Dumbass -2012-

[Gabe]

Láb volt, jó volt. Mást nem írok mert délután volt, nem emlékszem súlyokra meg hogy mennyit.

Vádli állva
Vádli ülve
Combfeszítőgép
Előlguggolás
Hack Gép
Combhajlító
Merevlábas felhúzás

Vagy nem mersz súlyt írni?  

én sem merek emlékezni soha a súlyokra    

Efit, gyúrsz?

[dumbass]

Hát nem is voltak bődületesen nagy súlyok Előlguggi 60kg-val volt, vádli ülve aszem 50-el, a többit sehogy se tudom mert a lapsúlyokat valahogy nehezebb megjegyezni

[efitmaster]

Láb volt, jó volt. Mást nem írok mert délután volt, nem emlékszem súlyokra meg hogy mennyit.

Vádli állva
Vádli ülve
Combfeszítőgép
Előlguggolás
Hack Gép
Combhajlító
Merevlábas felhúzás

Vagy nem mersz súlyt írni?  

én sem merek emlékezni soha a súlyokra    

Efit, gyúrsz?

Csak annyira, hogy nehogy túlizomlázazzam magam, meg nehogy túl izmos legyek   meg nehogymá összeizmozzam magamat. 

[efitmaster]

Itt van táblázatban, vitaminok meg minden benne.

Jó lesz az, én a helyedben benyomnék edzés közben egy kis coxot a HIFi be ha szóljon  .  

bedodnék egy kis coxot a HIFI-be...ezen még mindig halálra röhögöm magam  

[dumbass]

Ma Kar+Váll volt. Eredetileg Váll+tricepszet terveztem, aztán superszettben mellécsaptam a bicepszet is, mert nagyon éreztem.

Csigás letolás fordított fogással + alsócsigás egyenes rudas bicepsz: 25,20,15,10,7 (folyamatosan emelt súllyal)

Szűknyomás: 20kg*25, 40kg*15, 50kg*15, 50kg*15
Francia rudas bic széles fogással extra lassan: 15kg*15, 25kg*12, 25kg*9, 35kg*6

Köteles tric.: 5*10
Koncentrált bic: 10kg*10*5

Smith gépen nyomás: 25kg*15, 35kg*10, 45kg*10
Oldalemelés: 7kg*10*4
Döntött oldalemelés: 7kg*10*4

Valami amúgy lehet ebben az SD-ben, mert 4 nap alatt feljött 2,5kg (mégha csak víz meg glikogén is), erőben már most eléggé érezhető , illetve reggelre homlokomon ugyan ott mint kamaszkoromban kijött pár pattanás...

[cpggyurma]

Láb volt, jó volt. Mást nem írok mert délután volt, nem emlékszem súlyokra meg hogy mennyit.

Vádli állva
Vádli ülve
Combfeszítőgép
Előlguggolás
Hack Gép
Combhajlító
Merevlábas felhúzás

Előlguggolást en is ki szerettem volna probalni mindig, csak az en termemben nincs rá lehetoseg mert a guggolókeret a terem végében van

[Maszat]

seggfej! 

[dumbass]

Volt egy hát tegnap, csak egyből mentem dolgozni nem volt időm írni.

Szóval első hét utáni tapasztalatok:

-Folyamatos szomjúságérzet
-Izmok egész nap be vannak durranva, telefont 1 percig tartani nem tudom mert zsibbad a karom
-Erő jön
-Első napokba hőhullámok, de ezek elmúltak
-Libidó visszaesett talán kicsit
-2-3kg plussz

Jövőhéttől jön rendesen a napi 2

[Gabe]

-Libidó visszaesett talán kicsit

Majd a 6-Bromo meghozza.

[ninja14]

Volt egy hát tegnap, csak egyből mentem dolgozni nem volt időm írni.

Szóval első hét utáni tapasztalatok:

-Folyamatos szomjúságérzet
-Izmok egész nap be vannak durranva, telefont 1 percig tartani nem tudom mert zsibbad a karom
-Erő jön
-Első napokba hőhullámok, de ezek elmúltak
-Libidó visszaesett talán kicsit
-2-3kg plussz

Jövőhéttől jön rendesen a napi 2

tren acetatot tolsz? 

[dumbass]

Mell+lájti bicepsz volt.

Fekvenyomás: (ezek lent megállított, kontrolláltan leengedett robbanékony nyomások, nem poweres nyomás. Azzal nyílván nagyobb súly menne, de most nem ez a cél)
20kg*30
40kg*20
60kg*12
70kg*8
80kg*4

30fokon nyomás Smith gépen:
25kg*15
45kg*10
50kg*8
45kg*9, 25kg*15 egyből a 45 után

Tárogatás 30 fokon:
8kg*12
10kg*12
14kg*8

Tárogatás Peck-Deck-en:
4*8

Csigás bicepsz:
4*12

Egyenes rúd:
15kg*15
25kg*8*3

Ülve beforgatós:
10kg*6*4

Pár pattanás a hátamon kijött, fekvenyomásban cirka 10kg-t erősödtem 1 hét alatt, illetve 2kg jött fel.

[Maszat]

Edzettél előtte rendszeresen, vagy volt kihagyás?

[dumbass]

Edzettél előtte rendszeresen, vagy volt kihagyás?

Hosszú kihagyás, utána 3 hónap rendes edzés, és utána kezdtem.

[dumbass]

Lement a 2. hét már rendes dózissal, szóval a tapasztalatok:

-Pattanások nem jönnek, volt vagy 2 a hátamon de semmi.
-Libidó eget nem veri, de nem is szar, tökjól elvagyok.
-Egész nap be vagyok durranva.
-Folyamatos szomjúság megmaradt.
-Újabban éjszaka arra kelek hogy kb. tocsogok az izzadságban, pedig nyitott ablak mellett alszom. Ki szoktam menni, veszek egy zuhanyt, felveszek egy másik pólót és csucsu tovább reggelig. Amúgy eléggé idegesítő.
-Külföldi fórumokon azt írták hogy folyamatos éhségérzet meg ilyenek, nálam hiába megy megadózisban a B-12 mellette, full étvágytalanság... Még a kedvenc kajáimat se kívánom...

[XA]

Lement a 2. hét már rendes dózissal, szóval a tapasztalatok:

-Pattanások nem jönnek, volt vagy 2 a hátamon de semmi.
-Libidó eget nem veri, de nem is szar, tökjól elvagyok.
-Egész nap be vagyok durranva.
-Folyamatos szomjúság megmaradt.
-Újabban éjszaka arra kelek hogy kb. tocsogok az izzadságban, pedig nyitott ablak mellett alszom. Ki szoktam menni, veszek egy zuhanyt, felveszek egy másik pólót és csucsu tovább reggelig. Amúgy eléggé idegesítő.
-Külföldi fórumokon azt írták hogy folyamatos éhségérzet meg ilyenek, nálam hiába megy megadózisban a B-12 mellette, full étvágytalanság... Még a kedvenc kajáimat se kívánom...

Be vagy durranva + 2-3kg, ez az nyomjad  .