Kezdő kérdés
: van egy edzésterv, amit Pistike összeírt magának, izmonként 2-4 gyakorlat, gyakorlatonként 3 sorozat, sorozatonként 8-12 ismétlés.
Pl.
mell
fekvenyomás 3 x 8-10
ferdepad 3 x 10-12
tárogatás 3 x 10-12
Az lenne a kérdésem, hogy ti ezt miképpen értelmezitek? Pl. fekvenyomás 3 sorozatban 8-10 ismétléssel, MINDEN SOROZATBAN BUKÁSIG, vagy 3 sorozat, csinálsz 10 ismétlést, és bár még menne több is, leteszed a súlyt? Ti hogyan edzetek? Csak mert komolyan edző embert élőben még nem láttam, hogy hogyan is müxik ez a dolog. Videókat láttam már, de az nem mérvadó, amit a profik csinálnak.
Szóval, elég szarul fejlődök, és próbálok rájönni, hogy mi a hiba. Jól kajálok, rendesen pihenek, szal csak az edzésben lehet probléma. Én minden munkasorozatot (amiből gyakorlatonként 3 van) bukásig csinálok, az utolsó sorozatban szoktam csalással még hozzátenni 1-2 ismétlést. Elképzelhető, hogy ez túledzéshez vezet és emiatt nem fejlődök? Vannak a teremben kis pöcsök, akik 2 hónap alatt nagyobbak lesznek, mint én közben meg pinasúlyokkal dolgoznak és rángatják a súlyt, asse tudják miről szól az egész és komolyabb erőfeszítések nélkül jól néznek ki (persze nem 100 kg-ra gondolok 8%-os testzsírral hanem egy esztétikus testre).
Szóval ti mit gondoltok erről?
Téma: Írd le az edzéseidet és oszd meg mindenkivel a tapasztalataidat! (Megtekintve 40814 alkalommal)