jatszik velem. ;D
Vagyis, az elet szep........
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. Július 03. - 21:50:32
Forma alakul, 106kg vagyok. Kozerzetemrol roviden annyit, hogy utalok mindenkit. ;D Az is idegesit, ha valaki elhalad mellettem az utcan. Munkatarsaim megjegyeztek, hogy olyan hallgatag vagyok mostanaban. ????... Begyulladt a vallam, es nem is tudok ezert guggolni, de amig megy az elolguggolas, addig nincsen baj. A tibialisom szinten, amig elmegyek a teremig (ami komoly 7-8 perc seta) 2-3 is meg kell allnom, mert ugy erzem leszakad a labam. Es halszagu a borom. Vagyis en annak erzem, de valoszinuleg csak a kepzeletem jatszik velem. ;D
Vagyis, az elet szep........
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ékezet nélkül..... :D Próbáld meg hogy nem azzal iszod a turmixod ;D és tarts mértéket, ne igyál sokat!!!
Na mi a helyzet Te kurvapecér? ;D Valami képet nyomhatnál be!!!
áááá, leszar minket! uccsedob képet mer szégyellős!!!!! :D
Csa fiuk!
Junius 29.-e ota nem edzettem. Munkahely miatt, es egy keves maganeleti problema is kozrejatszik. ;D Lassan ujra kellene kezdeni, de mivel csak melegito jelleggel edzenek, formam meg nem epp fotozni valo, igy nem latom ertelmet egyelore a naplo irasat folytatni.
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 06. - 22:57:44
Na akkor en is muszaj vagyok irni valamit. :D
Kis helyzetjelentes. Eletben vagyok! >:D Nem edzem mar egy ideje, de ha isten is ugy akarja, akkor meg ebben az evben ujra kezdem a sulyzozast. :) Valtozas a beosztasomnal csak egy testresznel lesz, ez pedig a lab. Majd kesobb azt is leirom talan, hogy miert. Hetfo-kedd, csutortok-pentek-szombat lesznek a tornara szant napok. Egyelore a tervezett taplalekbevitelemet szeretnem megosztani veletek. A celom pofonegyszeru, brutalis tomegnovekedes, zsirvesztes mellett. :D Ezt ugy akarom kivitelezni, hogy relative magas ch-bevitel mellett, napi 2x kardioznek 30-60 perc korul, plussz a sulyzos edzes persze. Na itt nem kell semmi brutalisra gondolni, nalam a kadio kimerul a gyors setaban. ;D Masik dolog ami talan majd vitara ad okot, hogy mindossze 3 szilard tapanyag bevitelem lesz. ;D A tobbit szeretnem tapkiegekkel megoldani, most valahogy ugy erzem, hogy ez lesz a legjobb nekem.
Na de maga a kajaterv piszkozata:
10:00 Kardio ehgyomorra
11:00 True mass, vitamin pak, 2g C vitamin
13:00 200g marha, 100-125g rizs, uborka
15:00 True mass
16:00 Edzes
16:50 20g glutamin (Mhp), 20g bcaa (Dymatize), 60g waxy (Nutrex), 20g glukoz (es ide talan meg megy majd egy keves kreatin, majd meglatom)
03:00 2 adag Syntha-6 (Bsn), 6 szem ZMA (Ultimate nutrition)
Egyelore igy nez ki, ez terv..... Ebben a pillanatban napi 3x eszem, azok sem tul nagy adagok, kb amennyi belemfer. ;D A naplot rendszeresen kb januartol fogom irni, egy abszolute rehabilitacios kezdettel, remelhetoleg minel hamarabb a regi sulyokkal tudok majd dolgozni. Addig is hajra mindenki, es remelem minel tobben kedvet kapnak addig a naplonyitashoz, vagy folytatashoz.
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 15. - 22:12:44
Most jartam Suncity naplojaban, gondoltam irok mar en is egy helyzetjelentest a valtozasokrol.
A tegnapi nappal befejeztem a gyogytornasz latogatasat. A heten meg pihenek, viszont hetfotol ujra elkezdem a konditerembe valo lejarast. Heti 3 napot fogok edzeni, nagyon konnyeden, keveset, szoktatva fokozatosan magam ujra a terheleshez. Ezzel a hettel bezarolag 8 hete nem edzettem...... Elso nap hatamat es a csukjas izmomat, masodik nap a mellem-vallam, harmadik nap pedig a labamat ugy-ahogy. (Hetfo-szerda-pentek) Nem fogom elkapkodni, nem szeretnek leserulni. Kb februarra terveim szerint visszajon majd a ero, ujra a regi sulyaim kozlebe, heti 5 napot tudok majd tornazni. Fokozatosan emelem majd a kajat is, mert jelen esetben a semmitteves hatasara nem igazan van etvagyam. Napi 2-3x taplalkozom, neha 4x, de az is akkor mar valami pizza-kebab-mekis cucc ;D
Lenyeg ami lenyeg, hetfotol en is folytatom a naplo vezeteset, itt is.
Most jartam Suncity naplojaban, gondoltam irok mar en is egy helyzetjelentest a valtozasokrol.
A tegnapi nappal befejeztem a gyogytornasz latogatasat. A heten meg pihenek, viszont hetfotol ujra elkezdem a konditerembe valo lejarast. Heti 3 napot fogok edzeni, nagyon konnyeden, keveset, szoktatva fokozatosan magam ujra a terheleshez. Ezzel a hettel bezarolag 8 hete nem edzettem...... Elso nap hatamat es a csukjas izmomat, masodik nap a mellem-vallam, harmadik nap pedig a labamat ugy-ahogy. (Hetfo-szerda-pentek) Nem fogom elkapkodni, nem szeretnek leserulni. Kb februarra terveim szerint visszajon majd a ero, ujra a regi sulyaim kozlebe, heti 5 napot tudok majd tornazni. Fokozatosan emelem majd a kajat is, mert jelen esetben a semmitteves hatasara nem igazan van etvagyam. Napi 2-3x taplalkozom, neha 4x, de az is akkor mar valami pizza-kebab-mekis cucc ;D
Lenyeg ami lenyeg, hetfotol en is folytatom a naplo vezeteset, itt is.
Hát a karral mi lesz?magátol nől majd? ;D Nem lehet szarozni,kellenek a nagysúlyos edzések nem igaz?
Most jartam Suncity naplojaban, gondoltam irok mar en is egy helyzetjelentest a valtozasokrol.
A tegnapi nappal befejeztem a gyogytornasz latogatasat. A heten meg pihenek, viszont hetfotol ujra elkezdem a konditerembe valo lejarast. Heti 3 napot fogok edzeni, nagyon konnyeden, keveset, szoktatva fokozatosan magam ujra a terheleshez. Ezzel a hettel bezarolag 8 hete nem edzettem...... Elso nap hatamat es a csukjas izmomat, masodik nap a mellem-vallam, harmadik nap pedig a labamat ugy-ahogy. (Hetfo-szerda-pentek) Nem fogom elkapkodni, nem szeretnek leserulni. Kb februarra terveim szerint visszajon majd a ero, ujra a regi sulyaim kozlebe, heti 5 napot tudok majd tornazni. Fokozatosan emelem majd a kajat is, mert jelen esetben a semmitteves hatasara nem igazan van etvagyam. Napi 2-3x taplalkozom, neha 4x, de az is akkor mar valami pizza-kebab-mekis cucc ;D
Lenyeg ami lenyeg, hetfotol en is folytatom a naplo vezeteset, itt is.
Holnap azért kemény lesz 8hét után újra edzeni, @:-) nekem is voltak már ilyen kihagyásaim, (sérülés+műtét stb)de kiváncsi leszek, hogy mennyit gyengültél,(habár ha :( gyógytornára szorultál, gondolom óvatosba nyomod majd) de ha hát napon 8hét kihagyás után 150kg-val dönött törzsű evezést csinálsz, akkor többet nem olvasok naplódban :laugh: :laugh:
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 19. - 17:45:44
de ha hát napon 8hét kihagyás után 150kg-val dönött törzsű evezést csinálsz, akkor többet nem olvasok naplódban :laugh: :laugh:
Emiatt ne aggodj ;D A 8 hettel nem lenne baj, attol meg menne a 150 >:D De egyeleore kerdes, hogy milyen sullyal tudok majd tornazni, autobalesetem volt. Nem fogom eroltetni, tenyleg csak 2-3 het atmozgatas, aztan meglatjuk miben lehet emelgetni 8-)
de ha hát napon 8hét kihagyás után 150kg-val dönött törzsű evezést csinálsz, akkor többet nem olvasok naplódban :laugh: :laugh:
Emiatt ne aggodj ;D A 8 hettel nem lenne baj, attol meg menne a 150 >:D De egyeleore kerdes, hogy milyen sullyal tudok majd tornazni, autobalesetem volt. Nem fogom eroltetni, tenyleg csak 2-3 het atmozgatas, aztan meglatjuk miben lehet emelgetni 8-)
Balesetről nem tudtam :-\ Gyorsan visszafog jönni ami elment az biztos, ha minden feltétel adott @:-)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. December 19. - 20:41:54
de ha hát napon 8hét kihagyás után 150kg-val dönött törzsű evezést csinálsz, akkor többet nem olvasok naplódban :laugh: :laugh:
Emiatt ne aggodj ;D A 8 hettel nem lenne baj, attol meg menne a 150 >:D De egyeleore kerdes, hogy milyen sullyal tudok majd tornazni, autobalesetem volt. Nem fogom eroltetni, tenyleg csak 2-3 het atmozgatas, aztan meglatjuk miben lehet emelgetni 8-)
Fekvenyomásban az a jó, hogy csak feküdni kell és kész! ;D Nem kell hozzá láb meg derék, szóval ne pináskodj >:D ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 19. - 20:46:42
Jogos ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 20. - 21:26:48
Na elkezdodott az ujraepitkezes >:D
Ma vegre letakarodtam a konditerembe, hosszu ido ota eloszor. Jol beoltoztem, mert ugye itt nincs futes, kint -4fok volt, bent kb +2-3 ;D De az erzes, hogy ujra tudtam edzeni, megfizethetetlen. @-o A mai nap a hatzimaimat, es tartozekai voltak soron.
Az egesz edzes kb 15perc ha volt, de ugy erzem magam, mint aki egy maratont futott :D Nem erolkodtem, ment volna minden joval tobbel is >:D , de nem kockaztatok egy esetleges serulest. Szepen lassan visszaerosodom >:D Szerdan nyomok egy mell-vall edzest, penteken meg egy labat valahogy.
Koszonom! De nem kell aggodni ertem, egem nem lehet csak ugy elpusztitani >:D >:D >:D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 23. - 01:04:52
Csaaa!
Ma nyomtam egy mell-vall edzest. Kaptam a volt csajomtol egy kinai kenocsot, amibol kb egy kisujhegynit dorzsoltem el a vallamon, de rendesen olyan lett, mint a pirospecsenye. De nem is artott, mert megint olyan hideg volt a teremben, hogy keptelenseg fel percnel tovabb markolni a rudat! ;D
MELL:
1. 30fokos nyomas kezisulyzokkal 2x15-15 (22/22-42/42kg) (Ez meg egesz jol ment)
2. Fekvenyomas ruddal 2x10-8 (60-100kg) ( Na ez mar szar volt :D Nem volt nehez, de megis annyira remegett a mellem meg a tricepszem, hogy tuti rajtam marad, ha nyomok megegyet ;D )
3. Tarogatogep 2x12-12 (30-50kg)
OLDALSOVALL:
4. Oldalemeles, ulve 3x20-20-20 (7/7-7/7-7/7kg)
Ennyi volt mara. Fajdalom semmi, jovoheten lehet kicsivel tobb suly pakolni majd. Penteken lab.... Haladok lecsorol-lepcsore ;)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2010. December 23. - 03:23:34
Hihetetlen erős a szervezeted!!!!! Te sokkal jobban összetörted Magad, és már edzel. Nekem meg 2 hét elteltével még este átfordulni is nehezemre esik!!! De jövőre odabaszok Én is. Addig is sok sikert Jordy ;D @:-)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 24. - 02:30:35
Koszi! Neked is mihamarabbi felepulest! ;-oo-;
Es vigasztaljon a tudat, hogy te szalkasabb vagy!!! ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 25. - 16:40:56
Na csa!
Tegnap tartottam a karacsonyi, extra rovid labedzesem! ;D
Ezek utan megindult a kajalas. ;D ;D ;D Marha, hal, beigli, sutemenyek............ Ittam egy keves Jack Daniels-t is :-oD , nem emlekszem mikor ittam utoljara, haaaat elegge beutott most. :D
"Ittam egy keves Jack Daniels-t is , nem emlekszem mikor ittam utoljara, haaaat elegge beutott most. "
Elindultál a lejtőn :violinplay3:
Majd megoldom okosba >:D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 29. - 22:51:26
Na hello.
Tegnap, es tegnap elott munkaszuneti nap volt Irorszagban, ezert ma volt az elso napon a koniban a heten. Holnap normalis nyitvatartas, penteken 12-kor zarnak. Nem orulok, hogy egymas utan kell lenyomnom a 3 napomat, de most a sok piheno utan tlalan nem fog artani. Ma hataztam, tartozekailval, meg egy bicepsz is ment melle.
Edzes utan megittam egy turmixot, amiben feherje mellett 70g ch is volt. Az insulinreakciotol majd szet ment a fejem ;D Holnap edzek egy mellet, vallat, meg tricepszet is.
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 30. - 17:21:32
Azert a ferdepados nyomashoz hozzatartozik az, hogy a 10 ismetles nem egyben volt. Nyomtam 6-ot, visszatettem, elszamoltam 15-ig, nyomtam 2 ismetlest, vissza, majd 15mp utan megint 2. Nem volt senki a teremben, es nem volt kedvem csorompolni, ha rajtam maradna a suly. ;D A minuszos nyomas pedig ezentul, mindig szerves resze a lesz, a mellprogramomnak. A vallam vegig ereztem a nyomasoknal, de ez mar nem hasonlithato ossze azzal a fajdalommal, amit mondjuk egy honapja ereztem. Jovok mar visszafele, erzem >:D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. December 30. - 17:44:12
Ha most rajtad marad egy súly, akkor arra sokáig emlékeznél szerintem ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 30. - 18:02:52
Ha most rajtad marad egy súly, akkor arra sokáig emlékeznél szerintem ;D
Ahhhh, eros vagyok lelkileg, csak a szepre emlekszem, kiszurok minden lehetseges negativumot. ;D Mashogy nem mukodne, te is tudod. ;)
Igen, de én még emlékszem, hogy azért hordok cipőt edzésen, mert 16 évesen a lábujjamra ejtettem egy vas 5 kilós tárcsát !+"%
Csak nyugi, engem megolni sem lehet ::) De jol esik, ahogy ennyire aggodsz ertem ;D ;D ;D
Á, már letettem róla, hogy egyszer állod a két évvel ezelőtti kihívást a tömegelős versenyre ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2010. December 30. - 19:07:07
Mi a tét? Mert beszállok én is, ha van. ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. December 30. - 19:09:44
Tét nem volt, csak arcoskodás lett volna, de Jordan kikerült, előbb elszakította a combját, aztán eltört a lába, most valami autóbaleset, meg ki tudja még mi minden van ott Írhonban ;D De Gabe, ha kitalálsz valami okosat, akkor engem érdekel ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 30. - 19:12:46
Tét nem volt, csak arcoskodás lett volna, de Jordan kikerült, előbb elszakította a combját, aztán eltört a lába, most valami autóbaleset, meg ki tudja még mi minden van ott Írhonban ;D De Gabe, ha kitalálsz valami okosat, akkor engem érdekel ;D
;D ;D ;D
Koszi :D Amugy a labam nem tort, a tobbi igaz ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. December 30. - 19:15:19
Legalább mi tartsunk össze, nem?! ;) ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2010. December 30. - 19:18:51
Tét nem volt, csak arcoskodás lett volna, de Jordan kikerült, előbb elszakította a combját, aztán eltört a lába, most valami autóbaleset, meg ki tudja még mi minden van ott Írhonban ;D De Gabe, ha kitalálsz valami okosat, akkor engem érdekel ;D
Hm, valami tápkieges motivációt tudok elképzelni.
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2010. December 31. - 19:50:17
Tét nem volt, csak arcoskodás lett volna, de Jordan kikerült, előbb elszakította a combját, aztán eltört a lába, most valami autóbaleset, meg ki tudja még mi minden van ott Írhonban ;D De Gabe, ha kitalálsz valami okosat, akkor engem érdekel ;D
Hm, valami tápkieges motivációt tudok elképzelni.
Én is erre gondoltam, majd kitalálunk rá valamit, esetleg nyílt verseny, stb...
Evek ota most nem dolgoztam eloszor, ki is hasznaltam. Az erzes megfizethetetlen, most voltam ujfent a buli szinhelyen, kitoroltetni a fenykepes bizonyitekokat >:D >:D >:D
Evek ota most nem dolgoztam eloszor, ki is hasznaltam. Az erzes megfizethetetlen, most voltam ujfent a buli szinhelyen, kitoroltetni a fenykepes bizonyitekokat >:D >:D >:D
Szerencsére én házibuliba voltam és csak haverom fotózott, de nekem is el kell tüntetnem 1-2 fotót :D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 02. - 00:55:17
Evek ota most nem dolgoztam eloszor, ki is hasznaltam. Az erzes megfizethetetlen, most voltam ujfent a buli szinhelyen, kitoroltetni a fenykepes bizonyitekokat >:D >:D >:D
Szerencsére én házibuliba voltam és csak haverom fotózott, de nekem is el kell tüntetnem 1-2 fotót :D
Most meg attol tartok, hogy keszultek mobilos kepek is !+"% ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2011. Január 02. - 04:29:57
A másik srácot is zavarja? ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 02. - 04:39:48
Csak zavarna ot, ha latna, hogy mit csinalok az o baratnojevel azokon a kepeken :-}
egyik haverom,mindég inkongnítóba járt bulizni, és mindég az első dolga volt oda menni a fotóshoz és megfenyegette hogy ha szerepelni mer valamék képen következő buliba megveri,de a szerencsétlen mindég lebukott a barátnője előtt mert v mi háttérképen mindég fent volt!A csaja meg képes volt minden buli fotót átfésülni mikor sejtette hogy bulizni van a srác!:D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 03. - 13:34:22
Ahoj!
A mai edzes megvolt. KIcsit koran kellett mennem, itt munkaszuneti nap van, igy a tere csak 11:00-13:00 kozott van nyitva. Kellemes volt 10kor kelni, mikor 6 korul tudtam csak lefekudni. ;)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 07. - 23:33:21
Erot, egeszseget! ;D
Ma csinaltam egy ducitornat, kezdok reszere, lab csinositasra koncentralva. Maga Shobert Norbo, a hires szteroid guru, irta nekem a korlataimat attoro edzestervet!!! >:D Ereztem is, hogy ez valami kulonleges, valami uj. Valami, ami meg sokat fog a fejlodesben segiteni :)
Alig csinaltam valamit, meg is borzalmasan elfaradtam. A vegen nem birtam ulve maradni, mert annyira bedurrant a combhajlitom ;D Holnap meg edzek egy kart (lehet alkart is, Trobert annyira motivalt a kis videoival >:D ),es erre a hetre vege a mokanak.
6. Szukfogasu karhajlitas, 90fokos scott padon 1x15 (40kg)
Az alkar megint kimaradt. Nemsokkal felkeles utan voltam tornazni, es elfelejtettem. :'( "Sajnos" ma mar nem is igen lesz lehetosegem az alkar fejlesztesere mert :-)o-: >:D Na majd legkozelebb azt is potolom. ;D ;)
Van egy" magas kvalitású" ismerősöm aki azt mondta az alkarral kapcsolatban: "azért jó ha nagy az alkarod, mert elég ha csak kirakod a gépjárműből és látszik,hogy vastag a vezetője" ;D Szerintem ezt tartsd szem előtt, következő kar napon. :laugh:
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 08. - 18:55:37
Van egy" magas kvalitású" ismerősöm aki azt mondta az alkarral kapcsolatban: "azért jó ha nagy az alkarod, mert elég ha csak kirakod a gépjárműből és látszik,hogy vastag a vezetője" ;D Szerintem ezt tartsd szem előtt, következő kar napon. :laugh:
Ertettem! ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2011. Január 08. - 19:14:12
Van egy" magas kvalitású" ismerősöm aki azt mondta az alkarral kapcsolatban: "azért jó ha nagy az alkarod, mert elég ha csak kirakod a gépjárműből és látszik,hogy vastag a vezetője" ;D Szerintem ezt tartsd szem előtt, következő kar napon. :laugh:
Van egy" magas kvalitású" ismerősöm aki azt mondta az alkarral kapcsolatban: "azért jó ha nagy az alkarod, mert elég ha csak kirakod a gépjárműből és látszik,hogy vastag a vezetője" ;D Szerintem ezt tartsd szem előtt, következő kar napon. :laugh:
Ertettem! ;D
Ennyi az élet! :laugh:
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 10. - 23:33:18
Csa!
Ma hat, es tartozekai kerultek sorra. Nem voltam 100%-ra kipihenve sem, meg a bicepszemben szombatrol meg izomlaz volt. Raadasul ujdonsult edzopartnerem is kesett 12 percet, amit en nehezen tudok toleralni, gyulolom ha valaki elkesik. Azzal beleszarik az egeszbe, ilyen nemtorodom emberrel nem is erdemes edzeni, ugyhogy elkezdtem a tornat magamban.
HAT:
1. Dontve evezes, also fogassal 3x12-10-8 (60-100-130kg)
Emlitettem egy oriasi kover, magat izmosnak tarto fickot George topic-jaban. Arrol erdeklodott, higy en ugyan mit szedek? Mert o is ilyen kis (koszi szepen ***)))) ) formas akar lenni, mint en, es venni szeretne o is. Taglalatam neki, hogy nem szedek semmit, most epulgetek csak felefele egy autobalsetbol. Lattam, hogy erre nagyon elkedvetlenedett, gondoltam segitek azert neki. :-\ Kerdeztem, hogy "Te? Te most mit hasznalsz?" Erre mondja, hogy Anapolont, meg Danabolt. ;D Kerdeztem, hogy levezetest vagja-e, antiosztrogen, hcg, meg hasonlo tok felesleges dolgokat hasznal-e?. ;D Sajnos minden kerdesemre csak tatott szajat, tagra nyilt szemeket kaptam valaszul, igy egy ido utan a joszandek is elillant. ;D Jobbnak lattam otthagyni, meg mielott elkezdi a hulyesegeit mondani nekem, nem farasztom le az agyamat meg ezzel is. Mondtam neki, hogy jo az, csak soha ne adja fel a hitet! ;D ;D ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2011. Január 12. - 20:25:17
Úgy látom ma mindenkit megtaláltak a hülyék.
Cím: Re:Jordan topic
Írta: God Vazzeg - 2011. Január 12. - 20:29:52
En mar megszoktam, ez a mai, csakis az en hibam volt! Alltalaban mindig a foldet bamulom, vagy a sulyokat, hogy vegye mindenki a lapot, hogy nem akarok tarsalogni senkivel. Ma olyan hulye voltam, hogy felneztem, es bele ennek a seggnek a szemebe. Igy o azt hitte, hogy akkor most kinyilt az uj baratokat fogado aranykapu. ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2011. Január 12. - 20:45:33
Komolyan tiszta gyökér köcsögnek kell lenni, különben belefulladsz az idiótákba. Először én is segítettem pár embernek, aztán már nem akarok segíteni, lassan eljutok arra a pontra, hogy elzavarok mindenkit mindenhonnan :laugh:
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2011. Január 12. - 22:48:51
Én már akkora geci lettem, hogy sejtem, mikor valaki használni akarja azt, amivel én edzek és a szemem sarkából látom, hogy várja, hátha odanézek. Aztán majd jól megkérdezi, hogy beszállhat-e. De én nem nézek oda. Aztán ha valaki még így is megkérdezi, akkor jön az, hogy NEM! ;D
Én már akkora geci lettem, hogy sejtem, mikor valaki használni akarja azt, amivel én edzek és a szemem sarkából látom, hogy várja, hátha odanézek. Aztán majd jól megkérdezi, hogy beszállhat-e. De én nem nézek oda. Aztán ha valaki még így is megkérdezi, akkor jön az, hogy NEM! ;D
imádnálak :D tuti 1 hét után box lenne. TUTI ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 13. - 17:15:02
Én már akkora geci lettem, hogy sejtem, mikor valaki használni akarja azt, amivel én edzek és a szemem sarkából látom, hogy várja, hátha odanézek. Aztán majd jól megkérdezi, hogy beszállhat-e. De én nem nézek oda. Aztán ha valaki még így is megkérdezi, akkor jön az, hogy NEM! ;D
imádnálak :D tuti 1 hét után box lenne. TUTI ;D
:--: :D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 15. - 02:47:20
Hali.
Volt ma egy kis labazas. Semmi extra. Elkerultek a hulyek, meg ugy mindenki. ;D Senki nem volt a teremben, es ennek csak orulni tudok. Nem szeretem, ha korulottem csattotnak a sulyokkal, lihegnek, nyognek, izzadnak ;D ;D ;D
Holnap (magamhoz merve :D ) koran felkelek, es karozok egyet. Nem maradhat ki az alkar sem, hogy legyen mit kilogatni a kocsibol, vezetes kozben. ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 15. - 20:46:42
Ahoj!
Ma egy teljes kar volt. ;D Majd ha kicsit komolyabbara veszem az edzest, akkor kimaradnak majd a szombati tornak. Alltalaban reggel 5-6 elott nem kerulok agyba, a terem meg 11-tol 14ora-ig tart nyitva hetvegente. Nem is igazan tudok elotte enni, meg almos is vagyok. Ez meg egy sima karnal belefer, de ha kicsit osszetetteb lesz a menu, mar ez nagyon vekony lesz hozza. Tudom mehetnek elvileg mas terembe, de ahova erdemes lenne menni a felszerelseg miatt, ott vagy engem nem latnak szivesen, vagy en nem birom elviselni a kocsogoket >:D A tobbi teremen meg alig van suly, semmi ertelme nem lenne bohockodni.
Tudom mehetnek elvileg mas terembe, de ahova erdemes lenne menni a felszerelseg miatt, ott vagy engem nem latnak szivesen, vagy en nem birom elviselni a kocsogoket >:D A tobbi teremen meg alig van suly, semmi ertelme nem lenne bohockodni.
Tudom mehetnek elvileg mas terembe, de ahova erdemes lenne menni a felszerelseg miatt, ott vagy engem nem latnak szivesen, vagy en nem birom elviselni a kocsogoket >:D A tobbi teremen meg alig van suly, semmi ertelme nem lenne bohockodni.
Kezdem én is így érezni magam !+"%
Kellett nektek nagyra nőni ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 18. - 02:03:41
Csacsa!
Januar 17.-e van. Pont ma 2 honapja volt a balesetem. ;D Ezt egy kis hatazassal unnepeltem ma meg! :D
HAT:
1. Dontve evezes also fogassal 3x10-10-12 (60-100-140kg)
6. Vallvonogatas allo vadligepen 3x12-12-15 (100-140-180kg)
HATSOVALL:
7. Hatsodeltagep 2x12-15 (40-70kg)
Mar legalabb odaig eljutottam, hogy napi 5x tudok enni (Turmixot beleszamolva, edzesnapon). A sulyom 97 kg. Ez ugye jelentosen kevesebb, mint ami volt, de oriasi fejlodes, ha azt nezzuk, hogy a korhazat 87(!!!) kilosan hagytam el! ;D ;D ;D Par szoban a jelenlegi taplalalek kiegeszitesemrol. Van egy vitamin pak-om, amit regebben lehetett itt kapni, most viszont nem latom, igy a nevet inkabb kihagynam. Egy magas dozisu C vitamin tabletta (2g/tabletta), amit most 3 orankent szedegetek. Edzes utan 3 kanal vanilias ON Whey Pro-t fogyasztok (kiveve ha nem lopok a lakotarsam csokis myofusion-ebol >:D ), 60g maltrodexinnel. Ejszaka, lefekves elott meg 6 szem ZMA (Ultimate nutrition) megy. De van meg itthon egy keves dolog, amit februarra tartogatok:
-Intrapro (Gaspari N. )
-True mass (BSN)
-Glutamin sr (MHP)
-BCAA 5050 (Dymatize)
-Volu Gro (Nutrex)
Ehez meg lehet, hogy csatlakozik valami (PL: Syntha-6), bar ugy gondolom ez mar igencsak jo lesz igy. Addig meg 2 het, elvegetealgatok addig azzal, amit fentebb irtam. Hala istennek, igy is jon visszafele lassacskan a cucc. ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 18. - 19:56:06
Nagyon jonak erzem ezt a nagativ pados nyomast kezisulyzokkal, latom is, hogy fejlodom tole. Azon gondolkozom, hogy amint ketteveszem a mell edzest, a masodik mellezesen ez lenne az elso gyakorlat (Fogyakorlat), es csak utanna menne mondjuk a simapados fekvenyomas ruddal. George! Te vagy az, aki itt rendszeresen nyom negativba. Ha van ehez valami hozzafuznivalod, meghallgatom. ::)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2011. Január 18. - 20:01:57
Én azt csináltam régebben, hogy volt egy sima nyomós edzés, meg egy ahol ferde és negatív nyomás volt. Az biztos, hogy a negatív nyomás nagyon sokat erősít a sima nyomáson, meg hozza a húst rendesen ;D Tudom, hogy sokan azt írják, hogy nem kell negatívan nyomni, de ezek az emberek nem tudják mit hagynak ki, meg nem is tudnak nagyot nyomni! Dorian is erőltette a negatív nyomást 8-}
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 18. - 20:07:30
Én azt csináltam régebben, hogy volt egy sima nyomós edzés, meg egy ahol ferde és negatív nyomás volt. Az biztos, hogy a negatív nyomás nagyon sokat erősít a sima nyomáson, meg hozza a húst rendesen ;D
Jaja, nagyon jo lesz mellet noveszteni ;D De szerinted, legyen elobb a fekvenyomas, es csak aztan a negativ, vagy forditva?
Cím: Re:Jordan topic
Írta: George - 2011. Január 18. - 20:11:46
Én azt csináltam régebben, hogy volt egy sima nyomós edzés, meg egy ahol ferde és negatív nyomás volt. Az biztos, hogy a negatív nyomás nagyon sokat erősít a sima nyomáson, meg hozza a húst rendesen ;D
Jaja, nagyon jo lesz mellet noveszteni ;D De szerinted, legyen elobb a fekvenyomas, es csak aztan a negativ, vagy forditva?
Ha két edzésed van, akkor egyiken sima, a másikon negatív. Ha csak egy, akkor előbb a sima szerintem, de nem baj ha néha fordítva ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 18. - 20:15:01
Én azt csináltam régebben, hogy volt egy sima nyomós edzés, meg egy ahol ferde és negatív nyomás volt. Az biztos, hogy a negatív nyomás nagyon sokat erősít a sima nyomáson, meg hozza a húst rendesen ;D
Jaja, nagyon jo lesz mellet noveszteni ;D De szerinted, legyen elobb a fekvenyomas, es csak aztan a negativ, vagy forditva?
Ha két edzésed van, akkor egyiken sima, a másikon negatív. Ha csak egy, akkor előbb a sima szerintem, de nem baj ha néha fordítva ;D
Egyiken csak pozitiv dolesu padon fogok nyomni, a masodikon meg a sima, es negativ dolesu padon. De lehet az lesz, hogy a masodikon valtogatni fogom az elso gyakorlatot akkor. 8)
Én próbálgattam a negatív fekvenyomást anno rúddal és akkor annyira nem éreztem jónak. Mostanában, ha lejutok a terembe újra elővettem a változatosság miatt csak annyi az újítás, hogy én is kézisúlyzóval végzem. Össze se lehet hasonlítani, talán a nyomások közül ezt érzem a legjobban. Februártól elkezdek újra edzeni normálisan és nálam is az egyik fő gyakorlat mellre ez lesz mert úgy érzem hozni fog az amúgy is satnya mellemen. ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 18. - 20:30:18
Én próbálgattam a negatív fekvenyomást anno rúddal és akkor annyira nem éreztem jónak. Mostanában, ha lejutok a terembe újra elővettem a változatosság miatt csak annyi az újítás, hogy én is kézisúlyzóval végzem. Össze se lehet hasonlítani, talán a nyomások közül ezt érzem a legjobban. Februártól elkezdek újra edzeni normálisan és nálam is az egyik fő gyakorlat mellre ez lesz mert úgy érzem hozni fog az amúgy is satnya mellemen. ;D
Ruddal sem rossz, csak a legtobb ember felnyomasokat csinal belole. Minel kozelebb kell engedni a nyakhoz, akkor tenyleg ez a gyakorlat mozgatja meg a legtobb izomrostot a mellben. ;)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: XA - 2011. Január 19. - 14:33:31
Én azt csináltam régebben, hogy volt egy sima nyomós edzés, meg egy ahol ferde és negatív nyomás volt. Az biztos, hogy a negatív nyomás nagyon sokat erősít a sima nyomáson, meg hozza a húst rendesen ;D Tudom, hogy sokan azt írják, hogy nem kell negatívan nyomni, de ezek az emberek nem tudják mit hagynak ki, meg nem is tudnak nagyot nyomni! Dorian is erőltette a negatív nyomást 8-}
Akkor egyel több ember ért egyet a negatív nyomással, tényleg jó, néha kell erőltetni.
Én azt csináltam régebben, hogy volt egy sima nyomós edzés, meg egy ahol ferde és negatív nyomás volt. Az biztos, hogy a negatív nyomás nagyon sokat erősít a sima nyomáson, meg hozza a húst rendesen ;D Tudom, hogy sokan azt írják, hogy nem kell negatívan nyomni, de ezek az emberek nem tudják mit hagynak ki, meg nem is tudnak nagyot nyomni! Dorian is erőltette a negatív nyomást 8-}
Akkor egyel több ember ért egyet a negatív nyomással, tényleg jó, néha kell erőltetni.
eröltetni tényleg kell!!!negatív nyomás nagyon szeretem normális kivitelezés mellet nagyon jó beduranást lehet elérni!!!egyik kedvencem és sokat számít a sima pados nyomás fejlesztésében is(szerintem)!!! ;)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 22. - 22:46:30
Orajt!
Csutortokon labaztam, penteken karoztam! Roviden szolva. ;D Jovohettol jobban szetbontom az edzeseimet, es heti 5x fogok lemenni a terembe! Kipihent vagyok, jol erzem magam, kaja is egyre jobban megy. Nem lesz baj. ;D Vagy ha igen, akkor veszek valami bedurrantot, megeszek 3-4 c vitamint, meg elmegyek szolizni is. >:D
amúgy vitamin pakkot inkább reggel fogyasszam, mert idáig edzés után szedtem be?! köszi
Én reggel, az első szilárd kaja után veszem be közvetlenül. Én is az ISS cuccát nyomom (most is lehet itt is kapni), a C vitamin kiegészítése pedig gyógyszertári aszkorbinsav formájában megy a turmixokba dobva. Viszont én a pakban lévő 1grammot pluszban csak 2gramm porral egészítem ki... Jordan, szerinted az összesen napi 3gramm az kevés? Van ráció az általad használt napi 8-10grammban?
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 26. - 16:40:57
amúgy vitamin pakkot inkább reggel fogyasszam, mert idáig edzés után szedtem be?! köszi
Én reggel, az első szilárd kaja után veszem be közvetlenül. Én is az ISS cuccát nyomom (most is lehet itt is kapni), a C vitamin kiegészítése pedig gyógyszertári aszkorbinsav formájában megy a turmixokba dobva. Viszont én a pakban lévő 1grammot pluszban csak 2gramm porral egészítem ki... Jordan, szerinted az összesen napi 3gramm az kevés? Van ráció az általad használt napi 8-10grammban?
Dehogy keves a 3g. ;) Csak ugye ez gyorsan kiurul a szervzetbol, es ezert olyan 3-4 orankent potolom. Az, hogy magas a dozis, az csak egy kis plussz segitseg ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Január 27. - 21:17:52
Valami hirtelen otletnel vezerelve keresztcsigas osszetolassal kezdtem a mellezest. A negativos nyomas masodik melegito szeriajanal mar azt hittem kicsattan a borom :o :P Na meg beiktattam a tolodzkodast mellre gyakorlatot a vegere, ami olyan reszeket is megdolgoztatott, amellyek eddig ki-kimaradoztak.
Hetfotol beillesztem ebbe az etrendbe a tomegnovelot reggelre, es edzes elottre. Edzes utan pedig glutamin, bcaa, waxy maize, es kreatin fog segiteni a fejlodesben. Kb 3-4 szilard etkezesem lesz, a tobbit kajazas tapkiegbol fedezem majd. Meglatjuk mennyivel lesz igy jobb, vagy rosszabb. ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Február 01. - 20:17:17
Papa, te magadnak főzöl, vagy megcsináltatod asszonnyal/lakótárssal?
Magamnak dietaban. Ha a csaje nyomja, akkor o hasznal olajat, meg minden finomsagot, mert megsajnal, hogy milyen kajakat eszem ;D ;D ;D
De most nincs diéta. Jól dolgozik a csaje, csak mert van csirke is marha is egy napon belül.
De, most attol fuggetlenul dietasan eszem, edzes elotti kajakban van most ket tomeg novelo is ugyan, de azokban is csak 14g cukor adagonkent. Napi 2x kardiozom is. Minden kajat en csinalok. :)
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2011. Február 01. - 21:48:44
Papa, te magadnak főzöl, vagy megcsináltatod asszonnyal/lakótárssal?
Magamnak dietaban. Ha a csaje nyomja, akkor o hasznal olajat, meg minden finomsagot, mert megsajnal, hogy milyen kajakat eszem ;D ;D ;D
De most nincs diéta. Jól dolgozik a csaje, csak mert van csirke is marha is egy napon belül.
De, most attol fuggetlenul dietasan eszem, edzes elotti kajakban van most ket tomeg novelo is ugyan, de azokban is csak 14g cukor adagonkent. Napi 2x kardiozom is. Minden kajat en csinalok. :)
Fasza, akkor néha azt is leírhatnád hogy készül, mert a kaja topik meghalt.
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Február 01. - 21:56:08
Hallod ;D ;D ;D
Csirkemell:
Lemosom a fileket. Kicsi bors mindket oldalara, egy karika paradicsom szinten mindket oldalara. Alufoliaba csomagolom, kulon mindet. Be a sutobe, vagy kontakt grillbe, es 20-30 perc alatt kesz. A paradicsom miatt puha marad, nem lesz szaraz. Olaj semmi nem kell hozza.
Marha ugyanez, csak kicsit tovabb kell sutni.
Konyec. ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Gabe - 2011. Február 01. - 21:58:41
Áh, baszki. ;D Kontaktgrill, meg sütő mi? A tüzet meg csiholod nem?
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Február 01. - 22:00:31
Lemosom a fileket. Kicsi bors mindket oldalara, egy karika paradicsom szinten mindket oldalara. Alufoliaba csomagolom, kulon mindet. Be a sutobe, vagy kontakt grillbe, es 20-30 perc alatt kesz. A paradicsom miatt puha marad, nem lesz szaraz. Olaj semmi nem kell hozza.
Marha ugyanez, csak kicsit tovabb kell sutni.
Konyec. ;D
Jordan Ramsay ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Február 02. - 23:12:50
húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...
Jah, csak Jordan-an látszik valami, hogy neki ez bevált...rajtad meg az látszik, hogy nem vált be! ;D
Jordan nem ektomorf, és nem bulizott minden héten péntektől vasárnapig. Azt hiszitek Ti azértt vagytok akkorák mert sokkal többet megtesztek a dologért, pedig a faszt. Ha Én ugyan annyit teszek valamiért mint Ti, akkor is csak fele annyi eredményt érek el. Hátmég ha mellette bulizgatok is.
sose értettem h ha vki bulizni megy, táncikál 1 kicsit, esetleg iszogat, ne adj isten ki-ki megy néha a kocsihoz magához venni vmi tápkieget, hogy fogyhat ennyit.... ;D >:D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Február 05. - 16:19:56
húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...
Jah, csak Jordan-an látszik valami, hogy neki ez bevált...rajtad meg az látszik, hogy nem vált be! ;D
Jordan nem ektomorf, és nem bulizott minden héten péntektől vasárnapig. Azt hiszitek Ti azértt vagytok akkorák mert sokkal többet megtesztek a dologért, pedig a faszt. Ha Én ugyan annyit teszek valamiért mint Ti, akkor is csak fele annyi eredményt érek el. Hátmég ha mellette bulizgatok is.
Mosr mar legalabb tudom, hogy csak a verhetetlen genatikamnak koszonheto, hogy nem maradtam 58kg.
Nekem sem azért néz így ki a hasam ezen a képen mert annyira kibaszott sokat kardióztam volna. konkrétan semmit! sőt pizzát zabáltam gyrostállal egész héten. csak jártam edzeni és kész. erröl beszéltem. nem arrol van szó,h nem tettél volna semmit. csupán semmi extrát. edzettél és nőttél. ennyi.
húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...
Jah, csak Jordan-an látszik valami, hogy neki ez bevált...rajtad meg az látszik, hogy nem vált be! ;D
Jordan nem ektomorf, és nem bulizott minden héten péntektől vasárnapig. Azt hiszitek Ti azértt vagytok akkorák mert sokkal többet megtesztek a dologért, pedig a faszt. Ha Én ugyan annyit teszek valamiért mint Ti, akkor is csak fele annyi eredményt érek el. Hátmég ha mellette bulizgatok is.
Mosr mar legalabb tudom, hogy csak a verhetetlen genatikamnak koszonheto, hogy nem maradtam 58kg.
;D ;D ;D
Cím: Re:Jordan topic
Írta: Jordan - 2011. Február 09. - 02:57:57
Feb 7
Mult het kedd ota nem edzettem, nem volt ra idom. :-)!