trobert2 2010 tömegelés

[trobert2]

 

[trobert2]

Hát eltelt ez a hétvge is,pihenéssel lustálkodással,de már alig varom a holnapot hogy mehessek  az edzőterembe!Holnap kemény kis mell edzést terveztem be! úgy gondolom jol telt ez a hétvége nagyon jól kipihentem magam és megfelelően tudtam odafigyelni a táplálkozásra is! hát mára röviden ennyit gondoltam hogy leírok!
További jó edzést minden kedves edzőtársamnak!

[trobert2]

Sziasztok!úgy gondolom minden hónapba feltöltök egy képet hogy nyomon követhető legyen a fejlődésem!most csak ilyen telefonos kép készült,de a jövő hónapban már fényképezőgéppel fogom késziteni a képeket!várom a kritikákat,javaslatokat!

[NosztalNiga]

Bár a minőség valóban nem túl jó, de asszem az első képen az ott egy elég meggyőzően kiugró tricepsz? 
Amúgy tényleg jobb minőség kéne, meg mutasd a lábad 

[trobert2]

A lábamrol még nincs kép,de csinálni fogok és feltöltöm azt is!

[fastor]

nekem is a tricepsz szúrt szemet, hagy kérdezzem meg,hogy az midnig elönyös testrészed volt, vagy speciálisan fejlesztetted?
amúgy üdv

[trobert2]

Nem szoktam semelyik testrészemet előnyben részesíteni mindent ugyan úgy ugyan olyan elszántsággal edzek!úgy gondolom hoyy a tricepszem és a bicepszem genetikailag fejlődik jobban!

[trobert2]

Vége a mai mell edzésemnek?nagyon jól sikerült kiváló erőben voltam és tudtam is megfelelően emelni a súlyt!
fekve nyomás 1*15 1*10 1*8 3*6
egyenes padon kézi súlyzóval nyomás 1*10 3*8
45" -os padon 1*12 1*10 3*8
tárogatás 1*12 3*8
aztán még volt egy kis keresztbe húzás levezetésnek! ha igy haladok még talán el is érhetek valamit.úgy érzem hogy ma volt az a nap amikor arra figyelnem kell hogy minden edzésem ilyen legyen.
Úgy érzem ez annak köszönhető hogy nagyon sok időt pihenéssel töltök és evéssel,ameddig ezt tudom így folytatni csak jóra számíthatok!
Szerintem nagyon fontos a megfelelő pihenés,mert ha az nincs meg akkor sokszor az az edzés rovására is mehet és abból akkor jó nem sűl ki!

[rocky87]

Szerintem is a kitartó edzés meghozza a várt eredményt!!!

[trobert2]

Hát el telt ez az edzés is.Ma hát edzés volt,úgy érzem elég jól sikerült ahoz képest hogy picit álmos voltam!na hát le irom mit csináltam mai edzésen.
Mellhez húzás széles fogással 1*15 3*8
nyakhoz húzás 1*15 3*8
mellhez húzás szűk fogással 1*12 3*8
evezés 1*10 3*8
fűrészelés kézi súlyzóval 1*10 3*8
Hát röviden ennyi volt ma! gondoltam töltök fel egy képet hogy nyomon követhető legyen minden testrészem fejlődése,sajnos ez is gagyi telős kép,de jövő hónaptol már csak fényképezős képeket fogok csinálni!Várom továbbra is a javaslatokat hozzászólásokat,tanácsokat!

[trobert2]

Eltelt ez az edzés is,jó kis váll edzés volt!

nyakbol nyomás 1*12 3*8
előre emelés kézi súlyzóval 1*10 3*8
oldalemelés állva 1*10 3*8
álig emelés 1*10 3*8

és a végén volt egy kis kézi súlyzós csukjázás. ma nap maximális erőnlét maximális bedurranás a súlyokat a kellő képen tudom emelni edzésröl edzésre,úgy érzem jó irányba haladok. Ez az edzés terv nagyon bevált. De ez még magába nem sokat érne ha nem figyelnék a táplálkozásra de egyre nagyobb gondossággal figyelek a táplálkozásomra és ennek máris érzem a hatását!Holnapra kemény kis kar edzést tervezek,de erről még holnap írok bővebben!

[trobert2]

Hát ennek az edzésnek is vége,jól sikerült.
Állva francia rúddal 1*10 30kg 1*8 50kg 3*6 60kg
ülve váltott karral bicepsz 1*10 20kg 3*8 25kg
állva csigán egyenes rúddal 1*10 40kg 1*8 60kg 3*6
kontrolált bicepsz ülve 3*8 20kg

tricepsz állva csigán lenyomás 1*12 30kg 1*10 50kg 3*6 70kg
homlokra engedés fekve 1*10 35kg 3*8 45kg
csigán egykezes lehúzás 1*10 15kg 3*8 20kg
lórugás 3*8 15kg

[God Vazzeg]

Jók a csülkök Főnök! 

[trobert2]

Köszi!bár még nagyon messze állok a céltől!

[God Vazzeg]

Köszi!bár még nagyon messze állok a céltől!

Mint mindannyian