2024. Április 27. - 10:40:04
Bodybuilding.hu Fórumok

Szerző Téma: Felkészülésem az idei évre  (Megtekintve 31065 alkalommal)

0 Felhasználó és 1 vendég van a témában

2010. Október 27. - 19:59:04
Válasz #30
Nem elérhető

Norbert002


Felhuzás:

20X20
60X12
100X10
1205X7
140X3
160X3
180X10,10

Felvétel mellre:70X10,10
Vállvonogatás:2X12
Mellhezhuzás:4X10
Evezés:12, 3X10

Mellrőlnyomi:75X10,10
Toldozkodás testsúllyal:8,8

Ámen ;D

2010. Október 27. - 20:48:20
Válasz #31
Nem elérhető

Ádi


Felhuzás:

20X20
60X12
100X10
1205X7
140X3
160X3
180X10,10

Felvétel mellre:70X10,10
Vállvonogatás:2X12
Mellhezhuzás:4X10
Evezés:12, 3X10

Mellrőlnyomi:75X10,10
Toldozkodás testsúllyal:8,8

Ámen ;D

jóólmegy 8-) ;D

2010. Október 27. - 20:52:52
Válasz #32
Nem elérhető

Norbert002


Jaaa, elnézéést:D

2010. Október 28. - 06:18:32
Válasz #33
Nem elérhető

Norbert002


~30perc reggeli aerob letudva 8-)

2010. Október 28. - 14:30:47
Válasz #34
Nem elérhető

Grizzly79


~30perc reggeli aerob letudva 8-)
Mi volt a kardió tárgya?
Intenzitás?
Védjük a fákat! Együnk hódot!
Minden menzán található legalább egy Margit!

2010. Október 28. - 15:38:54
Válasz #35
Nem elérhető

Norbert002


Simán erőltetett sétát takar.

2010. Október 28. - 16:57:56
Válasz #36
Nem elérhető

Kaess


Simán erőltetett sétát takar.

hmmm... pont most jött az ötlet hogy elmegyek a kondiba és sétálok egy laza 1-2 órát :) erre mi történik???? meglátom hogy te is sétáltál  :D

2010. Október 28. - 18:40:33
Válasz #37
Nem elérhető

Norbert002


Hát elvileg zsírégető edzés diéta alatt, de amúgy meg jó az érrendszerre nekem jól tartja pl a  vérnyomásom, meg tüdőre is jó állóképességre, persze nem futás, de kinek mi a célja.

2010. Október 29. - 16:13:09
Válasz #38
Nem elérhető

Norbert002


Mai edzés:

Mellrőlnyomás:

20X20
50X10
60X6
80X10,8,6,6,5

Tolodzkodás:8,8,5,5,5

Hídtartás 35kgval: 2X1:30

Oldalt: 1-1 perc

2010. Október 31. - 06:56:46
Válasz #39
Nem elérhető

Norbert002


Kis közérdekű infó...

Úgy néz ki jövőre jó kis versenyszezon elébe nézek!

II.osztályú Páros Országos Bajnokságot én szervezem, ami kb április közepére várható, majd II.osztályú OB április végén valszeg április 30, majd rá 2-3-4 hétre kb Kelet Magyarország Legerősebb Embere OB selejtező.

Egyből 3 komoly versennyel nyítok/tunk!

A jövőévet nagyon megkell tolnom, mert az utóbbi 2 évet egymás után elszúrtam, de nagyon a nem normális háttér és nem normális lelkitényezők miatt.

Jövőre igyekszek a legjobbat kihozni magamból és egy jó versenyszezont magam mögött tudni, egy jó nagy fejlődéssel és előre lépéssel.


Ezért mindent meg is teszek mindentéren!

Valószínüleg jövőhéten vagy utánna való héten az eszközös edzést is elkezdem, ha sikerült szereznem fűtött helységet.

Az OB selejtezőkön, ahogy eddig tudni, elől guggi lesz a fő szám ismétlésre 150el vagy 200al így ezt is elkell kezdenem erőltetni, apolló nyomás, keretcieplés, hordó v. golyó pakolás.

Sajnos a seletező számaiból nekem össz-vissz a guggi fog kedvezni...se lengő, se gumi, se koffer. De hát ez van mindenkinek ez lesz. Erre kell készülni :) II.oszt Páros OB-n meg II.osztban valszeg több kedvező tényező lesz.

Feladataim még: Apolló gyártása, hordó, golyó, rönk gyártása ezek hiányzonak..., ha gyakorolni akarom őket.




2010. Október 31. - 08:06:33
Válasz #40
Nem elérhető

God Vazzeg


Toljad neki, de vigyázz magadra, le ne sérülj, vadállat vagy!  ;-oo-;

2010. November 01. - 08:19:59
Válasz #41
Nem elérhető

Norbert002


Meglesz God! ;)

Nemsoká indulok a terembe még lecsúszik egy zöldésges rizs+csirke, aztán gogogo lábazni. Előlguggit megnézzük mit tudok ilyen 10 ismétlésekben....Meg egy kis váll-tric kieg gyakkal megfűszerezem az edzés végét. :)

Testsúlyom 114,6kg volt szombaton. Hiába zabálok, nem hízok, viszont erősödök :)

2010. November 01. - 11:31:47
Válasz #42
Nem elérhető

Norbert002


Előlguggi:

20X15
60X12
90X5
120X5
140X3,3,3

Oldalemelés:2X10
Döntve old. emelés:2X10
Csigás letolás:2X10

Ennyi volt, sietősre kellet vennem a dolgot sajnos......Így szerdán megint guggolok a felhuzás előtt!

Szokni kell még ezt azt elől guggit, mert a tartással van gondom, eléggé gurulna még lefele.

2010. November 01. - 13:51:44
Válasz #43
Nem elérhető

Milo


Az nekem is probléma volt az elején ,hogy csúszott le rólam a rúd, sztem kend be a pólódat,rudat magnéziával az nekem segített
Riceman

2010. November 01. - 14:46:07
Válasz #44
Nem elérhető

Norbert002


Az lesz, mert így nagyon gáz. Nem is a súllyal volt a gond, mondom guggolok bele 10et, erre első ismétlésnél már felállás közbe nem a súllyal kelllet küzdeni, hanem azzal h lene csússzon...