Mint hal a vízben, avagy Fastor kontárkodik

[fastor]

Az elkövetkezendő egy hónapban, normálisan tudok járni edzeni, így nyitottam erre az időszakra egy "tömegnövelős" naplót

kezdő súly: 75 kg
végsúly: jó.lenne 77 fölé

FEbtöl van pár dolog amit el akarok kezdeni, szóval egyelöre ez a hónap lessz a topic, minjdárt leírom a tegnapi edzésemet.
most lehet szólni,ha valakinekbaja van azzal,hogy én topicot nyitok

[H. Laci]

Jelentkezem. 
Figyellek ám Fastor, nem fogjuk hagyni hogy el "tunyulj".    Sok sikert. 

[fastor]

Jelentkezem. 
Figyellek ám Fastor, nem fogjuk hagyni hogy el "tunyulj".    Sok sikert. 

te vagy a motiváció

nah tegnapi mell váll edzésem:

Fekvenyomás
             60*12
             65*8
             65*7
             65*6
30° kézi nyomás
             20*11
             20*9
             24*8
             24*6
30°szüknyomás
             30*12
             30*12
             35*10
             35*10
Pull over
             16*12
             16*12
             16*12
Előre emelés
             9*10-10
             9*10-10
             9*10-10
Rudas oldalemelés
             30*10
             30*10
             30*10
döntött törzsű old em
             4*13
             4*12
             5*12
Vállvonogatás keretben
             60*12
             70*12
             80*12
             100*10

szar gyenge vagyok tudom, de általban elég szabályosan csinálom ezeket, bár az előre emelésnél nagyon szenvedtem, röhögött is két srác, azthitték nemlátom

[meghalokhogyharámnézel]

Ezt a rudas oldalemelés ez vmi amit máshoyg hívunk, vagy vmi speciális trükk?

[Balu]

Ezt a rudas oldalemelés ez vmi amit máshoyg hívunk, vagy vmi speciális trükk?

Pont elkezdtem írni, hogy mi a rudas oldalemelés, de megelőztél. 

[fastor]

Ezt a rudas oldalemelés ez vmi amit máshoyg hívunk, vagy vmi speciális trükk?

én ezt Izomboytól tanultam annó, hát körülbelül olyan mint egy mellrevétel, csak mindvégig magasan van a könyök... mintha a nyakadon keresztül akarnád húzni a rudat, nemtudom elmagyarázni, max megmutatni, de jó gyakorlat...ha érdekel, leírom,hogy hogyan csinálom, hátha átmegy

[Balu]

Ezt a rudas oldalemelés ez vmi amit máshoyg hívunk, vagy vmi speciális trükk?

én ezt Izomboytól tanultam annó, hát körülbelül olyan mint egy mellrevétel, csak mindvégig magasan van a könyök... mintha a nyakadon keresztül akarnád húzni a rudat, nemtudom elmagyarázni, max megmutatni, de jó gyakorlat...ha érdekel, leírom,hogy hogyan csinálom, hátha átmegy

Hasonló, mint az állig húzás?

[meghalokhogyharámnézel]

Huh, hát már így is túl bonyolult, de írd le légyszi, hátha rájövök a mozdulatra.

[fastor]

Ezt a rudas oldalemelés ez vmi amit máshoyg hívunk, vagy vmi speciális trükk?

én ezt Izomboytól tanultam annó, hát körülbelül olyan mint egy mellrevétel, csak mindvégig magasan van a könyök... mintha a nyakadon keresztül akarnád húzni a rudat, nemtudom elmagyarázni, max megmutatni, de jó gyakorlat...ha érdekel, leírom,hogy hogyan csinálom, hátha átmegy

Hasonló, mint az állig húzás?

mint a széles állghúzás.. végülis majndem az is, csak itt teljesen rámarkolsz a rúdra,és amikor már nemtudod feljeb húzni, egyszerüen fel,és hátra húzod a súlyt, egészen a nyakad alá

[Maszat]

Nehogymár másfél hónapi vezesd a naplódat

ha már megnyitottad akkor nyomjad keményen
Én is akartam az új évvel topicot nyitni, de mivel most anyagilag épphogy a bérletemet meg a kajámat tudom fedezni, így annyira nincs értelme.

Sok sikert, figyelünk

[fastor]

Nehogymár másfél hónapi vezesd a naplódat

ha már megnyitottad akkor nyomjad keményen
Én is akartam az új évvel topicot nyitni, de mivel most anyagilag épphogy a bérletemet meg a kajámat tudom fedezni, így annyira nincs értelme.

Sok sikert, figyelünk

még nemtudom meddig fogom, függ attól,hogy amikor már nem lessz ingyenes a Gilda, el tudok e menni a suli konditermébe

[fastor]

Néhány kép, a kezdeti formáról.
Kritikát!

[meghalokhogyharámnézel]

Lehet tudni mi lesz a szitu a  következő időszakban?Étrend, kiegészítők.. stb..?

[fastor]

Kaja? házikoszt,+suliban csirkerízs, de megpróbálom tömni magamba mindent, ami csak van ithon
estére ált, túrót vagy sajtot eszek, a reggelim pocsék, mindig más
Kiegek? hát van ithon midnen, holnap fogom rendszerezni, hogy mikor mit, egyelöre ami biztos, az anabolic halo, anabbolic od, fehérje, brutal creatp, biotech creatin ,meg plasmacore

[hopika]

Izmosodsz.
Elég tömör voltam?