Hjó reggelt kivánók!
Tegyeteeek a kezedet kepernyókre...
Csodálatos napra virradtam fél hatkor, hétkor már markoltam a vasat egy
mell-vádli erejéig:
-ferde pados nyomás rúddal (itt majdnem becsokiztam
)
-ferde pados nyomás kézi súlyzóval
-tolódzkodás
-kereszthúzás csigával
-lábtoló
-ülő vádli
Felírom a naplómba (
nincs is naplóm...nah, majd lesz mostmár ), hogy ez egy pompás kis edzés volt. Kerítettem embört az első nyomáshoz, hogy csináljak pár erőltetett ismétlést...direkt őt hívtam, 1-2 éve is segített egyszer (jó memória
), és tudtam, hogy úgy segít mindig, hogy mindegy mennyire nem megy már, akkor is csak mutatóujjal húz bele, és jobban erőlködik, mint én, legalábbis hangilag
De jó vót!
Úgy bedurrant a mellem, hogy igazi férfias mellkasom volt végre (legalábbis a tükör szerint), szuper pumpáltságot tudtam elérni! Bicajjal jöttem haza, alig tudtam tartani magam, bele is mentem egy hepe-hupába, mondom, ha itt kiugrik a kormányrúd a kezeim gyenge szorítása közül és burkolok egyet fejjel az aszfaltnak, akkor elintéztem volna, hogy 1 hónapig szívószállal egyek minden kaját, és nem lett volna ilyen a mosolyom egy darabig:
Sikerült a vádliba is elég vért nyomni, szóval kerek, intenzív edzés volt.
Jó hír (legalábbis számomra), hogy mégis meg lesz a 4 edzés a héten, nem kell tömöríteni/elhagyni semmit sem!
Hétvégén fotózkodás a 3. hét végével? Össze kell kapnom magam...
Téma: Reloaded: tömegnövelés "muszájdzsekiben" (Megtekintve 37999 alkalommal)
