Na akkor elkezdődött a mai nappal a komoly tréning. Súlyokat nem pakolom fel, inkább figyelek a hosszú negatív szakaszra, a csúcsösszehúzódásra, illetve alul megtartom hogy véletlenül se lendületből menjen a dolog.
Mai edzés mell+bic volt:
Fekvenyomás:
20*20kg
20*30kg
20*40kg
15*50kg
15*60kg
6*70kg (elfogyot az erő
)
11*60kg
30fokon 1 kezes:
20kg*12
20kg*10
20kg*9
20kg*8
Tárogatás 15fokon:
8kg*20
10kg*12
12kg*12
14kg*10, 8kg*8 egyből utána
Smith gép 45 fokon:
35kg*14*2
Állva egyenes rúd bic:
15kg*15
25kg*10
25kg*8
Bicepsz ülve beforgatva kicsit döntötten:
8kg*8*3
Alsócsigás bicepsz durrantásnak:
x kg * 15 *2
Végén volt egy kis has. Ennél mondjuk lejjebb fogom venni az ismétlésszámokat kicsit. Jelenlegi súly 67-68kg, erőben visszaestem az 1 évvel ezelőttihez képest, viszont a forma mérföldekkel jobb. Haverom átdobott nekem folyékony BCAA-t szakszerű megsemmisítésre, mert szerinte rossz íze van. Edzés közben ezt szürcsölgetem. Durranás nagyon jó volt, minden ér kint, konkrétan fájt már a végére. Meglátjuk mi lesz belőle.
Téma: Dumbass -2012- (Megtekintve 74451 alkalommal)
