Köszi! ismerős módszerek, a csökkenő sorozatos oldalemelés nekem a kedvencem vállra.
a nyomásoknál mekkora ismétlésszámokat használsz? és milyen gyakran edzed hetente?
No megjöttem egy jó kis lábedzésből bár rettenet hányingerem van és éhes is vagyok egyszerre, úgyhogy ez így jó kis kihívás lesz
Ma este meglepem magam egy kis extra kalóriával, és néhány extra gramm fehérjével. A guggolás rengeteg erőt vesz ki...
No de a kérdésre visszatérve, az ismétlésszámokról azért nem írtam mert változó ez is, de hat alá nem nagyon megyek... A vállnál az érzés az elsődleges, ha nincs versenyidőszak heti egy váll bőven elég nekem, és inkább a nehezen fejlődő testrészekre koncentrálok. A verseny előtt egy picit más, mert anno pont Johnny vette észre hogy egy kissé vizes volt még a tavaszi verseny előtt, így akkor akár heti 3-szor is oldalemeltem, nagyobb ism. számmal, de az inkább a vízről szólt... Az egyetlen titok talán annyi, hogy valamilyen intenzitásnövelő technikát mindig beillesztek, és a sorozatok, szinte megállás nélkül követik egymást, a váll egy kis izom, nincs szükség nagy pihenőkre, mint egy felhúzásnál, vagy guggolásnál, ahol a kardiovaszkuláris rendszert is elpucoljuk... szerintem.