Hálaci ante portas

[H. Laci]

Egy edzésnapló nekem, amit holnap kezdek. Majd jelentkezek mell-bicepsz-tricepszel valószínűleg.   

[H. Laci]

Noh. Mint ezelőtt is volt, címet jól eltaláltam.  Bevezetést nem nagyon szeretnék írni, igazából nem kezdtem neki sem tömegelésnek sem diétának. Ez a napló csak úgy nyílt.  Nem hiszem hogy sok mindenkit izgatnak majd az edzéseim, de azért írom.  Nyitok is egyből egy edzés leírásával, ami nagyon lightra sikerült. Alig ettem ma, olyan ~4órát aludtam, meg előző este is kb annyit. Szóval nem voltam valami toppon, már csak az elmúlt 2 hét miatt is, ugyanis beteg voltam, ilyen légúti fertőzés, plusz hasmenés is volt, közben melóznom is kellett itthon. Tehát összejöttek a dolgok. 

Így nézett ki:

 -Fekvenyomás 60kg*6-15*4
 
 -Tárogatás 12kg*8-10*4

 -Szűknyomás 30kg-35kg*15-25*4

 -Csigás letolás 4*12-15

 -Hasprés 4*amennyi megy

 -Állóvádli  40kg*15-25*4

Hát igen, ez ilyen értelme nincs edzés volt, de lent voltam, és kicsit tréningeztem.    Nem tudom mikor jelentkezek legközelebb, elméletileg szerdán, de itt az év vége, javítások, év végi dolgozatok, felelések, barátnő is. Tehát leszek amikor leszek. 

[H. Laci]

 

[pmiller06]

mibaj? meleged van?

[God Vazzeg]

Aszitted ronikólmen leszel 1 év alatt? Isten hozott  (Jó lenne mostmár bejárnál a terembe is, és a régi Lacika lennél, aki szétbassza a súlyokat  )

[Aco]

Sajnos sokan feladjak utkozbe,ez mindig igy volt es igy is lesz.Te dontod el Laci melyik utat valasztod

[H. Laci]

pmiller06: Miért!?  A törölköző miatt!?  Fürdés után készült a kép.   

God: Jah, hát tudom hogy nem úgy megy az, csak hát azért ez a kép szerintem jó kb 2 hónap edzés múltat ha tükröz. 
Járjak rendesen?! 2 hetet kihagytam fertőzés miatt, több napon át fostam mint a vásáros kutya, teljes kész voltam. A héten a 3 edzésből 2-t csináltam végig, lábazást kihagytam. Tudom magyarázkodásnak tűnik, de történelemből, matematikából,anyagismeretből, műszaki pályák világából, fizikából, kémiából kellett felelnem, egész éves anyag majdnem mindből.  Az elmúlt két hétben szinte folyton csak ilyen napi 5órákat aludtam.  De most már itt a nyár, suli vége meg minden. Belecsapunk a lecsóba.  Számíthattok rám. 

Aco: Igen, ez így van, már eldöntöttem. 

Pamela2: Kösz. 

[God Vazzeg]

pmiller06: Miért!?  A törölköző miatt!?  Fürdés után készült a kép.   

God: Jah, hát tudom hogy nem úgy megy az, csak hát azért ez a kép szerintem jó kb 2 hónap edzés múltat ha tükröz. 
Járjak rendesen?! 2 hetet kihagytam fertőzés miatt, több napon át fostam mint a vásáros kutya, teljes kész voltam. A héten a 3 edzésből 2-t csináltam végig, lábazást kihagytam. Tudom magyarázkodásnak tűnik, de történelemből, matematikából,anyagismeretből, műszaki pályák világából, fizikából, kémiából kellett felelnem, egész éves anyag majdnem mindből.  Az elmúlt két hétben szinte folyton csak ilyen napi 5órákat aludtam.  De most már itt a nyár, suli vége meg minden. Belecsapunk a lecsóba.  Számíthattok rám. 

Aco: Igen, ez így van, már eldöntöttem. 

Pamela2: Kösz. 

Így érthető.. Csapassad neki Lacika  Hétfő láb! (Nekem  )

[H. Laci]

Nem baj, mondjad csak.  Néha nem árt lebaszni.  Amúgy gondoltam magamban hogy "Na a God is most azt hiszi viccből lógok edzésekről." Beszélni is akartam veled erről hogy miért nem mentem, de hát nem jutottam el odáig.   

[God Vazzeg]

Nem baj, mondjad csak.  Néha nem árt lebaszni.  Amúgy gondoltam magamban hogy "Na a God is most azt hiszi viccből lógok edzésekről." Beszélni is akartam veled erről hogy miért nem mentem, de hát nem jutottam el odáig.   

Engem egyáltalán nem érdekel ki miért nem jár edzeni, Imi se jár csak amikor eszébe jut.. Mindig csak a züllés   

[H. Laci]

Nem baj, mondjad csak.  Néha nem árt lebaszni.  Amúgy gondoltam magamban hogy "Na a God is most azt hiszi viccből lógok edzésekről." Beszélni is akartam veled erről hogy miért nem mentem, de hát nem jutottam el odáig.   

Engem egyáltalán nem érdekel ki miért nem jár edzeni, Imi se jár csak amikor eszébe jut.. Mindig csak a züllés   

Elhiszem, csak azért gondoltam informállak már  . Züllés!? Hát igen, ilyenek vagyunk mi az Imivel.   

[H. Laci]

Tegnap délelőtt voltam edzeni, utána meg mentem barátnőmhöz, 11körül értem haza, azért nem írtam le. De most megteszem.   


Hát:

  -Mellhez húzás szélesen  45kg-60kg*7-30*5

  -Döntött törzsű evezés  50kg-60kg*10-15*4    (Menne többel is, csak a derekammal óvatosan bánok.  )

  -Fűrészelés 27kg*12*4  Szinte egyhuzamban a 4 sorozat, kevés pihenővel. 

  -Szűk mellhez húzás 40kg*15*4  Itt is alig volt pihenő idő, épp csak egy kevés. Úgy égett a hátam hogy 

Váll:

  -Mellről nyomás gépen 40kg-70kg*8-12*5  Öltöző meg vetkőző sorozatokban. 

  -Oldalemelés 9kg*10-12*3

  -Döntött törzsű oldalemelés 6kg*12*4

Utána hazabicikliztem, ettem ittam, letusoltam és úgy készült a kép.  Majd felöltöztem és majdnem futnom kellett a buszhoz. Olyan jó érzés volt úgy ülni a buszon hogy a hideg meg a meleg felváltva futkosott a hátamban, meg éreztem azt a fájdalmat amit ilyenkor kell.    Viszonylag rég volt már ilyen.  Szóval örültem neki. 

[Aco]

Nem baj, mondjad csak.  Néha nem árt lebaszni.  Amúgy gondoltam magamban hogy "Na a God is most azt hiszi viccből lógok edzésekről." Beszélni is akartam veled erről hogy miért nem mentem, de hát nem jutottam el odáig.   

Engem egyáltalán nem érdekel ki miért nem jár edzeni, Imi se jár csak amikor eszébe jut.. Mindig csak a züllés   

"rendes ember éééééén mááár nem leszek.... mindne éjjel.. zülleni megyek....." 

Lacinak

[H. Laci]

Jelen.   Mell-Bic-Tric

Mell:

  -Fekvenyomás  70kg*12   80kg*3  75kg*6   70kg*7

  -Ferdén nyomás  50kg*amennyi megy*4

  -Tárogatás   12kg*8-10*4  Kb 20-30 mp-es pihenő időkkel.  

Bicepsz:

  -Karhajlítás állva  30kg*15-20*4

  -Beforgatás állva 12kg*12*4  Szépen óvatosan, húúú  

Tricepsz:

  -Szűknyomás 40kg*amennyi megy*4

  -Csigás letolás 6lapsúly*8*3


Nagyon jó edzés volt, tudom kevés a gyakorlat eléggé, de most így alakult, én nem bírnék bicepszre vagy tricepszre 4-4 gyakorlatot csinálni. Tudom a 2 azért eléggé kevés, majd változtatok is rajta.   Így is jó volt a bedurranás viszonylag, de kevés volt a szénhidrát, ami ch bennem volt, az sajtos tészta volt szinte csak.   Amit nagyon szépen köszönök asszonykámnak.   xD

Szerdán jövök, láb edzés lesz.  

Ja, izé,Pam, fejemről nem dobok képet, majd egyszer ha lesz pózolós, akkor majd látszódni fog rajta a frizura is. 

[dino]

3-4 éve szakasztott ugyan igy néztem ki hátulrol