Troll topic

[Milo]

Én nem edzeném egy nap a bicepszet a háttal, a hát csuklya mehet egy nap ,de nem össze vissza hogy 1hát gyakorlat aztán két csukja,megint egy hát gyak. Lenyomsz mondjuk 5hátgyakorlatot ,aztán 1-2gyakorlat csuklyára a végén. Amúgy nagyon jó úton haladsz!

[Troll]

Én nem edzeném egy nap a bicepszet a háttal, a hát csuklya mehet egy nap ,de nem össze vissza hogy 1hát gyakorlat aztán két csukja,megint egy hát gyak. Lenyomsz mondjuk 5hátgyakorlatot ,aztán 1-2gyakorlat csuklyára a végén. Amúgy nagyon jó úton haladsz!

Tudom nem is így szoktam,
csak itt most voltam először még,úgy hogy csak körülnéztem most.

[trobert2]

Hát,csuklya,bicepsz edzésem az új teremben:( és egyben felmértem a  terepet )  
 
Evezés ülve alsó csigán:5 sorozat 12x70kg 10x75 8x80kg 8x80kg 10x70kg
Csuklyás-izmozó gép:(na ilyenen még soha nem edzettem,de szerintem nem sok szart ér) Rá is tettem max súlyra(aszem 140kg)  4 sorozat 10 ismétlés.
Vállvonogatás állva rúddal: 3 sorozat 12X100kg,10x110kg,12X100kg
Nyakhoz húzás csigán:4 sorozat 15x85,12x90,10x100,12x90
Bicepszgép:(a régi teremben ilyen sem volt) 4 sorozat 10,12 ismétlés itt is max súllyal 75kg (ez a gép se ér szerintem túl sokat,bár a bicepsz jól bedúrran)
Váltott karú karhajlítás: 3 sorozat 14 ismétlés 22kg
 
Ahogy gondoltam ebben a teremben jóval kevesebb tárcsa van mint a régiben,de több a gép.

szerintem ez épp arra volt elég hogy egy picit bedurranj

hát edzésnek szerintem a legjobb edzés technikája mikor csinálsz 4-5 gyakorlatot,és váltakozva jönnek a gyakorlatok miszerint egyik gyakorlat a hát külső felét célozza másik a a középső részét!

[lucy01]

Hát,csuklya,bicepsz edzésem az új teremben:( és egyben felmértem a  terepet )  
 
Evezés ülve alsó csigán:5 sorozat 12x70kg 10x75 8x80kg 8x80kg 10x70kg
Csuklyás-izmozó gép:(na ilyenen még soha nem edzettem,de szerintem nem sok szart ér) Rá is tettem max súlyra(aszem 140kg)  4 sorozat 10 ismétlés.
Vállvonogatás állva rúddal: 3 sorozat 12X100kg,10x110kg,12X100kg
Nyakhoz húzás csigán:4 sorozat 15x85,12x90,10x100,12x90
Bicepszgép:(a régi teremben ilyen sem volt) 4 sorozat 10,12 ismétlés itt is max súllyal 75kg (ez a gép se ér szerintem túl sokat,bár a bicepsz jól bedúrran)
Váltott karú karhajlítás: 3 sorozat 14 ismétlés 22kg
 
Ahogy gondoltam ebben a teremben jóval kevesebb tárcsa van mint a régiben,de több a gép.

a bicepsz gépről hasonlóan vélekedek én is!!(legalább is ami nálunk van!)75kg azért nem rossz főleg 10-12ismétlésben!!!nálunk addig sem pakolható szóval

[Troll]

Az szerintetek mitől lehet hogy mióta edzek,azóta mindig gyenge szar lábedzéseket szoktam csinálni, nem ritkán ki is szoktam hagyni,csak most az utóbbi időben csinálom rendesen a lábat,és még is ehhez képest nem alulfejlett,sőt?!
Ez a testrészem fejlődött az egyik legtöbbet(nem mondom hogy nagy lenne, de minimális dolgoktól fejlődik) legalább is én így látom.De lehet hogy szarúl látom.    
Ezzel nincs is semmi bajom csak ha így fejlődik , akkor a végén el fog törpülni  felsőtestem mellette.
Pedig régen nagyon nagyon vékony lábam volt.

[Troll]

Az szerintetek mitől lehet hogy mióta edzek,azóta mindig gyenge szar lábedzéseket szoktam csinálni, nem ritkán ki is szoktam hagyni,csak most az utóbbi időben csinálom rendesen a lábat,és még is ehhez képest nem alulfejlett,sőt?!
Ez a testrészem fejlődött az egyik legtöbbet(nem mondom hogy nagy lenne, de minimális dolgoktól fejlődik) legalább is én így látom.De lehet hogy szarúl látom.    
Ezzel nincs is semmi bajom csak ha így fejlődik , akkor a végén el fog törpülni  felsőtestem mellette.
Pedig régen nagyon nagyon vékony lábam volt.
Ez szerintetek genetika,vagy mi?

[Pretorian]

Az szerintetek mitől lehet hogy mióta edzek,azóta mindig gyenge szar lábedzéseket szoktam csinálni, nem ritkán ki is szoktam hagyni,csak most az utóbbi időben csinálom rendesen a lábat,és még is ehhez képest nem alulfejlett,sőt?!
Ez a testrészem fejlődött az egyik legtöbbet(nem mondom hogy nagy lenne, de minimális dolgoktól fejlődik) legalább is én így látom.De lehet hogy szarúl látom.    
Ezzel nincs is semmi bajom csak ha így fejlődik , akkor a végén el fog törpülni  felsőtestem mellette.
Pedig régen nagyon nagyon vékony lábam volt.
Ez szerintetek genetika,vagy mi?

Ez az. Én sem igazán edzem mégis fejlődik. Ebben az a gáz, hogy ha nem is akarod igazán edzeni a vérkeringésnek meg a fejlődésnek jót tesz viszont nem férsz bele a gatyáidba vagy nem is találsz magadra. 

[Troll]

Az szerintetek mitől lehet hogy mióta edzek,azóta mindig gyenge szar lábedzéseket szoktam csinálni, nem ritkán ki is szoktam hagyni,csak most az utóbbi időben csinálom rendesen a lábat,és még is ehhez képest nem alulfejlett,sőt?!
Ez a testrészem fejlődött az egyik legtöbbet(nem mondom hogy nagy lenne, de minimális dolgoktól fejlődik) legalább is én így látom.De lehet hogy szarúl látom.    
Ezzel nincs is semmi bajom csak ha így fejlődik , akkor a végén el fog törpülni  felsőtestem mellette.
Pedig régen nagyon nagyon vékony lábam volt.
Ez szerintetek genetika,vagy mi?

Ez az. Én sem igazán edzem mégis fejlődik. Ebben az a gáz, hogy ha nem is akarod igazán edzeni a vérkeringésnek meg a fejlődésnek jót tesz viszont nem férsz bele a gatyáidba vagy nem is találsz magadra. 

Nekem nincs azzal semmi bajom hogy fejlődik,csak akkor a felsőtesttel arányosan legyen nagy
Mert még a végén olyan leszek mint Tom Platz     

[Troll]

Legutóbbi hátedzés:
Felhúzás: kimaradt  
Szúperszett:evezés csigán 4 sorozat 12x70kg,10x80kg,7x100kg,10x80kg és lehúzás nyak mögé:4 sorozat 14x90kg 10x100kg 7x110kg 10x90kg
Két tag már "tornászott" a gépeknél ezért beszálltam hozzájuk.Aztán ők kevesebbel csinálták mind én,aztán elkezdték ezekkel a sulyokkal nyomni,persze teljesen "szabályosan".  
Én is szoktam néha ilyen súlyrángatós nagy súlyos edzéseket csinálni,de csak havonta egyet és ez most nem ilyen volt.

Szúperszett:Döntött törzsű evezés 14x75kg,10x85kg,10x80kg, T-rudas evezés 12x70kg,10x75kg,8x80kg

Vállvonogatás gépen:4 sorozat 120kg 10ismétlés és Vállvonogatás rúddal:10x90kg,10x100kg,8x130kg,20x80kg

 A végére egy kis áthúzás,amit mell napon is csinálok:3 sorozat 14x35kg,10x40kg,10x40kg

 

[Troll]

Sziasztok!
Tegnap reggel ahogy felkeltem és elindultam a mosdó felé becsípődött a derekam. (a gerincmerevítő bal oldala)
Azóta valamelyest enyhült.Hasonló még decemberben történt akkor a jobb oldal fájt,de 3 nap alatt megszűnt.

Azt olvastam hogy  ez a porckorong sérv  megelőző jele is lehet?!
Szerintetek?

[Pretorian]

Sziasztok!
Tegnap reggel ahogy felkeltem és elindultam a mosdó felé becsípődött a derekam. (a gerincmerevítő bal oldala)
Azóta valamelyest enyhült.Hasonló még decemberben történt akkor a jobb oldal fájt,de 3 nap alatt megszűnt.

Azt olvastam hogy  ez a porckorong sérv  megelőző jele is lehet?!
Szerintetek?

Hát, magas is vagy és emiatt saját tapasztalatomból mondván érzékenyebb is a derékproblémákra (mindenért hajolni kell stb, plusz nekem minden gyakorlattól szétrohad a derekam övvel is). Sztem egy porckorongkopás esélyes pont az előbb említettek miatt de az még javítható. Asszem a vadköles fogyasztása nagyon jó erre.

[Milo]

Én nem mondanám hogy ez magasságfüggő. Van egy haverom 2m magas, 105kg, kibaszott erős a méretéhez képest 260kg-val tud felhúzni naturálon,200al gugol és semmi baja a derekának, állat módjára edz

[Pretorian]

Én nem mondanám hogy ez magasságfüggő. Van egy haverom 2m magas, 105kg, kibaszott erős a méretéhez képest 260kg-val tud felhúzni naturálon,200al gugol és semmi baja a derekának, állat módjára edz

Én is csak a saját tapasztalatomból írtam a dolgot. De mondjuk nekem már szenvedés a mosogató felett is görnyedni hosszabb időn át.

[Grizzly79]

Sziasztok!
Tegnap reggel ahogy felkeltem és elindultam a mosdó felé becsípődött a derekam. (a gerincmerevítő bal oldala)
Azóta valamelyest enyhült.Hasonló még decemberben történt akkor a jobb oldal fájt,de 3 nap alatt megszűnt.

Azt olvastam hogy  ez a porckorong sérv  megelőző jele is lehet?!
Szerintetek?

Vigyázz a derekadra! Én is a hétvégén döntöttem el, hogy más irányt adok a hátam edzésének.
Egyszerűen szétszakad a derekam. Ennyit nem ér az egész.
Felhúzás elfelejtve egy időre. Pedig már kezdett újra elég jól menni. 220-at húztam fel múlt héten és még volt bennem.
Még a kábeles evezésen is agyalok, hogy hagyjam-e a fenébe, habár itt lehet, hogy marad a magasabb ismétlésszám és kisebb súly.
Döntött törzsű ismételten felejtős.

Olyan gépeket fogok kipróbálni, amik támasztják a hasfalamat és nem a derekammal kell tartanom a törzsemet.

[Troll]

Hát most elmúlt a derékfájás,helyette most feljebb a lapockáim között fáj.    
Pedig már kezdtem reménykedni.
Lehet hogy végigmegy az egész hátamon a fájás?