STEVE NAMAT MASS STACK by ViCtor

[ViCtor]

Personal Info And Background:
Nick Name:  ViCtor
Sex:    Male
Age:    28
Gym:     California Fitness, Budapest
When I Started:     Jul, 1997
How I Started:     For a "six-pack", respect, confidence, career and not gonna lie...girls

Why I Love It:     I love bodybuilding for the same reasons why I started in the 1st place. Im amazed everyday how you can change your body though exercise and nutrition. The gym has become my biggest destresser. I can always go and lift, no distractions, leave the cell phone at home and your "baggage" at the door. Gives me time to think and relax. Very theorpedic.

How I Stay Motivated:  My main goal for getting serious with working out was to one day be lean enough to see all my abs. Year after year I could see I was getting closer but then I still did not obtain my ultimate goal. Now to present day I am the leanest I have ever been and the mirror has been my biggest motivation. Every morning and every night I check and gage my progress. 2007 is my year. Stay tunned! ANY AND ALL CRITICISM IS WELCOMED TO HELP ME ACHEIVE MY GOALS.


Body Start Stats:
Height:  1.87 m (6'1.6")
Weight:  85.0 kg (187 lb)
Bodyfat:  10.0 %
Chest:  105.99 cm (41.73")
Arms:     32.99 cm (12.99")
Waist:  87.00 cm (34.25")
Thighs:  55.99 cm (22.83")
Calves:  38.99 cm (15.35")
Forearms:  24.99 cm (9.84")

copy bb.com 

[ViCtor]

HÉTFŐ (03.12.) - KEDD (04.12.)


Tréning:

(Mell, Delták)

Ferdapados tárogatás – 5 x 8-12                 (35kgx2)
Ferdepados nyomás (egykezes) – 5 x 8-12     (35kgx2)
Egykezes oldalemelés – 8 x 10-20              (15kgx2)
Nyak mögül nyomás – 3 x 10-15                   (35kgx2)
Döntött törzsű oldalemelés: 4 x 12-15          (10kgx2)
Tolódzkodás – 4-5 szett x Maximum ism                       

(Hát)

Húzódzkodás – 5 x 10-20
Mellhez húzás szűk és széles fogásban - 5 x 8-10 (100kg)
Döntött törzsű evezés – 5 x 10-15 (70kg)
Kábeles evezés - 5 x 10-12 (60kg)

ui: Has minden edzésen negyed óra, különböző felülések és lábemelések maximum ismétlésig.




Kaja:

1. Omlett 8 toj + zé-kása 1 csésze + 2 csésze gyógynöv tea
2. 250g pulyka mf + 1 csésze barna rice
3. 3 kan Mass-Tech, 1 kan Cell-Tech jegesvizzel turmixba
 PRE. 1 kan N.Vapor
    -tréning-
POST. 2 kan Cell + 2 kan Nitro jegescuccal (én vegyítve nyomom) kiváló
4. 250g pulyka mf + 1 csésze barna rice + tápláló szelet (ISS)
5. 200g pulyka mf + Zöldségköret + negyed csésze rízs
6. 2 kan Nitro, 1 kan Cell

[Geronimo]

Barna rice -nem lehetne mondjuk magyarul azt írnod,hogy barna rízs?    Vagy ezek után már csak angolul fogsz írni? 

[Béla]

Láttam, hogy tegnap délután is megvetted a tápláló szeleteidet.
Csak az eprest szereted?

Én is bevágtam egy Messotech almás-fahéjas szeletet, csak az íze kedvéért.

[Woodslave]

33-as karokkal, 35 kilóval tárogatsz ferde padon és ugyanennyivel nyomsz fekve.. Vagy elírtad? 

[ViCtor]

Igen Bélah", az ISS-ből nekem az epres-penaut jön be. Kiváló. De nem oszt nem szoroz, két nap, ha eszek egyet.
Woodstock, igen, 33-34-es a karom, én lógatva, normálisan mérem meg, befeszítés nélkül. Befeszítve 40-es. kb.
Igen 35-el tárogatok, nem vicc. Sőt, 45-össel is szoktam tárogtni, de most nem teszem, ebből körülbelül 4 ism megy egyedül. Igen, jogos, valóban a számok alapján hihetetlennek tűnik, ezt azért hiszem, mert nemrégiben egy edzőtársam kiröhögött, hogy "45"... , megcsináltam, utána meg némán arrébbállt. Sőőőőt, magam emelem fel mindkét 45 kilósat a ferde padra. Tök szabályosan. Az a kollegga, aki kételkedett bennem, a 35 kilósat is felkéreti a kacsójába. Persze, fő a biztonság, ha valaki, nem bízik magában.
Gergőninó, neked meg mi bajod a brown rizsámmal?

[hopika]

Hey,ViC!
Nem válaszoltál a privátra,vagy meg sem kaptad?
Üdv
Tamás

[Woodslave]

ja, akkor nem ugyanúgy mérjük a dolgokat.  Így már értem, de akkor is durva súly tárogatáshoz. 

[ViCtor]

Nem mindig van ez így... Sőt, nincs is azon a határon,h tönkre tegyem magam. Aztán meg, mikor felettem van a két egykezes, "nem állhatok meg, mert rámesik" , ez hajt.
35kiló, meg tökéletes nekem 10 ismétlésekre. Nem könnyű.

[Lgy]

Hát graulálok ezekhez a súlyokhoz. Én azért  a helyedbe gondolnák a jövőre is,mert nem biztos,hogy hosszú távon nem fogja megbosszúlni magát. További jó edzés!

[Geronimo]

Viktorka!!!!!!!!!!
Nem a barna rizsával van bajom,hanem a süket dumáddal és,hogy folyton nyomod ezt a süket amcsi dumádat- tudtommal a fórumnak nem sok amcsi olvasója van!!!

[ViCtor]

Lgy, Így van, igazad van  és köszönöm , h aggódsz értem. Hidd el, én sem dobálom a nehéz súlyokat csak úgy. Ez nálam nem gizdaság, ha ti ezt hiszitek. Nekem speciel ebben a gyakorlatban megy ennyivel. Ha erőltetném, akkor megsérülnék. De, nem vagyok se hülye, sem pedig tapasztalatlan. Bizz bennem. Tudom ,mit csinálok. És nem 45-el szériázom, hanem 35-el, és nem nehéz. Én progresszív munkával jutottam el ide. Ezeket a súlyokat én elviselem, nekem optimálisak. Ráadásúl hetente egyszer tárogatok. Nincs mit magyarázni ezen.
Kár ezt ragozni, biztos vagyok benne, h kielégítően adtam választ erre a homályra.
Gero, köszönöm a hozzászólásod.
nos, nemsokára folytatom a tesztírást.
Szerda pihi, csüt HIIT és péntek pihi szintén. 7vége pedig edzéssel fog telni.

[tomi]

Szia Viktor, már korábban is szorgalmaztuk, hogy tegyél fel magadról képeket. Itt a nagyszerű lehetőség, remélem teszel majd fel. 

[ViCtor]

oks

[BrianB]

Szia Viktor, már korábban is szorgalmaztuk, hogy tegyél fel magadról képeket. Itt a nagyszerű lehetőség, remélem teszel majd fel. 

Nem volt ez egy kicsit cinikus?