The return of Johnnyx

[Áron(89)]

Szerintem olyan havi fél kiló izmot fel lehet reálisan pakolni cucc nélkül is, legalábbis annak,aki még nincs a természetes határai közelében, mi meg Janival kilométerekre vagyunk még onnan:) Nekem tavaly összejött, csak zsírosodtam is mellé rendesen, 103-ról 86 ig fogytam be mostanra, szóval idén kevesebb zsírosodással kellene összehozni, csak ehhez rengeteg odafigyelés kell:)

[Johnnyx]

Szerintem olyan havi fél kiló izmot fel lehet reálisan pakolni cucc nélkül is, legalábbis annak,aki még nincs a természetes határai közelében, mi meg Janival kilométerekre vagyunk még onnan:) Nekem tavaly összejött, csak zsírosodtam is mellé rendesen, 103-ról 86 ig fogytam be mostanra, szóval idén kevesebb zsírosodással kellene összehozni, csak ehhez rengeteg odafigyelés kell:)

Én azt mondom majd meglátjuk  csak az a baj, hogy, ha tényleg összejön senki sem fogja elhinni, hogy naturálok vagyunk 

[dino]

Szerintem olyan havi fél kiló izmot fel lehet reálisan pakolni cucc nélkül is, legalábbis annak,aki még nincs a természetes határai közelében, mi meg Janival kilométerekre vagyunk még onnan:) Nekem tavaly összejött, csak zsírosodtam is mellé rendesen, 103-ról 86 ig fogytam be mostanra, szóval idén kevesebb zsírosodással kellene összehozni, csak ehhez rengeteg odafigyelés kell:)

Én azt mondom majd meglátjuk  csak az a baj, hogy, ha tényleg összejön senki sem fogja elhinni, hogy naturálok vagyunk 

látni lehet az izmaidon meg a fejeden ha tele vagy, szóval no para. oszt hajrá!

[God Vazzeg]

Szerintem olyan havi fél kiló izmot fel lehet reálisan pakolni cucc nélkül is, legalábbis annak,aki még nincs a természetes határai közelében, mi meg Janival kilométerekre vagyunk még onnan:) Nekem tavaly összejött, csak zsírosodtam is mellé rendesen, 103-ról 86 ig fogytam be mostanra, szóval idén kevesebb zsírosodással kellene összehozni, csak ehhez rengeteg odafigyelés kell:)

Én azt mondom majd meglátjuk  csak az a baj, hogy, ha tényleg összejön senki sem fogja elhinni, hogy naturálok vagyunk 

látni lehet az izmaidon meg a fejeden ha tele vagy, szóval no para. oszt hajrá!

 

[Áron(89)]

Én örülnék ha már ott tartanék, h senki nem akarja elhinni h naturál vagyok:) Viszont a mai edzés tetszett, jó lesz ez a 2 napos osztott edzésterv:) Csak lenne már szombat, végre végleg vége lesz a szálkásításomnak:)

[Johnnyx]

Hétfői edzés:

1. Fekvenyomás 12 (70) - 10 (75) - 8 (80) - 5 (85)
2. Ferdenyomás kézivel 10 (24) - 8 (26) - 6 (28)
3. Mellről nyomás ülve 10 (30) - 7 (35) - 4 (40)
4. Oldalemelés 15 (5) - 12 (7) - 10 (10) - 8 (12)
5. Letolás csigán 12 - 10 - 8
6. Tolódzkodás 3×15


Keddi edzés:

1. Merevlábas felhúzás 20 (50) - 15 (60) - 12 (70) - 10 (80)
2. Húzódzkodás 3×10
3. Evezés egykezesekkel 10 (32) - 8 (34) - 6 (36)
4. Döntött törzsű oldalemelés 15 (5) - 12 (7) - 10 (10)
5. Karhajlítás váltott karral 12 (14) - 10 (16) - 8 (18)- 6 (20)
6. Kalapács bicepsz vetkőzőkkel 3×5-5-5-5 (14-12-10-7)
 

[Johnnyx]

Csütörtöki edzés:
BP 5×5 (80)
IP 5×5 (65)
MP 5×5 (45)
DP 5×amennyi megy

Mai edzés:
DL 5×5 (120)
BR 5×5 (70)
UR 5×5 (45)
PU 5×amennyi megy

[NosztalNiga]

Csütörtöki edzés:
BP 5×5 (80)
IP 5×5 (65)
MP 5×5 (45)
DP 5×amennyi megy

Mai edzés:
DL 5×5 (120)
BR 5×5 (70)
UR 5×5 (45)
PU 5×amennyi megy

Ezt csak én nem értem? 

[God Vazzeg]

Csütörtöki edzés:
BP 5×5 (80)
IP 5×5 (65)
MP 5×5 (45)
DP 5×amennyi megy

Mai edzés:
DL 5×5 (120)
BR 5×5 (70)
UR 5×5 (45)
PU 5×amennyi megy

Ezt csak én nem értem? 

Én se, de azt hittem hüJe vagyok 

[pwz]

Csütörtöki edzés:
BP 5×5 (80) fekvenyomas
IP 5×5 (65) ferden nyomas
MP 5×5 (45) military press
DP 5×amennyi megy tolodzkodas

Mai edzés:
DL 5×5 (120) felhuzas
BR 5×5 (70) dontott torzsu evezes
UR 5×5 (45) allighuzas
PU 5×amennyi megy huzodzkodas

Ezt csak én nem értem? 

Aztan lehet, hogy megsem 

[Nutzilla]

Azta! Englisbe kell gondolkodni? Rá nem jöttem volna. 

[God Vazzeg]

Khm, magyar fórum magyar userekkel 

[NosztalNiga]

Most lehet magyarról rövidítve se jött volna át nekem 

[Johnnyx]

Látom végül sikerült kitalálni a rövidítéseket 

[Maszat]

ez nagyon trendi lett Dzsoni.