trobert2 2010 tömegelés

[Milo]

gugolás,felhúzás,nyakbólnyomás mennyivel megy Robert?

[trobert2]

gugolás,felhúzás,nyakbólnyomás mennyivel megy Robert?

gugolni gépen gugolok mert így nincs akkora sérülés veszély!felhúzást szintén kerülöm mert sérülésveszélyes,lehet pótolni mással!nyakból nyomás 8*100kg!120ba lehet menne pár!ja és itt is majdnem a váll vonaláig engedem!

[God Vazzeg]

gugolás,felhúzás,nyakbólnyomás mennyivel megy Robert?

gugolni gépen gugolok mert így nincs akkora sérülés veszély!felhúzást szintén kerülöm mert sérülésveszélyes,lehet pótolni mással!nyakból nyomás 8*100kg!120ba lehet menne pár!ja és itt is majdnem a váll vonaláig engedem!

 

[Gabe]

Mikor azt mondja, menjek haza, én csak odaköptem volna a padlóra, meg annyit mondok, hogy: -a ménkű csapjon belíd!

[vekony]

Mikor azt mondja, menjek haza, én csak odaköptem volna a padlóra, meg annyit mondok, hogy: -a ménkű csapjon belíd!

 
ányád hájjon meg hát ménny té házá

[H. Laci]

Én mondtam volna neki hogy "Anyád főzzőn geciveeee" 

[trobert2]

Várjál még most jön a lényeg!
szerdán bicepszezek erre ki ül mellém a padra,hát a csávó!
azt mondja minek bicepszezel úgyis szar a karod,mondom azért hogy jobb legyen!
meglepően olyan higgadt vagyok mostanában,szó szerint már várom hogy egy picit feszültebb szezon jöjjön

[dumbass]

Várjál még most jön a lényeg!
szerdán bicepszezek erre ki ül mellém a padra,hát a csávó!
azt mondja minek bicepszezel úgyis szar a karod,mondom azért hogy jobb legyen!
meglepően olyan higgadt vagyok mostanában,szó szerint már várom hogy egy picit feszültebb szezon jöjjön

neeee. Továbbfejlesztem gabe verzióját:
Trobi: Erősnek hiszed magad?
srác: jóhogy
Trobi: (földre köp) akkor papa ezt szedd fel

[trobert2]

Várjál még most jön a lényeg!
szerdán bicepszezek erre ki ül mellém a padra,hát a csávó!
azt mondja minek bicepszezel úgyis szar a karod,mondom azért hogy jobb legyen!
meglepően olyan higgadt vagyok mostanában,szó szerint már várom hogy egy picit feszültebb szezon jöjjön

neeee. Továbbfejlesztem gabe verzióját:
Trobi: Erősnek hiszed magad?
srác: jóhogy
Trobi: (földre köp) akkor papa ezt szedd fel

az a baj hogy csendes kúltúrált terem,nem akarok bele menni 1 irigy pöcs veszekedésébe!Nem érné meg hogy kitiltsanak

[trobert2]

így van!

[trobert2]

Üdv újra itt a fórumon!
Jót sajnos most nem nagyon tudok írni,ugyanis belekezdtem egy kisebb diétába,kb a 2 héten úgy lebetegedtem hogy nem bírtam kimászni az ágyból 2 hétig,aztán rá még 2 hétig gyengélkedtem!sajnos elhagytam teljes mértékbe a kaját,örültem hogy élek,nem volt erőm vele foglalkozni,minek az eredménye jó pár kg fogyás!úgy döntöttem márciusig csak alapozgatok aztán beindúl a kemény edzés!
Tápkiegek sokaságát fogom megrendelni amit most nem írok ki,nem tudom mit lehet mit nem ;Dkb 8 féle tápkieg fog menni+ 3 titkos segédenyag
Kajám egyszerü,de annál jobb lesz nem lesz túlbonyolitva!
1 kg csirke fog menni 3 étkezésben rizst még nem tudom,formától függ majd
fél kg párolt zöldség 3 étkezésben +itt mindig fog menni 50 gramm fehérjepor
reggelire meg egy kis zab!

lefekvés előtt pedig tojásfehérje!
ennek a kombinációnak hoznia kell majd az eredményt nyárra!
edzésem heti 5 edzés lesz,nincs konkrét edzésterv mindig hétfőn döntöm el mivel kezdek,és aztán ahoz igazítom a többit.
alvás napi 10 óra lesz!
képen papucsba vagyok,mert nincs meg a szekrény kulcsom,és most muszáj volt papucsba nyomnom:D
Két kép a tegnapi és mai edzésről,hogy legyen viszonyítási alap!

[trobert2]

Üdv mindenkinek!
Ma mell edzés volt a soron,igaz nem mindennapi mell edzés volt.
Edzőtársammal úgy döntöttünk ma stimuláló edzést tartunk,de nem a kis súlyos magas ismétlés számban hanem ellenkezőleg nagy súlyal kis ismétléssel.
azt kell mondjam azok után hogy fogytam pár kilót és kihagyásom is volt elégedett vagyok,mert nem veszítettem az erőmböl,sőt sokkal aktívabbnak erősebbnek érzem magam,és el kell mondjam a semmi nélkül mert nem cuccolok most!

bemelegítésnek fekve nyomás kézi súlyzóval 1*15 21kg
1*15 26kg
1*10 30kg

fekve nyomás padon 1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
1*2 180kg
1*10 100kg

ferde padon 1*5 100kg
1*4 130kg
1*3 150kg
2*15 80kg

nyomás ferde padon beforgatva
4*8 30kg+4*15 tárogatás

véleményem szerint adni kell az izomnak néha egy ekkora terhelést hogy motiválva legyen a növekedésre,nem mondom hogy ezt kell követni az 5 ismétlést,de 1 hónapban egyszer ezt is kell csinálni!

[trobert2]

Meg volt a mai kar edzés,elég jól esett jó is volt!

döntött padon kétkezes bicepsz
1*20
1*15
4*10

bicepsz állva egyenes rúddal
1*15
1*12
3*10

Bicepsz kötéllel csigán alúlról húzva

1*15
4*10

tricepsz egykezes letolás
1*15
4*10

Koncentrált tricepsz kézi súlyzóval
4*10

homloratól nyomás egyenes rúddal
1*20
4*10

Végén volt hasazás és 10 perc bicikli,de csak a legkisebb fokozaton közbe vv nézés

[Jordan]

döntött padon kétkezes bicepsz
1*20
1*15
4*10

Ezt ruddal csinaltad? Erdekes lehetett. Vagy csak elirtad es egykezesekkel adtad elo?

[Milo]

Ez nekem is szúrta a szemem ,mi az a döntött padon kétkezes bicepsz?