trobert2 2010 tömegelés

[trobert2]

Unalmas ez a hétvége,valahogy a kaja se megy

[trobert2]

Szép jó estét mindenkinek!

Ma mell edzés volt,elég jól ment minden!

Fekve nyomás 1*15 20kg 1* 10 60kg 1* 8 110kg 3*6 140kg
fekve nyomás ferde padon 1*10 55kg 3*6 85kg
tárogatás csigán 3*8
összenyomás géppel 3*8

Holnap hát edzés lesz a soron,úgy érzem jó iányban haladok,ez az edzés terv nagyon bevált nekem,tudnám ajánlani mindenkinek!az edző társam is nagyon jó irányban halad,szemmel láthatólag fejlődik felfele.Úgy érzem váltok a ...... fehérjéről,kipróbalok valami mást.Ha tud ajanlani valaki valami jó fehérjét szívesen fogadom!Olvasgatom ezt az együtt edzést és nagon tetszik nekem,Nyíregyháza-Debrecen környékére nem fogtok jönni?????

[trobert2]

Vége a mai hát edzésnek is!
Mellhez húzás 1*12 3*8
mellhez húszás szűk fogással 1*10 3*8
nyakhoz húzás 1*10 3*8
evezés 1*10 3*8 fűrészelés 3*8

Röviden ennyi történt ma!

[trobert2]

Sziasztok!
Tegnapi váll edzés után már nem volt erőm írni,nagyon jó pörgős volt és rájöttem hogy 1 flakon energia ital is majdnem annyit ér mint a hoot blod

Nyaktol  nyomás 1*12 20 kg 1*10 40kg 3*8 60kg
mellröl nyomás 1*15 20kg 3*8 50kg
előre emelés 1*12 3*8
oldalra emelés 1*12 3*8
álig húzás csigán 1*10 3*8

ma karok edzése lessz a soron.
na most megyek kajálni aztán edzeni és ha haza jöttem leírom mi volt!

[trobert2]

Meg volt a mai kar edzés!Jól sikerült ahoz képest hogy fájó fejjel kezdtem el az edzést!

francia rúddal széles fogással 1*15 25 kg 1*8 40kg 3*6 60kg
ülve váltott kézzel 1*10 20kg 3*8 25kg
scott padon szűk fogással 1*10 35kg 3*8 55kg
koncentrált bicepsz ülve 3*8

Tricepsz egy kezes lehúzás 1*18 3*8
homlokhoz hajlítás 1*10 3*8
lenyomás csigán 1*10 3*8
lórúgás 3*8
 tolózodás 3*8

[balic]

jó erőbe vagy, csak így tovább ! 

[trobert2]

Igyekszem

[trobert2]

Pénteken sajnos elmaradt a láb edzés,így tegnap mentem el mert nem bírtam elviselni hogy kimaradt egy edzés.
Igaz kicsit rövidre fogtam,de azért meg csináltam!

Gugolás 1*15 1*10 3*8
lábhajlítás gépen 1*15 3*10
kilépés kézi súlyzóval 1*10 3*8

Vádli edzése állva 1*20 3*15

[trobert2]

Tegnap meg volt a hét eső mell edzése,hát mit is mondjak nem voltam elragadtatva tőle,nem voltam valami jó formában!

Fekve nyomás 1*15 40kg 1*10 80kg 3*6 120kgmost csak ennyi ment nem is tudom miért pedig kajáltam rendesen
45'os padon 1*15 40kg 1*10 60kg 3*6 85kg
45'os padon egykezes súlyzóval 1*10 20kg 13*8 25kg ez a max súly a teremben:S
tárogatás 1*10 20kg 3*8 25kg
csigás kereszte húzás 1*10 3*8

Ma hát edzés lessz,este le írom hogy mi volt!

[trobert2]

Sziasztok!vége a mai edzésemnek és úgy vettem észre hogy elég jól sikerült,rosszabra számítottam!

Húzószkodás 3*8
mellhez húzás 1*10 3*8
nyak mögé húzás 1*10 3*8
mellhez húzás szűk fogással 1*10 3*8
evezés 1*10 3*8í
fűrészelés 1*10 3*8

Gondoltam csinálok egy képet és feltöltöm ide hogy ti hogy látjátok hogy van e valami fejlődés vagy pedig semmi fejlődés és valamit szarul csinálok!Jöhetnek a z őszinte kritikák nyugodtan!

[trobert2]

Sziasztok!úgy érzem elég rosszultelt el ez a mai nap,se a kaja nem volt normálisan meg meg az edzés sem ment úgy ahogy kellet volna mert folyton csak ásítoztam!

Nyaktol nyomás 1*15 20kg 1*10 40kg 3*8 60kg
melltől nyomás 1*10 30kg 3*8 50kg
előre emelés 1*10 10kg 3*8 15kg
oldalemelés 1*10 10kg 3*8 15kg
állig emelés 1*10 3*8

holnap karokedzése lesz nem is kell mondanom hogy mar nagyon varom mert a kedvencm közé tarozik!

[Aco]

Sziasztok!vége a mai edzésemnek és úgy vettem észre hogy elég jól sikerült,rosszabra számítottam!

Húzószkodás 3*8
mellhez húzás 1*10 3*8
nyak mögé húzás 1*10 3*8
mellhez húzás szűk fogással 1*10 3*8
evezés 1*10 3*8í
fűrészelés 1*10 3*8

Gondoltam csinálok egy képet és feltöltöm ide hogy ti hogy látjátok hogy van e valami fejlődés vagy pedig semmi fejlődés és valamit szarul csinálok!Jöhetnek a z őszinte kritikák nyugodtan!

Ezen a kepen nem sok latszik sajnos.De latom rendszeressen vezeted a naplot meg elegge komolyan is veszed a sportot ezert respect

[meghalokhogyharámnézel]

Lehet belőnék a helyedben vmi pihenőt.Pár napot.Kiegészítőkben mi megy?Lehet jól jönne egy vitamincsomag,meg glutamin!

[trobert2]

Igen elég komolyan veszem ezt a sportot!Lehet hogy jót tenne 1 pár nap pihenő,de nem bírom ki hogy ne menjek le edzeni!Múlt héten pénteken pőesten voltam nem tudtam elmenni lábazni és erre fogom magam és elmentem szombaton pedig hétvégén nem járok:Úgy érzem jól magam ha meg van az 5 nap edzés,amúgy a hétvége nálam egész nap fekvésel pihenéssel jár!Most megy a ...... .... reggelihez meg ...... fehérje,péntektöl meg elkezdem a celmassot!Nagyon sokat gondolkodtam mit vegek milyen párosítással mennyit stb de végül nem láttam értelmét agyba főbe enni a sok kiegészítőt!Ja kb 1 hete lett vége az 500 tabis aminónak most majd kb 1 hét múlva veszek újra!

[balic]

Majd a Celmassról írhatnál véleményt, hogy milyen közben mert én is kacsingatok a megvétele felé és ezért minden véleményre vevő vagyok!