The return of Johnnyx

[God Vazzeg]

Egy hete már nem edzel?  Vagy mi a tossz van?!

Ja dehogynem, csak lusta voltam írni.
Tegnap: váll + has + kardió
Váll: vállból nyomás kézivel 3×6, oldalemelés 3×8, döntött oldalemelés 3×8, állig húzás 3×6
Has: lábemelés függeszkedve 4×15, csigás hasprés 4×20

Egyébként jövőhéttől egy hét pihenő, majd elkezdem a tömegelést.

Előtte jöhetnek képek before jelleggel 

[Johnnyx]

Egy hete már nem edzel?  Vagy mi a tossz van?!

Ja dehogynem, csak lusta voltam írni.
Tegnap: váll + has + kardió
Váll: vállból nyomás kézivel 3×6, oldalemelés 3×8, döntött oldalemelés 3×8, állig húzás 3×6
Has: lábemelés függeszkedve 4×15, csigás hasprés 4×20

Egyébként jövőhéttől egy hét pihenő, majd elkezdem a tömegelést.

Előtte jöhetnek képek before jelleggel 

Jönni fognak God, jönni fognak, mert muszáj 

[God Vazzeg]

Egy hete már nem edzel?  Vagy mi a tossz van?!

Ja dehogynem, csak lusta voltam írni.
Tegnap: váll + has + kardió
Váll: vállból nyomás kézivel 3×6, oldalemelés 3×8, döntött oldalemelés 3×8, állig húzás 3×6
Has: lábemelés függeszkedve 4×15, csigás hasprés 4×20

Egyébként jövőhéttől egy hét pihenő, majd elkezdem a tömegelést.

Előtte jöhetnek képek before jelleggel 

Jönni fognak God, jönni fognak, mert muszáj 

Jó lenne villantanál már valamit, mert kikapsz Kicsiborstól   

[Johnnyx]

Ma megvolt az utolsó edzésem a pihenő előtt. Igaz szombaton még lehet, hogy kardiózom egyet. Ma egy laza kar edzés volt. Szerintem jót fog tenni ez az 1-1.5 hét pihenő, mert már nagyon régen nem tartattam pár napnál hosszabb pihenőt.
Utána majd kitalálok valami ütős edzéstervet. Lesősorban olyat karok, ami inkább erő növelő, mármint az erő növelése van előtérben. Ennek oka, hogy úgy érzem, az izomtömegemhez képest gyenge vagyok, pl. nálam sokkal kisebb mellel és tricepsszel rendelkező egyének ugyanannyival nyomnak fekve, mint én.

[God Vazzeg]

Ma megvolt az utolsó edzésem a pihenő előtt. Igaz szombaton még lehet, hogy kardiózom egyet. Ma egy laza kar edzés volt. Szerintem jót fog tenni ez az 1-1.5 hét pihenő, mert már nagyon régen nem tartattam pár napnál hosszabb pihenőt.
Utána majd kitalálok valami ütős edzéstervet. Lesősorban olyat karok, ami inkább erő növelő, mármint az erő növelése van előtérben. Ennek oka, hogy úgy érzem, az izomtömegemhez képest gyenge vagyok, pl. nálam sokkal kisebb mellel és tricepsszel rendelkező egyének ugyanannyival nyomnak fekve, mint én.

Ez valahol adottság is, én pl nagyon gyenge vagyok az izomtömegemhez képest. De kit érdekel? Még jobb is, hogy elég mondjuk 130kg mellezéshez, nem kell 250, hogy leszakadjon tőle a mell  Nézzük a jó oldalát 

[Johnnyx]

Na visszatértem a nyaralásból. Most még csak átmozgató jellegű edzések mennek és olyan gyakorlatok, amiket fekve vagy ülve lehet végezni. Ennek az oka, hogy megcsípte egy darázs két helyen is a lábfejem és most a duplájára van dagadva  De már javulgat, úgyhogy jövőhétre 100%-os leszek. Viszont most van időm kitalálni egy új edzéstervet 
Kicsit fel szeretném magam hozni fekvenyomásban (és mellben) úgyhogy erre fogom alapozni az új edzéstervet.
Ha tud valaki egy jó fekvenyomó / mell felhozó edzéstervet kérem ossza meg velem.

[Johnnyx]

Úgy döntöttem kikérem a véleményeteket, hogy mihez kezdjek: diétázzak tovább, hogy eljussak a kockákig vagy tömegeljek, hogy eljussag az izmosságig 
Indítok egy szavazást és azt is kérném, akinek van kedve indokolja is a szavazatát. Előre is köszönöm mindenkinek a segítséget.
Egy kép a jelenlegi formáról (amivel én sem tömeg sem szálkásság szempontjából nem vagyok megelégedve):

[hopika]

Szavaztam-szerintem ez evidens...
 

[dino]

Úgy döntöttem kikérem a véleményeteket, hogy mihez kezdjek: diétázzak tovább, hogy eljussak a kockákig vagy tömegeljek, hogy eljussag az izmosságig 
Indítok egy szavazást és azt is kérném, akinek van kedve indokolja is a szavazatát. Előre is köszönöm mindenkinek a segítséget.
Egy kép a jelenlegi formáról (amivel én sem tömeg sem szálkásság szempontjából nem vagyok megelégedve):

pakolj magadra egy kis izmot, aztán ráérsz még diétázni. a tömegnövelés nem egyenlő a malac jelmezzel, ezt tartsd szem előtt 

[AtomAnti]

Nekem lenne ötletem ha érdekel keress meg.

[Gabe]

Tömegelj, kevés még az izom, hogy rendesen lediétázz.
Sokat fogsz izomból veszíteni. Ahogy Dino írta, nem feltétlen kell zsírdisznónak lenni tömegelés közben sem.

[George]

Tömegelj

[Kris]

És ne rövidtávban gondolkodj a tömegelésnél! Mert így nem lesz miből diétázni!!

[Nutzilla]

JIX! Tömegelj 6-12 hónap! Minőségi kajákkal!!! Meg tudod csinálni!!! 

[parrre]

Tömegejjjjééééé